В Красноярске прошел масштабный форум «Здравствуйте»: эксперты обсудили вопросы демографии и активного долголетия

14.09.2026 Активное долголетие, Борьба с инсультом, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Сохранение здоровья головного мозга, Сохранение психического здоровьяЗоя МасленниковаОставить комментарий

В Красноярске состоялся двухдневный фестиваль-форум «Здравствуйте», объединивший в национальном центре «Россия» представителей медицинского сообщества, экспертов, общественные организации и жителей Красноярского края.

На форуме обсуждались такие важные темы, как медицинская профилактика и активное долголетие, здоровье семьи и забота о себе и близких, формирование полезных привычек для долгой и качественной жизни. А также поднимались вопросы рождаемости, охраны материнства и детства.

Участников приветствовали заместитель председателя Правительства края Алена Миронова, председатель комитета по здравоохранению и социальной политике Законодательного собрания Илья Зайцев, министр здравоохранения края Алексей Коноваленко. В программе — научно-популярные лекции, интерактивные площадки, мастер-классы.

Треки первого дня мероприятия собрали экспертный пул гериатров, кардиологов, психиатров, психологов, клинических фармакологов и врачей других специальностей.

Главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина приняла участие в панельной дискуссии «Биология старения: основные механизмы, современные открытия и горизонты медицины будущего». Ольга Леонидовна поделилась опытом работы центра с жителями «серебряного возраста» и реализации региональных проектов «Сибирское долголетие» и народный университет «Активное долголетие». «Потенциал старшего поколения — это огромный ресурс для развития общества, а для самих людей — возможность самореализации. Поэтому мы делаем ставку на мероприятия, которые помогают пожилым людям обрести позитивную и активную жизненную позицию», — подчеркнула выступающая.

Также эксперты Центра приняли участие в интерактивной лекции, посвященной реализации государственной демографической политики, модератором которой выступила заместитель председателя Правительства края, кандидат медицинских наук Алена Миронова.

Второй день форума прошел в открытом формате: научно-популярные лекции, мастер-классы и интерактивные площадки стали доступны для всех жителей Красноярского края.

Организаторами мероприятия выступили Правительство Красноярского края, АО «Губернские аптеки» и Краевая клиническая больница. Форум подтвердил статус актуального события для региона, объединив усилия профессионалов и общественности ради главной цели — укрепления здоровья нации.

Фото: Юлия Раскова и Сергей Чивиков

В «Клубе активного долголетия» обсудили важность диспансеризации

10.09.2026 Активное долголетие, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, НовостиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) остаются основной причиной смертности в России, унося жизни 75 % пациентов. Ключевым инструментом борьбы с этой угрозой является регулярная и своевременная проверка здоровья. Этой теме была посвящена лекция в «Клубе активного долголетия», где врач Лариса Кононова подробно рассказала о нюансах прохождения диспансеризации, в том числе для людей старше 65 лет.

Что такое диспансеризация?

Диспансеризация — это комплексный медицинский осмотр, который позволяет оценить состояние организма, выявить факторы риска развития заболеваний на самой ранней стадии или обнаружить уже существующие проблемы до появления первых симптомов. Всеобщий скрининг является одним из направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», поэтому перечень консультаций и исследований обновляется. Процесс состоит из нескольких ключевых этапов:

Первый этап: включает анкетирование, антропометрию (измерение роста, веса), измерение артериального давления, ЭКГ, анализы крови на холестерин и глюкозу, флюорографию, а также специальные онкоскрининги (маммография, анализ кала на скрытую кровь, ПСА-тест).

Второй этап: назначается при необходимости углублённого обследования. Пациента направляют на консультации к узким специалистам (невролог, уролог, колопроктолог, офтальмолог и др.) и дополнительные процедуры, такие как ФГДС, колоноскопия, УЗИ сосудов.

По итогам обследований терапевт определяет группу здоровья пациента. Например, более 71,5 % осмотренных граждан старшего возраста в Красноярском крае в 2025 году отнесены к III группе здоровья — это люди, имеющие хронические заболевания, которым необходимо постоянное диспансерное наблюдение.

— Многие ошибочно полагают, что если ничего не болит, то и к врачу идти не нужно. Диспансеризация призвана сломать этот стереотип. Её главная цель — найти проблему тогда, когда она ещё «молчит». Анкетирование на первом этапе — это не формальность. Честные ответы помогают врачам составить точный портрет рисков конкретного человека и направить его именно на те исследования, которые могут спасти ему жизнь, — подчеркнула Лариса Кононова.

Как понять свой риск? Стандарт оценки факторов риска ХНИЗ

Во время лекции были приведены тревожные сигналы

Давление — ≥ 140/90 мм рт. ст. (артериальная гипертензия)

Холестерин — > 5,0 ммоль/л

Вес (ИМТ) — 25–29 (избыток), ≥ 30 (ожирение)

Глюкоза натощак — ≥ 5,6 (капиллярная кровь) / ≥ 6,1 (венозная плазма)

Физическая активность — Ходьба < 30 минут в день.

Лариса Кононова напоминает: забота о здоровье — это личная ответственность каждого. Пройти бесплатную диспансеризацию по полису ОМС можно в поликлинике по месту прикрепления. Это простой шаг, который может подарить вам годы активной и полноценной жизни.

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Урожай здоровья: «Клуб активного долголетия» открыл сезон презентацией дачных достижений

07.09.2026 Активное долголетие, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Правила рационального питания, Советы психолога, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики состоялось открытие нового сезона «Клуба активного долголетия». Встреча прошла в формате уютного мини-фестиваля, посвященного итогам дачного сезона и здоровому образу жизни.

Организаторы решили отойти от классических лекций, заменив их форматом «круглого стола» и живым общением. Участники с удовольствием делились впечатлениями от летнего проекта «Прогулки с доктором» и гордились результатами своего труда — на встречу они принесли овощи и зелень, выращенные на собственных грядках.

«Мы постепенно возвращаемся к привычному ритму после летних каникул. Сегодня мы не только подвели итоги дачного сезона, но и провели анкетирование, чтобы понять, какие форматы встреч наиболее интересны нашим участникам. И конечно, мы обсуждали, как правильно употреблять выращенные продукты, чтобы извлечь из них максимум пользы для здоровья», — отметила главный врач Центра Ольга Маркина.

Центральным событием стала беседа о «забытом суперфуде» — топинамбуре. Специалист Центра Лариса Кононова рассказала, почему это растение, часто растущее на участках как сорняк, является настоящей кладовой здоровья. Главный секрет топинамбура — инулин, природный пребиотик, который нормализует микрофлору кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови, также он содержит калий, железо и витамина С, незаменимые для поддержания иммунитета. Как выяснилось, некоторые участники знакомы с этими полезными свойствами и даже поделились с присутствующими кулинарными рецептами.

Приятным завершением встречи стала дегустация авторского лимонада от главного врача. Все согласились, что напиток на основе цитрусовых с добавлением свежей зелени – вкусная и полезной альтернатива магазинным сокам и газировкам. Завершила занятие нейрогимнастика под руководством психолога Светланы Войловой, направленная на поддержание когнитивных функций.

Напоминаем, что встречи «Клуба активного долголетия» проходят в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Цель проекта — сделать жизнь людей старшего возраста насыщенной, интересной и здоровой. Занятия проводятся еженедельно по средам и пятницам. Записаться можно на сайте регионального движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

Как хроническое напряжение приводит к инфаркту и диабету

03.09.2026 Активное долголетие, Борьба с диабетом, Борьба с инсультом, Здоровое долголетие, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сохранение здоровья головного мозга, Сохранение психического здоровьяЗоя МасленниковаОставить комментарий

В нашем «Клубе активного долголетия» прошло важное и полезное занятие. Центральной темой встречи стал стресс — явление, с которым каждый из нас сталкивается ежедневно. Психолог Наталья Яковлева помогла участникам разобраться в этом состоянии.

Как объяснила Наталья Яковлева, важно понимать: в норме стрессовые ситуации помогают нам адаптироваться к изменяющимся условиям. Это древний механизм выживания, который мобилизует наши силы для преодоления трудностей. Например, волнение перед экзаменом помогает сконцентрироваться, а небольшое беспокойство перед публичным выступлением делает речь более энергичной.

Когда стресс становится чрезмерным, длительным и превышает адаптационные возможности организма, он превращается в дистресс. Человек постоянно находится под давлением стрессовых событий, его ресурсы не успевают восстанавливаться. Тогда неизбежно приходит этап истощения физических и психических сил. Организм сдаётся, что приводит к сбоям в работе всех систем.

Признаки хронического стресса

Важно вовремя распознать сигналы, которые посылает наш организм:

Физические: постоянная усталость, головные боли, расстройства пищеварения (синдром раздражённого кишечника), мышечное напряжение (особенно в шее и спине), нарушения сна (бессонница или сонливость), частые простуды.

Эмоциональные: повышенная тревожность, раздражительность по мелочам, апатия, подавленность, чувство одиночества, перепады настроения.

Поведенческие: переедание или потеря аппетита, злоупотребление кофеином, алкоголем или никотином, прокрастинация, социальная изоляция, снижение работоспособности.

Игнорировать дистресс опасно. Длительное пребывание в этом состоянии может привести к серьёзным последствиям:

Развитие сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, риск инфаркта и инсульта).

Язва желудка и другие заболевания ЖКТ.

Ослабление иммунной системы.

Тяжёлые депрессивные расстройства и тревожные неврозы.

Сахарный диабет 2 типа.

Хронические головные боли и мигрени.

Про эмоциональное выгорание.

Встреча с Натальей Яковлевой стала важным напоминанием о необходимости заботиться о своём ментальном здоровье. Участники клуба узнали, как важно вовремя замечать признаки перенапряжения и давать себе право на отдых.

Встреча с пациентами в госпитале ветеранов: о движении «Сибирское долголетие» и здоровом образе жизни

31.08.2026 Активное долголетие, Борьба с диабетом, Здоровое долголетие, Новости, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

На базе госпиталя ветеранов состоялась встреча с пациентами, организованная совместно со специалистами Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

В первой части мероприятия представители центра рассказали о масштабном региональном движении «Сибирское долголетие», которое реализуется с апреля 2025 года в рамках национального проекта «Семья». Главная цель движения — сделать активную жизнь жителей края как можно более продолжительной.

Движение помогает сохранять здоровье, бодрость духа и вовлечённость в социальную и общественную жизнь. Приоритет — создать единые условия, в которых каждый сможет найти занятие по душе: спорт, творчество, туризм или лекции о здоровье. Все занятия в рамках движения проводятся бесплатно для участников.

Работа движения строится вокруг четырёх ключевых задач:

Физическое здоровье: доступ к спортивным секциям, оздоровительным курсам, пешим прогулкам, в том числе скандинавской ходьбе.
Ментальное благополучие: занятия для развития памяти, гимнастика для ума, настольные игры, поддержание когнитивных способностей.
Социальная включённость: клубы по интересам, новые знакомства, возможность посещать мероприятия с семьёй и внуками.
Образование: лекции о здоровом образе жизни, творческие мастерские.

Мероприятия движения охватывают несколько направлений: спорт, культура, туризм, творчество, образование и здоровье.

На базе центра работает клуб «Активное долголетие», который включает лекции по ЗОЖ и профилактике хронических неинфекционных заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет, остеопороз, женское здоровье), летний проект «Прогулка с врачом», мастер-класс по первой помощи, участие в оздоровительных акциях, например, «10 тысяч шагов к жизни».

Запись на мероприятия осуществляется заблаговременно через сайт: сибирскоедолголетие.рф.

Вторая часть встречи прошла в формате диалога о здоровом образе жизни.

Лекцию для пациентов провела Виктория Владимировна Мутовина — врач медицинской профилактики Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики. В ходе занятия она обсудила основы здорового образа жизни. Особое внимание было уделено трём ключевым аспектам: регулярной физической активности, сбалансированному питанию и поддержанию социальных связей. Слушателям напомнили о важности диспансеризации и регулярных проверок здоровья.

Виктория Владимировна ответила на вопросы пациентов, касающиеся повседневных привычек, профилактики обострений хронических заболеваний и адаптации после лечения.

Госпиталь ветеранов готов поддерживать подобные профилактические инициативы. К сотрудничеству активно привлекаются районные Советы ветеранов, в том числе, есть возможность проводить и выездные встречи. Такая работа полезна для пациентов: они получают практические рекомендации о том, как выстраивать повседневную жизнь после перенесённого лечения. Движение «Сибирское долголетие» даёт для этого необходимые инструменты: движение, знания, общение и новые увлечения.

Для участников «Клуба активного долголетия» провели мастер-класс по кинезиотейпированию

27.08.2026 Активное долголетие, НовостиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В Красноярском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики состоялся полезный мастер-класс по кинезиотейпированию. Участники «Клуба активного долголетия» освоили основы популярной методики, которая помогает снимать мышечное напряжение, уменьшать боль и поддерживать суставы.

Занятие провёл Роман Кусливый, начальник отдела Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. В доступной форме он рассказал:

— что такое кинезио-тейпы, и каков принцип их действия;

— в каких случаях они могут быть полезны людям (например, при болях в спине, коленях или для улучшения кровообращения);

— показал на практике основные техники наложения аппликаций на разные участки тела.

Этот сравнительно новый метод ранее использовался для реабилитации спортсменов после травм. Но сейчас процедура получила более широкое использование, в том числе, и при восстановлении костно-мышечной системы у пожилых. Методика помогает при суставных болях, болях в пояснице и позвоночнике, при отёчности ног и головной боли. Тем не менее, даже у этой сравнительно простой техники есть свои противопоказания. Нельзя носить тейпы людям с дерматитом, аллергией на клейкие вещества, тейпы не наносят на открытые раны и переломы.

Лектор акцентировал внимание слушателей на том, что для каждого случая выбирается индивидуальный тип тейпирования, и предварительно нужно посоветоваться с врачом.

Напомним, занятия в «Клубе активного долголетия» проводятся в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и движения «Сибирское долголетие» по средам. Записаться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

Участники «Клуба активного долголетия» научились спасать жизни

20.08.2026 Активное долголетие, Неотложная помощь, НовостиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» прошёл не просто урок, а настоящий мастер-класс. Участникам рассказали, что умение оказать первую помощь доступно каждому и может стать самым ценным навыком в критической ситуации.

Занятие началось с основ, которые должен знать каждый. Лектор подчеркнул: прежде чем бросаться на помощь, необходимо оценить обстановку.

— Убедитесь в собственной безопасности. Если вам угрожает опасность (огонь, ток, движущийся транспорт), вы сами станете пострадавшим.

— Вызовите скорую помощь. Немедленно позвоните по номеру 103 или 112. Если рядом есть другие люди — громко попросите их вызвать скорую и найти аптечку.

После обеспечения безопасности наступает самый ответственный момент. Врач подробно разобрал последовательность действий при обнаружении человека без сознания:

Проверьте наличие дыхания и сердцебиения. Это ключевой этап, определяющий дальнейшие действия.
Если человек не дышит и у него нет пульса, немедленно приступайте к сердечно-лёгочной реанимации.

На специальном медицинском манекене врач продемонстрировал технику реанимации.

Желающие из зала примерили роль спасателя. Под присмотром врача они попробовали запустить «сердце» учебного манекена.

«Клуб активного долголетия» продолжает занятия на свежем воздухе.

14.08.2026 Активное долголетие, Новости, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сохранение душевного комфорта, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Участники «Клуба активного долголетия» продолжают серию летних встреч, направленных на поддержание физической формы и укрепление здоровья. Очередное занятие под руководством специалиста Елены Милецкой прошло в формате активной тренировки на свежем воздухе.

Лето — идеальное время, чтобы сменить душные залы на уютные городские скверы. В этот раз программа встречи была посвящена комплексу упражнений «Движение — это жизнь». Елена Милецкая показала участникам, как с помощью простых, но эффективных движений можно взбодриться утром или снять напряжение в течение дня. По мнению тренера, регулярная физическая активность — это фундамент для здоровья сердца и сосудов, а также лучший способ сохранить бодрость духа в любом возрасте.

Во время прогулки участники о правильном питании и профилактике диабета. Также эксперт напомнила представителям «серебряного возраста», что ежегодная диспансеризация — это необходимая мера для контроля здоровья и долголетия.

Следующее занятие клуба будет посвящено психологическим аспектам зрелого возраста. Организаторы надеются, что августовская погода позволит вновь провести встречу в уютном сквере, где в спокойной атмосфере можно будет обсудить важные вопросы душевного равновесия и гармонии.

Напомним, работа клуба активного долголетия проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Секреты долголетия: учимся сохранять гибкость ума вместе с участниками красноярского клуба

23.07.2026 Активное долголетие, Здоровое долголетие, Новости, Сохранение здоровья головного мозга, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики состоялось занятие, посвященное профилактике когнитивных функций мозга. Это те способности, которые помогают воспринимать мир вокруг нас и взаимодействовать с ним. С возрастом когнитивные функции снижаются, но есть практические шаги, которые можно предпринять, чтобы сохранить концентрацию и гибкость ума на долгие годы.

На занятиях клуба, которые сейчас проходят в формате «прогулки с доктором», психолог Красноярского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Яковлева показала несколько несложных упражнений для координации и тренировки мозга. Предлагаем самостоятельно освоить некоторые из них. Они очень простые, их можно выполнять в любое время — и на прогулке, и дома. А также привлечь своих знакомых.

«Перекрестные шаги»: во время ходьбы правой рукой коснуться левого колена, левой – правого.
«Кулак – ладонь». Одной рукой показать кулак, другой — открытую ладонь. Одновременно поменять положение рук. Сначала медленно. Потом немного быстрее. Если получается, можно добавить счёт вслух.
«Пальчиковые колечки». Большой палец по очереди соединяется: с указательным, средним, безымянным; мизинцем. Сначала правой рукой, потом левой, затем двумя одновременно.
«Двойная задача». Это упражнение имеет хорошее практическое значение. Во время спокойной ходьбы: считать через два, или называть месяцы, или перечислять фрукты или женские имена. Получается сочетание движения и умственной нагрузки.
«Запретное движение». Договоритесь, например, когда ведущий поднимает руки вверх — нельзя повторять. Все остальные движения повторяем. Через минуту меняем запрет. Очень хорошо тренирует тормозной контроль — способность не выполнять привычное действие автоматически.
Разминка во время ходьбы (не менее 10 мин.). Во время прогулки идите в спокойном темпе. Но по пути надо выполнить несколько заданий:

— улыбнуться трем людям;

— поздороваться с рядом идущим;

— сказать соседу что-то приятное (например, я рада идти рядом с вами).

В завершение прогулки специалист дала работу на дом — «задание трёх разговоров». До следующей встречи: позвонить человеку, с которым давно не общались; поговорить с соседом; сказать комплимент незнакомому человеку (например, продавцу или сотруднику библиотеки). Проанализировать: «Что изменилось после этих маленьких разговоров?».

А мы напомним, что занятия в «Клубе активного долголетия» проводятся в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и движения «Сибирское долголетие». Это пример того, как приоритетные национальные задачи реализуются в конкретных делах, улучшая здоровье и качество жизни старшего поколения.

Занятия клуба проходят по средам. Записаться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

Деменция — болезнь XXI века. Как вовремя заметить и защитить себя?

23.07.2026 Активное долголетие, Новости, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Каждые 4 сек. в мире появляется один новый случай деменции. Болезнь молодеет и сейчас заболевание фиксируют даже у людей 40 лет. Видов деменции много — от болезни Альцгеймера до разнообразных сосудистых нарушений.

При деменции происходит снижение памяти, внимания, интеллекта, понимания речи и снижение ориентации во времени и пространстве. Также отмечаются поведенческие нарушения. К ним относятся неспособность выполнять привычные действия, а также двигательные нарушения. Кроме того, снижается контроль над эмоциями, появляется раздражительность по мелочам, агрессия, апатия и депрессия.

Причины возникновения деменции

В 60 % заболевания виной выступают неизменные факторы. К ним относятся пол (женщины болеют чаще мужчин), возраст, генетическая предрасположенность, опухоли и травмы головного мозга, инфекционные заболевания.

В 40 % случаях факторами развития деменции служат курение, употребление алкоголя, лишний вес, недостаток физической активности, низкий уровень образования, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессии.

Признаки надвигающейся деменции

Развитие слабоумия можно приостановить, а некоторые его симптомы сгладить практически до полного исчезновения. Главное — вовремя заметить. Рассказываем, на что стоит обратить внимание.

Забывчивость. Человеку трудно вспомнить события, тяжело усвоить новую информацию, он часто забывает имена близких.

Дезориентированность в пространстве и времени. Человек может потеряться в своём районе.

Чрезмерная рассеянность. Больные оставляют свои вещи в неположенных местах. Также они могут забывают выключать воду и свет, когда выходят из дома.

Проблемы с мышлением. Чтобы решить простые повседневные задачи, у человека уходит много времени.

Быстрая утомляемость. Человек устаёт даже от простых бытовых задач, умственной работы.

Проблемы со сном.

Головные боли.

Неряшливость. Больной перестаёт ухаживать за собой и убираться дома.

Отмечаются проблемы с речью, становится сложно писать слова;

Резкие и частые изменения настроения или постоянная апатия.

Как уберечь себя от деменции?

Откажитесь от курения и алкоголя.

Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе. Физическая активность обеспечивает хорошее кровоснабжение мозга и помогает ему восстанавливаться.

Общайтесь. Социальная активность помогает мозгу дольше сохранять молодость и здоровье.

Правильно питайтесь. Делайте упор на овощи, фрукты, рыбу, орехи, оливковое масло.

Избавьтесь от лишнего веса.

Занимайтесь умственной работой. Читайте, решайте головоломки, кроссворды и т.д.

Спите 7–8 часов.

Своевременно лечите все заболевания.

Избегайте стрессов и переутомлений.

Помните, вылечить деменцию невозможно, но приостановить — можно.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово