Грудное вскармливание — это не просто способ накормить ребёнка, а сложнейший природный механизм, который обеспечивает малыша всем необходимым для роста, развития и защиты. Современные исследования открывают всё новые грани этого удивительного процесса. Вот 10 фактов о грудном молоке, которые помогут взглянуть на него по-новому.

1. Выработку грудного молока запускает младенец

Выработка молока начинается задолго до рождения. Уже с 28-й недели беременности организм мамы готовится, производя молозиво. Однако плацентарные гормоны сдерживают этот процесс до родов. Как только малыш появляется на свет, их уровень падает, и начинает вырабатываться настоящее молоко. Прикладывание к груди стимулирует выработку окситоцина — гормона привязанности и выработки молока, а также пролактина, отвечающего за его производство.

2. Тысяча и один компонент

Учёные насчитали в грудном молоке более тысячи различных компонентов. Его состав меняется в зависимости от возраста ребёнка, времени суток и даже состояния здоровья мамы и малыша. В нём есть всё: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, а также полезные бактерии (бифидо-, лактобактерии) и уникальные олигосахариды.

3. Полного аналога грудного молока нет

Полного аналога материнскому молоку не существует. Каждый женский организм производит уникальное, идеально подходящее именно для её ребёнка.

4. Молозиво: первая вакцина и суперфуд

Первое молоко — молозиво — невероятно концентрировано. В нём гораздо больше калорий и питательных веществ, чем в зрелом молоке. Оно насыщено факторами иммунитета: лейкоцитами, антителами и интерфероном.

5. Золотой стандарт: рекомендации ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения советует кормить исключительно грудным молоком до 6 месяцев, а затем постепенно вводить прикорм, продолжая грудное вскармливание.

6. Щит для иммунитета: защита от болезней

Вместе с молоком малыш получает антитела к тем инфекциям, которыми мама переболела или от которых была привита (например, ветрянка или корь). Однако эта защита не вечна и ослабевает примерно к полугоду, поэтому так важны первые прививки в этом возрасте.

7. Вкус еды меняет вкус молока

То, что ест мама, напрямую влияет на вкусовые оттенки грудного молока. Это не случайность: так ребёнок постепенно знакомится со вкусами еды ещё до первого прикорма.

8. Реальная нехватка молока встречается только у 3-5% женщин.

Многие беременные боятся, что у них будет недостаточно молока, потому что у их мам или бабушек не получилось кормить грудью. Но тех женщин, кто действительно не может полностью обеспечить своего малыша молоком в полном объёме, всего 3-5%, остальные могут кормить грудью совершенно спокойно.

9. Груднички, как правило, болеют меньше

Грудное молоко повышает иммунитет и помогает бороться с различными инфекциями. У детей, которых не кормят грудью, более высокие риски астмы, диабета, детского ожирения.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Неделю с 13 по 19 июля Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей профилактики инфекций, передающихся половым путём. В рамках тематической кампании медики обращают внимание на одну из самых распространённых вирусных инфекций — вирус папилломы человека (ВПЧ).

Аногенитальные (венерические) бородавки являются видимым проявлением инфицирования ВПЧ. Опасность этого вируса заключается в том, что наличие онкогенных штаммов напрямую связывают с развитием рака шейки матки. За последние два десятка лет это онкологическое заболевание стало чаще диагностироваться у молодых женщин, что наносит серьёзный удар по репродуктивному потенциалу страны. Ключевой мерой профилактики является вакцинация против опасных штаммов ВПЧ в подростковом возрасте.

Специалисты подчёркивают ключевые правила защиты и лечения:

Барьерная контрацепция. Презервативы остаются единственным надёжным способом защиты от большинства ИППП при половом контакте. Это особенно актуально в условиях высокой распространённости ВИЧ-инфекции в России (0,82 % населения).

Лечение и контроль. Обязательным условием после курса терапии является прохождение контрольного обследования для подтверждения выздоровления.

Воздержание. На время лечения необходимо полностью исключить половые контакты, чтобы избежать повторного заражения и передачи инфекции партнёру.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

В «Клубе активного долголетия» Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках нацпроекта «Семья» и движения «Сибирское долголетие» состоялась лекция на тему защиты от солнца. Мероприятие провела и.о. главного врача Ольга Маркина.

Она подробно остановилась на ключевых правилах безопасного поведения в жаркую погоду:

✅Время активности: следует избегать прямых солнечных лучей в период их наибольшей активности — с 11:00 до 16:00.

✅Питьевой режим: не стоит дожидаться чувства жажды. Пить воду необходимо регулярно, небольшими глотками, отказавшись от сладких газированных напитков, которые усиливают обезвоживание.

✅Одежда: предпочтение нужно отдавать вещам из натуральных тканей и обязательно надевать головной убор (панаму или кепку).

✅Защита кожи: необходимо использовать солнцезащитные средства с SPF 50. Кремы, эмульсии или молочко наносятся на открытые участки за 15–20 минут до выхода на улицу и обновляются каждые два часа, а также после купания.

Для наглядной демонстрации опасности ультрафиолета Ольга Маркина провела показательный эксперимент с двумя специальными утятами — индикаторами ультрафиолета. Одного утёнка обработали кремом с SPF-защитой, другого оставили без неё. Под воздействием солнца на улице первый изменил цвет на ярко-розовый, имитируя солнечный ожог, тогда как второй сохранил исходный оттенок.

Этот простой тест наглядно доказывает: хороший санскрин работает как щит, отражая или поглощая солнечные лучи и защищая кожу от повреждений.

Далее последовала «Прогулка с доктором». Участники смогли прогуляться на свежем воздухе и задать доктору волнующие вопросы о здоровье и профилактике заболеваний.

Занятия клуба проходят по средам. Записаться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

Присоединяйтесь, чтобы получать полезные знания для здоровья и активной жизни!

Тема очередного занятия в «Клубе активного долголетия» при Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики «Остеоартрит в пожилом возрасте. Лечение и профилактика». Лектор – к.м.н., врач-ревматолог краевой клинической больницы, ассистент кафедры физической и реабилитационной медицины КрасГМУ Светлана Быкова.

Остеоартрит — серьёзное системное возраст-ассоциированное заболевание, которое часто встречается у людей старше 60 лет. Оно связано с многофакторными причинами. Остеоартрит может сопровождаться другими соматическими заболеваниями. Все это повышает риск инвалидизации, потери мобильности и существенно снижает качество жизни.

«Движение без боли» – таков девиз занятия, на котором Светлана Быкова рассказала о ступенчатой терапии остеоартрита. Лектор подчеркнет, что, несмотря на более тяжелое течение заболевания в пожилом возрасте, своевременное обращение к врачу и строгое соблюдение рекомендаций позволяют добиться существенного улучшения и вернуть суставам утраченную функцию.

Ключевыми принципами профилактики остеоартрита, которые подробно рассмотрели на занятии, являются:

Регулярная двигательная активность: Вопреки распространенному заблуждению, физическая активность укрепляет мышцы, улучшает координацию и кровоснабжение суставов, обеспечивая их питание за счет циркуляции суставной жидкости.

Контроль веса: Снижение избыточной массы тела уменьшает нагрузку на суставы.

Коррекция деформаций: Устранение таких проблем, как плоскостопие, способствует правильному распределению нагрузки.

Полноценное питание: Обеспечивает суставы необходимыми питательными веществами.

Диспансеризация: Регулярные медицинские осмотры позволяют своевременно выявлять заболевания и получать адекватное лечение сопутствующих состояний.

Светлана Быкова особо отметила важность активного образа жизни, включающего зарядку, плавание, ходьбу и популярную скандинавскую ходьбу, как неотъемлемую часть профилактики остеоартроза. Помимо физической пользы, эти занятия дарят возможность для общения. «Позитивные эмоции, которые вы получаете от общения друг с другом, приносят большую пользу. Пользу в том, что стимулируется наша нейрогуморальная система, которая регулирует все органы и системы. Поэтому вы когда занимаетесь профилактикой и общаетесь, вы получаете большое удовольствие, а центр удовольствия отвечает за все», — подытожила Светлана Анатольевна!

«Клуб активного долголетия» продолжает свою работу, предоставляя жителям края возможность получить ценные знания и практические рекомендации для поддержания здоровья и активной жизни в любом возрасте. Занятия в клубе в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проводятся традиционно по средам.  Зарегистрироваться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

1.Скачайте и откройте приложение «Госуслуги Дом».

2.Авторизуйтесь, выберите недвижимость.

3. На экране недвижимости вы увидите раздел – «Домовый чат – официальный чат вашего дома в MAX.

4. Нажмите на этот блок, откроется чат выбранного вами дома.

5. Если у вас несколько объектов недвижимости, при смене объекта будет меняться и домовой чат в приложении «Госуслуги Дом».

В преддверии новогодних праздников предлагаем обратить внимание на безалкогольные напитки, которые не только порадуют вас своим вкусом, но и принесут пользу вашему здоровью. Поддерживайте здоровый образ жизни вместе с нами!

Вот несколько простых и вкусных рецептов:

▎1. Ягодный морс

Ингредиенты:
• 200 г свежих или замороженных ягод (клюква, брусника, малина)
• 1 л воды
• 2-3 ст. л. меда или сахара по вкусу
• Лимон по желанию

Приготовление:
1. Ягоды промойте и положите в кастрюлю.
2. Залейте водой и доведите до кипения.
3. Уменьшите огонь и варите 10-15 минут.
4. Процедите, добавьте мед или сахар, перемешайте и охладите.

▎2. Домашний компот

Ингредиенты:
• 300 г любых сухофруктов (яблоки, груши, абрикосы)
• 1 л воды
• 2 ст. л. сахара (по желанию)

Приготовление:
1. Сухофрукты промойте и залейте водой.
2. Доведите до кипения и варите на медленном огне 20-30 минут.
3. Процедите, добавьте сахар по вкусу и охладите.

▎3. Лимонад с мятой и лимоном

Ингредиенты:
• 1 лимон
• 1 л газированной воды
• Несколько веточек свежей мяты
• 2 ст. л. меда или сахара по вкусу

Приготовление:
1. Лимон нарежьте кружочками.
2. В кувшин положите лимон, мяту и мед.
3. Залейте газированной водой, перемешайте и дайте настояться 10-15 минут.

▎4. Безалкогольный глинтвейн

Ингредиенты:
• 1 л виноградного сока
• 1 яблоко
• 1 апельсин
• Специи (корица, гвоздика, мускатный орех)

Приготовление:
1. Сок налейте в кастрюлю и нагрейте на среднем огне.
2. Яблоко и апельсин нарежьте дольками и добавьте в сок.
3. Добавьте специи и доведите до легкого кипения.
4. Уберите с огня и дайте настояться 10 минут.

Пусть ваши праздники будут яркими и насыщенными без алкоголя! Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких! Празднуйте с удовольствием и пользой!