Беседой о диспансеризации завершился осенний маршрут «Электрички здоровья».

23.10.2026 Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Мероприятия, Новости, Осведомлённость о важности иммунопрофилактики, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Профилактика рака легких, Сохранение здоровья легких, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Проект стартовал в конце сентября, за это время состоялись три лекции: по профилактике болезней легких и отказу от курения, про вакцинацию и защиту от респираторных инфекций и о пользе диспансеризации. «Маршрут здоровья» — Красноярск-Дивногорск-Красноярск, и он в прямом смысле «обкатывался» в дневном пригородном электропоезде. Специалисты Краевого центра медицинской профилактики обсуждали с пассажирами актуальные темы, отвечали на вопросы и презентовали буклеты и памятки, чтобы закрепить знания.

Этот формат медики и железнодорожники опробовали впервые. И он получил положительный отзыв, как у населения, так и самих организаторов. Пассажиры провели время в пути с пользой, получив новые либо уточнив имеющиеся знания о том, какие возможности есть у каждого жителя края, чтобы бесплатно и систематически контролировать свое здоровье. А у организаторов сейчас есть понимание, как еще успешнее интегрировать санпросвет работу в насыщенный ритм современной жизни.

«Электричка здоровья» – совместный проект АО «Краспригород» и Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Инициатива реализуется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», цель которого — увеличить период активного долголетия граждан и повысить доступность знаний о здоровье.

«Обязательно нужно быть в курсе, какие возможности сейчас доступны для каждого жителя для сохранения своего здоровья, и как вредные привычки влияют на наш организм. И где можно получить профессиональную медицинскую консультацию. Я надеюсь, что в следующем году мы продолжим эти полезные совместные мероприятия. Подумаем, как еще распространить этот опыт и заинтересовать в нем как можно больше жителей нашего региона», — сказала главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина.

Чек-лист подготовки к диспансеризации: что можно, а что нельзя

22.10.2026 Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от табака, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний печени, Профилактика неинфекционных заболеваний, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Чтобы результаты анализов и обследований были точными, а поход в поликлинику прошёл максимально эффективно, важно правильно подготовиться. Вот подробная инструкция.

За 1–2 дня до визита (диета)

Исключите из рациона всё, что может исказить показатели крови или других биоматериалов.

Уберите из меню:

Мясо, печень, рыбу, бобовые, яблоки, болгарский перец. Особенно это важно для тех, кто старше 40 лет и будет сдавать анализ кала на скрытую кровь. Железо из этих продуктов может дать ложноположительный результат.

Свёклу, морковь, томаты, зелень (шпинат, укроп). Они окрашивают мочу и кал. Это мешает лабораторной диагностике.

Алкоголь. Необходимо исключить за 48–72 часа. Он сильно влияет на печёночные пробы и уровень сахара.

Жирную и жареную пищу. Такие продукты могут вызвать помутнение сыворотки крови. В итоге многие анализы не смогут провести.

Накануне вечером

Ужин должен быть лёгким до 19:00–20:00. Подойдёт нежирный творог, кефир, отварные овощи.

Положите с собой паспорт и полис ОМС.

Подготовьте для анализа мочу и кал (если это входит в вашу программу по возрасту).

В день сдачи анализов

Приходить СТРОГО НАТОЩАК!

Ничего не ешьте и не пейте. Также не советуем жевать жвачку.

Период голодания должен составлять 8–12 часов.

Не чистите зубы зубной пастой перед сдачей крови на сахар.

Не курите как минимум за 30 минут до входа в кабинет.

Избегайте физических нагрузок. Не бегите за автобусом, не делайте зарядку. Прогуляйтесь спокойным шагом. Стресс и напряжение повышают уровень некоторых гормонов и сахара в крови.

Специфические правила

Женщинам. Мазок на цитологию не берут во время менструации. За 2 дня до этого следует воздержаться от половых контактов и использования вагинальных свечей и кремов.

Мужчинам. Кровь на онкомаркер простаты нужно сдавать либо до осмотра уролога, либо через 10–14 дней после него. Любое механическое воздействие на железу (даже езда на велосипеде) искажает результат.

Помните, правильная подготовка — это залог точной диагностики.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru
#Так_здорово

В Красноярске стартовал просветительский проект по укреплению здоровья: молодые врачи объединили усилия для профилактики заболеваний

16.10.2026 Активное долголетие, Борьба с инсультом, Здоровое долголетие, Неотложная помощь, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Отказ от табака, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Снижение смертности от внешних причин, Укрепление здоровья на рабочих местахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики совместно с КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого запустили совместную программу по формированию культуры здорового образа жизни. Соглашение, подписанное в сентябре 2026 года, направлено на повышение медицинской грамотности населения через серию интерактивных лекций и мастер-классов.

Суть проекта заключается в тесном взаимодействии науки и практики: кафедры университета разрабатывают актуальный контент, а ординаторы под руководством опытных наставников проводят занятия непосредственно в трудовых коллективах и общественных организациях. Такой формат позволяет адаптировать сложные медицинские знания под запросы конкретной аудитории.

Два первых месяца работы показали актуальность проекта. Состоялись встречи с красноярскими энергетиками по онкологической настороженности. Для работников электровагоноремонтного завода была организована лекция и мастер-класс по навыкам оказания неотложной помощи. На автотранспортное предприятии медицинская команда провела мастер-класс и тематическую беседу по профилактике болезней органов дыхания, в «Клубе активного долголетия» при Центре профилактики — кардиологический ликбез по распознаванию инсульта и тестирование «Проверь свой образ жизни».

«Наши молодые лекторы подходят к делу с большим энтузиазмом. Они изучают специфику аудитории, чтобы подать материал максимально доступно и интересно», — отметила главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина.

Проект несет двойную пользу: жители получают важные знания о здоровье, ординаторы кафедр — бесценный опыт коммуникации. По мнению руководителя проекта, директора Института последипломного образования КрасГМУ Елены Юрьевой, умение говорить доступно и понятно с пациентом — один из ключевых навыков для современного доктора. В программу вовлечены все востребованные направления медицины: от кардиологии и неврологии до педиатрии и онкологии.

До конца года просветительская работа продолжится на площадках Совета ветеранов, городских библиотек, госпиталя ветеранов войн и других медицинских учреждений Красноярска. Инициатива реализуется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», и призвана сделать профилактику заболеваний доступной и понятной для каждого жителя региона.

5 шагов к здоровым лёгким

23.09.2026 Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, О рисках развития хронических неинфекционных заболеваний, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Профилактика рака легких, Сохранение здоровья легких, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Дыхательная система — это наш бесперебойный двигатель, который работает каждую секунду. Мы подготовили пять ключевых направлений работы для поддержания здоровья лёгких.

Полный отказ от курения (включая альтернативные способы).

Дым содержит тысячи химических соединений, которые вызывают хроническое воспаление в дыхательных путях, разрушают стенки альвеол (мельчайших «пузырьков» лёгких, где происходит газообмен) и парализуют реснички мерцательного эпителия — микроскопические «дворники», очищающие бронхи от слизи и пыли.

Важно понимать, что этот принцип распространяется на все виды курения, включая кальяны и электронные сигареты (вейпы), аэрозоль которых также повреждает лёгочную ткань.

Регулярная физическая активность.

Лёгкие, как и мышцы, нуждаются в тренировке. Во время физической нагрузки дыхание учащается и углубляется, чтобы доставить больше кислорода к работающим мышцам. Такая «тренировка» повышает ёмкость лёгких.

Достаточно 150 минут умеренной активности (например, 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю) для значительного улучшения функции лёгких.

Контроль веса

Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на весь организм, в том числе и на дыхательную систему. Жировые отложения в области грудной клетки и брюшной полости механически сдавливают лёгкие и диафрагму, мешая им полноценно расправляться при вдохе. Это приводит к поверхностному дыханию и снижению объёма поступающего кислорода. Кроме того, ожирение является фактором риска развития синдрома обструктивного апноэ сна — остановок дыхания во сне, которые серьёзно истощают организм.

Снижение массы тела даже на 5–10 % уже заметно облегчает дыхание и улучшает сатурацию (уровень насыщения крови кислородом).

Качество воздуха

То, чем мы дышим, имеет решающее значение. Прогулки в зелёных зонах (парки, леса) полезны вдвойне. Во-первых, воздух там чище и содержит меньше выхлопных газов и промышленных выбросов. Во-вторых, деревья выделяют фитонциды — биологически активные вещества, которые обладают антимикробным действием и укрепляют иммунитет.

Конечно же мы проводим большую часть времени в помещениях, поэтому качество домашнего воздуха очень важно. Влажность должна составлять 40–60 %. При слишком сухом воздухе пересушиваются слизистые оболочки носа и горла. Они теряют свою защитную функцию, открывая ворота для вирусов и бактерий. Для контроля влажности используйте увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон.

Регулярная влажная уборка снижает количество домашней пыли, которая является сильным аллергеном и раздражителем для дыхательных путей. Проветривайте помещение несколько раз в день, чтобы снизить концентрацию углекислого газа и бытовых загрязнителей.

Своевременное и полное лечение заболеваний

Недолеченные острые респираторные инфекции (ОРВИ, грипп, бронхит) — одна из главных причин развития хронических проблем. Если прекратить лечение сразу после исчезновения острых симптомов, воспалительный процесс может протекать в скрытой форме. Это ослабляет иммунитет, делает ткани уязвимыми и многократно повышает риск осложнений, таких как пневмония или переход заболевания в хроническую форму (хронический бронхит, ХОБЛ). Всегда доводите курс лечения, назначенный врачом, до конца, даже если чувствуете себя хорошо.

Помимо этих пяти советов, огромную роль играет вакцинация (от гриппа и пневмококковой инфекции), а также регулярные профилактические осмотры и диспансеризация для раннего выявления возможных проблем.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

С 21 – 27 сентября – неделя сохранения здоровья легких

21.09.2026 Борьба с антимикробной резистентностью, Борьба с диабетом, Вред курения, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, О рисках развития хронических неинфекционных заболеваний, Осведомлённость о важности иммунопрофилактики, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Профилактика инфекционных заболеваний, Профилактика инфекционных заболеваний, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Сохранение иммунной системы, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Ключевыми факторами риска развития патологии органов дыхания является курение любого вида, загрязнение воздуха внутри и вне помещений твердыми частицами или веществами другого физического или химического состояния, а также респираторные инфекции.

За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких.

На здоровье легких влияет патология верхних дыхательных путей, полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания. Не стоит легкомысленно относиться к ОРВИ и сезонных инфекциям верхних дыхательных путей – эти, казалось бы, «легкие инфекции» могут дать грозные осложнения, включая пневмонию. Надежной мерой профилактики в этом случае является вакцинация.

Кстати, риск пневмонии и ее тяжелого течения при наличии хронических заболеваний – сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарном диабете, неврологических дефицитах, ожирении и др. более высок.

Главными мерами по совершенствованию индивидуальной профилактики болезней легких, их ранней диагностике и терапии являются, диспансеризация, профилактические осмотры и диспансерное наблюдение, профилактическое консультирование пациентов, а также следование национальному календарю прививок и прививок по эпидемическим показаниям. Также важную роль играет информирование граждан и ответственное отношение самих пациентов к назначенной терапии и образцу жизни.

Забота о главном: в НТЭК прошли лекции по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

10.08.2026 Борьба с инсультом, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Отказ от табака, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, Тематические недели, Укрепление здоровья на рабочих местахЗоя МасленниковаОставить комментарий

В подразделениях Норильской топливно-энергетической компании (НТЭК) состоялся цикл встреч, посвященных здоровью сердца и сосудов. Беседы провела Анастасия Равилевна Мыльникова, начальник территориального отдела организации медицинской профилактики в Норильске.

В ходе лекций специалист подробно разобрала, почему такие диагнозы, как гипертония и ишемическая болезнь сердца, перестали быть «возрастными» и всё чаще встречаются у молодых. Анастасия Равилевна объяснила, на какие «тревожные звоночки» организма стоит обратить внимание в первую очередь, чтобы не упустить развитие патологий.

Особое внимание эксперт уделила факторам риска: с годами сердечно-сосудистая система требует более бережного отношения, а сочетание лишнего веса и нестабильного артериального давления многократно повышает вероятность осложнений.

Формат выездных лекций оказался востребованным среди сотрудников НТЭК. Возможность получить значимую информацию, задать уточняющие вопросы и обсудить корректировку образа жизни прямо на рабочем месте — эффективный способ заботы о коллективе.

Данные мероприятия проходят в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Профилактические осмотры, диспансеризация и просветительские лектории направлены на раннее выявление социально значимых заболеваний.

Администрация НТЭК и сотрудники компании понимают важность подобных инициатив: системный подход к здоровью позволяет повысить качество жизни каждого человека, но и помогает сформировать культуру ответственного отношения к своему организму.

Откажись от курения — выбери жизнь

31.05.2026 Вред курения, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к репродуктивному здоровью и здоровой беременности, Отказ от табака, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

А вы знали, что сегодня отличный день, чтобы бросить курить? 31 мая — Всемирный день без табака.

Курение — одна из самых распространённых вредных привычек в мире. Оно вызывает множество заболеваний, например, рак лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, болезни дыхательных путей и негативно влияет на репродуктивную систему.

Курение уносит ежегодно до 8 млн жизней. Миллион из них — жертвы пассивного курения.
Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14 тыс. человек. Это пациенты восьми участковых терапевтов.
Каждый год только в России 330–400 тыс. человек умирают от связанных с курением заболеваний.
Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год.
Около 50 млн женщин ежегодно вынуждены вдыхать дым во время беременности. Курение (в том числе пассивное) может стать причиной преждевременных родов и выкидыша, гибели плода, рождения недоношенного ребёнка. Дети курящих родителей более подвержены синдрому внезапной младенческой смерти, заболеваниям органов дыхания и другим проблемам со здоровьем и развитием.
В табачном дыму около 4 000 химических соединений, в том числе 70, вызывающих рак, даже при пассивном курении.
Почти половина всех детей в мире — пассивные курильщики. Это увеличивает риск развития астмы. То есть, каждый второй ребёнок может стать астматиком, потому что рядом курят взрослые.
У жён заядлых курильщиков риск развития рака лёгкого вдвое выше, чем у жён некурящих мужчин. Пассивными курильщиками можно считать и жителей многоквартирных домов — если один человек курит в подъезде, все остальные рискуют заболеть или даже умереть от связанных с курением заболеваний.

Для бросившего курить плюсы заметны практически сразу. Уже через 20 мин. восстанавливается пульс. За день нормализуется состав крови. Через год очищаются лёгкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 — болезней сердца.

Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Откажитесь от вредных привычек и начните новую жизнь, полную энергии и здоровья.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Как чужой дым вредит вам, вашим детям и питомцам

28.05.2026 Новости, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни среди детей, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

По данным ВОЗ, около трети взрослого населения подвергается воздействию вторичного табачного дыма.

Что такое вторичный табачный дым?

Это дым, который выделяется из сигареты, и выдыхаемый самим курильщиком. Он содержит те же ядовитые вещества и канцерогены, что и первичный дым.

То есть пассивный курильщик подвергается воздействию тех же ядов, что и активный курильщик: смол, никотина, угарного газа, формальдегида, мышьяка и сотен других канцерогенных соединений.

Чем опасно пассивное курение?

Для взрослых:

Сердечно-сосудистые заболевания. Увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 25-30 %.

Рак лёгкого. Повышает риск развития рака лёгкого на 20-30 %.

Респираторные заболевания. Может вызывать или усугублять астму, бронхит, кашель, хрипы, одышку.

Для детей:

Синдром внезапной детской смерти. У младенцев, чьи родители курят, значительно выше риск синдрома внезапной детской смерти.

Респираторные инфекции. Дети, подвергающиеся пассивному курению, чаще болеют пневмонией, бронхитом, отитом.

Астма. Увеличивает риск развития астмы и утяжеляет её течение.

Нарушения развития лёгких. Может замедлять рост и развитие лёгких у детей.

Для беременных женщин:

Когда беременные женщины вдыхают табачный дым — это серьёзная опасность для плода и для новорождённых. Ребёнок может родится с низким весом, с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.

Для домашних питомцев:

У кошек, живущих с курильщиками, в 2 раза выше риск развития лимфомы, а у собак — рака носовой полости. Птицы особенно чувствительны к токсинам и могут получить тяжёлые респираторные заболевания.

Очень важно самим отходить от курящих людей и научить этому детей.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Как курение убивает при гипертонии

15.05.2026 Новости, Отказ от табака, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Если у вас артериальная гипертензия и вы курите, то риск осложнений заболевания увеличивается в 7–8 раз. Выкуренная сигарета может вызвать подъём артериального давления более чем на 30 мм рт. ст. уже через 5 мин. после курения.

В табачном дыме содержатся токсичные для сердечно-сосудистой системы вещества. Они уменьшают способность крови снабжать ткани организма кислородом. Никотин усиливает спазм сосудов, которые и без того страдают при повышении давления. При этом нарушается свёртывающая система крови, повышается склонность к образованию тромбов в самых уязвимых местах, которыми при артериальной гипертонии являются, в первую очередь, сердце и мозг.

Советуем бросать курить. Хотите узнать плюсы?

Польза для здоровья начинается уже через 20 мин. Спустя 20 мин. после выкуривания последней сигареты частота сердечных сокращений уменьшается, артериальное давление начинает снижаться.

А всего через 12 часов без сигарет из организма выводится избыток угарного газа. Его уровень возвращается к норме. Уровень кислорода в организме увеличивается.

Через 1 день после отказа от курения риск инфаркта миокарда уменьшается.

Через 3 дня после отказа от курения уровень накопленного никотина в организме истощается.

Через 1 месяц лёгкие начинают функционировать лучше.

Через год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца снижается в 2 раза. Он будет уменьшаться и дальше.

Через 10 лет шансы человека заболеть раком лёгких и умереть от него сокращаются примерно в 2 раза по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Можно сделать вывод, что отказ от сигарет улучшает ваше здоровье, а именно:

объём легких возвращается к уровню объёма здорового человека;

кровь лучше насыщается кислородом;

нормализуется кровообращение;

из организма постепенно выводятся вредные вещества;

в разы снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и лёгочных патологий.

Будьте здоровы! Берегите себя!

*Информирование ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Чат-бот «ВЕЙП-STOP»

12.05.2026 Новости, Профилактика потребления никотинсодержащей продукцииЗоя МасленниковаОставить комментарий

Делимся хорошими новостями от коллег. И предлагаем протестить эксперимент – это полезно и любопытно.

Студенты СФУ разработали чат-бот «ВЕЙП-STOP» в помощь тем, кто хочет отказаться от электронных сигарет.

Как это работает?

В течение 30 дней бот присылает:

✅ небольшие задания

✅ практические советы

✅ факты и мифы об электронных сигаретах

✅ сообщения поддержки

Начать можно здесь: https://vk.com/kurilkizlo