Врачи бьют тревогу из-за эпидемии детского ожирения

02.09.2026 Борьба с диабетом, Новости, Особенности детского возраста, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний печени, Сохранение здоровья детей, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Рост числа детей с избыточным весом становится одной из главных угроз для здоровья нации. По данным специалистов, детское ожирение ведёт к серьёзным последствиям для физического и психологического развития ребёнка. Медики подчёркивают: в большинстве случаев ответственность за здоровье детей лежит на родителях.

Выделим несколько ключевых факторов, провоцирующих развитие ожирения у детей:

Нездоровое пищевое поведение. Часто родители, действуя из лучших побуждений, перекармливают ребёнка с самого раннего возраста продуктами с высоким содержанием сахара. Далее в ход идут сладкие газировки, фастфуд, чипсы и кондитерские изделия, которые неизбежно приводят к нарушению метаболизма.
Гиподинамия. Низкий уровень физической активности усугубляет проблему. Любовь к гаджетам заменяет детям подвижные игры на свежем воздухе, что критически важно для растущего организма. Если ребёнок мало двигается, он будет быстро поправляться и становиться вялым. Кстати, активность на улице развивает не только тело, но и социальные навыки, а также ум.
Генетическая предрасположенность. Наличие лишнего веса у родителей является дополнительным фактором риска, который многократно усиливается при нездоровом образе жизни всей семьи.
Психологические проблемы. Стресс, семейные конфликты или нехватка внимания со стороны взрослых часто приводят к так называемому «заеданию» эмоций. Еда становится для ребёнка способом справиться со скукой или тревогой.

Основа профилактики — это формирование здоровых привычек внутри семьи. Важно понимать, что дети учатся на примере взрослых, поэтому родители должны сами придерживаться правильного рациона. Строго сами ограничивайте «пищевой мусор» и превратите совместные трапезы за столом без телевизора и смартфонов в ежедневный ритуал. Это залог того, что ребёнок вырастет здоровым человеком.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Встреча с пациентами в госпитале ветеранов: о движении «Сибирское долголетие» и здоровом образе жизни

31.08.2026 Активное долголетие, Борьба с диабетом, Здоровое долголетие, Новости, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

На базе госпиталя ветеранов состоялась встреча с пациентами, организованная совместно со специалистами Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

В первой части мероприятия представители центра рассказали о масштабном региональном движении «Сибирское долголетие», которое реализуется с апреля 2025 года в рамках национального проекта «Семья». Главная цель движения — сделать активную жизнь жителей края как можно более продолжительной.

Движение помогает сохранять здоровье, бодрость духа и вовлечённость в социальную и общественную жизнь. Приоритет — создать единые условия, в которых каждый сможет найти занятие по душе: спорт, творчество, туризм или лекции о здоровье. Все занятия в рамках движения проводятся бесплатно для участников.

Работа движения строится вокруг четырёх ключевых задач:

Физическое здоровье: доступ к спортивным секциям, оздоровительным курсам, пешим прогулкам, в том числе скандинавской ходьбе.
Ментальное благополучие: занятия для развития памяти, гимнастика для ума, настольные игры, поддержание когнитивных способностей.
Социальная включённость: клубы по интересам, новые знакомства, возможность посещать мероприятия с семьёй и внуками.
Образование: лекции о здоровом образе жизни, творческие мастерские.

Мероприятия движения охватывают несколько направлений: спорт, культура, туризм, творчество, образование и здоровье.

На базе центра работает клуб «Активное долголетие», который включает лекции по ЗОЖ и профилактике хронических неинфекционных заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет, остеопороз, женское здоровье), летний проект «Прогулка с врачом», мастер-класс по первой помощи, участие в оздоровительных акциях, например, «10 тысяч шагов к жизни».

Запись на мероприятия осуществляется заблаговременно через сайт: сибирскоедолголетие.рф.

Вторая часть встречи прошла в формате диалога о здоровом образе жизни.

Лекцию для пациентов провела Виктория Владимировна Мутовина — врач медицинской профилактики Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики. В ходе занятия она обсудила основы здорового образа жизни. Особое внимание было уделено трём ключевым аспектам: регулярной физической активности, сбалансированному питанию и поддержанию социальных связей. Слушателям напомнили о важности диспансеризации и регулярных проверок здоровья.

Виктория Владимировна ответила на вопросы пациентов, касающиеся повседневных привычек, профилактики обострений хронических заболеваний и адаптации после лечения.

Госпиталь ветеранов готов поддерживать подобные профилактические инициативы. К сотрудничеству активно привлекаются районные Советы ветеранов, в том числе, есть возможность проводить и выездные встречи. Такая работа полезна для пациентов: они получают практические рекомендации о том, как выстраивать повседневную жизнь после перенесённого лечения. Движение «Сибирское долголетие» даёт для этого необходимые инструменты: движение, знания, общение и новые увлечения.

Как спорт укрепляет здоровье, продлевает годы и дарит энергию

28.08.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Тематические недели, тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Как спорт укрепляет здоровье

Спорт — это не только про красивое тело, но и про здоровье, энергию и хорошее настроение

Регулярная физическая активность оказывает комплексное воздействие на организм человека. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает уровень стресса и способствует повышению общей продуктивности.

Научно доказанные факты о пользе спорта:

— Снижение риска заболеваний: Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30 %, сахарного диабета 2 типа на 27 %, а также рака толстого кишечника и молочной железы на 21-25 %.

— Увеличение продолжительности жизни: У людей с недостаточной физической активностью риск смерти выше на 20-30 % по сравнению с теми, кто регулярно занимается спортом.

— Психическое здоровье: Физическая активность помогает снизить уровень тревожности и депрессии, улучшает общее эмоциональное состояние. Более половины занимающихся отмечают прилив энергии и улучшение настроения после тренировок.

Как выбрать подходящий вид активности?

Выбор вида спорта зависит от ваших предпочтений и физических возможностей. Вот несколько популярных вариантов:

— Бег — мощный кардиостимулятор, ускоряет метаболизм и сжигает калории. Он укрепляет сердце, нормализует давление, стимулирует выработку эндорфинов, развивает выносливость и улучшает качество сна.

— Велоспорт — кардионагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, сжигает до 600 калорий за 30 минут и развивает выносливость. Регулярные тренировки тренируют дыхание, снимают стресс за счет выработки эндорфинов и безопасны для суставов.

— Плавание — щадящий для суставов вид спорта, который тренирует все группы мышц. Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мускулатуру и эффективно сжигает калории. Кроме того, занятия в воде отлично успокаивают нервную систему и снижают уровень стресса.

Теннис — мощный кардиотренажёр, развивающий выносливость, координацию и скорость реакции. Регулярные тренировки сжигают до 600 ккал в час, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы всего тела и, согласно исследованиям, способствуют увеличению продолжительности жизни.

Начните с малого!

Не обязательно сразу записываться в спортзал или начинать интенсивные тренировки. Даже 20-30 минут умеренной физической активности в день могут существенно улучшить ваше здоровье.

Физическая активность — это инвестиция в ваше здоровье и качество жизни. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Как домашние дела укрепляют здоровье

27.08.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Тематические недели, тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Мы привыкли думать, что спортзал и пробежки — единственный путь к здоровью, но бытовая физическая активность — это невидимый щит для вашего здоровья.

Давайте посмотрим на привычные дела под новым углом:

Ходьба

Каждый шаг по лестнице вместо поездки на лифте — это мини-тренировка для сосудов. Поход в магазин пешком превращается из рутины в кардионагрузку.

Домашние хлопоты

Пылесос становится тренажёром для рук, мытьё полов — упражнением на координацию, а протирание пыли на высоких полках — полноценной растяжкой.

Дача

Работа на садовом участке — это древняя гимнастика наших предков. Прополка грядок укрепляет мышцы спины, посадка растений развивает мелкую моторику, а сбор урожая дарит радость созидания. Солнце, свежий воздух и приятная усталость в мышцах — лучший антистресс.

Игры

Танцы на кухне под любимый трек отлично сжигают калории. Активные игры с детьми или собакой в парке возвращают ощущение детства и заряжают позитивом.

Офисный квест

Подойти к коллеге лично, чтобы обсудить вопрос? Короткая прогулка во время обеда? Эти маленькие шаги разрывают цепи сидячего образа жизни, освежают голову и спасают от офисной гиподинамии.

Главный секрет прост: лучшая тренировка — та, которая уже встроена в ваш день. Начните замечать эти возможности, и ваше тело скажет вам спасибо бодростью, здоровьем и отличным настроением.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Сколько нужно двигаться?

26.08.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Забудьте о сложных расчётах и изнурительных тренировках. ВОЗ предлагает простую и понятную формулу активности, которая подходит каждому.

Ваша недельная норма движения:

— 150–300 минут умеренной активности. Это быстрая ходьба в парке, энергичные танцы на кухне под любимую музыку или неспешная велопрогулка. В день получается всего 20–45 минут.

— 75–150 минут интенсивной активности. Бег трусцой, быстрое плавание, велосипедные гонки с ветром в ушах или динамичная аэробика. Всего 10–20 минут в день для мощного заряда энергии.

Хочешь максимум пользы?

Если у вас есть время и желание, увеличьте дозу до 300+ минут умеренной нагрузки (это те самые приятные 45 минут в день) или 150+ минут интенсивной. Ваш организм скажет вам «спасибо» повышенной энергией и отличным самочувствием.

Главный секрет — не рекорды, а регулярность

Не нужно быть марафонцем, чтобы жить долго. Исследования показывают поразительный факт: простая прогулка в быстром темпе всего 30 минут в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 24 %!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

24 – 30 августа: Неделя популяризации активных видов спорта

24.08.2026 Борьба с диабетом, Борьба с инсультом, Здоровое долголетие, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Популяризация активных видов спорта, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний эндокринной системы, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сохранение душевного комфорта, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Неделю с 24 по 30 августа Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

Регулярная физическая активность — это фундамент здоровья. Она помогает продлевать жизнь, повышает её качество, способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, спорт положительно влияет на когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.

Рекомендации для взрослых:

Для поддержания здоровья рекомендуется:

150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной нагрузки в неделю.

Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности следует увеличить до 300 мин. и более, а интенсивной — до 150 мин. и более в неделю.

Простые шаги для начала пути к активности:

Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.

Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 мин.

Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.

Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

#Так_здорово

Как спорт влияет на сердце?

13.08.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к сердцу, Продвижение здорового образа жизни, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школах, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Физическая активность и кардиотренировки полезны для всего организма, в том числе и для сердечно-сосудистой системы. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и т.д. Физическая активность также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни.

Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах, занятия спортом, активный отдых и игры.

Значение регулярных физических нагрузок для здоровья сердца и сосудов

Физическая активность обеспечивает увеличение систолического объёма крови. То есть все органы начинают лучше снабжаться кислородом и, соответственно, питательными веществами. В результате снижается риск образования заболеваний, в том числе и сердечных.

Также при какой-либо активности ускоряется обмена веществ. Ускоренный метаболизм увеличивает продолжительность жизни, положительно влияет на здоровье и на умственную деятельность.

Кроме того, происходит нормализация гормонального фона. Это важно для артериального давления.

Снижается уровень «плохого» холестерина, который является причиной развития атеросклероза и ишемической болезни.

При занятиях происходит выработка эндорфина. Этот гормон повышает устойчивость организма к стрессам, всевозможным заболеваниям, увеличивает заряд энергии.

У нетренированных людей с нормальным давлением, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20–50 % выше, чем у тех, которые ведут более подвижный образ жизни.

Важно помнить, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем. В таком случае у неподготовленного человека может резко повыситься давление или начаться гипертонический криз.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, подходящую физическую нагрузку должен выбрать лечащий врач.

Также от занятий спортом нужно отказаться, если у вас инфекционные, онкологические заболевания, а также тяжёлая сердечная недостаточность. С осторожностью следует тренироваться при ожирении, болезнях суставов, межпозвоночных грыжах, хронических процессах во время обострения.

Помните, что забота о своём здоровье — это инвестиция в будущее благополучие!

#Так_здорово

Движение – жизнь: мнение эксперта

12.06.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Завершает неделю популяризации физической активности наш эксперт, заведующий отделением ранней медицинской реабилитации Красноярской БСМП, врач-физической и реабилитационной медицины Евгений Шевцов.

— Чем меньше вы двигаетесь, тем быстрее стареете. Тем выше риск развития в пожилом возрасте саркопении – потери мышечной массы. Один час аэробной нагрузки в день – должен стать нормой. Можно разбить его на промежутки, например, по 20 мин. Начните день с зарядки. Она дает энергию, разогревает мышцы и суставы на весь день.

Что советует эксперт. Если вы занимаетесь спортом не профессионально, а для удовольствия, для здоровья – соблюдайте меру. Не надо тренироваться «до боли» и изнеможения. Особенно, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Утренняя зарядка (щадящая):

— наклоны головы, шеи вверх\вниз, круговые движения;

— круговые движения кистей рук, ног, разомните плечевые суставы;

— выравниваем дыхание;

— наклоны тела (без скручивания);

— потягиваемся (слегка, не «до хруста»).

Умеренная ходьба, плавание и любой вид спорта, который вам нравится и приносит удовольствие, пусть станет постоянным спутником в вашей жизни и залогом здоровья и хорошего настроения

Не залом единым: способы стать активнее без спортзала

11.06.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Сохранение душевного комфорта, Сохранение здоровья головного мозга, Тематические недели, тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Физическая активность необходима для здоровья и долголетия. Рассказываем, как набрать необходимую для здоровья норму движения даже с самым плотным графиком.

— Начинайте утро с зарядки.

— Если это возможно, то ходите на работу пешком или ездите на велосипеде. Если вы добираетесь на общественном транспорте, выйдите на остановку раньше. Если на машине, припаркуйтесь за пару улиц.

— Делайте разминки на рабочем месте, чередуйте работу сидя и стоя.

— Ходите по лестнице, а не пользуйтесь лифтом. Если добираться высоко, выйдите из лифта на пару этажей раньше.

— Используйте в магазине корзинку вместо тележки.

— Ежедневно гуляйте.

— Танцуйте.

— Играйте в подвижные игры с детьми или домашними питомцами.

— Любое ожидание проводите активно. Например, поприседайте пока ждёте.

Помните, что физическая активность должна быть регулярной. Уже через месяц у вас улучшится кровообращение и работа мозга, снизится вес, повысится работоспособность, уйдёт депрессивное состояние и улучшится настроение, повысится тонус мышц.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Завершилась XXVII Спартакиада медицинских работников Красноярского края

09.06.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Продвижение здорового образа жизни, Тематические недели, тематические недели, Укрепление здоровья на рабочих местах, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Здоровый образ жизни – личным примером!

В канун недели продвижения активного образа жизни в Красноярске состоялись соревнования традиционной Спартакиады работников здравоохранения. Спорт объединил силу, характер и командный дух. И конечно же – приверженцев ЗОЖ!

Соревнования организованы при поддержке:

— министерства здравоохранения Красноярского края

— Красноярской краевой организации профсоюза работников здравоохранения РФ

Шли напряженные состязания по видам спорта: мини-футбол, стрельба, волейбол, теннис, шахматы, плавание, дартс и пр.

ВСЕГО УЧАСТВОВАЛО 14 КОМАНД

6 команд с численностью работников ДО 500 человек:

Ирбейская районная больница
ТФОМС (Территориальный фонд обязательного медицинского страхования)
Красноярский краевой медицинский аналитический центр
Красноярская городская стоматологическая поликлиника №3
Красноярская городская поликлиника №7
Березовская районная больница

8 команд с численностью работников свыш 500 человек:

— Краевая клиническая больница

— Красноярская городская детская больница №8

— КМКБ №4

— КМКБ №20 им. И.С. Берзона

— КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого

— Красноярская станция скорой медицинской помощи

— КМКБ скорой медицинской помощи им. Н.С. Карповича

— Назаровская ЦРБ

И это не только медицинские работники, члены первичных профсоюзных организаций своих учреждений.

ОБЩЕКОМАНДНЫЕ МЕСТА ПО ПОДГРУППАМ:

Подгруппа с численностью сотрудников организации ДО 500 человек:

1 место — Березовская районная больница

2 место — Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Красноярского края

3 место — КГБУЗ «Красноярская городская поликлиника № 7»

Подгруппа с численностью сотрудников организации СВЫШЕ 500 человек:

1 место — КрасГМУ им. профессора В.Ф. Войно-Ясенецкого

2 место — Краевая клиническая больница

3 место — Назаровская центральная районная больница

4 место — КМКБ №20 им. И.С. Берзона

5 место — Красноярская городская детская больница №8

6 место — КМКБ №4

7 место — КМКБ скорой помощи им. Н.С. Карповича

8 место — Красноярская станция скорой медицинской помощи

Поздравляем победителей и призёров!

Доказано: высокий профессионализм в медицине отлично сочетается со спортивным азартом. А у здорового и активного доктора и пациенты выздоравливают быстрее. Ведь личный пример отлично формирует мотивацию. Поэтому красноярские врачи выбирают спорт.

*Информирование в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»