Как пережить первую рабочую неделю после затяжных новогодних праздников

Редактор сайта Аналитические материалы

Затяжные новогодние каникулы были серьезным стрессом для здоровья жителей Красноярского края. Как восстановить организм, как пережить первую рабочую неделю после затяжных новогодних праздников рассказал врач-методист Красноярского краевого центра медицинской профилактики Алексей Семенов.

С первых дней праздников красноярцы активно сбивали режим сна и бодрствования, переедали, злоупотребляли вредной пищей и алкоголем, вели пассивное времяпровождение или наоборот нагружали нетренированный организм нетипичными физическими нагрузками (катание на лыжах, ледянках, коньках). Праздники закончились, нужно выходить на работу, а человек психологически и физически не готов к этому. Как помочь организму пережить это сложное время?

Прежде всего, необходимо восстановить привычный режим дня, режим труда и отдыха: ложиться пораньше, спать не менее 8 часов в сутки. Во-вторых, провести детоксикацию организма, восстановить функции кишечника и нормализовать питание. Обильное питье, сорбенты, а потом — легкоусвояемая еда (бульоны, фрукты, салаты (без экзотики), кисломолочные продукты, рыба, курица) и витамины помогут в этом деле.

Нельзя резко начинать активную борьбу с лишним весом, набранным во время праздников. Чрезмерные физические нагрузки и голодание повредят здоровью, необходимо все делать постепенно.

В первые рабочие дни бесполезно с головой уходить в рабочий процесс, лучше заняться мелкими несложными делами, не требующими большой сосредоточенности и внимания. А после работы выделить 30–40 минут на неспешную прогулку на свежем воздухе. Все это ускорит успешное восстановление организма после затяжных праздников.

Дополнительная информация в пресс-службе Красноярского краевого Центра медицинской профилактики
Т.227 66 44

izmenenie_pitania