«Память и ясный ум в зрелом возрасте»: нейропсихолог 20-й больницы провела встречу для людей пожилого возраста

29.10.2026 Активное долголетие, Борьба с инсультом, Информированность о важности физической активности, Мероприятия, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от зависимостей, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Правила рационального питания, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Сохранение душевного комфорта, Сохранение психического здоровья, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» состоялась традиционная просветительская встреча, посвящённая сохранению памяти, внимания и эмоционального благополучия с возрастом. С лекцией выступила нейропсихолог отделения медицинской реабилитации пациентов с нарушением функций центральной нервной системы КМКБ №20 имени И.С. Берзона Алёна Сивова.

Специалист подробно рассказала, что такое когнитивные функции и когнитивные нарушения, чем отличается обычная возрастная забывчивость от состояния, требующего внимания врача, и какие факторы влияют на работу мозга.

Отдельный блок был посвящён связи эмоционального состояния и памяти. Тревога и депрессия могут имитировать когнитивное снижение, а забота о настроении напрямую поддерживает ясность мышления. Прозвучал важный тезис о том, что депрессия является не только «маской» деменции, но и самостоятельным фактором риска её развития.

Участники узнали о доступных шагах профилактики: контроле артериального давления, уровня сахара и холестерина, физической активности, полноценном сне, социальной активности и постоянном освоении нового. Отдельное внимание уделили питанию: принципы здорового стола, адаптированные к сибирским условиям, оказались вполне доступными и не требующими экзотических продуктов.

Была затронута и тема возрастно-психологических особенностей — изменения временной перспективы, переживания утрат, сужения круга общения. Понимание этих процессов помогает сохранять эмоциональное равновесие и не бояться обращаться за помощью.

«Сохранение ясного ума в зрелом возрасте — это не только наследственность и медицина. Это ежедневные привычки, внимание к своему эмоциональному состоянию и понимание того, что происходит с возрастом. Мы говорили о простых вещах, которые доступны каждому: контроль давления, движение, сон, общение, освоение нового. И о том, что обращаться за помощью — не страшно, а важно», — отметила Алёна Сивова.

Участники получили памятки с ключевыми рекомендациями и тестами, позволяющими самостоятельно оценить уровень тревоги и настроения, лучше понять своё состояние и вовремя обратиться к врачу при необходимости.

Подобные встречи всегда вызывают живой интерес: слушатели активно участвуют в обсуждении, задают вопросы и делятся собственным опытом, что подтверждает важность такого формата общения. Все занятия, организованные в сотрудничестве с ведущими специалистами краевых медицинских учреждений на базе Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, полностью соответствуют целям национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Благодаря этому, жители старшего поколения получают актуальные знания о здоровье, осваивают эффективные методы самоконтроля и находят поддержку в кругу единомышленников, стремящихся к полноценной и активной жизни.

Еда против инсульта. Какие продукты должны быть в холодильнике?

28.10.2026 Борьба с диабетом, Борьба с инсультом, Здоровое долголетие, Новости, Популяризация здорового питания, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Какие продукты защищают сосуды и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а что стоит исключить из рациона? Рассказываем.

Прежде всего для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо потреблять большое количество овощей и фруктов – минимум 400 г в день. Речь не идёт о каких-то экзотических. Возьмём хотя бы морковь, в которой огромное количество витамина А, Е и многих других, капусту в разных видах (и свежую, и квашеную), яблоки, бананы.

Обогатить свой рацион можно также рыбой и растительными маслами (в идеале оливковым). Но, если потреблять масла неумеренно, это может привести к ожирению.

Важны также продукты, содержащие калий. Его много в абрикосах (и в свежем, и в сушеном), баклажанах, бананах и печёном картофеле.

Кроме того, полезны сложные углеводы (всевозможные крупы). Они медленно усваиваются организмом и дают необходимое количество энергии. А ещё в них много микроэлементов и витаминов. Выбирайте цельнозерновой хлеб. Он содержит много витаминов группы В, а это очень важная группа для поддержания здоровья сердечно- сосудистой и нервной систем. Также сложные углеводы содержат много клетчатки, которая выводит из организма «плохой» холестерин — фактор риска инфаркта и инсульта.

Важно ограничить потребление простых углеводов, то есть сахара, а также соли. Поскольку уровень физической активности у большинства людей недостаточный, энергия не тратится, а на стенках сосудов образуются липидные наслоения, которые могут закупорить просвет сосуда, сердца, и тогда возникают инфаркт миокарда, инсульт и другие осложнения.

Ограничьте простые углеводы (конфеты, сахар, сладкая выпечка и др.). Их потребление в больших количествах небезопасно. Но, если вы раз в месяц поели сладости, это, конечно, совершенно не вредно.

Если говорить о потреблении фастфуда, содержащего трансжиры, и вообще жирной пищи, то она также приводит к повышению уровня «плохого» холестерина.

Главный принцип прост: чем менее обработан продукт, тем он полезнее. Тарелка, где половина — овощи, четверть — белок (рыба, птица), а остальное — сложные углеводы, станет лучшей инвестицией в ваше долголетие.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru
#Так_здорово

Чек-лист подготовки к диспансеризации: что можно, а что нельзя

22.10.2026 Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от табака, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний печени, Профилактика неинфекционных заболеваний, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Чтобы результаты анализов и обследований были точными, а поход в поликлинику прошёл максимально эффективно, важно правильно подготовиться. Вот подробная инструкция.

За 1–2 дня до визита (диета)

Исключите из рациона всё, что может исказить показатели крови или других биоматериалов.

Уберите из меню:

Мясо, печень, рыбу, бобовые, яблоки, болгарский перец. Особенно это важно для тех, кто старше 40 лет и будет сдавать анализ кала на скрытую кровь. Железо из этих продуктов может дать ложноположительный результат.

Свёклу, морковь, томаты, зелень (шпинат, укроп). Они окрашивают мочу и кал. Это мешает лабораторной диагностике.

Алкоголь. Необходимо исключить за 48–72 часа. Он сильно влияет на печёночные пробы и уровень сахара.

Жирную и жареную пищу. Такие продукты могут вызвать помутнение сыворотки крови. В итоге многие анализы не смогут провести.

Накануне вечером

Ужин должен быть лёгким до 19:00–20:00. Подойдёт нежирный творог, кефир, отварные овощи.

Положите с собой паспорт и полис ОМС.

Подготовьте для анализа мочу и кал (если это входит в вашу программу по возрасту).

В день сдачи анализов

Приходить СТРОГО НАТОЩАК!

Ничего не ешьте и не пейте. Также не советуем жевать жвачку.

Период голодания должен составлять 8–12 часов.

Не чистите зубы зубной пастой перед сдачей крови на сахар.

Не курите как минимум за 30 минут до входа в кабинет.

Избегайте физических нагрузок. Не бегите за автобусом, не делайте зарядку. Прогуляйтесь спокойным шагом. Стресс и напряжение повышают уровень некоторых гормонов и сахара в крови.

Специфические правила

Женщинам. Мазок на цитологию не берут во время менструации. За 2 дня до этого следует воздержаться от половых контактов и использования вагинальных свечей и кремов.

Мужчинам. Кровь на онкомаркер простаты нужно сдавать либо до осмотра уролога, либо через 10–14 дней после него. Любое механическое воздействие на железу (даже езда на велосипеде) искажает результат.

Помните, правильная подготовка — это залог точной диагностики.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru
#Так_здорово

С начала года диспансеризацию прошли более миллиона жителей края

20.10.2026 Безопасность пациента и популяризация центров здоровья, Борьба с инсультом, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Снижение смертности от внешних причин, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Женщины в крае активнее проходят диспансеризацию. С начала года здоровье проверили почти 590 тысяч жительниц и около 487 тысяч мужчин.

За первый месяц осени медицинские работники осмотрели 123 061 жителя края. Сентябрьские показатели оказались чуть ниже летних: например, в июне на диспансеризацию пришли примерно на тысячу человек больше. Специалисты объясняют это тем, что в начале осени у жителей много хлопот на дачах и огородах, люди заняты сбором урожая. Самыми сознательными и среди мужчин, и среди женщин оказались граждане в возрасте от 40 до 54 лет.

Массовый медицинский осмотр в очередной раз доказывает свою необходимость, так как опасные болезни могут долгое время никак себя не проявляют. Среди патологий, которые впервые выявили на диспансеризации, наиболее часты болезни системы кровообращения. За 9 месяцев впервые зафиксировали 17 тысяч таких случаев, причём больше половины из них приходится на людей трудоспособного возраста.

Кроме того, во время обследований медики установили такие серьёзные диагнозы, как почти 3 тысячи первичных случаев сахарного диабета. Из них более 1,1 тысячи – у трудоспособных граждан. Также впервые выявили 4 287 случаев болезней органов пищеварения, из них 2 710 – в трудоспособном возрасте. Зафиксировали 1 367 первичных случаев злокачественных новообразований. Благодаря диспансеризации большую часть онкопатологии удалось выявить на первой и второй стадиях, когда лечение даёт наиболее благоприятный прогноз. Поэтому крайне важно своевременно проходить этот скрининг.

Напомним, молодым людям от 18 до 39 лет проходить диспансеризацию рекомендуется раз в три года. Тем, кому уже исполнилось 40, проверять здоровье нужно ежегодно. С этого возраста список исследований расширяется. Он включает общий анализ крови, тесты на скрытую кровь, маммографию для женщин, ФГДС, а также специальные обследования для мужчин.

Диспансеризация проходит в два этапа. Первый – это базовый скрининг для выявления скрытых угроз и факторов риска. Если врач замечает отклонения, пациента направляют на второй этап – к узким специалистам, которые назначат углублённую диагностику и лечение.

Программа постоянно совершенствуется и дополняется новыми направлениями. Сейчас она является составляющей нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». С 2024 года в неё входит оценка репродуктивного здоровья для людей от 18 до 49 лет. Кроме того, все жители старше 25 лет могут раз в десять лет бесплатно сдать анализ на антитела к вирусному гепатиту C.

По полису ОМС диспансеризацию можно пройти бесплатно. Записаться – через портал «Госуслуги», в регистратуре своей поликлиники.

Фото из арива КГБУЗ КМП №5

Простые правила, которые помогут вырастить ребёнка сильным и энергичным

04.09.2026 Новости, Особенности детского возраста, Ответственное отношение к здоровью, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Правила рационального питания, Продвижение здорового образа жизни среди детей, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Правильное питание в детстве — это не просто залог хорошего самочувствия сегодня, но и фундамент для здоровья взрослого человека. В условиях обилия фастфуда и сладостей на полках магазинов формирование здоровых пищевых привычек у детей становится первоочередной задачей родителей. Мы составили простую памятку из ключевых принципов питания, которая поможет составить сбалансированный рацион для вашего ребёнка.

Рацион должен быть максимально разнообразным. Ежедневное меню необходимо строить так, чтобы в нём присутствовали все группы продуктов: свежие фрукты и овощи, цельные злаки, белковые продукты (нежирное мясо, рыба, яйца) и молочные продукты. Именно разнообразие гарантирует поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов.
Никогда не пропускайте завтрак. Он должен быть плотным и сбалансированным, включая белки (например, яйца, творог, йогурт), сложные углеводы (овсяная каша, цельнозерновой хлеб) и клетчатку (фрукты или овощи). Правильный завтрак запускает метаболизм и даёт ребёнку силы для учёбы и игр.
Постарайтесь минимизировать количество сахара и переработанных продуктов. Вместо конфет и выпечки предлагайте детям натуральные альтернативы: ягоды, орехи (с осторожностью для малышей), морковные палочки.
Приёмы пищи в одно и то же время помогают регулировать аппетит и предотвращают вредные перекусы. Режим обеспечивает стабильный уровень энергии и приучает пищеварительную систему работать правильно.
Учите детей есть медленно, тщательно пережёвывая пищу. Это способствует лучшему усвоению и помогает вовремя почувствовать насыщение, избегая переедания. И самое главное правило — ребёнок должен пить достаточное количество воды в течение дня.

Формирование этих привычек с раннего возраста — лучшая инвестиция в будущее здоровье ваших детей.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Врачи бьют тревогу из-за эпидемии детского ожирения

02.09.2026 Борьба с диабетом, Новости, Особенности детского возраста, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний печени, Сохранение здоровья детей, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Рост числа детей с избыточным весом становится одной из главных угроз для здоровья нации. По данным специалистов, детское ожирение ведёт к серьёзным последствиям для физического и психологического развития ребёнка. Медики подчёркивают: в большинстве случаев ответственность за здоровье детей лежит на родителях.

Выделим несколько ключевых факторов, провоцирующих развитие ожирения у детей:

Нездоровое пищевое поведение. Часто родители, действуя из лучших побуждений, перекармливают ребёнка с самого раннего возраста продуктами с высоким содержанием сахара. Далее в ход идут сладкие газировки, фастфуд, чипсы и кондитерские изделия, которые неизбежно приводят к нарушению метаболизма.
Гиподинамия. Низкий уровень физической активности усугубляет проблему. Любовь к гаджетам заменяет детям подвижные игры на свежем воздухе, что критически важно для растущего организма. Если ребёнок мало двигается, он будет быстро поправляться и становиться вялым. Кстати, активность на улице развивает не только тело, но и социальные навыки, а также ум.
Генетическая предрасположенность. Наличие лишнего веса у родителей является дополнительным фактором риска, который многократно усиливается при нездоровом образе жизни всей семьи.
Психологические проблемы. Стресс, семейные конфликты или нехватка внимания со стороны взрослых часто приводят к так называемому «заеданию» эмоций. Еда становится для ребёнка способом справиться со скукой или тревогой.

Основа профилактики — это формирование здоровых привычек внутри семьи. Важно понимать, что дети учатся на примере взрослых, поэтому родители должны сами придерживаться правильного рациона. Строго сами ограничивайте «пищевой мусор» и превратите совместные трапезы за столом без телевизора и смартфонов в ежедневный ритуал. Это залог того, что ребёнок вырастет здоровым человеком.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Как семейные трапезы формируют будущее ребёнка

01.09.2026 Борьба с диабетом, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Продвижение здорового образа жизни, Продвижение здорового образа жизни среди детей, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В эпоху гаджетов и перекусов на бегу простая традиция собираться всей семьёй за ужином кажется чем-то необычным. Но совместная трапеза — это не просто приём пищи, а один из самых мощных инструментов воспитания здорового, психологически устойчивого и успешного поколения.

Исследования по всему миру подтверждают колоссальное влияние совместных обедов и ужинов. Например, подростки, которые едят с семьёй менее трёх раз в неделю, в два раза чаще курят, употребляют алкоголь и наркотики, а также имеют более низкую успеваемость в школе по сравнению со сверстниками, собирающимися за общим столом 5–7 раз в неделю.

Учёные, изучив рацион школьников, обнаружили прямую связь: дети из семей, где практикуются совместные трапезы хотя бы раз в неделю, потребляют на 125 граммов больше овощей и фруктов ежедневно, приближаясь к нормам ВОЗ.

Разберём подробнее, какие именно механизмы запускаются, когда семья садится за один стол.

Так, дети учатся через подражание. Если родители едят овощи, кашу и пьют воду, ребёнок воспринимает это как норму. Семейный стол — лучшая профилактика ожирения и расстройств пищевого поведения.

Кроме того, в атмосфере доверия ребёнок охотнее пробует новые продукты и расширяет спектр своих вкусовых предпочтений.

А ещё совместный ужин становится временем для общения, обсуждения прошедшего дня и эмоциональной поддержки, что укрепляет отношения между всеми членами семьи.

Также за приятной беседой человек ест медленнее и осознаннее, благодаря чему чувство насыщения приходит вовремя, предотвращая переедание.

Если говорить о психике и характере, то совместные трапезы создают островок стабильности и безопасности. Это снижает риск развития депрессии и тревожности у детей.

Помимо этого, за столом ребёнок учится выражать свои мысли, слушать других, вести диалог и соблюдать социальные нормы. По наблюдениям педагогов, общение во время еды расширяет словарный запас дошкольников даже эффективнее, чем чтение сказок на ночь.

Эмоциональная близость и доверительные отношения, выстраиваемые за семейным столом, становятся мощным щитом. Ребёнок, который чувствует поддержку дома, реже ищет одобрения в дурных компаниях и меньше подвержен влиянию извне.

Семейный стол — это место, где формируется не только физическое здоровье ребёнка, но и его самооценка, характер и базовое чувство безопасности в этом мире. И эта инвестиция не требует ничего, кроме времени и желания быть вместе.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Здоровое сердце: от личной ответственности к долголетию

11.08.2026 Здоровое долголетие, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Отказ от табака, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания остаются главной угрозой для долголетия, однако до 80% преждевременных смертей от них можно предотвратить. По мнению медицинского сообщества, ключ к спасению лежит в сочетании двух факторов: личной ответственности каждого человека и своевременного профессионального контроля.

Никита Литвинюк, заведующий отделением рентгенхирургических методов диагностики и лечения Краевой клинической больницы и эксперт Краевого Центра медицинской профилактики, отмечает, что возрастные границы патологий смещаются.

«Сосудистые заболевания, к сожалению, молодеют. Безусловно, пожилые пациенты по-прежнему преобладают, но мы видим тревожную тенденцию и среди молодых людей. Инфаркт и инсульт перестали быть болезнью исключительно преклонного возраста. Несмотря на то, что информация о профилактике звучит повсеместно, многие продолжают игнорировать сигналы своего организма», — подчеркивает эксперт.

Существует 2 вида факторов риска: немодифицируемые (возраст, пол, наследственность) и модифицируемые (поведение и образ жизни). К ним относятся: курение, нерациональное питание, гиподинамия, избыточный вес, стресс и недостаточный сон, артериальная гипертензия, сахарный диабет.

Медики напоминают: болезнь легче предупредить, чем лечить в экстренном порядке. Регулярная диспансеризация и скрининги позволяют выявить скрытые угрозы на ранней стадии, когда еще не требуется хирургическое вмешательство, а достаточно коррекции образа жизни, либо назначенной врачом терапии.

«Важно поймать болезнь, когда пациенту требуется уже не экстренная помощь, а плановая. А плановая помощь требует визита к терапевту, кардиологу, и она вполне доступна в регионе. Для этого существует диспансеризация. Она позволяет выявлять проблемы до их возникновения. Если у вас боли в груди периодические. Когда не можете пройти больше 200 метров без боли в груди. Когда есть данные инструментальные, например, по результатам УЗИ у вас выявлены бляшки в сосудах. Это повод не для разового визита к врачу, а для начала системного наблюдения», — советует Никита Владимирович.

Главный секрет здорового сердца – больше внимания к себе:

— Регулярность: не пропускайте диспансеризацию и профилактические осмотры.

— Дисциплина: строго соблюдайте рекомендации врача и принимайте назначенную терапию.

— Здоровый образ жизни, как норма: физическая активность, сбалансированное питание, отказ от курения и алкоголя, контроль веса — это не временные меры, а фундамент долголетия.

Врачи призывают: начните заботиться о себе сегодня, ведь ваше сердце — это самый важный орган, который требует внимания каждый день.

Томатный сок — напиток для здоровья печени и не только

31.07.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Популяризация здорового питания, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний печени, Профилактика заболеваний эндокринной системы, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В России проходит Неделя профилактики заболеваний печени, поэтому мы решили рассказать о пользе томатного сока. Ведь этот напиток может быть использован для профилактики заболеваний печени.

Неалкогольная жировая болезнь печени довольно распространённое заболевание. При нём из-за нарушения обмена веществ в печёночных клетках накапливаются капли жира. При отсутствии лечения болезнь может перейти в стадию фиброза (поражённые клетки постепенно заменяются соединительной тканью), а затем и цирроз.

Томат богат ликопином, он позволяет уменьшить количество холестерина в крови, тормозит процессы окисления в клетках печени. Томатный сок рекомендуют пить в качестве меры профилактики неалкогольной болезни печени. Хотите защитить печень от воспалительных процессов? Включите в ежедневный рацион полезный сок из мякоти помидора.

И это не вся польза! Думаем, те, кому не нравится томатный сок, узнав сегодня о его полезных свойствах, обязательно полюбят его пить.

В отличие от фруктовых соков, в которые производители добавляют подсластители, консерванты и другие добавки, в томатный сок не добавляют ничего, если только немного поваренной соли.

Из плюсов также можно выделить низкую калорийность. Она меньше, чем у большинства овощных и всех фруктовых соков. В 100 граммах содержится примерно 20 ккал. Конечно, лучше томатный сок делать самим. А готовить его легко даже без соковыжималки.

Такой сок снижает уровень сахара в крови. Его даже включают в диету людям, страдающим сахарным диабетом и ожирением.

Регулярное употребление томатного сока может предотвратить развитие нарушений обмена веществ, в том числе авитаминозов.

Также напиток содержит большое количество клетчатки, играющей важную роль в пищеварении. Растительные волокна помогают организму избавляться от «плохого» холестерина. Кроме того, томатный сок благодаря витамину B6 укрепляет стенки сосудов. Ещё он снижает риск развития тромбоза. Его рекомендуют пить при варикозной болезни, гипертонии, стенокардии и после инфаркта миокарда.

Томатный сок помогает при запорах. Помимо клетчатки, способствующей лучшему функционированию кишечника, он содержит вещества, повышающие тонус кишечной стенки. Также напиток обладает желчегонными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Его рекомендуют при заболеваниях двенадцатиперстной кишки и пониженной кислотности желудочного сока.

Кроме этого, продукт богат соединениями серы и хлора, благотворно влияющими на работу печени и почек.

Не стоит забывать, что в состав томатного сока входит рекордное количество ликопина, который является одним из самых мощных антиоксидантов. Это вещество активно борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения, улучшая работу защитной системы организма и снижая риск развития опухолей. Доказано, что регулярное употребление томатного сока снижает риск развития злокачественных новообразований шейки матки, желудка, толстого кишечника, лёгких, простаты и поджелудочной железы.

Томатный сок можно пить почти всем. Противопоказан он лишь при индивидуальной непереносимости, повышенной кислотности желудочного сока, обострениях язвенной болезни, холецистита и панкреатита.

Включите этот полезный и вкусный напиток в свой рацион и будьте здоровы!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Летние каникулы с пользой: специалисты учат детей основам ЗОЖ

10.06.2026 В помощь в маме и папе, Информированность о важности физической активности, Новости, Особенности детского возраста, Популяризация здорового питания, Продвижение здорового образа жизни среди детей, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

С началом летних каникул в детских оздоровительных лагерях стартовала просветительская кампания от Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики «Мы здоровьем дорожим – соблюдаем свой режим!». Сформировать у школьников представления о значении правильного режима дня для сохранения здоровья и повышения успеваемости, закрепить и расширить практические навыки по организации грамотного распорядка дня – такие задачи ставят специалисты Центра.

Занятия проходят под девизом: «Режим дня — путь к успеху и отличным оценкам!». Дистанционные беседы для школьников, оздоравливающихся в пришкольных лагерях Красноярска и всех районов края, завершились . Первые выезды состоялись в детских оздоровительных лагерях «KrasAir», «Гренада», «Ласточка и «Огонек», «Родничок» и «Зеленые горки». Всего за лето планируется провести 79 интерактивных занятий.

«В условиях современного ритма жизни, перегруженности информацией, мы видим проблемы, связанные с дефицитом сна, нерегулярным питанием, недостаточной двигательной активностью у детей. Последствия неправильного режима дня — переутомление, снижение концентрации внимания, замедление физического развития. Организованный режим дня не только дисциплинирует ребенка, но и развивает его внимательность и способность сосредотачиваться. Что помогает ребенку легче адаптироваться к новому графику, успевать справляться с задачами в течение дня», — считает начальник отдела коммуникационных и общественных проектов Елена Замятина.

Занятия рассчитаны на возраст от 7 до 15 лет. Медики рассказывают ребятам о составляющих ЗОЖ: физической активности, правильном питании, режиме дня, эмоциональном комфорте, полезных привычках. Уроки здоровья – не только лекции, встречи проходят в игровой форме с викторинами, соревнованиями, демонстрацией видеороликов и мультфильмов.

Мероприятия для детей будут проходить все лето в муниципальных образованиях края. Информационно-просветительская кампания в летних оздоровительных учреждениях края является частью профилактической работы, реализуемой в территориях по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».