В «Клубе активного долголетия» состоялось очередное занятие, посвященное одной из самых актуальных тем для жителей нашего региона – правилам защиты от клещей. Учитывая, что Красноярский край является эндемичной зоной по клещевому энцефалиту, своевременная информация о профилактике становится особенно важной.

Елена Замятина, врач-методист Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, провела для участников клуба подробную лекцию, охватившую все аспекты защиты от этих опасных насекомых.

Три вида профилактики клещевого энцефалита:

Специфическая активная профилактика (вакцинация): Этот метод, направленный на выработку собственного иммунитета, был назван самым надежным способом защиты. Врач напомнила о двух схемах вакцинации: основной, которую идеально проводить в осенне-зимний период, и экстренной, которая удобна для тех, кто планирует поездки в эндемичные регионы. Важность полного курса прививок для формирования стойкого иммунитета была подчеркнута особо.

Неспецифическая профилактика: Этот комплекс мер включает в себя как обработку территорий акарицидными средствами, так и индивидуальные меры защиты. Особое внимание было уделено правильному выбору одежды и использованию специальных средств.

Специфическая пассивная профилактика: В случае присасывания клеща, введение иммуноглобулина может помочь снизить риск развития тяжелых форм заболевания, хотя и не гарантирует полной нейтрализации вируса.

Как одеться во время прогулки на природе.

Елена Замятина подробно рассказала о том, как минимизировать риск присасывания насекомого во время прогулки. Клещи, как правило, не поднимаются высоко на растения и цепляются к одежде в нижней части тела. Поэтому:

Выбирайте гладкую и светлую одежду: на ней легче заметить непрошеного гостя.

Максимально закрывайте тело: заправляйте рубашку в брюки, брюки – в сапоги или носки. Манжеты и воротник должны быть плотно застегнуты.

Используйте головной убор: капюшон или шапка защитят шею.

Применяйте репелленты и акарициды: эти средства, наносимые на одежду, убивают или отпугивают клещей.

Лектор также акцентировала внимание на необходимости регулярных «беглых»  само- и взаимоосмотров во время пребывания на природе каждые 15-30 минут, а также тщательного осмотра себя и одежды по возвращении домой.

В ходе встречи были затронуты вопросы симптоматики заболевания, а также даны рекомендации по действиям в случае присасывания клеща. Участники клуба активно задавали вопросы, получая исчерпывающие ответы от специалиста.

«Тема сегодняшней встречи очень востребована, – отметила Елена Замятина. – Начался теплый сезон, а с ним и активные поездки на природу, на дачу. Большая часть нашей аудитории весь период занимается садовыми работами на приусадебных участках. Поэтому важно, чтобы сезон прошел благополучно, и осенью наши участники клуба могли с гордостью рассказывать о выращенном урожае и делиться рецептами полезных заготовок».

Напомним, занятия в клубе в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проводятся традиционно по средам.  Зарегистрироваться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ. Занятия в клубе позволяют жителям серебряного возраста получить ценные знания и практические рекомендации для поддержания здоровья и активной жизни.

В  «Клубе активного долголетия» краевого центра общественного здоровья  и медицинской профилактики состоялось очередное занятие, посвященное основам здорового питания для старшего поколения. Ведущий специалист, кандидат медицинских наук, доцент Центра развития инклюзивного образования, здоровья и безопасности Татьяна Владимировна Горячева, представила слушателям три универсальных принципа, актуальных для людей любого социального статуса и уровня дохода.

Главный посыл лекции заключался в том, что правильное питание в пожилом возрасте – это не роскошь, а достижимая реальность, требующая лишь грамотного подхода. Татьяна Владимировна акцентировала внимание на ключевых аспектах:

• Белок – основа основ: рекомендованная норма составляет не менее 1,2 грамма на килограмм веса в сутки. Так, для человека весом 70 кг это около 84 граммов белка ежедневно.
• Гидратация – залог здоровья: необходимо выпивать около 30 мл воды на килограмм веса, при отсутствии противопоказаний со стороны почек и сердечно-сосудистой системы.
• Витамин D – всем, кроме «пляжников»: Этот витамин жизненно важен для большинства, кто не проводит круглый год под жарким солнцем.
• Ограничение вредных привычек: следует минимизировать потребление сахара и трансжиров, которые часто скрываются в недорогих кондитерских изделиях и спредах.

«Старость – это не возраст, а отсутствие движения и радости. Еда – одно из доступных удовольствий, – подчеркнула Татьяна Владимировна. – И нужно просто немного улучшить состав».

Лектор предложила практические решения для обеспечения доступности здорового питания. Особое внимание было уделено планированию и заморозке. Заготовка сезонных овощей и ягод летом позволяет сохранить их полезные свойства и витамины на зиму, избегая при этом лишних трат. Татьяна Владимировна посоветовала не гнаться за дорогими «суперфудами», а вместо этого инвестировать в регулярные медицинские анализы. Проверка уровня витамина D, B12 и ферритина раз в год, по ее мнению, гораздо выгоднее, чем бесконтрольная покупка БАДов.

Мероприятие вызвало живой отклик у участников. Татьяна Владимировна отметила высокий уровень заинтересованности слушателей и обилие вопросов. Это говорит о реальной потребности в такой информации, ее потенциальном влиянии на качество жизни слушателей, и возможности поделиться полезными советами с членами семьи.

«Обновляешь знания, что-то новое узнаешь. Что касается сегодняшней лекции, она очень полезная, профессионально и грамотно подана, очень убедительно, – поделилась впечатлениями постоянная участница клуба Мария Васильевна М. – Чувствуется, что это дело жизни лектора, ее ответственность, и такую здоровую информацию она с удовольствием нам преподнесла. Очень благодарна за такую возможность быть в курсе событий и пользоваться полезной базой».

Новичок клуба, Людмила Александровна, также осталась под впечатлением: «На занятиях клуба я впервые. Считаю, это очень полезно. Все компактно изложено, информативно. Я утвердилась в своих размышлениях по поводу питания, которые у меня были, и лектор подтвердил это экспертно, дав важные советы».

Лекция в «Клубе активного долголетия» стала ярким примером того, как глобальные задачи национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» реализуются в конкретных делах, способствуя улучшению здоровья и качества жизни старшего поколения.

Тема очередного занятия в «Клубе активного долголетия» при Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики «Остеоартрит в пожилом возрасте. Лечение и профилактика». Лектор – к.м.н., врач-ревматолог краевой клинической больницы, ассистент кафедры физической и реабилитационной медицины КрасГМУ Светлана Быкова.

Остеоартрит — серьёзное системное возраст-ассоциированное заболевание, которое часто встречается у людей старше 60 лет. Оно связано с многофакторными причинами. Остеоартрит может сопровождаться другими соматическими заболеваниями. Все это повышает риск инвалидизации, потери мобильности и существенно снижает качество жизни.

«Движение без боли» – таков девиз занятия, на котором Светлана Быкова рассказала о ступенчатой терапии остеоартрита. Лектор подчеркнет, что, несмотря на более тяжелое течение заболевания в пожилом возрасте, своевременное обращение к врачу и строгое соблюдение рекомендаций позволяют добиться существенного улучшения и вернуть суставам утраченную функцию.

Ключевыми принципами профилактики остеоартрита, которые подробно рассмотрели на занятии, являются:

Регулярная двигательная активность: Вопреки распространенному заблуждению, физическая активность укрепляет мышцы, улучшает координацию и кровоснабжение суставов, обеспечивая их питание за счет циркуляции суставной жидкости.

Контроль веса: Снижение избыточной массы тела уменьшает нагрузку на суставы.

Коррекция деформаций: Устранение таких проблем, как плоскостопие, способствует правильному распределению нагрузки.

Полноценное питание: Обеспечивает суставы необходимыми питательными веществами.

Диспансеризация: Регулярные медицинские осмотры позволяют своевременно выявлять заболевания и получать адекватное лечение сопутствующих состояний.

Светлана Быкова особо отметила важность активного образа жизни, включающего зарядку, плавание, ходьбу и популярную скандинавскую ходьбу, как неотъемлемую часть профилактики остеоартроза. Помимо физической пользы, эти занятия дарят возможность для общения. «Позитивные эмоции, которые вы получаете от общения друг с другом, приносят большую пользу. Пользу в том, что стимулируется наша нейрогуморальная система, которая регулирует все органы и системы. Поэтому вы когда занимаетесь профилактикой и общаетесь, вы получаете большое удовольствие, а центр удовольствия отвечает за все», — подытожила Светлана Анатольевна!

«Клуб активного долголетия» продолжает свою работу, предоставляя жителям края возможность получить ценные знания и практические рекомендации для поддержания здоровья и активной жизни в любом возрасте. Занятия в клубе в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проводятся традиционно по средам.  Зарегистрироваться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

В России проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний. Это отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах, которые помогают оставаться здоровым самому и защитить окружающих. Сегодня поговорим о том, как правильно… чихать и кашлять. Да-да, это целая наука.

Почему это так важно?

Чихание и кашель — это естественные защитные рефлексы нашего организма. Так он избавляется от пыли, микробов и вирусов. Но если делать это неправильно, можно незаметно для себя стать источником распространения инфекции. Микробы разлетаются с мельчайшими капельками слюны и слизи на несколько метров!

Пять простых шагов, чтобы чихать и кашлять «культурно» и безопасно:

1. Идеальный вариант — одноразовая салфетка. Всегда старайтесь прикрыть рот и нос бумажной салфеткой. Использованную салфетку сразу выбрасывайте в мусорное ведро. После этого обязательно вымойте руки с мылом или обработайте антисептиком.
2. Нет салфетки под рукой? Ваш локоть — ваш лучший друг. Чихайте и кашляйте не в ладонь, а в сгиб локтя. Внутренняя сторона локтя меньше контактирует с поверхностями и другими людьми, поэтому этот способ значительно снижает риск распространения микробов.
3. Повернитесь и отойдите. Если вы чувствуете, что вот-вот чихнете, а рядом находятся люди, по возможности отвернитесь от них и отойдите на пару шагов (1,5-2 метра). Это правило вежливости и заботы.
4. Забудьте про ладони! Чихать в ладонь — худший выбор. Вы сразу же переносите все микробы на всё, к чему прикасаетесь: дверные ручки, поручни, столы, телефоны. Если так вышло, немедленно вымойте руки.
5. Не сдерживайте чихание! Пытаться подавить сильный чих, зажимая нос, — опасно. Это может привести к повреждению барабанных перепонок, сосудов или вызвать головную боль. Не мешайте организму очищаться, просто делайте это правильно.

Что ещё поможет уберечься от инфекций?

• Не трогайте лицо грязными руками. Старайтесь реже касаться руками глаз, носа и рта — это основные «входные ворота» для вирусов.
• Оставайтесь дома, если заболели. Повышенная температура, кашель, слабость — сигнал, что вашему организму нужен покой, а окружающим — защита от инфекции.
• Соблюдайте дистанцию. Старайтесь избегать тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки простуды. Если вы заболели и вам всё же нужно выйти из дома, позаботьтесь об окружающих и наденьте медицинскую маску.

С 23 по 29 марта в России проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний, призванная привлечь внимание общественности к важности защиты своего здоровья и здоровья окружающих от опасных вирусов и бактерий. Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики обращает внимание жителей региона на одну из самых заразных инфекций – корь. О том, почему это заболевание представляет серьезную угрозу рассказала главный внештатный детский инфекционист министерства здравоохранения Красноярского края Анжелика Белкина.

Корь — это не просто «детская инфекция» с сыпью и температурой, передающаяся воздушно-капельным путем. Это острое вирусное заболевание, которое, в первую очередь, поражает органы дыхания и глаза. Главная опасность кори – ее исключительно высокая заразность.

«Индекс контагиозности у кори очень высокий – 0,96. Это значит, что при контакте с больным заболеет практически каждый», – подчеркивает Анжелика Белкина.

Но еще большую тревогу у медиков вызывают тяжелые осложнения, которые может повлечь за собой эта болезнь. У маленьких детей часто развиваются отиты, бронхиты и пневмонии. У детей старшего возраста и взрослых корь может привести к поражению нервной системы: энцефалиту, судорогам, рвоте, сильным головным болям.

«Самое тяжелое осложнение, которое может привести даже в отделение реанимации, – это панэнцефалит, поражение оболочек мозга», – предупреждает инфекционист.

Единственной надежной защитой от кори и ее грозных последствий является вакцинация. Прямо сейчас в Красноярском крае в соответствии с Национальным календарем прививок дети получают первую прививку в 1 год, ревакцинацию – в 6 лет. Это формирует стойкий длительный иммунитет и позволяет развить достаточно высокий уровень безопасности.

«Те пациенты, которые были привиты, они не заболевают, – отмечает Анжелика Белкина. – Противникам прививок я бы сказала, что надо бояться не вакцины, а осложнений. Каждый, конечно, обычно надеется на авось, что его это не коснется, но, к сожалению, и на сегодняшний день непривитые от кори дети попадают к нам в стационар».

Краевой центр общественного здоровья напоминает, что вакцинация против кори доступна бесплатно во всех детских государственных поликлиниках по месту прикрепления полиса ОМС. Защитите себя и своих детей – сделайте прививку вовремя!

Очередное занятие в «Клубе активного долголетия» при Краевом центре общественного здоровья было посвящено офтальмологическим проблемам у людей старшего возраста. О том, что такое глаукома, как она диагностируется и лечится рассказала на встрече и.о. заместителя главного врача по медицинской части Красноярской краевой офтальмологической клинической больницы имени профессора П.Г. Макарова Мария Валерьевна Мазарская.

Глаукома – одна из ведущих причин инвалидности по зрению вследствие неизлечимой слепоты. По данным Всемирной здравоохранения  каждый год регистрируется около 600 тысяч новых случаев слепоты из-за глаукомы, а общее количество людей в мире, страдающих этим заболеванием, уже превысило 100 миллионов. Причины, которые приводят к глазной гипертензии и развитию глаукомы, разнообразны, и многие версии до сих пор вызывают споры в научных кругах. Ранее выявление глаукомы имеет решающее значение, так как позволяет вовремя начать лечение.

Как пояснила Мария Валерьевна, чаще всего глаукома связана с повышенным внутриглазным давлением. Поражаются и гибнут нервные клетки сетчатки и волокна зрительного нерва. Опасность заключается в том, что заболевание как правило, протекает бессимптомно, и в большинстве случаев обнаруживается на поздних стадиях. Например, при глаукомных поражениях развиваются дефекты полей зрения, которые сначала человек может не замечать. Ориентировочно длительность заболевания до выявления составляет от 1 до 5 лет, чаще всего оно выявляется, при профилактических осмотрах, при подборе очков, осмотре глазного дна и т.д.

Заболевание чаще всего диагностируют у людей старше 40 лет, также в числе факторов риска наследственность, миопия высокой степени (>6,0 диоптрий), системная артериальная гипотензия (повышение внутриглазного давления).

«Так как глаукома – социально-значимое заболевание, приводящее к инвалидизации в связи со слепотой, обучение граждан, особенно пожилых, способствует раннему выявлению этого заболевания, — считает Мария Мазарская, — Поэтому важно повышать приверженность к лечению и обучению у пациентов, необходимости посещения врача-офтальмолога прохождения диспансеризации».

Отметим, что осмотр врачом-офтальмологом и измерение внутриглазного давления является важным этапом диспансеризации пациентов после 40 лет. Контроль внутриглазного давления рекомендуется гражданам при первом прохождении профилактического медицинского осмотра, далее в возрасте 40 лет и старше 1 раз в год с целью раннего выявления глаукомы.

Тематические встречи в Красноярском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики для граждан «серебряного возраста» ведутся в рамках движения «Сибирское долголетие». Клуб, стартовавший весной прошлого года, уже сформировал постоянный «костяк» участников, для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

В Красноярске для участников «Клуба активного долголетия» прошел мастер-класс по кинезиологическому тейпированию. Занятие провёл Роман Кусливый, начальник отдела Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Он наглядно продемонстрировал, как работает этот немедикаментозный метод.

Кинезиотейпирование — это современная методика, при которой на кожу накладывают эластичные хлопковые ленты (кинезиотейпы). Эти аппликации улучшают кровообращение, снимают отёки, помогают снизить болевые ощущения и быстрее восстанавливаться мышцам и суставам.

Участники не только узнали, как работает метод, но и сразу опробовали его на себе. Под руководством специалиста они научились правильной технике наложения тейпов для решения самых актуальных возрастных проблем. Медик показал, как с помощью аппликаций можно облегчить боль в коленных суставах, снять напряжение в области спины и плеч, а также познакомил с эстетическими методиками для поддержания тонуса мышц лица.

«Кинезиотейпирование – это безопасный и эффективный инструмент в реабилитации и поддержании здоровья, который может значительно улучшить самочувствие и повысить уровень ежедневной активности. Очень важно, чтобы люди старшего поколения знали о современных немедикаментозных возможностях заботы о себе», – отметил Кусливый.

Справочно:

«Клуб активного долголетия» создан в 2025 году на базе Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики и является частью движения «Сибирское долголетие», инициированного губернатором края Михаилом Котюковым.

Деятельность клуба направлена на медицинское просвещение и поддержание здоровья пожилых людей, укрепление их социальной активности. Программа клуба на 2026 год включает лекции и практические занятия по правильному питанию, физической активности, психологическому благополучию и управлению хроническими заболеваниями.

Встречи проходят еженедельно по адресу: г. Красноярск, пр. Мира, 7А (3 этаж). Следующая лекция будет посвящена лечению глаукомы.

Выбрать интересующую тему и зарегистрироваться на мероприятия можно на официальном сайте движения «Сибирское долголетие». Для оперативного общения участников клуба создан групповой чат на платформе МАХ.