• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Дышим полной грудью: красноярские медики дали советы, как сохранить лёгкие в сибирских условиях

С 2 по 8 ноября в России проходит Неделя профилактики рака лёгких, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации. Красноярские медики подготовили советы, которые помогут позаботиться о здоровье дыхательной системы. Морозный воздух, отопительный сезон и перепады температур — серьёзная нагрузка для лёгких. Специалисты Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказывают, как поддержать их здоровье в сибирских условиях.

  1. 1. Увлажняйте воздух дома

Во время отопительного сезона влажность в квартирах падает до 20-30% (при норме 40-60%). Это сушит слизистые, делая их уязвимыми для вирусов.

Решение: используйте увлажнитель воздуха и не забывайте о регулярном проветривании.

  1. Тренируйте дыхание

Укрепляйте дыхательные мышцы и улучшайте вентиляцию лёгких:

На прогулке: попробуйте технику глубокого медленного вдоха носом и протяжного выдоха ртом.

Дома: 5-10 минут в день простой гимнастики (например, надувание воздушных шариков).

  1. Откажитесь от курения и избегайте пассивного курения

Табачный дым — главный фактор риска хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), рака лёгких и не только. На холоде, когда бронхи и без того сужаются, его воздействие особенно неблагоприятно. Ольга поясняет Маркина, главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики: «Для курильщиков риск рака лёгких в разы  выше, чем для тех, кто не курит. Бросить полезно в любом возрасте: организм начинает восстанавливаться, а со временем снижается риск опасных заболеваний. Не обязательно справляться в одиночку — за поддержкой всегда можно обратиться к врачу. Сделайте этот шаг ради здоровья и жизни».

  1. Не пренебрегайте диспансеризацией.

Регулярные обследования (флюорография, спирометрия по показаниям) помогают выявить проблемы с дыхательной системой на ранней стадии, когда их легче исправить. Напомним, этот скрининг входит в национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», и проводится бесплатно для населения.

  1. 5. Поддерживайте иммунитет.

Сбалансированное питание с витаминами (особенно C и D), полноценный сон и умеренная физическая активность — основа сопротивляемости организма.

  1. 6. Сделайте прививку от гриппа.

Это самый эффективный способ защититься от тяжёлых осложнений на дыхательную систему. Пройти сезонную иммунизацию можно в поликлинике по месту прикрепления.

 

Беседой о диспансеризации завершился осенний маршрут «Электрички здоровья».

Проект стартовал в конце сентября, за это время состоялись три лекции: по профилактике болезней легких и отказу от курения, про вакцинацию и защиту от респираторных инфекций и о пользе диспансеризации. «Маршрут здоровья» — Красноярск-Дивногорск-Красноярск, и он в прямом смысле «обкатывался» в дневном пригородном электропоезде. Специалисты Краевого центра медицинской профилактики обсуждали с пассажирами актуальные темы, отвечали на вопросы и презентовали буклеты и памятки, чтобы закрепить знания.

Этот формат медики и железнодорожники опробовали впервые. И он получил положительный отзыв, как у населения, так и самих организаторов. Пассажиры провели время в пути с пользой, получив новые либо уточнив имеющиеся знания о том, какие возможности есть у каждого жителя края, чтобы бесплатно и систематически контролировать свое здоровье. А у организаторов сейчас есть понимание, как еще успешнее интегрировать санпросвет работу в насыщенный ритм современной жизни.

«Электричка здоровья» – совместный проект АО «Краспригород» и Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Инициатива реализуется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», цель которого — увеличить период активного долголетия граждан и повысить доступность знаний о здоровье.

«Обязательно нужно быть в курсе, какие возможности сейчас доступны для каждого жителя для сохранения своего здоровья, и как вредные привычки влияют на наш организм. И где можно получить профессиональную медицинскую консультацию. Я надеюсь, что в следующем году мы продолжим эти полезные совместные мероприятия. Подумаем, как еще распространить этот опыт и заинтересовать в нем как можно больше жителей нашего региона», — сказала главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина.

 

С 21 – 27 сентября – неделя сохранения здоровья легких

Ключевыми факторами риска развития патологии органов дыхания является курение любого вида, загрязнение воздуха внутри и вне помещений твердыми частицами или веществами другого физического или химического состояния, а также респираторные инфекции.

За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких.

На здоровье легких влияет патология верхних дыхательных путей, полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания. Не стоит легкомысленно относиться к ОРВИ и сезонных инфекциям верхних дыхательных путей – эти,  казалось бы, «легкие инфекции» могут дать грозные осложнения, включая пневмонию. Надежной мерой профилактики в этом случае является вакцинация.

Кстати, риск пневмонии и ее тяжелого течения при наличии хронических заболеваний – сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарном диабете, неврологических дефицитах, ожирении и др. более высок.

Главными мерами по совершенствованию индивидуальной профилактики болезней легких, их ранней диагностике и терапии являются, диспансеризация, профилактические осмотры и диспансерное наблюдение, профилактическое консультирование пациентов, а также следование национальному календарю прививок и прививок по эпидемическим показаниям. Также важную роль играет информирование граждан и ответственное отношение самих пациентов к назначенной терапии и образцу жизни.

«Календарь здоровья». Сентябрь.

Специалисты Краевого  Центра общественного здоровья и медицинской  профилактики разработали  «Карту здоровья».

Это ваша персональная карта-шпаргалка, в которой мы напоминаем вам о том, что полезного вы можете сделать для своего самочувствия и здоровья своей семьи. Каждый месяц мы будем напоминать о ключевых профилактических мерах.

Проект стартует прямо сейчас. Надеемся он вам понравится и будет полезен. В октябре ждите  новые подсказки.

Зачем мне вакцинироваться?

А вы знаете, что первые прививки младенцы получают уже в родильном доме, ЗАЧЕМ?

Без вакцин нам угрожают серьезные и чреватые инвалидностью заболевания, такие как корь, менингит, столбняк и полиомиелит. В глобальном мире инфекционные болезни легко пересекают границы стран, заражая непривитых людей.

Два основных довода в пользу вакцинации: защитить себя и обезопасить окружающих.

Некоторым людям вакцинация противопоказана, например тем, кто страдает хроническими заболеваниями или проходят лечение, угнетающее их иммунную систему. Их защиту помогает обеспечить вакцинация окружающих людей.

Помните, что вакцины защищают не только вас, но и ваших близких! Будьте здоровы!

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

 

 

Сезон клещей: как защититься? Всё о вакцинации

Клещевой энцефалит – инфекционное заболевание, в основном атакующее
центральную нервную систему. Оно очень опасно и может привести к стойким неврологическим и психиатрическим осложнениям и даже к летальному исходу.

Летальность заболевания до 25%.

Вакцинация является самым эффективным и безопасным способом профилактики.

Прививаться можно круглый год, главное, чтобы с момента второй
прививки прошло минимум 2 недели до потенциальной поездки на природу.

Плановая вакцинация проводится в 2 этапа: первая доза вводится в любой
день, вторая — через 1-7 месяца после первой. Сезон клещей в России начинается в апреле поэтому начинать прививаться планово нужно заранее.
Оптимальное время начала вакцинации — осенью, вторая доза вводится
в феврале-марте.

Однако существует также и ускоренная схема. При ускоренной вакцинации первую дозу вводят в любой день, вторую на 14 день после первой.

Вакцинируйтесь от клещевого энцефалита сейчас и будьте спокойны и уверены в сезон активности клещей.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

Корь. Что нужно знать?

Корь – это острое вирусное заболевание, проявляющееся симптомами респираторной инфекции и характерными высыпаниями на коже.

Единственная эффективная защита от кори — это вакцинация. Корь относится к высокозаразным заболеваниям (из 100 непривитых людей, проконтактировавших с больным, заболеют как минимум 95 человек).

Детям согласно национальному календарю прививок вакцинация от кори проводится в 12 месяцев и ревакцинация в 6 лет (обычно сочетают с вакцинацией от паротита и краснухи). Считается, что этого достаточно на всю жизнь.

Взрослым от 18 до 55 лет согласно национальному календарю прививок вакцинация от кори проводится в следующих случаях:

  • если не болели корью ранее
  • если не вакцинированы от кори ранее
  • если вакцинированы только одной дозой вакцины
ИСТОЧНИК заражения: больной человек: вирус выделяется при чихании и кашле

В ЗОНЕ риска: дети от 1 до 4 лет; взрослые до 40 лет, не привитые и не переболевшие.

СИМПТОМЫ:

  1. Температура 38-40 градусов;
  2. Резкая слабость;
  3. Отсутствие аппетита;
  4. Сухой кашель, насморк;
  5. Конъюнктивит.

Через 2-4 дня после первых симптомов болезни на слизистой оболочке щек возникают мелкие беловатые высыпания.

На 3-5 день болезни появляется сыпь в виде ярких пятен за ушами и на лбу, на лице, шее, теле и конечностях.

Самые частые осложнения – воспаление легких, тяжелый отит, конъюнктивит.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики

С 21 по 27 апреля в России, в соответствии с планом региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, утвержденном Министерством здравоохранения Российской Федерации, проходит Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля).

Вакцинация – это важно!

Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее.

Как и болезни, вакцины тренируют иммунную систему выработке специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни – вирусов или бактерий, – которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений.

Сегодня у нас есть вакцины для предотвращения более 20 опасных для жизни болезней, благодаря которым люди в любом возрасте могут прожить более долгую и здоровую жизнь.

В настоящее время иммунизация позволяет ежегодно предотвращать 3,5‑5 миллионов случаев смерти в результате таких болезней, как дифтерия, столбняк, коклюш, грипп и корь.

Вакцинация должна проводиться не только детям, но и взрослому населению. Особенно это касается сезонной вакцинации против гриппа.

Вакцинация в России

В России принят Федеральный закон «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», в котором установлены правовые основы Государственной политики в области иммунопрофилактики инфекционных болезней, осуществляемой в целях охраны здоровья, обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия и здоровья нации.

Вакцинация осуществляется согласно Национальному календарю профилактических прививок. Этот документ определяет наименования профилактических прививок и сроки их проведения, которые должны, при отсутствии противопоказаний, проводиться на территории нашей страны. В обязательном порядке проводится вакцинопрофилактика 11 нозологических форм – туберкулеза, гепатита В, дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита, кори, краснухи, эпидемического паротита, гемофильной инфекции и гриппа (определенные группы населения). Кроме того, еще против 13 нозологических форм – туляремии, чумы, бруцеллеза, сибирской язвы, бешенства, лептоспироза, клещевого энцефалита, лихорадки Ку, желтой лихорадки, брюшного тифа, менингококковой инфекции, гепатита А и холеры – рекомендуется вакцинация по эпидемическим показаниям.

«Отмечу, что иммунопрофилактика спасает больше жизней, чем любая другая медицинская профилактика. Современные вакцины проходят строгий контроль безопасности и эффективности. Большинство побочных эффектов незначительны и временные, а риски возникновения серьёзных реакций крайне низки. Вакцины помогают предотвратить серьёзные инфекционные болезни, такие как корь, полиомиелит, дифтерию, столбняк, краснуху, гепатит B и другие. Это снижает риск развития опасных последствий, включая инвалидность и смерть. Кроме того, вакцинация помогает сформировать коллективный иммунитет, который защищает даже тех, кто не получил прививку по каким-либо причинам (например, младенцы, пожилые люди, лица с ослабленным иммунитетом). Чем больше привитых, тем меньше вероятность распространения болезни», — комментирует преимущество вакцинации главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Красноярского края Ирина Владимировна Сергеева.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

 

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте