Чек-лист подготовки к диспансеризации: что можно, а что нельзя

22.10.2026 Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от табака, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний печени, Профилактика неинфекционных заболеваний, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Чтобы результаты анализов и обследований были точными, а поход в поликлинику прошёл максимально эффективно, важно правильно подготовиться. Вот подробная инструкция.

За 1–2 дня до визита (диета)

Исключите из рациона всё, что может исказить показатели крови или других биоматериалов.

Уберите из меню:

Мясо, печень, рыбу, бобовые, яблоки, болгарский перец. Особенно это важно для тех, кто старше 40 лет и будет сдавать анализ кала на скрытую кровь. Железо из этих продуктов может дать ложноположительный результат.

Свёклу, морковь, томаты, зелень (шпинат, укроп). Они окрашивают мочу и кал. Это мешает лабораторной диагностике.

Алкоголь. Необходимо исключить за 48–72 часа. Он сильно влияет на печёночные пробы и уровень сахара.

Жирную и жареную пищу. Такие продукты могут вызвать помутнение сыворотки крови. В итоге многие анализы не смогут провести.

Накануне вечером

Ужин должен быть лёгким до 19:00–20:00. Подойдёт нежирный творог, кефир, отварные овощи.

Положите с собой паспорт и полис ОМС.

Подготовьте для анализа мочу и кал (если это входит в вашу программу по возрасту).

В день сдачи анализов

Приходить СТРОГО НАТОЩАК!

Ничего не ешьте и не пейте. Также не советуем жевать жвачку.

Период голодания должен составлять 8–12 часов.

Не чистите зубы зубной пастой перед сдачей крови на сахар.

Не курите как минимум за 30 минут до входа в кабинет.

Избегайте физических нагрузок. Не бегите за автобусом, не делайте зарядку. Прогуляйтесь спокойным шагом. Стресс и напряжение повышают уровень некоторых гормонов и сахара в крови.

Специфические правила

Женщинам. Мазок на цитологию не берут во время менструации. За 2 дня до этого следует воздержаться от половых контактов и использования вагинальных свечей и кремов.

Мужчинам. Кровь на онкомаркер простаты нужно сдавать либо до осмотра уролога, либо через 10–14 дней после него. Любое механическое воздействие на железу (даже езда на велосипеде) искажает результат.

Помните, правильная подготовка — это залог точной диагностики.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru
#Так_здорово

Сила в трезвости: в Красноярске подвели итоги масштабной акции для молодежи

13.10.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подвел итоги акции «Трезвость — выбор сильных!», стартовавшей в Красноярске в рамках Всероссийского дня трезвости. Традиционные сентябрьские мероприятия проводились при поддержке Красноярской Митрополии Русской Православной Церкви, представителей МВД России по Красноярскому, регионального отделения «Общества профилактики заболеваний и сохранения здоровья» и краевого наркологического диспансера.

Санпросвет команда встретилась с учащимися Красноярского Государственного аграрного университета, Красноярского автотранспортного техникума, колледжа отраслевых технологий и предпринимательства, Сибирского государственного аэрокосмического университета им. М. Ф. Решетнёва, гимназии№3, красноярской школы №36 и т.д. За месяц мероприятия состоялись в 12 учебных заведениях для 1590 школьников и студентов.

Ребятам рассказали не только о медицинских последствиях и разрушении здоровья, но и о духовной стороне вопроса, а также о юридической ответственности. Эксперты постарались вызвать аудиторию на живой и заинтересованный диалог.

Как рассказала начальник отдела коммуникационных и общественных проектов Елена Замятина, программа встречи формировалась в зависимости от возраста аудитории, профессиональной направленности учебного заведения. Большой интерес вызвала история праздника, которую рассказал руководитель епархиального отдела Евгений Акулов. Ведь традиция зародилась почти 100 лет назад и связана со значимой христианской датой. Хотя, традиции трезвого образа жизни и отрицательного отношения к алкоголю есть почти во всех конфессиях, пояснила специалист центра. Особое внимание специалисты уделили развенчанию популярных мифов — в частности, мифу о существовании «безопасных» доз алкоголя.

Работа по пропаганде здорового и трезвого образа жизни Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ведется постоянно. Но подобные инициативы играют важную роль в формировании культуры заботы о себе и напрямую работают на задачи национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Что на самом деле делает алкоголь с вашими лёгкими

22.09.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Все знают, что спиртное вредит организму, но мало кто задумывается о его разрушительном воздействии на дыхательную систему. Между тем научные исследования доказывают: регулярное употребление алкоголя — прямой путь к серьёзным лёгочным заболеваниям.

Хотите узнать, как это работает? Этиловый спирт не только циркулирует по крови, но и частично выводится через лёгкие, постоянно отравляя их ткани. Это создаёт очаг для инфекций. Алкоголь ослабляет иммунитет, создавая идеальные условия для развития бактерий и вирусов. В результате риск заболеть пневмонией многократно возрастает, а само заболевание протекает гораздо тяжелее и дольше.

Кроме того, люди, склонные употреблению алкоголя, больше подвержены риску развития таких заболеваний, как туберкулёз и рак лёгкого.

Также этиловый спирт вызывает обезвоживание всего организма, включая слизистые оболочки дыхательных путей. Пересохшая слизистая теряет свои барьерные функции и больше не может эффективно задерживать пыль, аллергены и микробы.

Вывод медиков однозначен: чтобы сохранить здоровье лёгких и избежать тяжёлых последствий, необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя и курения.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

С 21 – 27 сентября – неделя сохранения здоровья легких

21.09.2026 Борьба с антимикробной резистентностью, Борьба с диабетом, Вред курения, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, О рисках развития хронических неинфекционных заболеваний, Осведомлённость о важности иммунопрофилактики, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Профилактика инфекционных заболеваний, Профилактика инфекционных заболеваний, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Сохранение иммунной системы, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Ключевыми факторами риска развития патологии органов дыхания является курение любого вида, загрязнение воздуха внутри и вне помещений твердыми частицами или веществами другого физического или химического состояния, а также респираторные инфекции.

За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких.

На здоровье легких влияет патология верхних дыхательных путей, полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания. Не стоит легкомысленно относиться к ОРВИ и сезонных инфекциям верхних дыхательных путей – эти, казалось бы, «легкие инфекции» могут дать грозные осложнения, включая пневмонию. Надежной мерой профилактики в этом случае является вакцинация.

Кстати, риск пневмонии и ее тяжелого течения при наличии хронических заболеваний – сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарном диабете, неврологических дефицитах, ожирении и др. более высок.

Главными мерами по совершенствованию индивидуальной профилактики болезней легких, их ранней диагностике и терапии являются, диспансеризация, профилактические осмотры и диспансерное наблюдение, профилактическое консультирование пациентов, а также следование национальному календарю прививок и прививок по эпидемическим показаниям. Также важную роль играет информирование граждан и ответственное отношение самих пациентов к назначенной терапии и образцу жизни.

Быть трезвым — быть счастливым

11.09.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

11 сентября отмечается Всероссийский день трезвости. Это не просто день в календаре, а повод для серьёзного и честного разговора о проблеме, которая затрагивает миллионы семей по всей стране. Алкогольная зависимость остаётся одним из главных вызовов современности, ежегодно унося жизни и разрушая здоровье людей задолго до их старости. За кажущейся обыденностью спиртных напитков скрывается суровая реальность: алкоголь является причиной более двухсот заболеваний и травм.

Алкоголь:

разрушает центральную нервную систему и изменяет психическое состояние человека;

замедляет процессы мозговой активности;

сокращает продолжительность жизни в среднем на 10-15 лет;

приводит к развитию неинфекционных заболеваний (органов пищеварения, сердечно-сосудистых, онкологических), инфекционных заболеваний (туберкулёз, ВИЧ/СПИД, ИППП);

приводит к высокому уровню смертности от суицидов, ДТП, травм, росту преступности, насилию, распаду семей, сиротству;

вызывает зависимость.

После снижения потребления или полного отказа от спиртного у вас:

улучшится настроение;

повысится работоспособность;

улучшатся отношения с близкими;

улучшится качество сна;

снизятся финансовые расходы;

появится время для хобби;

уменьшится риск возникновения всевозможных заболеваний;

уменьшится риск травматизма и ДТП;

улучшится состояние сердечно-сосудистой системы;

уменьшатся проблемы с пищеварением;

укрепится иммунная система;

снизится вес.

Берегите своё здоровье. Помните, употребление спиртного даже в малых дозах грозит вызвать сильную зависимость.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Мнение эксперта

10.09.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Минздрав РФ объявил неделю с 7 по 13 сентября Неделей сокращения потребления алкоголя.

Наш эксперт сравнил влияние алкоголя на мозг с вирусными программами. Пьющий человек грубо вмешивается в работу мозга, заменяя тонкие схемы на примитивные, превращая свою личность в сломанный механизм. И, чтобы не превратиться в такой бесполезный механизм, стремитесь к своим целям и мотивам, будьте увлечены и упорны. Алкоголь приходит на пустое место, замещая нечто, отсутствующее в нашей жизни.

формирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Как справиться со стрессом без алкоголя

10.09.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Профилактика злоупотребления алкоголем в новогодние праздники, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Систематическое употребление алкоголя часто становится попыткой справиться со стрессом, тревогой или депрессией. Однако спиртное лишь временно маскирует симптомы, а затем усугубляет их, формируя зависимость и нанося вред психике и здоровью в целом. Разбираемся, что важно, чтобы разорвать этот круг.

Движение — естественное лекарство от стресса

Умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога, танцы) стимулируют выработку эндорфинов и серотонина — «гормонов радости». Даже 20–30 минут активности в день заметно снижают уровень тревожности, улучшают сон и повышают устойчивость к стрессу. Регулярные тренировки помогают восстановить работу нервной системы и снизить концентрацию гормонов стресса в крови.

Хобби для восстановления

Любимое занятие — будь то рисование, музыка, садоводство, кулинария или рукоделие — переключает внимание с негативных мыслей. Хобби формирует состояние потока, когда человек полностью погружён в деятельность и забывает о тревогах.

Информационная гигиена

Постоянный поток плохих новостей усиливает тревожность и чувство беспомощности. Ограничьте время чтения новостных лент и соцсетей. Отпишитесь от пугающих каналов, выбирайте проверенные источники информации. Цифровой детокс снижает уровень внутреннего напряжения и помогает сосредоточиться на реальных задачах.

Планирование дня — это надёжная опора

Составляйте простые планы на день: что сделать утром, чем заняться днём, какой отдых запланировать вечером. Чёткий распорядок даёт ощущение предсказуемости и контроля, уменьшает хаос в голове и снижает риск импульсивных решений, в том числе тяги к алкоголю.

Профессиональная помощь при затяжной тревоге

Если грусть, тревога или апатия мешают работать, спать и общаться — это повод обратиться к психотерапевту или клиническому психологу. Специалист поможет выявить истинные причины состояния, научит техникам самопомощи, при необходимости подберёт медикаментозную поддержку.

Главное помнить: справляться со стрессом можно и нужно без допинга. Алкоголь создаёт иллюзию облегчения, но разрушает изнутри.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Мнение эксперта

09.09.2026 Отказ от алкоголя, Продвижение здорового образа жизни, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Минздрав РФ объявил неделю с 7 по 13 сентября Неделей сокращения потребления алкоголя.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Как алкоголь влияет на нашу внешность?

09.09.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В современном мире красота и молодость стали не просто желаемыми качествами, а настоящим капиталом. Мы тратим огромные суммы на косметические процедуры, косметику и здоровый образ жизни, стремясь сохранить привлекательность. Но часто забываем о факторе, который незаметно разрушает нашу внешность изнутри — употреблении алкоголя.

Сегодня мы рассмотрим, как именно алкоголь влияет на различные аспекты внешности и почему даже умеренное употребление может стать препятствием на пути к красоте и молодости. Готовы узнать правду о том, как ваши любимые напитки меняют ваше отражение в зеркале?

Мгновенные изменения

Отёчность лица — один из первых признаков употребления алкоголя. Спиртные напитки задерживают жидкость в организме, что приводит к появлению мешков под глазами и одутловатости. Эффект может сохраняться несколько дней после употребления. Еще одно изменение — покраснение кожи, которое возникает из-за расширения сосудов. Регулярное употребление алкоголя может привести к стойкому расширению капилляров, особенно на лице, шее и груди.

Дальше хуже

Преждевременное старение кожи — одно из самых заметных последствий употребления алкоголя. Спиртные напитки обезвоживают организм, нарушают выработку коллагена, ухудшают микроциркуляцию крови, а также способствуют появлению морщин

Проблемы с зубами также связаны с регулярным употреблением алкоголя. Многие напитки содержат кислоты и сахар, которые разрушают эмаль и способствуют развитию кариеса.

Кстати, выпадение волос может быть следствием дефицита витаминов и минералов из-за злоупотребления алкоголем. Ногти становятся ломкими и тусклыми из-за нарушения обмена веществ.

Путь к красоте и здоровью

Важно помнить, что даже умеренное употребление алкоголя может негативно сказаться на внешности. Полный отказ от спиртного поможет сохранить молодость и привлекательность на долгие годы.

Будьте здоровы!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Алкоголь и рак: прямая связь, подтверждённая наукой

08.09.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Между употреблением алкоголя и развитием рака существует прямая связь, подтверждённая многочисленными исследованиями.

Разбираемся, к каким злокачественным опухолям от алкоголя протянулась цепь.

Научно доказано, что употребление алкоголя увеличивает риск развития целого ряда злокачественных опухолей. Прежде всего, это рак полости рта, глотки и гортани. Риск возрастает даже при умеренном употреблении спиртного. Также высок риск рака пищевода, особенно его плоскоклеточного варианта. Печень страдает не только от прямого токсического действия этанола, но и от накопления ацетальдегида, что приводит к развитию гепатоцеллюлярной карциномы, особенно если есть сопутствующие вирусные гепатиты. Колоректальный рак тоже тесно связан с алкоголем. Для рака молочной железы доказано, что даже небольшие дозы алкоголя увеличивают вероятность заболевания. Риск рака поджелудочной железы также повышается.

Важно понимать, нет безопасной дозы алкоголя для здоровья.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово