Рассказывает главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Красноярского края Ирина Сергеева.

Магнитная буря

Одним из самых опасных явлений, провоцирующих ухудшение физического состояния человека, является магнитная буря. В средствах массовой информации периодически появляются предупреждения о ней и советы внимательно прислушиваться к сигналам, посылаемым организмом, но многие люди не до конца осведомлены о природе данного феномена, поэтому не знают, как правильно реагировать.

Всё дело в том, что Земля окружена магнитным полем, которое защищает планету от воздействия космической радиации. Однако временами, в период усиления активности Солнца и мощных вспышек на нём, защитный экран не в состоянии справиться с волной энергии, которая движется в направлении Земли со скоростью более тысячи км в час. Организм человека, в свою очередь, пагубно реагирует на магнитные бури из-за высокого содержания в крови железа, которое даёт высокий отклик на магнитные волны.

В результате ухудшается циркуляция крови, она в недостаточных количествах поступает к сердцу и головному мозгу, отчего они в должной степени не насыщаются кислородом. Медики отмечают, что в период магнитных бурь вызовы кареты скорой помощи осуществляются значительно чаще, чем в обычные дни. В такие периоды у людей проявляется мигрень, случаются инфаркты и инсульты, в том числе с летальным исходом.

Изменение атмосферного давления

Наиболее активно на ухудшение самочувствия метеозависимых людей влияет изменение атмосферного давления. Помимо магнитного поля, Земля окружена плотной воздушной массой, называемой атмосферой. Она ежесекундно с многотонной массой давит на каждого человека на планете, хоть это и не ощущается.

Наиболее приемлемой отметкой атмосферного давления, при котором люди не ощущают неприятных симптомов, таких как слабость во всём теле, учащение или наоборот замедление сердцебиения, потливость ладоней, пульсирующая головная боль и т. д., является 750-760 мм ртутного столба.

Данный показатель может несколько варьироваться от географического месторасположения. Резкий скачок атмосферного давления в большую или меньшую сторону оказывает серьёзное негативное влияние на людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, сбоями в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Также влиянию перепадов атмосферного давления подвержены печень и нервная система человека. Значительно острее на изменения давления реагируют жители больших городов, нежели люди, проживающие в сельской местности. Предположительно это связано со значительно более напряжённым ритмом жизни и плохой экологией.

Повышенное атмосферное давление носит название антициклон, пониженное — циклон. В первом случае в зоне риска находятся люди, имеющие проблемы с сосудами, особенно если нарушения их функционирования отмечаются в головном мозге. В период наступления антициклона снижается тонус сосудов, увеличивается свёртываемость крови, что значительно увеличивает риск тромбообразования. Одновременно с этим снижается уровень лейкоцитов в крови, которые непосредственно отвечают за защиту организма от вирусов и инфекций. Поэтому при повышенном атмосферном давлении люди значительно чаще страдают от ослабления защитных свойств иммунитета и острых респираторных заболеваний. Во время антициклона наблюдается безветренная погода, поэтому значительно повышается концентрация выхлопных газов и вредных примесей в воздухе. Данное обстоятельство может пагубно воздействовать на людей с заболеваниями дыхательной системы.

Циклон оказывает пагубное влияние на гипотоников, то есть людей, страдающих пониженным артериальным давлением. В период циклона снижается количество молекул кислорода в воздухе, что дополнительно может вызывать одышку, сильное головокружение и общую слабость. В зону риска также попадают астматики, поскольку низкое атмосферное давление и нехватка кислорода существенно затрудняют дыхание. Особенно опасной для них может быть зимняя погода с мокрым снегом и слякотью. Поэтому людям, страдающим гипотонией и нарушениями в работе дыхательной системы, особенно рекомендуется использовать кислородный концентратор.

Влажность воздуха

Уровень влажности воздуха напрямую воздействует на людей, страдающих бронхиальной астмой, склонностью к аллергическим реакциям, а также хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и почек. Если влажность воздуха составляет около 30-40 %, что составляет нижнюю критическую отметку, у человека может воспалиться слизистая оболочка носа и горла. Уровень влажности, превышающий верхнюю границу нормы в 60 % и наблюдающийся в период обильного выпадения атмосферных осадков, приводит к обострению боли в спине и конечностях.

Перепады температуры

Сильные перепады температуры воздуха в течение суток оказывают негативное влияние даже на людей, не склонных к различного рода заболеваниям. При скачках температуры на 10 и более градусов в организме человека вырабатывается значительно большее количество гистамина — вещества, способного провоцировать аллергические реакции. Поэтому даже люди, не считающие себя аллергиками, в такие дни часто замечают проявление неприятных симптомов аллергии. Сильные перепады температуры воздуха оказывают отрицательное влияние и на эмоциональное состояние человека. Многие люди отмечают, что в такие периоды становятся более раздражительными или, наоборот, впадают в состояние апатии и безразличия к окружающему миру.

Значительно более неприятное влияние на организм оказывают скачки температуры воздуха, усиленные изменениями атмосферного давления. В период повышения температуры и снижения давления значительно ухудшается состояние людей, страдающих нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. При снижении температуры воздуха при одновременном повышении атмосферного давления неприятные симптомы отмечают у себя люди, страдающие гипертонией, болезнями желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Основные подходы к лечению метеозависимости

Для того, чтобы организм значительно слабее реагировал на изменение температуры и влажности воздуха, магнитные бури и перепады атмосферного давления, стоит уделить внимание его общему укреплению. Так, человек, организм которого не получает достаточное количество здорового сна и отдыха, значительно более подвержен не только сменам погоды, но и другим опасным и неприятным заболеваниям. Поэтому в первую очередь необходимо обеспечить здоровый сон, желательно не менее 7-8 часов в сутки. Это позволит привести в норму нервную систему. Важно также свести к минимуму употребление дополнительных стимуляторов, позволяющих дольше не спать (кофе и энергетики). Организм человека сам по себе не нуждается в использовании дополнительных тонизирующих веществ, а их чрезмерное употребление лишь снижает его способность самостоятельно функционировать без сбоев. Также лучше отказаться от употребления никотина и алкогольной продукции.

Для того, чтобы тело человека получало достаточное количество энергии, рекомендуется придерживаться диеты, богатой витаминами и микроэлементами. Стоит свести к минимуму употребление фастфуда и продуктов, чрезмерно богатых сахаром, так как они способствуют быстрому набору веса, который ещё больше может усилить проявление одышки, боли в суставах и другие неприятные симптомы во время смены погоды.

Закаливание является ещё одним эффективным методом повышения сопротивляемости организма человека к неприятным факторам внешней среды. Однако стоит осторожно подходить к началу процедур, поскольку они могут только навредить, если начать закаляться резко. Лучше начать с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды.

Необходимым условием борьбы с метеозависимостью является постоянное отслеживание прогноза погоды на ближайшие несколько суток, контроль температуры воздуха, уровня влажности и атмосферного давления. Если через пару дней специалисты прогнозируют резкое увеличение солнечной активности и магнитные бури, стоит заранее подготовить к этому свой организм. Полезно будет увеличить двигательную активность, чтобы избавиться от застоя крови в нижних конечностях и привести мышцы в тонус. Также стоит хотя бы в данный период отказаться от вредных привычек, чтобы не создавать организму дополнительные трудности. Непосредственно в период магнитной бури желательно свести к минимуму умственную и двигательную активность, обеспечить здоровый сон и сбалансированную диету.

При повышенном атмосферном давлении врачи особенно советуют избегать серьёзного нервного напряжения, поэтому стоит по возможности свести к минимуму число раздражающих факторов, снизить умственную активность и избегать конфликтных ситуаций. Полезно в такие периоды времени делать утреннюю гимнастику и принимать контрастный душ, а также ввести в свой рацион продукты, богатые калием (тыква, курага, чернослив, морская капуста, банан) .

При снижении атмосферного давления в особую зону риска попадают гипотоники, поэтому им нужно принимать меры по нормализации сердечного ритма. В таких ситуациях можно прибегнуть к помощи кофе (но не злоупотреблять), регулярно давать организму время для отдыха и восстановления сил. По возможности стоит посетить лечащего врача, который даст дополнительные предписания по соблюдению распорядка дня и приёму определённых видов препаратов.

Погодные условия в настоящее время разительно отличаются от тех, которые наблюдались всего лишь каких-то полвека назад, а стремительный ритм жизни и плохая экология ещё больше провоцируют склонность человека к метеозависимости. Поэтому особенно важно знать, как защитить себя и свести к минимуму проявление неприятных симптомов.

18 ноября (суббота) с 11.00 до 15.00 часов Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» приглашает всех желающих пройти комплексное обследование организма!

В рамках Недели борьбы с диабетом красноярцы и гости нашего города смогут бесплатно проверить уровень глюкозы в крови, а также получить комплексное обследование организма, которое включает в себя проверку состояния сердечно-сосудистой системы и легких, измерение роста, пульса и давления.

Кроме того, у гостей «Лаборатории здоровья» будет возможность получить консультации от врача-терапевта и клинического психолога.

Мероприятие состоится по адресу: г. Красноярск, ул. Ленина 102 (Штаб общественной поддержки партии «Единая Россия»).

Обращаем внимание, что при себе необходимо иметь паспорт или медицинский полис!

Дорогие друзья, очень часто врачу-эндокринологу приходится отвечать на множество вопросов пациентов, которые касаются питания, образа жизни при сахарном диабете. Но бывает и такая ситуация: когда вопросы есть, а ответ на них не получили, поэтому и появляются «мифы», которые передаются и обсуждаются населением.

В связи с этим мы и задали вопросы нашему главному врачу, чтобы помочь вам, дорогие наши подписчики, разобраться, что правда, а что миф.

Миф первый: Сахарный диабет развивается от сладкого.

Это неправда!

Сахар не влияет на риск развития сахарного диабета. Риск возрастает, если в результате поступления большого количества простых легкоусвояемых углеводов развивается ожирение. Но если лишнего веса нет, то сахар не провоцирует развитие сахарного диабета.

Миф второй: Если человек с ожирением, то у него сахарный диабет.

Это неправда!

Избыток жировой массы является фактором риска развития сахарного диабета. Есть много людей с нормальной массой тела, но у них есть сахарный диабет.

Миф третий: Некоторые продукты, например, гречневая крупа, авокадо, топинамбур, орехи снижают уровень сахара в крови.

Это неправда!

Ни один пищевой продукт не обладает таким свойством. Стоит отметить, что при употреблении продуктов, богатых клетчаткой, уровень сахара повышается медленнее, чем при употреблении углеводосодержащих продуктов. Поэтому и рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, при сахарном диабете.

Миф четвертый: При сахарном диабете запрещается употреблять белый хлеб, так как он повышает уровень сахара в крови сильнее, чем черный хлеб.

Это неправда!

Черный и белый хлеб одинаково повышают уровень сахара в крови. Сдобный хлеб повышает уровень сахара крови больше, а хлеб с добавлением отрубей или цельных злаков  — меньше, чем обычный. Количество употребляемых любых хлебных продуктов должно быть умеренным.

Миф пятый: При сахарном диабете нельзя есть после 18:00 ч.

Это неправда!

У людей с сахарным диабетом запас глюкозы в печени значительно меньше и он быстро расходуется при голодании. Если прием пищи прекратить за 3-6 часов и более до сна, то это приводит к падению уровня сахара в ночное время. А это может привести к жировой болезни печени.

Миф шестой: Сразу после назначения инсулинотерапии уровень сахара в крови приходит в норму и больше не повышается.

Это неправда!

У всех разная чувствительность к инсулину, поэтому единой схемы нет. Лечение позволяет добиться нормализации сахара в крови только в результате подбора оптимальных индивидуальных доз инсулина.

Миф седьмой: Если у родственников есть сахарный диабет, то я тоже заболею.

Это неправда!

Наследственный фактор при сахарном диабете 2 типа очень высок, но если вы будете вести здоровый образ жизни, правильно питаться, то вероятность развития сахарного диабета у вас чрезвычайно мала.

А при сахарном диабете 1 типа роль наследственности еще меньше.

Вероятность передачи сахарного диабета по наследству детям, если болен один из родителей, составляет всего 3-5%.

Миф восьмой: Алкоголь снижает сахар крови, поэтому при сахарном диабете он будет полезен.

Это неправда!

Такое заблуждение не только миф, но и очень опасно!!! Высокий сахар крови от употребления алкоголя не нормализуется. Сахар крови снижается после употребления алкоголя потому, что алкоголь блокирует поступление углеводов из печени в кровь! В организме два источника повышения сахара крови: углеводы из пищи и глюкоза из печени.

А теперь давайте представим, что будет, если в кровь перестанет поступать глюкоза из печени: глюкоза из пищи вся будет усвоена клетками организма и уровень сахара крови может снизится меньше 3,3 ммоль/л, так как механизм, препятствующий этому снижению (глюкоза печени) заблокирован алкоголем. В результате разовьется тяжелая гипогликемия!!!

Миф девятый: Сахарный диабет можно вылечить методами нетрадиционной медицины.

Это неправда!

Методы нетрадиционной медицины вместе с традиционным лечением при сахарном диабете 2 типа могут дать положительный эффект, но к выздоровлению не приведут.

При сахарном диабете 1 типа, когда пациенту нужны ежедневные инъекции инсулина, никакие методы народной медицины не смогут восстановить погибшие β-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, гибель β-клеток необратима.

Миф десятый: При сахарном диабете беременность противопоказана.

Это неправда!

Если женщина с сахарным диабетом контролирует свой сахар крови и не имеет тяжелых осложнений сахарного диабета, обучена самоконтролю и правилам питания, то беременность ей не противопоказана!!!

Стоит отметить, что беременность должна быть запланированной!!! За полгода до предполагаемой беременности нужно контролировать свой сахар крови, чтобы значения сахара крови были от 4,0 до 8,0 ммоль/л.

Также необходимо пройти обследование у врача-офтальмолога, врача-невролога, сдать анализ мочи на микроальбуминурию и анализ крови на гликозилированный гемоглобин.

Желаем вам и вашим близким здоровья!