• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Как хроническое напряжение приводит к инфаркту и диабету

В нашем «Клубе активного долголетия» прошло важное и полезное занятие. Центральной темой встречи стал стресс — явление, с которым каждый из нас сталкивается ежедневно. Психолог Наталья Яковлева помогла участникам разобраться в этом состоянии.

Как объяснила Наталья Яковлева, важно понимать: в норме стрессовые ситуации помогают нам адаптироваться к изменяющимся условиям. Это древний механизм выживания, который мобилизует наши силы для преодоления трудностей. Например, волнение перед экзаменом помогает сконцентрироваться, а небольшое беспокойство перед публичным выступлением делает речь более энергичной.

Когда стресс становится чрезмерным, длительным и превышает адаптационные возможности организма, он превращается в дистресс. Человек постоянно находится под давлением стрессовых событий, его ресурсы не успевают восстанавливаться. Тогда неизбежно приходит этап истощения физических и психических сил. Организм сдаётся, что приводит к сбоям в работе всех систем.

Признаки хронического стресса

Важно вовремя распознать сигналы, которые посылает наш организм:

Физические: постоянная усталость, головные боли, расстройства пищеварения (синдром раздражённого кишечника), мышечное напряжение (особенно в шее и спине), нарушения сна (бессонница или сонливость), частые простуды.

Эмоциональные: повышенная тревожность, раздражительность по мелочам, апатия, подавленность, чувство одиночества, перепады настроения.

Поведенческие: переедание или потеря аппетита, злоупотребление кофеином, алкоголем или никотином, прокрастинация, социальная изоляция, снижение работоспособности.

Игнорировать дистресс опасно. Длительное пребывание в этом состоянии может привести к серьёзным последствиям:

Развитие сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, риск инфаркта и инсульта).

Язва желудка и другие заболевания ЖКТ.

Ослабление иммунной системы.

Тяжёлые депрессивные расстройства и тревожные неврозы.

Сахарный диабет 2 типа.

Хронические головные боли и мигрени.

Про эмоциональное выгорание.

Встреча с Натальей Яковлевой стала важным напоминанием о необходимости заботиться о своём ментальном здоровье. Участники клуба узнали, как важно вовремя замечать признаки перенапряжения и давать себе право на отдых.

Врачи бьют тревогу из-за эпидемии детского ожирения

Рост числа детей с избыточным весом становится одной из главных угроз для здоровья нации. По данным специалистов, детское ожирение ведёт к серьёзным последствиям для физического и психологического развития ребёнка. Медики подчёркивают: в большинстве случаев ответственность за здоровье детей лежит на родителях.

Выделим несколько ключевых факторов, провоцирующих развитие ожирения у детей:

  1. Нездоровое пищевое поведение. Часто родители, действуя из лучших побуждений, перекармливают ребёнка с самого раннего возраста продуктами с высоким содержанием сахара. Далее в ход идут сладкие газировки, фастфуд, чипсы и кондитерские изделия, которые неизбежно приводят к нарушению метаболизма.
  2. Гиподинамия. Низкий уровень физической активности усугубляет проблему. Любовь к гаджетам заменяет детям подвижные игры на свежем воздухе, что критически важно для растущего организма. Если ребёнок мало двигается, он будет быстро поправляться и становиться вялым. Кстати, активность на улице развивает не только тело, но и социальные навыки, а также ум.
  3. Генетическая предрасположенность. Наличие лишнего веса у родителей является дополнительным фактором риска, который многократно усиливается при нездоровом образе жизни всей семьи.
  4. Психологические проблемы. Стресс, семейные конфликты или нехватка внимания со стороны взрослых часто приводят к так называемому «заеданию» эмоций. Еда становится для ребёнка способом справиться со скукой или тревогой.

Основа профилактики — это формирование здоровых привычек внутри семьи. Важно понимать, что дети учатся на примере взрослых, поэтому родители должны сами придерживаться правильного рациона. Строго сами ограничивайте «пищевой мусор» и превратите совместные трапезы за столом без телевизора и смартфонов в ежедневный ритуал. Это залог того, что ребёнок вырастет здоровым человеком.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Как семейные трапезы формируют будущее ребёнка

В эпоху гаджетов и перекусов на бегу простая традиция собираться всей семьёй за ужином кажется чем-то необычным. Но совместная трапеза — это не просто приём пищи, а один из самых мощных инструментов воспитания здорового, психологически устойчивого и успешного поколения.

Исследования по всему миру подтверждают колоссальное влияние совместных обедов и ужинов. Например, подростки, которые едят с семьёй менее трёх раз в неделю, в два раза чаще курят, употребляют алкоголь и наркотики, а также имеют более низкую успеваемость в школе по сравнению со сверстниками, собирающимися за общим столом 5–7 раз в неделю.

Учёные, изучив рацион школьников, обнаружили прямую связь: дети из семей, где практикуются совместные трапезы хотя бы раз в неделю, потребляют на 125 граммов больше овощей и фруктов ежедневно, приближаясь к нормам ВОЗ.

Разберём подробнее, какие именно механизмы запускаются, когда семья садится за один стол.

Так, дети учатся через подражание. Если родители едят овощи, кашу и пьют воду, ребёнок воспринимает это как норму. Семейный стол — лучшая профилактика ожирения и расстройств пищевого поведения.

Кроме того, в атмосфере доверия ребёнок охотнее пробует новые продукты и расширяет спектр своих вкусовых предпочтений.

А ещё совместный ужин становится временем для общения, обсуждения прошедшего дня и эмоциональной поддержки, что укрепляет отношения между всеми членами семьи.

Также за приятной беседой человек ест медленнее и осознаннее, благодаря чему чувство насыщения приходит вовремя, предотвращая переедание.

Если говорить о психике и характере, то совместные трапезы создают островок стабильности и безопасности. Это снижает риск развития депрессии и тревожности у детей.

Помимо этого, за столом ребёнок учится выражать свои мысли, слушать других, вести диалог и соблюдать социальные нормы. По наблюдениям педагогов, общение во время еды расширяет словарный запас дошкольников даже эффективнее, чем чтение сказок на ночь.

Эмоциональная близость и доверительные отношения, выстраиваемые за семейным столом, становятся мощным щитом. Ребёнок, который чувствует поддержку дома, реже ищет одобрения в дурных компаниях и меньше подвержен влиянию извне.

Семейный стол — это место, где формируется не только физическое здоровье ребёнка, но и его самооценка, характер и базовое чувство безопасности в этом мире. И эта инвестиция не требует ничего, кроме времени и желания быть вместе.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Встреча с пациентами в госпитале ветеранов: о движении «Сибирское долголетие» и здоровом образе жизни

На базе госпиталя ветеранов состоялась встреча с пациентами, организованная совместно со специалистами Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

В первой части мероприятия представители центра рассказали о масштабном региональном движении «Сибирское долголетие», которое реализуется с апреля 2025 года в рамках национального проекта «Семья». Главная цель движения — сделать активную жизнь жителей края как можно более продолжительной.

Движение помогает сохранять здоровье, бодрость духа и вовлечённость в социальную и общественную жизнь. Приоритет — создать единые условия, в которых каждый сможет найти занятие по душе: спорт, творчество, туризм или лекции о здоровье. Все занятия в рамках движения проводятся бесплатно для участников.

Работа движения строится вокруг четырёх ключевых задач:

  • Физическое здоровье: доступ к спортивным секциям, оздоровительным курсам, пешим прогулкам, в том числе скандинавской ходьбе.
  • Ментальное благополучие: занятия для развития памяти, гимнастика для ума, настольные игры, поддержание когнитивных способностей.
  • Социальная включённость: клубы по интересам, новые знакомства, возможность посещать мероприятия с семьёй и внуками.
  • Образование: лекции о здоровом образе жизни, творческие мастерские.

Мероприятия движения охватывают несколько направлений: спорт, культура, туризм, творчество, образование и здоровье.

На базе центра работает клуб «Активное долголетие», который включает лекции по ЗОЖ и профилактике хронических неинфекционных заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет, остеопороз, женское здоровье), летний проект  «Прогулка с врачом», мастер-класс по первой помощи, участие в оздоровительных акциях, например, «10 тысяч шагов к жизни».

Запись на мероприятия осуществляется заблаговременно через сайт: сибирскоедолголетие.рф.

Вторая часть встречи прошла в формате   диалога о здоровом образе жизни.

 

Лекцию для пациентов провела Виктория Владимировна Мутовина — врач медицинской профилактики Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики. В ходе занятия она обсудила основы здорового образа жизни. Особое внимание было уделено трём ключевым аспектам: регулярной физической активности, сбалансированному питанию и поддержанию социальных связей. Слушателям напомнили о важности диспансеризации и регулярных проверок здоровья.

Виктория Владимировна ответила на вопросы пациентов, касающиеся повседневных привычек, профилактики обострений хронических заболеваний и адаптации после лечения.

Госпиталь ветеранов готов поддерживать подобные профилактические инициативы. К сотрудничеству активно привлекаются районные Советы ветеранов, в том числе, есть возможность проводить и выездные встречи.  Такая работа полезна для пациентов: они получают практические рекомендации о том, как выстраивать повседневную жизнь после перенесённого лечения. Движение «Сибирское долголетие» даёт для этого необходимые инструменты: движение, знания, общение и новые увлечения.

24 – 30 августа: Неделя популяризации активных видов спорта

Неделю с 24 по 30 августа Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

Регулярная физическая активность — это фундамент здоровья. Она помогает продлевать жизнь, повышает её качество, способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, спорт положительно влияет на когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.

Рекомендации для взрослых:

Для поддержания здоровья рекомендуется:

150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной нагрузки в неделю.

Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности следует увеличить до 300 мин. и более, а интенсивной — до 150 мин. и более в неделю.

Простые шаги для начала пути к активности:

Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.

Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 мин.

Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.

Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

 

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

 

Международный день борьбы 
с наркоманией

26 июня отмечается Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом. Эта дата служит важным напоминанием для всех о том, какую серьёзную угрозу представляет наркомания.

Это не просто статистика. За каждым случаем стоит разрушенная жизнь человека, трагедия его семьи и близких. Наркотическая зависимость — это болезнь, которая уничтожает здоровье, личность и социальные связи, приводя к необратимым последствиям.

Ключ к решению этой проблемы — в осознанном выборе каждого из нас и объединении усилий общества. Профилактика, просвещение и поддержка тех, кто нуждается в помощи, играют решающую роль.

Если вы или ваши близкие столкнулись с этой бедой, помните: обращение за помощью — это первый и самый важный шаг на пути к выздоровлению. Не оставайтесь с проблемой один на один.

Давайте вместе строить мир, свободный от наркотиков.

Если вам известна информация о лицах, распространяющих наркотические средства – звоните по Единому телефону доверия ГУ МВД по Красноярскому краю – 8 (391) 245-96-46

Если нужна помощь специалистов:

Краевой наркологический диспансер №1 – 8(391) 221-76-78; 221-96-27

Краевой центр семьи и детей – 8(391) 262-50-77

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Развеиваем мифы о наркотиках

 


Существует много мифов, связанных с наркотиками. Давайте развеем некоторые из них.

Миф: Наркомания — это не болезнь.

Реальность: Наркомания — это болезнь, которая относится к группе «болезней зависимости». Наркомания ведёт к заболеваниям сердечно-сосудистой и нервной системы, поражению головного мозга, деструктивным изменениям личности.

Миф: Есть лёгкие и тяжёлые наркотики.

Реальность: Делить наркотики на лёгкие и тяжёлые некорректно. Механизм развития зависимости одинаков для любых наркотических веществ.

Миф: Если употребить один раз ничего не случится.

Реальность: Никто не может точно знать, как организм отреагирует на вещество. Некоторые наркотики вызывают привыкание с первого раза.

Миф: Потребление наркотиков может быть контролируемым.

Реальность: На самом деле, люди, потребляющие наркотики в 90 % случаев становятся наркоманами.

Миф: Есть люди, которые принимают наркотики, и много лет живут.

Реальность: По статистике, большинство наркоманов живут 3–5 лет после первого приёма наркотика. Есть и те, кто умирает уже через полгода приёма запрещённых веществ.

Миф: Употреблять или не употреблять — личное дело каждого.

Реальность: Отравление, реанимация, клиническая смерть, ВИЧ-инфекция и гепатит, арест. Это всё могло бы быть личным делом каждого, но обязательно коснётся ваших родственников и близких. Ведь это они вас будут возить по больницам, пытаться лечить, забирать из полиции и оплачивать долги.

Помните, есть только один способ не попасть в зависимость от наркотиков — это никогда их не пробовать.

Если вы или ваши близкие столкнулись с наркоманией, не откладывайте обращение за помощью к специалистам! Например, можно обратиться в КГБУЗ «Красноярский краевой наркологический диспансер № 1».

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Это страшно. Как наркотики влияют на внешность?


Это страшно. Как наркотики влияют на внешность?

Наркомания прогрессирует стремительно, меняя внешний облик человека до неузнаваемости.

Когда человек впервые пробует наркотик, он ещё не знает, что жизнь его уже рушится. Через каких-то 5 месяцев на его лице проявится употребление наркотиков.

Лицо наркомана с шестимесячным стажем приобретает нездоровый бледный цвет. Это результат анемии. Анемия происходит из-за нарушения процесса образования клеток крови.

Также появляются синяки под глазами. У употребляющих отсутствует аппетит, так как наркотик подавляет чувство голода. Помимо этого, из-за интоксикации организма страдает печень. Она не успевает синтезировать белок в нужном количестве, что ведёт к нарушению водно-белкового баланса.

Через 8 месяцев из-за интоксикации происходит истощение организма. Часто у наркоманов лицо усыпано фурункулами. Из-за снижения иммунитета у них развивается оппортунистическая инфекция. Во время ломки наркоманы испытывают сильнейший зуд. Им кажется, что под кожей ползают насекомые. В результате они расчесывают фурункулы иной раз до костей.

Появляется тусклый и рассредоточенный взгляд, что свидетельствует о заболевании психики. Также человек становится неопрятным, с мутными глазами. Люди, употребляющие наркотики полностью теряют социальные навыки.

Можно наблюдать заметную асимметрию лица, опущенные уголки рта и приоткрытый рот. Это всё происходит из-за нарушения тонуса мышц лица. При хроническом употреблении истощается центральная нервная система, и она перестаёт правильно координировать работу мышц, тонус их снижается.

Через 1 год употребления расчёсы кожи носят уже хронический характер. Расчёсы — это проявление психоза, сопровождаемого галлюцинациями, например, в виде ползающих под кожей насекомых.

Через 2,5 года человек превращается в измождённого, психически больного и опустившегося человека. Внешне он похож на шизофреника. Любой наркоман ведёт себя как слабоумный больной, даже если до зависимости он был академиком.

Человек в 30 лет часто выглядит на 60. Дряблая кожа, отсутствие тургора, разросшийся нос, как бывает у пожилых людей. Внутренние органы поражены токсинами, и они уже не могут справляться с процессами естественного старения. Поэтому старение идёт во много раз быстрее.

Помните, от наркотиков страдает весь организм. Вы спросите, сколько живут наркоманы? Жизнь у наркозависимых короткая. Часто зависимые умирают в течение года с момента первого употребления запрещённых веществ.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Почему не стоит даже пробовать?

Наркотики — это билет в один конец. Зависимость разрушает всё.

Сегодня рассказываем подробно, почему не стоит начинать употреблять наркотики.

Деградация и распад личности, асоциальное поведение, потеря способностей к продуктивной умственной и физической деятельности, адекватному реагированию на действительность.

Портятся отношения с родными. Наркоман легко может обворовать своих родителей, применить к ним физическую силу. Любовь к родным людям перестаёт существовать. В итоге человек лишается самых близких для него людей.

Из-за наркомании распадаются семьи, уничтожаются дружба и любовь.

Употребляя наркотики, человек начинает вести преступный образ жизни. Чтобы купить вещество, наркоман готов абсолютно на всё. Наркотики толкают людей на кражи, насилие и преступление.

Нарушения психики. Сюда можно отнести нарушенные речь и координацию, эпилептические припадки, бред, галлюцинации.

Наркотики ухудшают мозговую деятельность. Это отрицательно сказывается на учёбе и работе. Наркоманы имеют проблемы с памятью, концентрацией и логическим мышлением.

Наркотики негативно влияют на работу внутренних органов, приводя к развитию серьёзных заболеваний. У большинства наркоманов есть гепатит, ВИЧ. А ещё часто наркоманам ампутируют конечности, т.к. их поражает гангрена.

Наркотики являются частой причиной несчастных случаев и самоубийств.

Наркотики приводят к рождению больных детей.

Из-за нарушения работы внутренних органов наркоманы живут недолго. Также причиной смерти может стать передозировка.

Большинство наркоманов умирает через 3 года после начала употребления наркотиков.

Запомните, наркотики очень быстро разрушают всё в вашей жизни. Даже однократное употребление может привести к зависимости.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

С 23 по 29 июня Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики употребления наркотиков.

С 23 по 29 июня Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики употребления наркотиков.

 

Проблема наркомании становится всё более актуальной. Наркотики воздействуют на нервную систему, изменяя сознание и вызывая зависимость. Это непреодолимое влечение к психоактивным веществам приводит к необходимости постоянно увеличивать дозу.

 

Основные признаки наркомании — привыкание, физическая зависимость и абстинентный синдром. Употребление наркотиков негативно сказывается на мозге, снижая интеллект и память, а также вызывает психические расстройства, схожие с шизофренией.

 

Наркотики наносят серьезный ущерб печени, приводя к циррозу, а также истощают сердечную мышцу и снижают иммунитет. Использование общих шприцев и отсутствие половой гигиены увеличивают риск заражения гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ.

 

Оказанием специализированной наркологической помощи в регионе занимается Красноярский краевой наркологический диспансер № 1. На сегодняшний день в регионе работает система комплексной реабилитации лиц, употребляющих наркотические и психотропные вещества. Она включает в себя не только медицинскую, но и социальную реабилитацию.

 

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте