Климатические качели — как снизить риск для здоровья?
«Погодные качели» — народное и очень точное название для резких и частых изменений метеоусловий. Главная характеристика «качелей» их внезапность и контрастность. Резкие перепады погоды — серьезный стресс для организма, так как он не успевает адаптироваться к изменениям. Сильнее всего в такой период страдают люди из «групп риска»: пожилые, дети, метеочувствительные лица, а также те, у кого есть хронические заболевания. Это происходит из-за того, что сосуды не могут быстро подстроиться под «скачки» атмосферного давления, поэтому возрастает риск гипертонических кризов, инфарктов, инсультов в этот период. У людей появляются головные боли, головокружение, шум в ушах. У пациентов с заболеваниями нервной системы повышается раздражительность, может проявляться тревожность, возникают проблемы со сном, причем, это может быть как бессонница, так и сонливость. Для пациентов, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие погодные качели могут привести к болям в суставах, позвоночнике, обостряются артриты, артрозы, остеохондроз — повышенная влажность влияет на болезненность в суставах и позвоночнике. Также могут обостряться и хронические заболевания со стороны дыхательной системы и со стороны желудочно-кишечного тракта. У людей метеозависимых снижается концентрация внимания и работоспособность, появляется ощущения слабости.
Несколько практических советов о том, как вести себя в такой период, дает главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева.
— Все мы слушаем прогноз погоды, поэтому, зная о предстоящих изменениях, можно подготовиться и морально, и физически. Если мы говорим про поддержание сердечно-сосудистой системы — утром, когда проснулись, не нужно резко вставать с постели, а лучше минут пять полежать, вытянуться, и потом постепенно подниматься. В дни с резким перепадом температур и атмосферного давления стоит отказаться от интенсивных тренировок в пользу спокойной физической нагрузки. Ходьбы 30-40 минут в день достаточно для поддержания физической активности. Посоветую ограничить прием кофе, крепкого чая, энергетиков, и, конечно, алкогольных напитков, так как они все дают дополнительную нагрузку на наши сосуды. Лучше больше пить простой воды. Это поможет регулировать давление. И конечно нужно нормализовать режим дня и сна. Спите не менее 7-8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Правильно питайтесь, ешьте легкую пищу, откажитесь от жирного, жареного, соленого, острого, копченого. Сделайте выбор в пользу тех продуктов, которые богаты калием и магнием, и поддержат здоровье нашей сердечно-сосудистой системы. Добавьте в рацион бананы. курагу, орехи, гречку.
Также доктор напомнила, что принимать таблетки нужно только по назначению врача, и строго придерживаться прописанной лекарственной терапии. А для укрепления нервной системы и улучшения самочувствия порекомендовала пить травяные чаи. Например, чай с мятой, с мелиссой, с ромашкой и гулять на свежем воздухе. Также хорошо помогает (при отсутствии противопоказаний) успокаивающая ванна с хвойным экстрактом или морской солью.
«Погодные качели» — это не просто плохая погода, а реальная нагрузка на наш организм. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму и не пренебрегать советами врачей, особенно если у вас имеется хроническое заболевание.
6 и 7 апреля жители города Красноярска дружно вышли на энергичные утренние зарядки!
