Мы привыкли думать, что спортзал и пробежки — единственный путь к здоровью, но бытовая физическая активность — это невидимый щит для вашего здоровья. Давайте посмотрим на привычные дела под новым углом: Ходьба Каждый шаг по лестнице вместо поездки на лифте — это мини-тренировка для сосудов. Поход в магазин пешком превращается из рутины в кардионагрузку. Домашние […]

Забудьте о сложных расчётах и изнурительных тренировках. ВОЗ предлагает простую и понятную формулу активности, которая подходит каждому. Ваша недельная норма движения: — 150–300 минут умеренной активности. Это быстрая ходьба в парке, энергичные танцы на кухне под любимую музыку или неспешная велопрогулка. В день получается всего 20–45 минут. — 75–150 минут интенсивной активности. Бег трусцой, быстрое […]

Знакомо чувство: вы твёрдо решили вести здоровый образ жизни. Спортивная форма куплена, приложение для бега скачано, клятва дана. Но наступает утро того самого «спортивного понедельника», и коварный внутренний голос тут же шепчет что-то вроде: «Сегодня такой сложный день, давай лучше завтра?». Давайте разберём главные хитрости нашего внутреннего голоса. Отговорка № 1. «Я работаю, мне некогда» […]

После 40 лет врачи рекомендуют проверять организм ежегодно, а в «серебряном возрасте» такие осмотры становятся главным секретом долгой и активной жизни. Почему стоит запланировать визит в поликлинику именно сейчас, не дожидаясь холодов? Вот 5 причин, почему конец лета — идеальный момент: Никакой суеты. Пока еще многие в отпусках, в медучреждениях спокойнее. Вы пройдете всех специалистов […]