С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)

10.08.2026 Борьба с инсультом, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний требует комплексного подхода. Это личная ответственность за свое здоровье, соблюдение принципов здорового образа жизни, но также своевременный контроль со страны медицинских работников и при необходимости, грамотная медицинская коррекция факторов риска и адекватная терапия в случае заболевания.

Доказано, что ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует 2 вида факторов риска: немодифицируемые (возраст, пол, наследственность) и модифицируемые (поведение и образ жизни).

Модифицируемые: курение, нерациональное питание, гиподинамия, избыточный вес, стресс и недостаточный сон, артериальная гипертензия, сахарный диабет.

Ключевые элементы ЗОЖ: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, контроль веса, управление стрессом.

Важный фактор – формирование общественного мнения и поддержка инициатив, направленных на формирование здоровых привычек в обществе.

Медицинские меры, направленные на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний: регулярные обследования; диспансеризация; скрининг на наследственные факторы риска. Важный фактор — приверженность к лекарственной терапии, назначенной врачом. В течение недели мы будем рассказывать полезную информацию, которая позволит сохранить ваше сердце.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Юные красноярцы учатся управлять своим здоровьем

06.08.2026 Информированность о важности физической активности, Мероприятия, Новости, Особенности детского возраста, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни среди детей, Профилактика вредных привычек, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подвел промежуточные результаты летней просветительской кампании. В июле специалисты посетили шесть детских оздоровительных учреждений, чтобы помочь ребятам выстроить правильный режим дня.

Летние каникулы — это не только отдых, но и лучшее время для формирования полезных привычек. В этом году кампания проходит под девизом «Мы здоровьем дорожим – соблюдаем свой режим!». В июле эксперты Центра побывали в 20 оздоровительных лагерях «KrasAir», «Гренада», «Космос», «Восток», «Сосновый бор», «Республика Солнечная» и пр. Участниками интерактивных занятий стали почти 3 тысячи школьников в возрасте от 7 до 15 лет.

Медики отмечают: нарушение режима сна и отдыха — одна из главных причин детских стрессов и быстрой утомляемости, что напрямую сказывается на успеваемости в школе. Чтобы донести важную информацию до детей, специалисты чередуют теорию с игровыми форматами, просмотром тематических видеороликов и мультфильмов.

В ходе встреч ребята узнали, из чего складывается здоровый образ жизни:

почему важно соблюдать баланс активности и отдыха;
как питание влияет на энергию и самочувствие;
как поддерживать эмоциональный комфорт и избавляться от вредных привычек.

«Наша задача — не просто дать сухую теорию, а показать детям, что забота о себе может быть интересной и понятной. Правильный режим — это фундамент, который помогает ребенку оставаться бодрым и успешным в течение всего учебного года», — считает главный врач центра Ольга Маркина.

Просветительская работа в детских лагерях края продолжится и в августе — до самого завершения летнего сезона. Мероприятия реализуются в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на укрепление здоровья населения с самого раннего возраста.

Сотрудницы Норильской топливно-энергетической компании обсудили со специалистом Центра медицинской профилактики деликатные «женские» вопросы.

05.08.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к репродуктивному здоровью и здоровой беременности, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика инфекций, передающихся половым путем, Укрепление здоровья на рабочих местахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Очную лекцию «Женское здоровье» в рамках корпоративной программы провела врач по медицинской профилактике Наталья Левченко. Беседу начали с разбора всех периодов развития женской репродуктивной системы, начиная с внутриутробного, и далее: от препубертатного периода через репродуктивный к менопаузе, её предвестникам и последствиям. Слушательницам объяснили, как их организм регулируется корой головного мозга, гипоталамусом, гипофизом и яичниками. Вместе с доктором разобрали, почему одним из самых красноречивых маркеров женского здоровья является менструальный цикл, и о чем могут говорить сбои в его работе.

Наталья Марковна рассказала об особенностях полового развития у современных девочек. Также она отметила, что подростки и молодые девушки чаще подвержены инфекциям половых органов, в том числе передающихся половым путем. А после 30 женщины сталкиваются с осложнениями не пролеченных инфекций. Например, воспалительными опухолями яичников, спаечным процессом малого таза и бесплодием. А у женщин 50+ уже диагностируют миому матки, эндометриоз, мастопатию и такие соматические заболевания, как эндокринные патологии, заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение.

Доктор опровергла модную интернет-тенденцию – обилие всевозможных «чекапов» с многочисленными дорогостоящими исследованиями. Ведь для каждого периода жизни есть информативный базовый минимум, который в рамках диспансеризации можно получить бесплатно. До 30 лет это выявление инфекций (мазки, ПЦР, обязательно обследование на ВПЧ), УЗИ органов малого таза. До 40 лет к этому перечню добавляется обследование щитовидной железы и УЗИ молочных желез. После 40 лет ко всему выше сказанному, обязательно маммография.

Отдельный блок лекции врач посвятила двум этапам диспансеризации для обследования репродуктивной системы, которая проводится в женской консультации. Первый состоит из анкетирования, гинекологического осмотра, взятия мазков и осмотра молочных желез. Объем и необходимость второго определяет гинеколог на основе полученных результатов.

В конце встречи сотрудницам НТЭК напомнили, что в любом возрасте их здоровье во многом зависит от выбранного образа жизни, метода контрацепции, отказа от абортов, курения и употребления алкогольных напитков. И, конечно, здоровой и желанной беременности.

Со следующей недели для коллектива топливно-энергетической компании будет организован ряд онлайн вебинаров, посвященных вопросам профилактики эмоционального выгорания. Их проведет психолог Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Яковлева.

Томатный сок — напиток для здоровья печени и не только

31.07.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Популяризация здорового питания, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний печени, Профилактика заболеваний эндокринной системы, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В России проходит Неделя профилактики заболеваний печени, поэтому мы решили рассказать о пользе томатного сока. Ведь этот напиток может быть использован для профилактики заболеваний печени.

Неалкогольная жировая болезнь печени довольно распространённое заболевание. При нём из-за нарушения обмена веществ в печёночных клетках накапливаются капли жира. При отсутствии лечения болезнь может перейти в стадию фиброза (поражённые клетки постепенно заменяются соединительной тканью), а затем и цирроз.

Томат богат ликопином, он позволяет уменьшить количество холестерина в крови, тормозит процессы окисления в клетках печени. Томатный сок рекомендуют пить в качестве меры профилактики неалкогольной болезни печени. Хотите защитить печень от воспалительных процессов? Включите в ежедневный рацион полезный сок из мякоти помидора.

И это не вся польза! Думаем, те, кому не нравится томатный сок, узнав сегодня о его полезных свойствах, обязательно полюбят его пить.

В отличие от фруктовых соков, в которые производители добавляют подсластители, консерванты и другие добавки, в томатный сок не добавляют ничего, если только немного поваренной соли.

Из плюсов также можно выделить низкую калорийность. Она меньше, чем у большинства овощных и всех фруктовых соков. В 100 граммах содержится примерно 20 ккал. Конечно, лучше томатный сок делать самим. А готовить его легко даже без соковыжималки.

Такой сок снижает уровень сахара в крови. Его даже включают в диету людям, страдающим сахарным диабетом и ожирением.

Регулярное употребление томатного сока может предотвратить развитие нарушений обмена веществ, в том числе авитаминозов.

Также напиток содержит большое количество клетчатки, играющей важную роль в пищеварении. Растительные волокна помогают организму избавляться от «плохого» холестерина. Кроме того, томатный сок благодаря витамину B6 укрепляет стенки сосудов. Ещё он снижает риск развития тромбоза. Его рекомендуют пить при варикозной болезни, гипертонии, стенокардии и после инфаркта миокарда.

Томатный сок помогает при запорах. Помимо клетчатки, способствующей лучшему функционированию кишечника, он содержит вещества, повышающие тонус кишечной стенки. Также напиток обладает желчегонными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Его рекомендуют при заболеваниях двенадцатиперстной кишки и пониженной кислотности желудочного сока.

Кроме этого, продукт богат соединениями серы и хлора, благотворно влияющими на работу печени и почек.

Не стоит забывать, что в состав томатного сока входит рекордное количество ликопина, который является одним из самых мощных антиоксидантов. Это вещество активно борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения, улучшая работу защитной системы организма и снижая риск развития опухолей. Доказано, что регулярное употребление томатного сока снижает риск развития злокачественных новообразований шейки матки, желудка, толстого кишечника, лёгких, простаты и поджелудочной железы.

Томатный сок можно пить почти всем. Противопоказан он лишь при индивидуальной непереносимости, повышенной кислотности желудочного сока, обострениях язвенной болезни, холецистита и панкреатита.

Включите этот полезный и вкусный напиток в свой рацион и будьте здоровы!

#Так_здорово

Лето – лучшее время для диспансеризации

29.07.2026 Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний эндокринной системы, Профилактика неинфекционных заболеваний, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика рака легких, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Снижение смертности от внешних причин, Сохранение психического здоровьяЗоя МасленниковаОставить комментарий

Лето — идеальное время для заботы о здоровье. Поэтому краевые врачи настоятельно рекомендуют жителей старшего возраста не откладывать диспансеризацию. Специалисты обращают внимание на то, что летний период является наиболее благоприятным временем для прохождения профилактических медицинских осмотров. В условиях снижения сезонной заболеваемости ОРВИ и уменьшения очередей в поликлиниках диспансеризация становится еще более доступным и эффективным способом контроля состояния организма.

Особое внимание врачи уделяют гражданам старше 60 лет. Для этой категории населения лето — это не только время отдыха, но и активный дачный сезон. Чтобы физический труд приносил радость, а не становился угрозой для самочувствия, важно заранее оценить свои ресурсы и убедиться в отсутствии скрытых патологий.

«Комплексный подход к здоровью в зрелом возрасте — это залог долголетия и независимости. Регулярные обследования позволяют не только выявить хронические заболевания на ранней стадии, но и оценить общее состояние организма, включая психоэмоциональный фон. Мы призываем пожилых людей воспользоваться спокойным летним периодом, чтобы пройти обследование и получить рекомендации по безопасному режиму активности, образу жизни в жаркие дни», — отмечает главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина.

За первое полугодие текущего года в Красноярском крае профилактические осмотры и диспансеризацию прошли 233 097 жителей старше 60 лет (86, 3 тыс. мужчин и 146, 7 тыс. женщин). Среди обратившихся пациентов старшего возраста практически у всех есть либо сердечно-сосудистые заболевания, либо риски, связанные с развитием этой патологии. Почти у 6 тысяч болезни системы кровообращения были впервые выявлены во время диспансеризации, что говорит о значимости регулярных осмотров для жителей серебряного возраста. Далее по распространенности среди пациентов 60+ сахарный диабет (25 232 случая, 889 — впервые выявленные), болезни органов пищеварения (9 016 случаев, 1 005 — впервые выявленные) и злокачественные новообразования — 8 902 случая среди них у 504 пациентов это грозное заболевание было выявлено именно во время медицинского осмотра. Благодаря своевременной диагностике у многих серьезные заболевания были обнаружены на ранних этапах, что значительно повышает шансы на успешное лечение. Поэтому диспансеризация в пожилом возрасте должна быть не формальностью, а важнейшим инструментом для здорового долголетия.

Начиная с 40 лет, диспансеризация проводится ежегодно и включает расширенный перечень исследований: общий анализ крови, анализ кала на скрытую кровь, маммографию (для женщин), ФГС, а также специфические тесты для мужчин (ПСА в определенные возрастные периоды).

Это важное направление профилактической медицины входит в национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», что позволяет регулярно расширять спектр плановых исследований и консультаций. Пройти обследование можно бесплатно в поликлинике по месту прикрепления, имея при себе только паспорт и полис ОМС.

Медики подчеркивают: профилактика — это самый простой способ оставаться энергичным и активным в любом возрасте. Не откладывайте заботу о себе на осень — пройдите диспансеризацию этим летом.

Знания, спасающие жизнь: как не растеряться и помочь пострадавшему

03.07.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровьюЗоя МасленниковаОставить комментарий

Лето — пора отпусков, жары и… смертельной опасности в салоне автомобиля. Многие недооценивают, насколько быстро и сильно нагревается машина, оставленная под прямыми солнечными лучами. То, что кажется просто «жарким днём», может обернуться настоящей трагедией.

Автомобиль превращается в «парилку»

Вопреки распространённому мнению, для опасного перегрева не нужны часы. Салон машины нагревается до критических температур за считаные минуты.

Температура внутри: В запертом автомобиле, оставленном на солнце, столбик термометра может взлететь до 55–60 °C.

Даже в тени: Если машина стоит не под прямыми лучами, а в тени, температура всё равно достигает опасных для жизни значений.

Миф об окнах: Частично открытые окна практически не влияют на понижение температуры внутри. Это иллюзия безопасности.

Правила безопасности

Никогда не оставляйте детей и животных. Их организм перегревается в 3–5 раз быстрее, чем у взрослого человека. Тепловой удар и смерть могут наступить очень быстро. Не рискуйте их жизнью ради «быстрого похода в магазин».
Опасные предметы. В раскалённом салоне категорически запрещено оставлять зажигалки и любые баллончики под давлением (дезодоранты, газовые баллоны). Под воздействием жары они могут взорваться, вызвав пожар или порчу салона.
При парковке на открытой местности обязательно используйте защитные шторки (экраны) на лобовое стекло. Это поможет уберечь приборную панель и руль от перегрева и ожогов.
Перед тем как сесть в раскалённую машину, откройте все двери и окна на несколько минут. Это позволит выпустить раскалённый воздух наружу.
В жару давление в шинах повышается, что ухудшает управляемость автомобиля. Проверьте его перед поездкой.
Всегда возите с собой бутылку чистой воды. Пейте каждые 15–20 минут.
При первых признаках недомогания (головокружение, слабость) немедленно съезжайте на обочину, остановитесь в тени и отдохните.

Особое внимание следует уделить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им необходимо постоянно контролировать своё самочувствие и температуру внутри салона автомобиля.

Берегите себя и своих близких!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Почему оставлять машину на солнце опасно для жизни

02.07.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровьюЗоя МасленниковаОставить комментарий

Автомобиль превращается в «парилку»

Правила безопасности

Никогда не оставляйте детей и животных. Их организм перегревается в 3–5 раз быстрее, чем у взрослого человека. Тепловой удар и смерть могут наступить очень быстро. Не рискуйте их жизнью ради «быстрого похода в магазин».
Опасные предметы. В раскалённом салоне категорически запрещено оставлять зажигалки и любые баллончики под давлением (дезодоранты, газовые баллоны). Под воздействием жары они могут взорваться, вызвав пожар или порчу салона.
При парковке на открытой местности обязательно используйте защитные шторки (экраны) на лобовое стекло. Это поможет уберечь приборную панель и руль от перегрева и ожогов.
Перед тем как сесть в раскалённую машину, откройте все двери и окна на несколько минут. Это позволит выпустить раскалённый воздух наружу.
В жару давление в шинах повышается, что ухудшает управляемость автомобиля. Проверьте его перед поездкой.
Всегда возите с собой бутылку чистой воды. Пейте каждые 15–20 минут.
При первых признаках недомогания (головокружение, слабость) немедленно съезжайте на обочину, остановитесь в тени и отдохните.

Берегите себя и своих близких!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Безопасность на воде: простые правила, которые спасают жизни

01.07.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровьюЗоя МасленниковаОставить комментарий

Идёт период отпусков и отдыха, во время которого многие любят проводить время на водоёмах. Каждый человек должен знать и соблюдать правила поведения и меры безопасности на воде, чтобы не погибнуть.

Так, 94 человека утонули на водоёмах в одном только Красноярском крае в 2025 году. Среди утонувших — как люди среднего и старшего возраста, так и молодёжь, и даже дети.

Сегодня делимся советами, как избежать трагедии на воде.

Правила безопасного поведения на воде:

Купайся только в специально оборудованных местах.

Не ныряй в незнакомых местах.

Не заплывай за буйки.

Не приближайся к судам.

Не хватайте друг друга за руки и ноги во время игр на воде.

При пользовании лодкой, катамараном, скутером запрещается:

Отправляться в путь без спасательного жилета.

Отплывать далеко от берега.

Вставать, переходить и раскачиваться в лодке.

Нырять с лодки.

Залезать в лодку через борт.

Если тонет человек:

Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!».

Попросите вызвать спасателей и бригаду скорой помощи.

Бросьте тонущему спасательный круг или длинную веревку с узлом на конце.

При судороге икроножных мышц следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог.

Если судороги не удалось ликвидировать, лягте на спину и плывите к берегу, работая руками.

Если судорога сковала руку и её не удаётся ликвидировать, плывите, работая ногами.

При попадании воды в дыхательные пути немедленно остановитесь, энергичными движениями рук и ног удерживайтесь на поверхности воды и подняв голову насколько это возможно выше, сильно откашливайтесь.

Особые меры предосторожности на воде нужно соблюдать людям с хроническими заболеваниями, которые могут сопровождаться приступами (эпилепсия, диабет, астма, инсульт и другие)

Больным хроническими заболеваниями следует купаться только после консультации с врачом и делать это в сопровождении лиц, способных оказать первую помощь.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Как на Дне молодёжи на острове Татышев проверяли здоровье

30.06.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровьюЗоя МасленниковаОставить комментарий

27 июня Красноярск отмечал День молодёжи, и праздник на острове Татышев стал не только площадкой для музыки, танцев, мастер-классов, интересных локаций, но и настоящим центром заботы о себе. Люди получили уникальную возможность уделить время своему здоровью. Наша команда и команда волонтёров-медиков развернула мобильную площадку здоровья, где в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» каждый желающий мог пройти комплексное обследование организма совершенно бесплатно.

Это был настоящий экспресс-контроль. Жители и гости Красноярска могли проверить ключевые показатели своего самочувствия. Специалисты измеряли внутриглазное давление, оценивали работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также проводили экспресс-анализ крови на глюкозу и холестерин.

Также с помощью современного аппарата участники узнавали не только процентное содержание воды в организме, но и соотношение мышечной и костной массы. По итогам каждый получал расчёт калорийности своего рациона и, пожалуй, самый обсуждаемый результат — свой биологический возраст.

Всего за несколько часов медики проверили 47 человек. Консультировала участников и и.о. главного врача Ольга Маркина.

— Главная цель таких выездных акций — показать людям, что следить за здоровьем можно легко и доступно, даже в выходной день. Мы не просто выдаём цифры, а даём рекомендации. Часто бывает, что биологический возраст отличается от паспортного, и это отличный стимул пересмотреть свои привычки. Здоровье — это ресурс, который нужно беречь смолоду, и мы рады, что смогли напомнить об этом в такой весёлой и энергичной атмосфере, — отметила Ольга Маркина.

Подобные инициативы доказывают: быть здоровым — это современный тренд, который отлично вписывается в программу любого городского праздника.

Как зависимость от алкоголя отнимает годы

30.06.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Профилактика вредных привычек, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Как зависимость от алкоголя отнимает годы

Смертность от внешних причин — одна из наиболее острых социальных проблем современного общества. Её особенность заключается в том, что она уносит жизни людей в относительно молодом возрасте, при этом подавляющее большинство таких трагедий можно было бы предотвратить. К внешним причинам относят несчастные случаи, отравления, травмы, самоубийства и убийства.

Особое место в структуре преждевременной смертности занимает злоупотребление алкоголем. По данным статистики, он является третьей по значимости причиной ухода из жизни в России. Употребление спиртных напитков приводит не только к летальным исходам, но и к тяжёлой инвалидности, разрушая здоровье и социальную жизнь человека.

Особенно тревожна статистика среди молодёжи: для людей в возрасте от 20 до 39 лет примерно 13,5 % всех смертей так или иначе связаны с алкоголем. Это аварии в нетрезвом виде, бытовое насилие, несчастные случаи и острые отравления.

Последствия для здоровья и продолжительности жизни катастрофичны. Люди, склонные к пьянству, живут в среднем на 15–20 лет меньше, чем остальное население.

Как защитить себя и близких?

Профилактика злоупотребления алкоголем — это комплекс мер, доступных каждому. Эксперты выделяют несколько ключевых направлений:

— Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки укрепляют здоровье и помогают снять стресс без «допинга».

— Хобби и увлечения. Наличие любимого дела наполняет жизнь смыслом и не оставляет времени для вредных привычек.

— Информационная гигиена. Ограничение потребления негативной информации в интернете снижает уровень тревожности.

— Режим дня. Четкое планирование дня помогает поддерживать дисциплину и избегать срывов.

— Обращение за помощью. Не стоит бояться или стесняться обращаться к специалистам (психологам, наркологам). Это самый эффективный способ справиться с зависимостью на любой стадии.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»