Сегодня рассказываем как распознать инфаркт и инсульт и что делать в первые минуты. Это может спасти жизнь — вашу или вашего близкого. Обязательно сохраните себе.

• Характерные симптомы инсульта:

Асимметрия лица и нечёткая речь

Проблемы с зрением

Шаткая походка или самопроизвольные движения

Внезапная головная боль без причины и тошнота

Резкая боль в руке или ноге (в основном с одной стороны тела).

Человек не может поднять руку

• Характерные симптомы инфаркта:

Острая жгущая боль за грудиной. Часто отдаёт в левую руку, под лопатку или челюсть

Нехватка воздуха

Головокружение

Тошнота

Ощущение явных перебоев работе сердца

Выступает холодный пот

Случается непроизвольная дефекация и/или мочеиспускание

Присутствует припухлость или жжение по центру грудной клетки (может пропадать и появляться снова).

• Как помочь? Незамедлительно вызвать скорую помощь. Звоните 103 или 112.

* Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

В рамках Недели осведомленности о заболеваниях сердца специалисты Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики организовали серию просветительских мероприятий в школах краевой столицы. Уникальные занятия под названием «Поговори с родителями» прошли для учащихся школ №150, №157 и №36.

Цель акции — через искренний интерес и заботу детей донести жизненно важную информацию о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний до их родителей.

«Часто взрослые, погруженные в работу и быт, откладывают заботу о своем здоровье на потом. Дети же становятся нашими лучшими помощниками и мотиваторами. Через них мы можем мягко и ненавязчиво напомнить семьям о простых, но эффективных правилах, которые сохранят здоровье сердца на долгие годы», — отмечают организаторы.

В ходе интерактивных лекций медицинские эксперты в доступной форме рассказали школьникам о том, как устроено и работает сердце, показали познавательный видеоролик и поделились интересными фактами о сердечно-сосудистой системе.

Ключевой частью урока стал разговор о практических шагах по сохранению здоровья. Специалисты сделали акцент на трех важнейших направлениях:

1. Правильное питание. Детям объяснили принципы здорового рациона и попросили их поддержать мам в выборе полезных продуктов.
2. Отказ от вредных привычек. Школьникам рассказали, как курение и алкоголь вредят сердцу, а также о том, что пассивное курение опасно для всех членов семьи, включая детей.
3. Важность регулярной диспансеризации и физической активности. Ребятам напомнили, что сердце — это главная мышца, которую нужно тренировать. Их попросили стать инициаторами семейных прогулок, походов и напомнить родителям о необходимости прохождения профилактических медицинских осмотров.

«Мы не просто читали лекцию, а вели диалог. Дети активно задавали вопросы, видно, что они искренне хотят, чтобы их родители были здоровы и жили долго», — поделились впечатлениями лекторы центра.

Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики планирует продолжать практику подобных просветительских акций, направленных на укрепление здоровья населения через работу с разными возрастными и социальными группами в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы лучше всего подходит диета с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов и соли. Также важно отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, колбас. Такие продукты оказывают негативное влияние на печень, сосуды, из-за чего у вас могут появиться проблемы с сердцем.

А вы знаете, что среди напитков «враг» сердца — кофе? Этот напиток может повысить давление. Чтобы не заработать гипертонию, положены не более двух чашек кофе в день. Если же у вас есть проблемы с сердцем, то от кофе придётся отказаться вообще. Также рекомендуется заменить чёрный и зелёный чаи на каркадэ или мате.

Мы подготовили для вас список продуктов богатых необходимыми для здоровья сердца антиоксидантами, полезными жирами омега-3, витаминами и клетчаткой:

Рыба, желательно жирная. Необходимо съедать каждую неделю по две порции рыбы. Это кладезь полиненасыщенных жиров Омега-3, которые снижают уровень холестерина.

Оливковое, льняное, подсолнечное масла (нерафинированные) необходимы для здоровья сердца. Многие витамины, содержащиеся в продуктах, не усваиваются без необходимого количества масла. Ненасыщенные кислоты, входящие в состав нерафинированных масел, очищают стенки сосудов, разрушая атеросклеротические бляшки.

Зелень, например, салат, шпинат, руккола. Она богата необходимыми витаминами и минералами. Потребление зелени снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25 %.

Авокадо. Его регулярное употребление снижает риск развития ишемической болезни сердца в 2 раза.

В молодом картофеле много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы.

Овощи богаты калием, который поддерживает нормальную работу сердца и защищает организм от переизбытка соли. Также, например, помидоры, а именно томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление.

Орехи. Ежедневно съедая небольшую горсть орехов, например, грецкого, можно снизить уровень «плохого» холестерина в крови. Они полезны для здоровья сердца и сосудов.

Фрукты. Включите в рацион всевозможные фрукты, например, яблоки, груши, бананы, апельсины, сливу и ягоды. Кстати, все ягоды тёмного цвета питают сердечную мышцу и увеличивают уровень гемоглобина в крови.

Сухофрукты, особенно курага, изюм, чернослив, финики, инжир содержат много полезных витаминов и минеральных веществ, особенно калия, магния, железа и витаминов группы B.

Зерновые каши также полезны для сердца. Особенно полезна пшённая каша. Это связано с тем, что в составе пшена довольно много калия. Такая каша способствует нормализации работы сердца и снижению холестерина. Также очень полезна овсянка и гречка.

Горький шоколад содержит большое количество антиоксидантов — флавинов. Они защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Здесь стоит понимать, что чем больше в шоколаде какао, тем он полезнее.

Чеснок полезен для сердца, если его раздавить. Это связано с тем, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина — вещества, оказывающего мощное стимулирующее действие на кровеносные сосуды, также оно разжижает кровь.

Не забывайте, что все эти продукты не являются панацеей от сердечно-сосудистых заболеваний. Для их профилактики необходимо также вести здоровый образ жизни, контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а также регулярно проходить медосмотры и диспансеризацию.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Продолжаем рассказывать полезную информацию в рамках недели осведомленности о болезнях сердца.  Сегодня поговорим о том, что можно считать нормой.

Артериальное давление — менее 130/85 мм рт. ст. Показатели выше могут указывать на заболевания сердечно-сосудистой системы.

В покое частота сердечных сокращений здорового человека — не более 80 уд./мин и не менее 60 уд./мин. Сокращения должны быть ритмичными, без пауз. В норме частота сердечных сокращений совпадает с частотой пульса.

Уровень холестерина — менее 5,0 ммоль/л. Уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который формирует атеросклеротические бляшки в сосудах, — ниже 3,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» ЛПВП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин.

Уровень глюкозы натощак — менее 5,5 ммоль/л.

Индекс массы тела — 18-25 кг/м2. Он измеряется так: масса тела в кг разделяется на рост в метрах в квадрате. ИМТ избыточный — от 25 до 29, а при ожирении ИМТ превышает 30.

Объём талии не должен превышать у мужчин 94 см, у женщин — 80 см.

Сон — 7–9 часов в сутки. Нарушения сна приводят к появлению сердечно-сосудистых патологий.

Вредные привычки — 0. У курильщиков в разы возрастает риск ранних и более тяжёлых сердечно-сосудистых катастроф. Алкоголь также вреден в любой дозе.

Ходьба — до 3 км ежедневно. Также отличной заменой ходьбы могут стать плавание, танцы, езда на лыжах или велосипеде.

Будьте внимательны к своему здоровью!

*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Сердце — центральный орган кровообращения, который поддерживает работу всех систем организма. Его укрепление — основа долговременного здоровья. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит продолжительность и качество жизни человека.

Знаете ли вы, что:

Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности, инвалидизации и смертности во всем мире!

Существует множество способов сохранить сердце здоровым, улучшить общее самочувствие, повысить выносливость и устойчивость организма к нагрузкам. И эти методы доступны каждому из нас.

Профилактика заболеваний сердца

Часто сердечно-сосудистые заболевания развиваются скрытно, без видимых симптомов, и первыми их проявлениями становятся серьёзные осложнения, такие как инфаркт или инсульт. Поэтому важно следить за состоянием здоровья. Среди основных правил профилактики:

1. Умеренные физические нагрузки – как минимум 150 минут в неделю.
2. Рациональное питание с контролем уровня жиров в крови (липидного профиля).
3. Поддержание нормального веса и борьба с ожирением.
4. Регулярный контроль артериального давления и сердечного ритма.
5. Отказ от курения, как одного из ключевых факторов риска, и алкоголя.
6. Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

 Береги сердце смолоду!

• Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Наиболее распространённый вид онкозаболевания среди женщин Красноярского края — рак молочной железы. Среди мужчин края — рак предстательной железы. На что советуют обратить внимание онкологи.

Для женщин факторы развития рака молочной железы:

– Возраст (старше 50 лет)

— Избыточная масса тела

– Курение и злоупотребление алкоголем

– Низкая физическая активность

– Применение заместительной гормональной терапии эстрогенами

– Раннее начало менструации (до 12 лет)

– Поздняя менопауза (после 55 лет)

– Поздние первые роды (после 26 лет)

– Наличие диагноза «мастопатия»

– Наследственность

Что рекомендуют специалисты:

– Контроль веса, отказ от вредных привычек, физическая активность

– Регулярное самообследование

– Ежегодный осмотр у врача

– Скрининговые обследования:

• УЗИ молочных желез
• Маммография

Что следует знать мужчинам.

Рак предстательной железы на ранних стадиях протекает бессимптомно.

– Пик заболеваемости: 65-69 лет

– У молодых мужчин встречается редко

– Значительную роль играет наследственность

– Методы диагностики:

▪ Пальцевое ректальное исследование

▪ УЗИ предстательной железы

▪ Анализ крови на PSA

▪ Биопсия (при подозрении)

В качестве мер профилактики онкологи рекомендуют:

– Регулярные визиты к урологу (особенно после 45 лет)

– Проблемы с мочеиспусканием – повод обратиться к врачу

– Здоровый образ жизни, контроль веса

– Сбалансированное питание с увеличением доли овощей и фруктов

Важно помнить: ранняя диагностика обеспечивает высокую эффективность лечения, уделите время на прохождение диспансеризации!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Алкоголь и рак — есть ли взаимосвязь?

Алкогольные напитки разрушают организм — это факт. А как алкоголь влияет на развитие онкологических заболеваний?

Немного науки

Алкогольные напитки — это сложные смеси, основным действующим компонентом которых является этанол. Этанол относится к 1 группе канцерогенов. В клетках организма, в основном в клетках печени, он превращается в ацетальдегид, представляющий собой генотоксический агент, вызывающий мутации в ДНК. Употребление алкоголя способствует канцерогенезу — превращению нормальных клеток в опухолевые.

Что под ударом?

Алкоголь повышает риск развития рака гортани, глотки, пищевода, лёгких, желудка, печени, поджелудочной железы, колоректального рака и рака молочной железы.

Алкоголь и табак — убийца организма

Опасно может быть любое количество спиртного, а если человек ещё и курит, у него в разы увеличивается риск рака полости рта и глотки. Это связано с тем, что алкоголь повышает чувствительность клеток к табачному дыму.

Помните, что безопасной дозы алкоголя нет, а его употребление относится к одной из самых распространённых причин смертности.

Берегите себя и будьте здоровы!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Злокачественные опухоли могут поражать любой орган. Печень не исключение. Коварство рака печени в том, что на первых стадиях заболевание нередко протекает бессимптомно.

Есть факторы риска, которые значительно увеличивают вероятность появления опухоли. О них рассказал заведующий отделением абдоминальной онкологии № 1 им. Н.А. Рыкованова, врач онколог краевого онкодиспансера Денис Медведев.

— Хронические вирусные гепатиты В и С. При гепатите В до образования опухолей в печени может пройти 10–20 лет, при гепатите С — через 5–7 лет.

— Цирроз печени. Цирроз находят более чем у 70 % больных раком печени. К циррозу приводит алкоголь и бесконтрольный приём лекарств.

— Желчнокаменная болезнь. При заболевании клетки вокруг камней склонны к мутации и образованию опухолей.

— Описторхи. Эти плоские черви живут в желчных протоках и вызывают воспаления. Паразиты передаются через сырую или недостаточно приготовленную рыбу.

— Воздействие химических веществ (мышьяк, пестициды, содержащие хлор, хлорированные углеводородные растворители).

Как уберечься от рака печени

Снизить риск заболеваний помогает отказ от вредных привычек, своевременное лечение и наблюдение у врача при гемохроматозе и других наследственных заболеваниях, а также профилактика заражения гепатитами В и С (вакцинация, отсутствие беспорядочных и незащищённых половых связей, отсутствие инъекций нестерильными использованными иглами).

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»