Движение – жизнь: мнение эксперта

12.06.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Завершает неделю популяризации физической активности наш эксперт, заведующий отделением ранней медицинской реабилитации Красноярской БСМП, врач-физической и реабилитационной медицины Евгений Шевцов.

— Чем меньше вы двигаетесь, тем быстрее стареете. Тем выше риск развития в пожилом возрасте саркопении – потери мышечной массы. Один час аэробной нагрузки в день – должен стать нормой. Можно разбить его на промежутки, например, по 20 мин. Начните день с зарядки. Она дает энергию, разогревает мышцы и суставы на весь день.

Что советует эксперт. Если вы занимаетесь спортом не профессионально, а для удовольствия, для здоровья – соблюдайте меру. Не надо тренироваться «до боли» и изнеможения. Особенно, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Утренняя зарядка (щадящая):

— наклоны головы, шеи вверх\вниз, круговые движения;

— круговые движения кистей рук, ног, разомните плечевые суставы;

— выравниваем дыхание;

— наклоны тела (без скручивания);

— потягиваемся (слегка, не «до хруста»).

Умеренная ходьба, плавание и любой вид спорта, который вам нравится и приносит удовольствие, пусть станет постоянным спутником в вашей жизни и залогом здоровья и хорошего настроения

Не залом единым: способы стать активнее без спортзала

11.06.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Сохранение душевного комфорта, Сохранение здоровья головного мозга, Тематические недели, тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Физическая активность необходима для здоровья и долголетия. Рассказываем, как набрать необходимую для здоровья норму движения даже с самым плотным графиком.

— Начинайте утро с зарядки.

— Если это возможно, то ходите на работу пешком или ездите на велосипеде. Если вы добираетесь на общественном транспорте, выйдите на остановку раньше. Если на машине, припаркуйтесь за пару улиц.

— Делайте разминки на рабочем месте, чередуйте работу сидя и стоя.

— Ходите по лестнице, а не пользуйтесь лифтом. Если добираться высоко, выйдите из лифта на пару этажей раньше.

— Используйте в магазине корзинку вместо тележки.

— Ежедневно гуляйте.

— Танцуйте.

— Играйте в подвижные игры с детьми или домашними питомцами.

— Любое ожидание проводите активно. Например, поприседайте пока ждёте.

Помните, что физическая активность должна быть регулярной. Уже через месяц у вас улучшится кровообращение и работа мозга, снизится вес, повысится работоспособность, уйдёт депрессивное состояние и улучшится настроение, повысится тонус мышц.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Завершилась XXVII Спартакиада медицинских работников Красноярского края

09.06.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Продвижение здорового образа жизни, Тематические недели, тематические недели, Укрепление здоровья на рабочих местах, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Здоровый образ жизни – личным примером!

В канун недели продвижения активного образа жизни в Красноярске состоялись соревнования традиционной Спартакиады работников здравоохранения. Спорт объединил силу, характер и командный дух. И конечно же – приверженцев ЗОЖ!

Соревнования организованы при поддержке:

— министерства здравоохранения Красноярского края

— Красноярской краевой организации профсоюза работников здравоохранения РФ

Шли напряженные состязания по видам спорта: мини-футбол, стрельба, волейбол, теннис, шахматы, плавание, дартс и пр.

ВСЕГО УЧАСТВОВАЛО 14 КОМАНД

6 команд с численностью работников ДО 500 человек:

Ирбейская районная больница
ТФОМС (Территориальный фонд обязательного медицинского страхования)
Красноярский краевой медицинский аналитический центр
Красноярская городская стоматологическая поликлиника №3
Красноярская городская поликлиника №7
Березовская районная больница

8 команд с численностью работников свыш 500 человек:

— Краевая клиническая больница

— Красноярская городская детская больница №8

— КМКБ №4

— КМКБ №20 им. И.С. Берзона

— КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого

— Красноярская станция скорой медицинской помощи

— КМКБ скорой медицинской помощи им. Н.С. Карповича

— Назаровская ЦРБ

И это не только медицинские работники, члены первичных профсоюзных организаций своих учреждений.

ОБЩЕКОМАНДНЫЕ МЕСТА ПО ПОДГРУППАМ:

Подгруппа с численностью сотрудников организации ДО 500 человек:

1 место — Березовская районная больница

2 место — Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Красноярского края

3 место — КГБУЗ «Красноярская городская поликлиника № 7»

Подгруппа с численностью сотрудников организации СВЫШЕ 500 человек:

1 место — КрасГМУ им. профессора В.Ф. Войно-Ясенецкого

2 место — Краевая клиническая больница

3 место — Назаровская центральная районная больница

4 место — КМКБ №20 им. И.С. Берзона

5 место — Красноярская городская детская больница №8

6 место — КМКБ №4

7 место — КМКБ скорой помощи им. Н.С. Карповича

8 место — Красноярская станция скорой медицинской помощи

Поздравляем победителей и призёров!

Доказано: высокий профессионализм в медицине отлично сочетается со спортивным азартом. А у здорового и активного доктора и пациенты выздоравливают быстрее. Ведь личный пример отлично формирует мотивацию. Поэтому красноярские врачи выбирают спорт.

*Информирование в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

8 – 14 июня – Неделя информирования о важности физической активности

08.06.2026 Новости, Продвижение здорового образа жизни, Тематические недели, тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Это отличная возможность задуматься о своем здоровье и внести позитивные изменения в свою жизнь.

Низкая физическая активность является серьезным фактором риска для развития различных заболеваний, наряду с курением, избыточной массой тела и повышенным артериальным давлением. Исследования показывают, что недостаток физической активности увеличивает риск:

Ишемической болезни сердца на 30%
Сахарного диабета II типа на 27%
Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%

Чтобы поддерживать свое здоровье и снизить эти риски, Минздрав РФ рекомендует:

Заниматься физической активностью минимум 150-300 минут в неделю (или 75-150 минут интенсивной активности).
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до более чем 300 минут или интенсивной — до более чем 150 минут в неделю.

*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»