«Тихая эпидемия»: эксперт рассказал, как распознать болезнь Альцгеймера и сохранить ясность ума

05.10.2026 Активное долголетие, Здоровое долголетие, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Сохранение душевного комфорта, Сохранение психического здоровья, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» состоялась экспертная встреча, посвященная одному из самых серьезных вызовов современности, болезни Альцгеймера. О том, как отличить обычную забывчивость от серьезного недуга и почему раннее обращение к врачу меняет всё, рассказал заведующий отделением реабилитации Красноярской межрайонной клинической больницы №20 им. И.С. Берзона, кандидат медицинских наук Сергей Сергеевич Кабыш.

Всемирная организация здравоохранения классифицирует болезнь Альцгеймера как «тихую эпидемию XXI века». Сегодня в мире насчитывается 55 миллионов человек с деменцией, и, по прогнозам экспертов, к 2050 году это число утроится.

«Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее разрушение нейронных связей, которое начинается за 15–20 лет до появления первых заметных симптомов. Именно поэтому так важно знать «красные флаги» и не списывать всё на возраст», — подчеркнул Сергей Кабыш.

Где грань между нормой и болезнью?
В ходе лекции доктор разъяснил ключевое различие: если человек забыл, куда положил ключи, но позже вспомнил — это вариант нормы. Тревожным сигналом является ситуация, когда человек забывает, для чего нужны ключи, теряется в знакомом районе или перестает узнавать близких. «Главное правило: если забывчивость начинает мешать вашей повседневной жизни — это прямой повод обратиться к специалисту», — отметил эксперт.

Важно знать: деменция не всегда приговор
Сергей Кабыш акцентировал внимание на том, что не все когнитивные нарушения необратимы. Снижение памяти может быть вызвано депрессией, дефицитом витамина B12 или заболеваниями щитовидной железы. В таких случаях своевременное лечение позволяет восстановить функции мозга.

План действий:

— Не ставьте диагноз самостоятельно. Первый шаг — визит к терапевту или неврологу в поликлинику по месту жительства. Обследование проводится бесплатно по полису ОМС.

— Управляйте рисками. До 45% случаев деменции можно предотвратить, контролируя артериальное давление, уровень сахара в крови, отказавшись от вредных привычек, неправильного питания и поддерживая социальную активность.

— Когнитивная стимуляция. Регулярные интеллектуальные нагрузки, физическая активность и поддержка близких способны существенно замедлить развитие заболевания.

В завершение встречи доктор напомнил, что наука не стоит на месте: в мире уже апробируются первые препараты, способные модифицировать течение болезни, а ранняя диагностика дает пациентам шанс на долгие годы качественной жизни.

Если вы или ваши близкие столкнулись с подобными проблемами, помните: вы не одни. За консультацией и поддержкой можно обратиться на горячую линию: 8-800-100-34-94.

Напомним, занятия в клубе проводятся в рамках движения «Сибирское долголетие», темы занятий определяются исходя из интереса слушателей, и позволяют информировать о мерах профилактики социально-значимых заболеваний в соответствии с задачами национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

С 5 по 11 октября — Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

05.10.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Профилактика вредных привычек, Советы психолога, Сохранение душевного комфорта, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.

Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:

Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление — основа эмоциональной устойчивости.
Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс.
Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.
Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.
Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание.
Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям.
Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния.
Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление.
Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов.

Вы не одиноки. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Понимание, что искать поддержку — это нормально.

На Красноярской железной дороге свой первый рейс совершила «Электричка здоровья»

23.09.2026 Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, Отказ от зависимостей, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Сохранение здоровья легких, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Это новый совместный проект АО «Краспригород» и Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Инициатива стала важным вкладом в реализацию национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», цель которого — увеличить период активного долголетия граждан и повысить доступность знаний о здоровье.
В пригородном электропоезде Красноярск-Дивногорск специалисты Центра провели с пассажирами профилактические беседы и вручили полезные памятки. Речь шла о том, как уберечь себя от сезонных заболеваний, также медицинские работники рассказали о профилактике заболеваний легких, и роли курения в статистике тяжелых случаев.

«Только за один год курения в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Кстати, вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также опасны для здоровья. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких», — отметил врач Центра профилактики Юрий Смирнов. Он подчеркнул, что наличие хронических заболеваний повышает и риск тяжелого течения пневмонии, и акцентировал внимание слушателей на важности профилактических осмотров и своевременной вакцинации.

«Такую акцию мы проводим впервые, но планируем в дальнейшем сделать её регулярной. Ещё два рейса «Электричка здоровья» проделает в октябре, а именно 2 и 20 октября», – рассказала начальник пассажирского отдела АО «Краспригород» Елена Калмыкова.
Следующие встречи также состоятся в электропоездах маршрута Красноярск – Енисей – Дивногорск, но будут посвящены уже новым темам: «Двигательная активность – залог здорового сердца» (2 октября) и «Диспансеризация – путь к здоровью» (20 октября).
Организаторы уверены, что время в пути можно провести нескучно и с пользой для здоровья.

Фото: Артём Яковлев, ИД «Гудок»

С 21 – 27 сентября – неделя сохранения здоровья легких

21.09.2026 Борьба с антимикробной резистентностью, Борьба с диабетом, Вред курения, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, О рисках развития хронических неинфекционных заболеваний, Осведомлённость о важности иммунопрофилактики, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Профилактика инфекционных заболеваний, Профилактика инфекционных заболеваний, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Сохранение иммунной системы, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Ключевыми факторами риска развития патологии органов дыхания является курение любого вида, загрязнение воздуха внутри и вне помещений твердыми частицами или веществами другого физического или химического состояния, а также респираторные инфекции.

За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких.

На здоровье легких влияет патология верхних дыхательных путей, полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания. Не стоит легкомысленно относиться к ОРВИ и сезонных инфекциям верхних дыхательных путей – эти, казалось бы, «легкие инфекции» могут дать грозные осложнения, включая пневмонию. Надежной мерой профилактики в этом случае является вакцинация.

Кстати, риск пневмонии и ее тяжелого течения при наличии хронических заболеваний – сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарном диабете, неврологических дефицитах, ожирении и др. более высок.

Главными мерами по совершенствованию индивидуальной профилактики болезней легких, их ранней диагностике и терапии являются, диспансеризация, профилактические осмотры и диспансерное наблюдение, профилактическое консультирование пациентов, а также следование национальному календарю прививок и прививок по эпидемическим показаниям. Также важную роль играет информирование граждан и ответственное отношение самих пациентов к назначенной терапии и образцу жизни.

Как укрепить иммунитет в зрелом возрасте — советы врача

17.09.2026 Активное долголетие, Безопасность пациента и популяризация центров здоровья, Новости, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычекЗоя МасленниковаОставить комментарий

В рамках проекта «Клуб активного долголетия» прошла лекция, посвящённая сохранению здоровья и профилактике заболеваний у пожилых людей. Спикером выступила Елена Замятина, врач-методист Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Она рассказала, почему с возрастом слабеет иммунная система и какие простые шаги помогут сохранить её силу.

Елена Замятина напомнила гостям клуба, что неспецифический (врождённый) и специфический (приобретённый) иммунитеты не существуют по отдельности. Это единая, слаженная система обороны организма. С годами работа специфического иммунитета естественным образом замедляется — он хуже распознаёт угрозы и слабее реагирует на вакцины. Врачи называют этот естественный процесс иммунным старением.

Однако это не приговор, а сигнал к тому, чтобы уделить себе больше внимания.

Вот ключевые правила для поддержания защитных сил организма:

Гигиена. Частое мытьё рук и регулярная дезинфекция поверхностей (дверные ручки, мобильные телефоны) остаются самым простым барьером для инфекций.

Управление стрессом. Хроническое напряжение истощает ресурсы организма и подавляет иммунитет через выработку кортизола. Прогулки на свежем воздухе, медитация или дыхательные практики помогают снизить уровень стресса.

Достаточный сон. 7–8 часов качественного сна необходимы для выработки гормонов, отвечающих за иммунный ответ. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, создавая в спальне тёмную и прохладную атмосферу.

Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин напрямую угнетают работу иммунной системы. Кроме того, многие лекарства при бесконтрольном приёме также могут ослаблять защитные функции.

Физическая активность. Движение улучшает кровообращение, насыщает кровь кислородом и ускоряет восстановление организма.

Закаливание. Ежедневные прогулки в любую погоду, сон с открытой форточкой и адекватное пребывание на солнце укрепляют адаптационные силы. При этом важно соблюдать меру: период пребывания на солнце не должен превышать 5 минут. Голову нужно обязательно защищать головным убором, а глаза — солнцезащитными очками.

Социальная активность. Исследования доказывают: позитивное общение стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья», которые повышают эффективность борьбы с инфекциями. Новые знакомства и интересные события заряжают организм энергией.

Регулярные медосмотры. Профилактические визиты к врачу позволяют отслеживать изменения в организме, выявлять болезни на ранних стадиях и вовремя корректировать образ жизни.

Особое внимание эксперт уделила прививкам. Люди пожилого возраста находятся в зоне риска по развитию тяжёлых осложнений гриппа, пневмонии и опоясывающего лишая. Эти прививки настоятельно рекомендуются и входят в национальные календари вакцинации.

— Решение о проведении прививки всегда принимается строго индивидуально, — подчеркнула Елена Замятина. — Противопоказания должны оцениваться особенно тщательно.

К абсолютным противопоказаниям относятся выраженные аллергические реакции на компоненты вакцины в прошлом (например, анафилактический шок).

Временными или относительными противопоказаниями являются:

Острые инфекционные заболевания (включая грипп).

Декомпенсированные хронические болезни (тяжёлая сердечная недостаточность, сахарный диабет, обострение ХОБЛ).

Ослабленный иммунитет из-за онкологии, ВИЧ или иммуносупрессивной терапии (химиотерапия, кортикостероиды).

В таких случаях вакцинация откладывается до стабилизации состояния или полного выздоровления. Только лечащий врач может взвесить все риски и пользу.

В Красноярске прошел масштабный форум «Здравствуйте»: эксперты обсудили вопросы демографии и активного долголетия

14.09.2026 Активное долголетие, Борьба с инсультом, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Сохранение здоровья головного мозга, Сохранение психического здоровьяЗоя МасленниковаОставить комментарий

В Красноярске состоялся двухдневный фестиваль-форум «Здравствуйте», объединивший в национальном центре «Россия» представителей медицинского сообщества, экспертов, общественные организации и жителей Красноярского края.

На форуме обсуждались такие важные темы, как медицинская профилактика и активное долголетие, здоровье семьи и забота о себе и близких, формирование полезных привычек для долгой и качественной жизни. А также поднимались вопросы рождаемости, охраны материнства и детства.

Участников приветствовали заместитель председателя Правительства края Алена Миронова, председатель комитета по здравоохранению и социальной политике Законодательного собрания Илья Зайцев, министр здравоохранения края Алексей Коноваленко. В программе — научно-популярные лекции, интерактивные площадки, мастер-классы.

Треки первого дня мероприятия собрали экспертный пул гериатров, кардиологов, психиатров, психологов, клинических фармакологов и врачей других специальностей.

Главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина приняла участие в панельной дискуссии «Биология старения: основные механизмы, современные открытия и горизонты медицины будущего». Ольга Леонидовна поделилась опытом работы центра с жителями «серебряного возраста» и реализации региональных проектов «Сибирское долголетие» и народный университет «Активное долголетие». «Потенциал старшего поколения — это огромный ресурс для развития общества, а для самих людей — возможность самореализации. Поэтому мы делаем ставку на мероприятия, которые помогают пожилым людям обрести позитивную и активную жизненную позицию», — подчеркнула выступающая.

Также эксперты Центра приняли участие в интерактивной лекции, посвященной реализации государственной демографической политики, модератором которой выступила заместитель председателя Правительства края, кандидат медицинских наук Алена Миронова.

Второй день форума прошел в открытом формате: научно-популярные лекции, мастер-классы и интерактивные площадки стали доступны для всех жителей Красноярского края.

Организаторами мероприятия выступили Правительство Красноярского края, АО «Губернские аптеки» и Краевая клиническая больница. Форум подтвердил статус актуального события для региона, объединив усилия профессионалов и общественности ради главной цели — укрепления здоровья нации.

Фото: Юлия Раскова и Сергей Чивиков

С 31 августа по 6 сентября: Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

31.08.2026 Новости, Особенности детского возраста, Популяризация потребления овощей и фруктов, Правила рационального питания, Продвижение здорового образа жизни среди детей, Профилактика вредных привычек, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Цель недели – повышение информированности детей, подростков и их родителей о важности ответственного отношения к своему здоровью.

В условиях растущих показателей ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы для того, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи.

— Пищевые привычки закладываются в младенчестве. Роль родителей в формировании вкуса к здоровой еде огромна и в дальнейшем является необходимой стратегией для развития правильных привычек питания.

— Необходимо содействовать повышению потребления детьми фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов и снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров.

— Желательно по возможности исключать из меню продукты, не относящиеся к здоровому питанию, такие как сладкие напитки, включая газировки, кондитерские изделия, молоко сгущённое, пищу с высоким содержанием сахара, фастфуд, чипсы, картофель фри.

— Важную роль играют совместные семейные трапезы, поскольку они:

поощряют здоровое питание и содействует более широкому потреблению фруктов и овощей;
способствуют выбору детьми более широкого спектра продуктов;
укрепляют семейные связи и отношения;
помогают есть меньше и медленнее;
дети, которые едят с семьёй, менее подвержены социальным рискам, таким как употребление наркотиков и насилие, и имеют меньше психологических проблем.

— В среднем для детей и подростков рекомендовано 60 минут умеренной аэробной физической активности в день.

— Важно вовлекать детей в физическую активность в течение всего дня, в том числе в школе, на переменах, в свободное от учёбы время на детских площадках, в кружках и секциях.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Существует ли безопасная доза алкоголя?

20.08.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Некоторые считают, что в малых дозах алкоголь не вреден. Это не более, чем миф, который активно поддерживают компании-производители алкоголя.

Безопасной дозы алкоголя не существует. Не имеет значения, сколько вы пьёте. Риск для здоровья начинается с первой капли любого алкогольного напитка. Спиртное — яд для всех органов и систем.

Так, выпивая даже совсем малую дозу, вы можете заработать повышенное давление, аритмию, инфаркт, инсульт, гепатит, цирроз, гастрит, язву желудка, панкреатит, нарушение памяти, внимания, депрессию, психозы, эпилепсию, онкологию. Более 200 заболеваний связано с употреблением спиртного, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний — до 75 %.

Одна доза алкоголя (примерно 10 г чистого этанола) сокращает продолжительность жизни на 5 мин.

Алкоголь в буквальном смысле отравляет все составляющие человеческой жизни — физическую, психологическую и социальную. Помните, безопасная доля алкоголя — 0. Наше здоровье и здоровье наших детей целиком в наших руках.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

19.08.2026 Новости, Профилактика вредных привычек, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Печень — уникальный орган, способный к полной регенерации даже после серьёзных повреждений. Однако процесс «перезагрузки» после отказа от спиртного требует строгой дисциплины и времени. Первые позитивные изменения в организме начинаются уже через несколько дней трезвости: падает уровень токсинов в крови, а гепатоциты (клетки печени) запускают механизм восстановления.

Сроки полного очищения зависят от исходного состояния:

— Лёгкие повреждения (жировой гепатоз): улучшение наступает за 1–2 месяца.

— Средние и тяжёлые поражения (гепатит, цирроз): требуется от 3 до 6 месяцев и обязательное медицинское сопровождение.

Для ускорения процесса рекомендуем диету с низким содержанием жиров и высоким уровнем антиоксидантов. В приоритете — овощи, фрукты, клетчатка и белок. Под строгим запретом — жареное, копчёное, сладости и полуфабрикаты.

Любые медикаменты стоит использовать только после консультации с врачом.

Главное правило — абсолютная трезвость. — Даже короткий период воздержания даёт мощный толчок к выздоровлению, не нужно обманывать организм «малыми дозами».

#Так_здорово

12.08.2026 Вред курения, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Отказ от алкоголя, Отказ от табака, Профилактика вредных привычек, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Проблемы с сердцем и сосудами всё чаще возникают у молодых людей и людей среднего возраста. Причинами могут стать малоподвижный образ жизни, курение и чрезмерное употребление алкоголя, избыточной вес, недостаток сна и неспособность справиться со стрессом. Большинство факторов риска можно скорректировать, изменив образ жизни.

Сегодня мы поговорим о том, как вредные привычки способны спровоцировать серьёзные проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Курильщики вдыхают в лёгкие продукты горения и насыщают организм ядовитыми веществами. Кроме этого, все эти вещества вдыхают окружающие курильщика люди.

Курение занимает первое место в числе причин возникновения инфаркта миокарда. По сравнению с некурящими людьми, курильщики увеличивают риск его возникновения в 5 раз. Ещё курение способствует развитию атеросклероза и тромбоза из-за ухудшающегося кровотока. Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными. Также никотин способствует повышению артериального давления.

Влияние курения на сердечно-сосудистую систему:

— повышается хрупкость сосудистых стенок и миокарда, снижает их тонус;

— появляются спазмы мышц, в том числе и сердечной;

— возникает слипание тромбоцитов, приводящее к тромбообразованию;

— повышается частота сердечных сокращений (1 сигарета — это +8–10 ударов к обычному пульсу в состоянии покоя). Оно приводит к ускоренному износу сердца;

— повышает свёртываемость крови. Результат: образование тромбов;

— способствует образованию жира на стенках сосудов;

сужает сосуды;

— уменьшает количество кислорода, поступающего к сердцу.

О вреде алкоголя знает каждый. Он негативно сказывается не только на работе сердца и сосудов, но и всего организма.

Если вы употребляете спиртное у вас:

— повышается кровяное давление;

— повышается частота сердечных сокращений;

— нарушается нормальное кровообращение;

— повышается частота пульса наряду со снижением скорости сокращения миокарда.

Даже небольшое количество алкоголя может спровоцировать приступ мерцательной аритмии!

При употреблении спиртного в сердечной мышце накапливается избыточное количество жира. В результате она перерождается, становится дряблой, и сердце с трудом справляется с работой. В результате человека ждёт преждевременный атеросклероз и гипертоническая болезнь. У алкоголиков риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта значительно выше, чем у не употребляющих спиртное.

Помните, отказ от вредных привычек — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний!

Кардиологи настаивают: позаботьтесь о своём здоровье, откажитесь от вредных привычек!