Главным событием этой недели стало послание Владимира Путина. В ходе своей речи президент много говорил о развитии медицины. Собрали главные тезисы, касающиеся здравоохранения:
Районы и небольшие города по всей стране получат 5 тысяч машин скорой помощи
Программа диспансеризации будет расширена и коснется людей всех возрастов. Ее запустят с 1 июля. Особое внимание уделят пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями органов дыхания и онкологией
К 2030 году решить проблему заболеваемости гепатитом С
Программа вакцинации от коронавируса будет расширена
Продолжится внедрение новых медицинских технологий
«Эпидемия повсеместно и многократно ускорила внедрение телемедицины, искусственного интеллекта, новых подходов в диагностике, в проведении операций, реабилитации, в производстве лекарственных препаратов. И наша задача – поставить такие технологии на службу гражданам нашей страны», — резюмировал Владимир Путин

Рак молочной железы в последние годы неизменно занимает лидирующие позиции в структуре заболеваемости злокачественными новообразованиями. В 2020 году диагноз «рак молочной железы» впервые услышали 1307 жительниц Красноярского края – это первая строка в структуре заболеваемости.
Основные факторы риска развития рака молочной железы – возраст (старше 50 лет), избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, применение заместительной гормональной терапии эстрогенами, раннее начало менструации (до 12 летнего возраста) и поздняя менопауза (после 55 лет), поздние роды, мастопатия, наличие рака молочной железы у одного или нескольких кровных родственников. От некоторых факторов риска, к сожалению, избавиться нельзя, но другие – вполне управляемы.
Здоровый образ жизни – это первичная профилактика рака.
Меры вторичной профилактики направлены на раннюю диагностику патологии молочных желез: осмотр у врача, ультразвуковой и маммографический скрининги. Ультразвуковое исследование молочных желез наиболее эффективно для женщин до 40 лет, а маммография – для женщин после 40 лет. После 50 лет обследование лучше проходить ежегодно, а до 50 достаточно одного раза в два года, если врач не считает, что нужны более частые обследования.
Роль маммографии особенно велика в обнаружении опухолей, которые не всегда возможно пропальпировать в так называемой «доклинической» фазе. Время развития опухоли в молочной железе от возникновения до того момента, когда ее можно пропальпировать, составляет в среднем от трех до восьми лет. Маммография рассчитана на поиск опухоли именно в ранней стадии. Исследование заключается в получении двух снимков в разных проекциях, но иногда из-за индивидуальных особенностей молочной железы возникает необходимость в дополнительных снимках, которые могут дать более полную информацию для правильной оценки индивидуальных особенностей ткани железы.
Не менее важный и действенный способ убедиться в том, что все хорошо или вовремя начать лечение – самообследование молочных желез. Самообследование необходимо проводить ежемесячно в один день. Лучше всего проводить его в период с 6 по 12 день менструального цикла, считая с первого дня начала менструации.
Начать самообследование следует с осмотра белья в тех местах, где оно прикасается к соскам, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо пятен. Дальнейший алгоритм самообследования:
1. Осмотрите соски и околососковое поле и убедитесь, что нет покраснения, высыпания, шелушения, втяжения, изъязвления и других изменений.
2. Встаньте перед зеркалом, обнажитесь до пояса, заложите руки за голову, осмотрите кожу и обратите внимание на форму молочных желез, наличие втяжения или выпуклости кожи в отдельных местах молочной железы. Присмотритесь к цвету кожи, изменениям ее оттенка, убедитесь, что на коже нет площадок, напоминающих лимонную корку.
3. В положении стоя надавите на грудь тремя средними пальцами руки.
4. Оставаясь в положении стоя, поступательными вращательными подушечками пальцев с легким нажимом ощупайте все зоны молочной железы.
5. Затем сожмите каждый сосок по отдельности между большим и указательным пальцами, посмотрите, нет ли выделений из соска.
6. Прилягте на кровать, под лопатки положите подушку в виде валика так, чтобы грудная клетка была приподнята, а молочная железа распластана. Правая молочная железа ощупывается пальцами левой руки, а левая — правой рукой. Ощупывайте молочную железу круговыми движениями руки по спирали в направлении от подмышечной впадины к соску. Определите, нет ли узлов, уплотнений или изменений в структуре ткани молочной железы или в толще кожи.
7. Далее следует прощупать пальцами надключичные и подмышечные области.
8. Можно провести дополнительное самообследование под душем: мыльные пальцы, скользя по мокрой коже, иногда могут легче обнаружить патологию в молочной железе.

При самообследовании вас должно насторожить:
* изменение размера груди (одна молочная железа стала заметно больше или меньше);
* изменение контуров молочной железы;
* покраснение кожи на ограниченном участке или на всей молочной железе;
* изменение структуры молочной железы – появление болезненных уплотнений, горошин, узелков;
* постоянные неприятные ощущения в одной груди;
* появление ямочек на коже молочной железы, когда вы поднимаете руки вверх;
* втянутость, изменение формы или положение соска;
* появление выделений из одного или обоих сосков;
* увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине или в области ключицы.

Даже если у вас нет уверенности, что вы увидели что-то новое в своей молочной железе, не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом. Чем раньше диагностировано заболевание, тем более вероятно излечение от болезни и долгие годы жизни.

Дорогие женщины, любите себя!

Закаливание — это активный процесс повышения устойчивости организма человека к холоду; это система закаливающих мероприятий в режиме дня.
Закаливание предполагает намеренное использование искусственно созданных холодовых воздействий с целью тренировки всех защитных механизмов организма и, в частности, тренировку физиологических механизмов терморегуляции, обеспечивающих поддержание температуры тела на относительно постоянном уровне независимо от внешней среды.
Виды закаливания:
Пассивное — проживание в холодном климате оказывает некоторое тренирующее влияние на терморегуляторные механизмы, и устойчивость к холоду несколько повышается.
Активное — систематическое применение искусственно создаваемых и строго дозируемых температурных воздействий. Сюда относятся все специальные закаливающие процедуры (солнечные и воздушные ванны, купания и т. д.).
Закаливание может быть общим или местным. При общем закаливании температурный раздражитель действует на всю поверхность тела, например, при солнечных ваннах, купании, душе, обливании. При местном закаливании температурному воздействию подвергается лишь ограниченный участок поверхности тела, например, ножные ванны, обтирание шеи и т. д. Оно используется для закаливания наиболее холодоуязвимых участков тела или, когда общее закаливание невозможно по каким-либо причинам.
Формы закаливания могут быть различными. Энергию солнечных лучей и воздух используют в форме ванн — солнечных, воздушных, световоздушных; они могут быть общими и местными. Вода используется в форме влажных укутываний, обтираний, обмываний, обливаний, ванн, душей, купаний. Эффективными формами закаливания являются хождение босиком, особенно после дождей и по росе, а также банная процедура.
Выбор формы закаливания зависит от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физического развития, чувствительности к холоду и т. п.
Факторы закаливания:
1. солнце
2. воздух
3. вода
Основными принципами закаливания являются:
• систематическое и последовательное проведение закаливающих процедур (ежедневно и без перерывов);
• постепенное увеличение интенсивности закаливающих процедур;
• проведение закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка;
• учет индивидуальных особенностей ребенка, недопустимость проведения процедур при отрицательном эмоциональном отношении к ним ребенка;
• возобновление закаливающих процедур после перерывов следует начинать с тех степеней воздействия, которые были вначале закаливания, но с более быстрым их нарастанием.
Специальные закаливающие процедуры
Солнечные ванны
При их проведении нужно строго соблюдать основные правила и строго дозировать их интенсивность. Нельзя злоупотреблять солнечными лучами.
Правила:
Солнечные ванны принимаются не позже чем за 1 час до еды и не раньше, чем через 1,5 часа после еды. Нельзя их принимать натощак.
Во время солнечной ванны рекомендуется защитить голову от прямых солнечных лучей. Не следует для этого использовать резиновые плавательные шапочки или туго обвязывать ее полотенцем; это затруднит теплоотдачу с головы и создаст угрозу перегревания.
Солнечные ванны лучше принимать в движении — ходьбе, работе в саду или огороде, гребле на лодках и т. п. Это облегчит работу механизмов терморегуляции.
После солнечной ванны рекомендуется выкупаться или облить тело прохладной водой (20–25 градусов Цельсия), а затем на 20–30 минут перейти в тень и отдохнуть.
Нужно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. Для детей со слабо пигментированной кожей, с повышенной возбудимостью длительность солнечной ванны нужно сократить.
Необходим контроль за самочувствием детей. Сильное покраснение кожи, обильное потоотделение служат сигналом неблагоприятной реакции; таких детей нужно немедленно перевести в тень и дать спокойно отдохнуть. В дальнейшем длительность ванн для них следует ограничивать.
Показателем эффективности солнечных ванн служит самочувствие ребенка. Если он с удовольствием идет на солнце, если он бодр и жизнерадостен; с аппетитом ест и хорошо спит, то это значит, что солнечные лучи пошли ему на пользу.
Оптимальным временем для солнечных ванн являются утренние часы: в южных районах — от 7 до 10, в средней полосе — от 8 до 11, в северных районах — от 9 до 12 часов. Главным условием их эффективности является дозирование. Для адаптации организма к солнечным лучам целесообразно первые 2–3 дня находится в тени в обнаженном виде. После этого можно принимать солнечные ванны.
При определении длительности солнечной ванны для здоровых, физически развитых школьников можно руководствоваться следующим правилом: длительность первой ванны — 5 мин, второй — 10, третьей — 15 и т. д. Общая продолжительность непрерывной солнечной ванны не должна превышать 1 час. Для детей с ослабленным здоровьем, перенесших длительные и тяжелые заболевания, с повышенной чувствительностью к солнечным лучам рекомендуются вначале местные солнечные ванны. В первый день воздействию солнечных лучей подвергаются только стопы: длительность ванны — 5 мин. Во второй день стопы находятся под солнцем уже 10 минут, а голени — 5. В дальнейшем порядок выглядит так: 3-й день: стопы- 15, голени — 10, бедра — 5; 6-й день: стопы — 30, голени — 25, бедра — 20, живот — 15, грудь — 10, спина — 5 мин. Последовательное увеличение времени действия солнечных лучей на различные участки кожной поверхности исключает возникновение отрицательных явлений.
Соблюдение указанных правил важно потому, что злоупотребление солнечными лучами может вызвать нарушения в организме — солнечный и тепловой удары, ожоги и т. п.
Противопоказаниями для приема солнечных ванн являются: острые инфекционные заболевания, обострения хронических неинфекционных заболеваний, декомпенсированные пороки сердца, онкологические заболевания, истощение, психические заболевания, фотодерматозы и др.
Воздушные ванны
Применение воздушных ванн требует выполнения определенных правил:
Они принимаются не позже чем за 1 час до и не раньше, чем через 1,5 часа после еды; нельзя принимать их натощак.
Воздушные ванны можно принимать практически в любое время; оптимальным является время от 8 до 18 часов.
Рекомендуется сочетать их с умеренной мышечной активностью — ходьбой, работой на пришкольном участке, подвижными играми и т. п.
Место для приема воздушных ванн должно быть защищено от резкого ветра.
Для школьников не рекомендуется более 2 воздушных ванн в один день.
Во время воздушных ванн необходим контроль за самочувствием детей. Сигналами их неблагоприятного влияния на организм являются: при теплых воздушных ваннах — резкое покраснение кожи и обильное потоотделение, при холодных и прохладных — «гусиная» кожа и озноб. В этих случаях воздушная ванна прекращается.
Водные процедуры
Закаливание носоглотки
Носоглотка — одно из холодоуязвимых мест. Для ее закаливания надо использовать полоскание горла прохладной, а затем холодной водой, обтирание шеи (рекомендуется проводить во время утреннего туалета). Не следует укутывать шею шарфами. В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании. Для этого кончик языка прижать к внутренним поверхностям верхних зубов. При вдохе холодный воздух будет обтекать его и нагреваться; это исключит охлаждение миндалин и горла.
Обливание стоп
Производится из лейки или кувшина. Ребенок садится на стул, ноги ставит в таз. Воду льют на нижнюю треть голеней и на стопы. Длительность обливания — 25–30 сек. Температура воды вначале 28–27 градусов, через каждые 10 дней ее снижают на 1–2 градуса; конечная температура не должна быть ниже 10 градусов Цельсия. После обливания ноги тщательно вытирают досуха, особенно между пальцами. Эту процедуру рекомендуют проводить вечером не позже чем за 1 час до отхода ко сну.
Ножные ванны
Ноги погружают в таз с водой. Начальная температура воды — 30–28 градусов, конечная — 15–13 градусов; она снижается через каждые 10 дней на 1–2 градуса. Длительность первых ванн — не более 1 минуты, а в конце — до 5 минут; она возрастает постепенно. Во время ванны рекомендуется слегка двигать ногами, выполняя «топтание» в воде, движения пальцами и стопами. После ванны ноги досуха вытирают. Ножные ванны целесообразно проводить незадолго до сна.
Контрастные ножные ванны
В один таз наливают горячую (38–40 градусов), а в другое — холодную (30–32 градуса) воду. Сперва ноги погружают в горячую воду на 1,5–2 минуты, а затем, не вытирая, переставляют в холодную на 5–10 секунд. Такую смену произвести 4–5 раз. Через каждые 10 дней температуру холодной воды снижают на 1–2 градуса и к концу курса закаливания доводят до 15–12 градусов. Температура горячей воды остается неизменной, так же, как и длительность погружения в нее ног. Длительность погружения ног в холодную воду постепенно возрастает до 20 секунд. Количество смен горячей и холодной воды достигает постепенно 8–10 раз за процедуру. Эффект этих ванн состоит в увеличении контраста температур и количества их смен. Их целесообразно проводить также незадолго до сна.
Хождение босиком
Хождение босиком рекомендуется для школьников поздней весной, летом и ранней осенью. Его длительность зависит от температуры земли. Особенно оно полезно по росе и после дождей, по воде. Кроме закаливающего эффекта ходьба босиком тренирует мышцы стопы, поддерживающие продольный и поперечный своды стопы.
Обтирание
Оно проводится махровой рукавицей или полотенцем, смоченным в воде, в такой последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Направление движений при обтирании — от периферии к центру (от кисти к плечу, от стопы к бедру и т. д.). Каждую часть тела обтирают отдельно, после чего вытирают досуха. Длительность всей процедуры — от 1 до 2 минут. Температура воды снижается на 1–2 градуса через каждые 10 дней. Для младших школьников начальная температура зимой 32–30 градусов, летом — 28–26, конечная температура соответственно 22–20 и 18–16 градусов Цельсия. Для школьников среднего и старшего возраста зимой она равняется 30–28, летом — 26–24 градуса; конечная соответственно 20–18 и 16–14 градусов Цельсия. Обтирание рекомендуется проводить утром после зарядки: зимой — в помещении, летом на открытом воздухе (при открытых окнах).
Обливание туловища
Его производят из кувшина или лейки, держа их не дальше 20–25 см от тела, чтобы избежать сильного механического воздействия потока воды, в следующем порядке: спина, грудь, живот, левая, правая рука, левая, правая нога. Голову обливать не рекомендуется. Начальная температура воды для младших школьников зимой не ниже 30 градусов, летом — не ниже 28 градусов, а конечная (предельная) соответственно 20 и 18 градусов. Ее снижение производят постепенно через каждые 10 дней. Для школьников средних и старших классов начальная температура воды зимой 28 градусов, а летом — 24 градуса, конечная соответственно 20 и 15 градусов. Общая длительность процедуры — 60–90 секунд. После обливания надо насухо вытереть тело. Для детей, ослабленных или перенесших тяжелое заболевание, для подростков в период полового созревания рекомендуется обливание заменить обтиранием.
Купание в открытых водоемах
Очень эффективное средство закаливания (и укрепления здоровья), так как при этом на организм одновременно воздействуют солнце, воздух и вода. Его преимущество еще и в том, что оно предполагает овладение школьниками жизненно важным умением плавать.
При купании надо соблюдать следующие правила:
Обеспечить безопасность детей. Место купания должно быть с ровным и чистым дном, без камней и коряг, без ям и водоворотов, со спокойным, медленным течением. Нельзя разрешать нырять в водоемах с непроверенным дном. Во время купания необходим строгий контроль за детьми со стороны старших; один из них должен быть в воде с детьми. Место купания должно быть четко размечено; не разрешать заплывать за его пределы. Необходимо наличие и готовность спасательных средств. Перед купанием необходим инструктаж детей о правилах поведения на воде.
Купаться можно не раньше, чем через 1–1,5 часа после еды и не позже чем за 1 час до нее. Нельзя купаться натощак.
Купание лучше проводить в послеполуденные часы, когда вода успеет прогреться.
В воде рекомендуется активно двигаться: плавать, играть в мяч и др.
Во время купания необходим контроль за самочувствием детей. При первых признаках переохлаждения — бледность и синюшность кожи, «гусиная» кожа, озноб и сильная дрожь — немедленно прекратить купание, вывести детей из воды и организовать для них энергичные физические упражнения для разогревания. В случае очень сильного охлаждения наряду с физическими упражнениями рекомендуется горячее питье и теплая одежда.
Нельзя разрешать школьникам входить в воду потными и разгоряченными. Нужно дать время им остыть и только потом входить в воду. Если ребенок озяб, то перед купанием при помощи физических упражнений и игр его нужно разогреть и только тогда разрешить входить в воду.
После купания надо обтереть тело досуха, одеться и отдохнуть в тени.
Для детей и подростков не рекомендуется купаться несколько раз в день. Это вызовет очень большой расход энергии и может привести к отрицательным явлениям в организме.
При определении длительности купания надо учитывать температуру воды и воздуха. Можно дозировать купание по теплопотерям. Этот метод более приемлем, так как позволяет расширить границы купального сезона.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

20 апреля отмечается один из важных социальных праздников — Национальный день донора, который посвящен, в первую очередь, тем, кто безвозмездно сдает свою кровь для сохранения здоровья и жизни совершенно незнакомых людей, а также сотрудникам специализированных учреждений и отделений переливания крови, которые организуют работу по заготовке крови и компонентов.
В рамках празднования в Красноярском краевом Центре крови №1 и его филиалах в городах Ачинске, Канске, Лесосибирске и Минусинске пройдут различные мероприятия по пропаганде безвозмездного донорства крови.
В Красноярске 20 апреля все желающие смогут присоединиться к донорскому движению, сдав кровь на выездной донорской акции в администрации Железнодорожного района по адресу: г. Красноярск, ул. Ленина, 160 с 9:00 до 14:00 часов или в Красноярском краевом Центре крови №1 по адресу: г. Красноярск, ул. Партизана Железняка, 3 «з» с 8.00 до 17.30.
23 апреля в 13.00 в Детской музыкальной школе №1 по адресу: г. Красноярск, ул. Сурикова, 19 состоится торжественное вручение нагрудных знаков «Почётный донор России». В этот день 30 доноров получат нагрудные знаки и благодарственные письма за активное участие в развитии донорства крови на территории Красноярского края, а юные музыканты подготовят почетным гостям праздничный концерт.
Получить подробную информацию о донорстве, узнать адрес и режим работы краевой Службы крови можно на сайте http://www.kkck.ru, а также в социальных группах: https://vk.com/kkck1 и www.instagram.com/krasdonor или по телефону 8(391)2-200-609.

👨‍👩‍👧‍👦По данным ФИЦ питания и биотехнологии, в России наблюдается серьезный дефицит витамина D. Причем, дефицит витамина D является своего рода фоном, на котором развиваются дефициты других микронутриентов.

📌Среди обследованных вне зависимости от места проживания и сезона года у 60-92% отмечается нехватка витамина D

📌Наиболее сильно в витамине D нуждаются беременные и кормящие женщины, а также дети до 12 лет и пожилые люди

📌Витамин D способствует усвоению кальция, магния, витамина К, цинка, бора и витамина А

📌Наибольшее количество витамина D содержится в таких продуктах как рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, яичный желток, сельдь, икра и печени (говяжьей)

📌Острая нехватка витамина D может проявляться как хроническая усталость, боль в мышцах и суставах, проблемы с кожей (повышенная жирность и псориаз), выпадение волос, депрессия и долго затягивающиеся раны

Ведущие специалисты Краевого Центра общественного здоровья с успехом выступили на саммите Российского национального конгресса «Человек и лекарство». Тема выступления: «Лучшие практики в области профилактики заболеваний в условиях риска распространения новой коронавирусной инфекции COVID-19».
Российский национальный конгресс «Человек и лекарство» – культовая площадка, о которой знает каждый врач в России и ближнем зарубежье. Впервые он состоялся еще в 1992 году и к настоящему моменту включает в себя множество конференций, лекций, олимпиад и конкурсов научных работ. На XXVI конгрессе в 2019 году почти 7000 врачей получили возможность обсудить проблемы современной медицины и разобраться именно с теми вопросами, которые волнуют их в повседневной практике. Среди участников были также специалисты из Сербии, Эстонии, Японии, Белоруссии, Казахстана, Украины, Азербайджана, Армении, Кыргызстана, Молдовы, Узбекистана и других стран.
Основные темы Конгресса связаны с наиболее острыми вопросами развития медицины в России и выбираются в соответствии с Указом Президента от 7 мая 2018 г. «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года».
Один из самых удачных форматов работы на конгрессе “Человек и лекарство” – саммиты. Они позволяют собрать для презентации докладов и их обсуждения лучших экспертов в нескольких нозологических направлениях. А главное – участники разных направлений могут активно взаимодействовать друг с другом, рассматривать проблемы медицины и симптомы различных заболеваний с разных точек зрения. Такой формат работы возможен только на конгрессе «Человек и лекарство».
Сотрудники Красноярского краевого Центра здоровья и медицинской профилактики, в рамках саммита, поделились своими практическими наработками в области профилактики заболеваний в условиях распространения новой коронавирусной инфекции. Так в частности, специалисты Центра рассказали участникам конгресса о важности взаимодействия с населением в части пропаганды здорового образа жизни. Кроме того, поделились опытом работы в социальных сетях, методикой определения наиболее эффективных коммуникативных каналов, и способов организации широкомасштабных просветительских мероприятий, проводимых на различных интернет площадках.

Спросите любого родителя, что, по его мнению, составляет главную ценность? Наверняка он ответит: «Здоровье ребёнка». Чтобы уберечь любимое чадо от всяческих хворей мамы и папы готовы пожертвовать абсолютно всем. И надо сказать, что многим родителям приходится положить не мало сил и времени оберегая здоровье своих малышей. По данным российской статистики, 60% детей в возрасте от 3 до 7 лет имеют функциональные отклонения в состоянии здоровья и только 10% детей приходят в школу абсолютно здоровыми. Поэтому проблему здоровья следует рассматривать в широком социальном аспекте. С этой позиции в центре работы по полноценному физическому развитию и укреплению здоровья детей должны находиться, во-первых, семья, включая всех её членов и условия проживания, во-вторых, дошкольное образовательное учреждение, где ребёнок проводит большую часть своего активного времени.
Дошкольное детство — самый благоприятный период для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением дошкольников методам совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным результатам. Проблема оздоровления детей — это целенаправленная работа всего коллектива педагогов и родителей. Таким образом, детский сад сегодня это та социальная структура, которая в основном определяет уровень здоровья детей.
Физкультурно-оздоровительная работа в детском саду приоритетное направление деятельности всего коллектива, включает в себя:
— создание условий для удовлетворения биологической потребности детей в движении;
— реализацию здоровье сберегающих технологий;
— обеспечение развития и тренировки всех систем и функций организма через специально подобранные комплексы упражнений и игр с учётом возрастных и индивидуальных особенностей детей;
— формирование привычек здорового образа жизни;
— реализацию рационального здорового питания детей;
— разработку и осуществление системы закаливания детей;
— регулярный контроль над состоянием здоровья детей
Наибольшие положительные результаты эта важная многоплановая работа может принести только при условии тесного взаимодействия с семьёй. Невозможно оценить роль семьи в сохранении и укреплении здоровья ребенка. Основы здоровья закладываются в дошкольном возрасте и являются необходимым фактором благополучной жизни любого человека. Неслучайно великий педагог В. А. Сухомлинский писал: «От жизнерадостности, бодрости детей зависят их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».
Закаливание — это тренировка иммунитета кратковременными Холодовыми раздражителями.
В любое время года и взрослому человеку, и ребёнку необходимы закаливающие процедуры. У нас в детском саду они проводятся под руководством медсестры. Закаливающие воздушные процедуры и ходьба босиком по массажным коврикам.
Установлено, что человек, регулярно принимающий закаливающие процедуры, гораздо реже болеет, особенно простудными заболеваниями, а также легче переносит любое заболевание, быстрее выздоравливает.
Благодаря закаливанию совершенствуется не только взаимодействие физиологических систем: дыхания и кровообращения, но также и работоспособность центральной нервной системы, психическое и физическое развитие.
Положительный эффект закаливания детей, воспитывающихся в семье, может быть достигнут только при строгом соблюдении следующих правил:
• индивидуальный подход при выборе закаливающих процедур;
• постепенность увеличения силы раздражения;
• систематичность и постепенность закаливания.
Обширное умывание проводится прохладной водой. Этот вид закаливания можно применять с 3-х лет.
Ребёнок должен открыть кран, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз», то же самое проделать левой рукой.
Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказав «раз».
Намочить правую ладошку и сделать круговые движения по верхней части груди, сказать «раз».
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереть насухо.
Обливание ног. Ребёнку в ванной поочерёдно обливают ноги водой. Температура воды 38 — 28 — 36 градусов. Лить воду нужно ковшом, начиная с колен. Температура воды постепенно снижать и довести до 26 — 18 — 36 градусов. Заканчивается процедура всегда тёплой водой. Затем ноги хорошо растирают мокрым полотенцем.
Можно применить контрастные ванны.
В ванной поставить два тазика с водой и предложить ребёнку сначала встать в тёплую воду, а затем в холодную, потом снова в тёплую. Температура воды 38 — 18 — 38 градусов. Ноги тщательно растереть полотенцем.
Закаливание воздухом осуществляется следующим образом.
В холодное время года продолжительное проветривание повторяется 5 — 6 раз в сутки, обязательно перед сном (20 — 30 минут); воздушные ванны (поясное или частичное обнажение кожных покровов) до 10 минут 3 — 4 раза в день.
Длительность прогулки должна быть 1, 5 — 2 часа, в зависимости от погодных условий.
Закаливающие процедуры, помимо повышения сопротивляемости к холоду, способствуют улучшению регулирующей функции головного мозга. Преобладание процессов возбуждения в центральной нервной системе сопровождается повышенной тратой энергии, быстрой утомляемостью, что ведёт к истощению нервной системы. Поэтому тем детям, которые проводят время бодрствования преимущественно в подвижных играх, особенно возбуждаются перед сном и плохо спят, закаливание возбуждающими процедурами противопоказано. Полезны только успокаивающие процедуры, например, обтирание, тёплые ванны перед сном.
Выбирая закаливающие воздействия для ребёнка, следует учитывать его индивидуальные особенности: состояние здоровья, физическое и психическое развитие.
К закаливанию часто болеющих детей надо подходить очень осторожно. Но ни в коем случае нельзя вообще лишать ослабленного ребёнка закаливания, так как именно ему оно, прежде всего, необходимо для здоровья.
Положительный эффект от закаливания сохраняется только при постоянном повторении процедур.

Десять советов родителям
Совет 1. По всем вопросам относительно здоровья вашего ребенка следует обращаться к врачу-педиатру, который назначает лечение или при необходимости направляет ребенка на обследование к другим врачам-специалистам. В особых случаях, чтобы не было задержки сроков начала лечения, при появлении первых характерных признаков заболеваний рекомендуется сразу обращаться к специалисту в данной области медицины.
Совет 2. Если вы замечаете, что ваш ребенок в кругу своих сверстников отличается неловкостью движений, плохой речью, если у него бывают обмороки, головокружения, головные боли, рвота, его укачивает в транспорте, необходимо проконсультировать ребенка у невропатолога.
Совет 3. Обратите внимание на поведение ребенка: чрезмерная подвижность или наоборот вялость, утомляемость, плаксивость, страхи, нарушенный сон, навязчивые движения — это наиболее распространенные симптомы психического напряжения еще слабой нервной системы ребенка-дошкольника. При появлении этих признаков обязательно следует показать ребенка детскому психиатру.
Совет 4. Ваш ребенок часто переспрашивает или не всегда реагирует на обращенную к нему речь, у него бывают частые ангины, потеря голоса, кашель, постоянный насморк, если ребенок спит с открытым ртом, храпит во сне, гнусавит при разговоре — проконсультируйте ребенка у отоларинголога.
Совет 5. Если у ребенка плохой аппетит, часто возникает тошнота, рвота, нарушения стула (запор, жидкий стул), боли в животе (до еды, после еды), следует обратиться за квалифицированной помощью к врачу-гастроэнтерологу.
Совет 6. Обращение за консультацией врача-аллерголога необходимо в тех случаях. Если в дошкольном периоде у ребенка возникает реакция сыпь, отек, затрудненное дыхание, внезапный насморк, Чехонина какую-то пищу, запахи, пыльцу цветов, лекарства, прививки.
Совет 7. Воспаление кожи на разных участках тела (чаще на руках и ногах), сопровождающееся покраснением, зудом, шелушением, экссудацией — возможно, это признаки хронического дерматита или экземы, вылечить которые поможет врач-дерматолог. К дерматологу следует обращаться при любых видимых изменениях состояния кожных покровов, ногтей, волос.
Совет 8. Если вы замечаете, что ребенок сощуривает веки, когда рассматривает отдаленные предметы, или низко наклоняется над листом альбома или книги, близко садится к экрану телевизора, если он издалека (с расстояния 5 метров) не различает мелкие (до 1 см в диаметре) предметы, необходимо проверить остроту зрения вашего ребенка — обратитесь к окулисту (офтальмологу).
Совет 9. Постоянно обращайте внимание на осанку ребенка. При ходьбе, он сутулится, у него одно плечо ниже другого, лопатки сильно выступают при выпрямленной спине; сидя на стуле, он заметно прогибается в ту или иную сторону, пытается часто менять позу, низко наклоняется (почти ложится на стол) во время рисования и т. п. — обследование состояния позвоночника должен произвести специалист-ортопед.
Совет 10. Не забывайте о необходимости обязательных профилактических осмотров вашего ребенка следующими специалистами: эндокринологом (предупреждение заболеваний щитовидной железы, диабета, ожирения, нарушений роста), хирургом (обнаружение врожденных аномалий), стоматологом (выявление и лечение кариеса), кардиологом (диагностика нарушений функции сердца и сосудов), логопедом (нарушения речи и восприятия звуков).

Плоскостопие — это деформация стопы, сопровождающаяся опущением ее сводов. Наиболее часто встречается так называемое статическое плоскостопие. Его причина — слабость мышц, чрезмерное их утомление в связи с длительным стоянием, напряженный физический труд, сопровождающийся многократным подъемом тяжести. Может развиваться оно и у тех, кто носит плохо подобранную обувь — совсем без каблука или на очень высоком каблуке, с недостаточно гибкой подошвой. Ранние и беспокоящие признаки, характерные для плоскостопия: усталость ног, боль в икроножных мышцах во время ходьбы и к концу дня.
При начинающемся плоскостопии хороший эффект дают гимнастика и массаж. Усиливая кровообращение, эти процедуры повышают силу и эластичность мышц, способствуют лучшему натяжению связок, поддерживающих своды стопы в правильном физиологичном положении. Упражнения и самомассаж снимают боль, способствуют формированию навыка правильной постановки ног.
Гимнастику вначале рекомендуется делать в положении сидя, чтобы уменьшить нагрузку на ноги. Упражнения укрепляют мышцы, расположенные на передней и наружной поверхности голени, на подошве. Эти мышцы участвуют в таких движениях, как приведение стопы, повороты ее наружу и внутрь, сгибании пальцев. Полезны упражнения с предметами — гимнастической палкой, мячом, мелкими предметами типа карандашей и ручек, мягких игрушек, резиновыми амортизаторами и лентами для пилатеса (фитнеса, йоги). Они укрепляют икроножные мышцы, способствуют укреплению свода стопы.
После систематической тренировки в течение 2-4 недель можно рекомендовать упражнения в положении стоя. Нагрузка на мышцы возрастет.
Упражнения лучше всего выполнять босиком на ковре.
Прекрасное дополнение к гимнастике — ходьба босиком по песку, рыхлому грунту, бревну, плавание способом «кроль», езда на велосипеде, подвижные игры. Однако всякая тренировка должна быть умеренной; если мышцы переутомлены, снижается их тонус, свод стопы опускается. Об этом важно всегда помнить.
Упражнения лечебной гимнастики следует выполнять 2-3 раза в день.
В этом разделе мы рекомендуем только специальные упражнения. 5-6 из них можно включать в комплекс утренней гимнастики. Столько же специальных упражнений следует выполнять и отдельно 2-3 раза в день.
В первые дни занятий надо выбирать простейшие упражнения. 5-6 из них можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики. Начинать лучше с более простых движений и минимального количества повторов, постепенно увеличивая их количество и добавляя более сложные движения. Ниже приводятся упражнения в порядке возрастающей трудности.

Специальные упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

Исходное положение – сидя
1. Поочередно поднимать носки и пятки. (6-10 раз).
2. Свести с усилием и развести без напряжения носки ног. (6-10 раз).
3. Описать круги стопами навстречу друг другу и в обратную сторону. (6-8 раз).
4. Согнуть пальцы ног и держать в таком положении 3-6 с, потом разогнуть их. (6-10 раз).
5. Скользящее движение одной ногой по голени другой. (По 4-6 раз каждой ногой).
6. Перекаты с пятки на носок. (6-10 раз).
7. Удерживая мяч стопами, сгибать и разгибать ноги в коленях. (6-8 раз).
8. Прижать стопой к полу гимнастическую палку или маленький мяч. Катать предмет по полу сводом стопы 20-30 с каждой ногой.

9. Захватить пальцами ног маленький шарик (мелкий предмет, мягкую игрушку), отпустить. Перекладывать мелкие предметы. Комкать пальцами стоп и разглаживать стопами кусок ткани (простынь).Повторять каждой ногой в течение 20-30 с.

Исходное положение– стоя (можно держась за спинку стула, подоконник)
10. Перекаты с пяток на носки и обратно. (6-10 раз).
11. Согнуть пальцы ног, переместить тяжесть тела на носки. (6-10 раз).
12. Наступить ногой на палочку (мячик), катать предмет по полу 20-30 с каждой ногой, стараясь как можно больше задействовать в движении пальцы и стопы.
13. Захватывать пальцами ног шарик или предмет и отпускать. (20-30 с каждой ногой).
14. Приседание на носках. (6-10 раз).
15. Отвести ногу вперед, в сторону, назад (при этом тянуть пальцы стоп к полу).(6-12 раз)
16. Ходьба с перекатами с пятки на носок. (15-20 с).
17. Ходьба на наружной стороне стоп, согнув пальцы ног. (15-20 с).
18. Ходьба с согнутыми пальцами ног. (15-20 с).
19. Ходьба с высоким подниманием коленей (15-20с)
20. Ходьба по обручу, палочке (до 1 минуты).
21.Сидя по-турецки. Подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на боковую поверхность стоп. (4-10 раз).

Ирина Смирнова, инструктор по лечебной физкультуре Красноярского краевого врачебно-физкультурного диспансера.

Уважаемые коллеги!

Приглашаем вас к участию в заседании Круглого стола, который состоится в рамках работы Ресурсного центра СО НКО осуществляющих свою деятельность в сфере здравоохранения, который состоится на базе РОО «Общество профилактики заболеваний и сохранения здоровья» по адресу г. Красноярск, Академгородок, 7А, 16.04.2021 г. в 14:00.
В работе заседания будут участвовать главный специалист отдела планирования объёмов и стандартизации медицинской помощи министерства здравоохранения Красноярского края Милова Вера Александровна, заместитель начальника отдела программ общественного развития Агентство молодежной политики и реализации программ общественного развития Красноярского края Эскин Дмитрий Валерьевич, представители СО НКО Красноярского края, которые поделятся опытом и планами своей работы.
Участие в работе мероприятии возможно в режиме онлайн. Для этого вы должны быть подключены к сети интернет. Накануне мероприятия будут разосланы ссылки, пройдя по которым, вы легко сможете подключиться и принять участие в мероприятии. Задать вопросы и поделиться впечатлениями будет возможно через чат в письменном виде.
О вашем участии в мероприятии вы можете сообщить до 13.04.2021 г. любым удобным для вас способом:
— email: zamyatina_66@mail.ru
— +7 904 890 33 60

7-9 апреля в отделе по подготовке государственных и муниципальных служащих (кадровый центр) Управления кадрами и государственной службы Губернатора Красноярского края пройдет первая образовательная программа «Государственное и муниципальное управление. Общественное здоровье» для заместителей по социальным вопросам глав городов и районов Красноярского края.
Как формировать программы общественного здоровья, какие мероприятия наиболее эффективны, как добиться улучшения популяционного здоровья, об этом и многом другом расскажут ученые медицинского и Сибирского федерального Университетов, Сибирского юридического института МВД России, специалисты министерства экологии и природопользования и агентства молодежной политики Красноярского края.
Одной из важнейших задач проекта «Укрепление общественного здоровья» является формировании среды на уровне муниципального образования, способствующей ведению гражданами здорового образа жизни, включая здоровое питание, защиту от табачного дыма, ограничение продаж алкоголя, систему информирования граждан по профилактике заболеваний можно ожидать увеличения доли граждан, ведущих здоровый образ жизни.
В рамках регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» в Красноярском крае с 2020 по 2024гг. предусмотрено внедрение 61 муниципальной программы общественного здоровья с ежегодным увеличением количественного показателя на 20%.
Первый этап пришелся на 2020 год. С 1 апреля 2020 года 14 муниципальных образований приняли постановления о реализации межведомственных муниципальных программ общественного здоровья.
На 01.04.2021 года в крае уже принято 26 муниципальных программ общественного здоровья.