Как спорт укрепляет здоровье Спорт — это не только про красивое тело, но и про здоровье, энергию и хорошее настроение Регулярная физическая активность оказывает комплексное воздействие на организм человека. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает уровень стресса и способствует повышению общей продуктивности. Научно доказанные факты о пользе спорта: — Снижение риска заболеваний: Низкая физическая активность увеличивает […]

В Красноярском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики состоялся полезный мастер-класс по кинезиотейпированию. Участники «Клуба активного долголетия» освоили основы популярной методики, которая помогает снимать мышечное напряжение, уменьшать боль и поддерживать суставы. Занятие провёл Роман Кусливый, начальник отдела Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. В доступной форме он рассказал: — что такое кинезио-тейпы,  и каков […]

Мы привыкли думать, что спортзал и пробежки — единственный путь к здоровью, но бытовая физическая активность — это невидимый щит для вашего здоровья. Давайте посмотрим на привычные дела под новым углом: Ходьба Каждый шаг по лестнице вместо поездки на лифте — это мини-тренировка для сосудов. Поход в магазин пешком превращается из рутины в кардионагрузку. Домашние […]

Забудьте о сложных расчётах и изнурительных тренировках. ВОЗ предлагает простую и понятную формулу активности, которая подходит каждому. Ваша недельная норма движения: — 150–300 минут умеренной активности. Это быстрая ходьба в парке, энергичные танцы на кухне под любимую музыку или неспешная велопрогулка. В день получается всего 20–45 минут. — 75–150 минут интенсивной активности. Бег трусцой, быстрое […]