Стресс и здоровье

Стресс и здоровье

 

 

Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война. Причиной могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.

Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Стресс большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Гипертомия, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь – вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах – таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

Интересно

Ученые из британского Эссексского университета выяснили, что накопленный в молодости стресс проявит себя в пожилом возрасте. Он отразится на мозговой активности и на общем состоянии здоровья.
Команда специалистов провела специальные опросы у людей от 60 до 80 лет — они рассказывали, какие стрессовые ситуации им пришлось пережить в течение жизни.
Оказалось, что когнитивные задачи вызывают трудности только у людей с повышенным уровнем стресса в молодости. Некоторые добровольцы согласились пройти медицинские обследования. Магнитно-резонансная томография показала, что у людей, не подверженных стрессам, такой же уровень мозговой активности, как у молодежи. Кроме того, их организм намного моложе, чем у других испытуемых.

10 советов, как преодолеть стресс

1.Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
2.Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.
3.Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
4.Не пытайтесь снять стресс с помощью табака и алкоголя. Они не спасают от стресса, а только усиливают его. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
5.Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.
6.Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
7.Старайтесь отвлечься, переключиться на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: чтение, прогулки на природе, поход на концерт или общение с друзьями.
8.Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшее место события не заслуживают столь сильных эмоций.
9.Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
10.Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.