Сахар — это не только то, что мы покупаем в магазине.
Много сахара содержится в обработанных продуктах, даже тех, которые на первый взгляд не кажутся сладкими. Он увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько сахара рекомендовано есть в день?
Для мужчин — не более 9 чайных ложек (36 г).
Для женщин и детей старше 2 лет — не более 6 чайных ложек (25 г).
Подсчитать реальное потребление сахара сложно. Сахар в продуктах может скрываться.

Сегодня перечислим топ-5 неожиданных продуктов со скрытым содержанием сахара.
1. Альтернативное молоко. 100 мл кокосового, овсяного или бананового молока содержит от 0,5 до 8 г сахара.
2. Сухофрукты. Например, курага содержит в 2 раза больше сахара, чем свежий абрикос. В 100 г кураги аж 19,6 г сахара! А ещё очень часто сухофрукты пропитывают сахарным сиропом.
3. Кетчуп.Чайная ложка этого соуса содержит 4 г сахара.
4. Фруктовый йогурт. В стакане может содержаться до 8 ч. л. сахара.
5. Глазированные сырки. Один сырок может содержать до 30 г сахара.

Как снизить потребление сахара?
Выбирайте овощи, орехи и цельнозерновые крупы.
Чаще ешьте фрукты. Они содержат клетчатку, которая замедляет усвоение сахара, и богаты полезными веществами.
Вместо сладких газированных напитков, соков и нектаров пейте чистую воду, морсы или компоты без сахара. В воду можно добавлять лимон или ягоды для вкуса.
Готовьте дома. Так вы контролируете, сколько сахара добавляется в еду.
Изучайте состав продуктов на этикетках. Важно следить за своим рационом и уменьшать количество сахара. Будьте внимательны к своему здоровью.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная иактивная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоров ье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #неделя_борьбы_с_диабетом

Сахарный диабет — это одно из заболеваний наиболее часто приводящих к инвалидизации.

Существует сахарный диабет 1 и 2 типа.
Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) развивается вследствие разрушения иммунной системой организма клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. В результате поджелудочная железа перестаёт вырабатывать инсулин и после приёма пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается. Сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) встречается в 4 раза чаще сахарного диабета 1 типа. Как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. В этом случае инсулин в организме вырабатывается (даже в повышенных количествах), но не оказывает должного воздействия в связи с нарушением чувствительности к нему клеток в тканях организма.
На развитие сахарного диабета влияет наследственность, ожирение и лишний вес, дефицит физической активности, вредные привычки, нездоровое питание. Кстати, курильщики на 50 % больше склонны к развитию диабета 2 типа.

У пациентов с сахарным диабетом появляются признаки заболевания тканей полости рта примерно через год после постановки диагноза.
Для многих эта связь неочевидна, поэтому к врачу-стоматологу такие пациенты не обращаются. Чаще всего к врачу-стоматологу приходят, когда заболевание уже имеет запущенную форму. В таких случаях приходится уже не лечить, а спасать зубы. Все эти запущенные процессы приводят к нарушению качества жизни. Происходит нарушение эстетики зубов и полости рта, а это приводит к длительной реабилитации.

Что происходит с зубами при сахарном диабете?

• Нарушается минеральный обмен. В эмали зуба усиливаются процессы деминерализации, снижается ее устойчивость к кариесогенным факторам.
• Процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над ее образованием. Это приводит к развитию системного остеопороза, в том числе костной ткани челюстей.
• Пациенты с сахарным диабетом 1 и 2 типа часто жалуются на сухость во рту. Слюноотделение при эндокринных заболеваниях резко уменьшаются.
• Инфекционно-воспалительные процессы полости рта ухудшают течение диабета, приводят к вынужденному поднятию доз препаратов. Также снижают иммунитет и увеличивают склонность к вирусным и грибковым заболеваниям.

Чтобы предупредить возникновение осложнений у пациентов с сахарным диабетом, необходимо соблюдать следующие правила:

• Самоконтроль и мониторинг за уровнем сахара в крови.
• Соблюдение диеты, согласованной с врачом-эндокринологом.
• Посещать врача-стоматолога 2 раза в год.
• Подбор индивидуальных средств гигиены полости рта осуществляется врачом-стоматологом.
• Подбор профилактической программы для поддержания состояния зубов и пародонта.
• Своевременное лечение инфекционно-воспалительных заболеваний тканей пародонта и заболеваний зубов.

Забота о здоровье полости рта при диабете требует комплексного подхода, включающего регулярные визиты к стоматологу, правильный домашний уход и контроль уровня сахара в крови. Следуя этим простым советам, вы сможете значительно снизить риск развития стоматологических проблем и наслаждаться здоровой улыбкой долгие годы.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

#неделя_борьбы_с_диабетом

Неделю с 10 по 16 ноября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в связи с тем, что в организме перестаёт усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьёзная болезнь, которая повышает риск развития других заболеваний.

Отсутствие контроля за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Отметим, что контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приёма препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.
Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85 % всех случаев.

Для того, чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета советуем:
— следить за весом. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Ожирение повышает вероятность развития диабета в 20-40 раз. Потеря 7-10 % веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза;
— привнести физическую активность в жизнь. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 мин. снижает риск развития диабета II типа на 30 %;
— питаться правильно. Откажитесь от сладких напитков, а выбирайте воду или чай без сахара. Включите в рацион полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса и уберите из своего питания обработанное мясо. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, орехам, бобам, птице и рыбе;
— регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином;
— не подвергаться стрессам и научиться справляться с ними;
— принимать лекарства по назначению врача;
— соблюдать лечебную диету;
— минимум 1 раз в год проходить медицинский осмотр.

— По статистике каждый 15 житель России страдает диабетом. Очень важно относиться бережно к своему здоровью. Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры и, конечно же, откажитесь от вредных привычек. Так, у курильщиков и у людей, злоупотребляющих алкогольными напитками, вероятность заболеть диабетом примерно на 50 % выше. Берегите себя и будьте здоровы! — отметила главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева.

Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #неделя_борьбы_с_диабетом

В рамках недели борьбы с диабетом мы подготовили для вас ответы на самые частые вопросы про диабет.

Сигнализирует ли чрезмерная жажда о диабете?
— Сильное и частое желание пить является возможным предупреждением о диабете.

А выпадение волос?
— Нет, диабет и потеря волос не связаны между собой.

Можно ли заразиться сахарным диабетом?
— Нет, сахарный диабет не заразен. Передача диабета от человека к человеку любым способом исключена.

Что такое гликемический индекс?
— Это показатель того, насколько быстро и как изменяется уровень сахара крови после употребления какого-либо продукта. Гликемический индекс (ГИ) чистой глюкозы принят за 100. Низкий гликемический индекс говорит о том, что после его употребления уровень сахара крови поднимается медленно, и наоборот.

Какие продукты имеют самый высокий и самый низкий гликемический индекс?
— Продукты с высоким ГИ (от 90 и выше) — сахар, финики, картофель, манка. Продукты с низким ГИ (30 и ниже) — зелень, авокадо, тофу.

Если есть много сладкого, обязательно ли можно заболеть диабетом?
— Нет. Употребление сладкого не является основной причиной возникновения заболевания. Диабет развивается от такой совокупности факторов, как наследственная предрасположенность, избыточный вес, низкая физическая активность, сильный стресс. Конечно, ограничить употребление сладкого всё же стоит.

Если человек имеет такое заболевание, как сахарный диабет II типа. Его дети обязательно унаследуют его?
— Нет, вероятность развития диабета 10-30 %, но она может быть снижена до 0 % при соблюдении правил здорового образа жизни (соблюдение сбалансированной диеты, регулярная физическая активность, контроль массы тела).

Можно ли при диабете употреблять мёд?
— Мёд не следует употреблять при диабете. Этот продукт состоит из глюкозы и фруктозы, и, аналогично влияет как и чистый сахар.

Если обнаружен диабет, примерно как нужно питаться?
— Подробные рекомендации по питанию вы должны получите у врача-диетолога.

Общие правила — это ограничение быстрых углеводов (сахар, мёд, варенье, сладости, выпечка из белой муки, картофель, рис), увеличение медленных углеводов (овощи, зелень, цельнозерновые крупы). Разрешено есть рыбу, курицу и индейку без кожи, постную говядину, творог и сыры жирностью не выше 3 %. Важно ограничить потребление баранины, субпродуктов (печень, сердце, почки), жирной птицы. Фрукты можно потреблять не более 2 шт. в день. Исключите бананы, манго и виноград.

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография

Спиртное при сахарном диабете наносит серьезный вред организму, так как влияет на многие системы и органы.

Вот некоторые из негативных последствий:

1. Возрастает нагрузка на печень и почки, отвечающие за очищение крови от токсинов и избытка глюкозы. При диабете эти органы и без того поражены и работают в усиленном режиме. Алкоголь может спровоцировать развитие цирроза печени, нефропатии, почечной недостаточности и других заболеваний.
2. Пагубное воздействие на сосуды, которые при диабете и без того страдают от атеросклероза, гипертонии, тромбоза и других нарушений. Спиртное расширяет сосуды, повышая риск кровотечений, а затем сужает их, вызывая спазмы и повышение давления. Также оно способствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, ухудшая кровообращение. Все это может привести к инфаркту, инсульту, гангрене и другим опасным осложнениям.
3. Замедление обмена веществ. К тому же алкогольные напитки очень калорийные, поэтому способствует появлению избыточного веса. Ожирение является одним из факторов риска развития диабета 2 типа и усугубляет течение 1 типа. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, хронического болевого синдрома и других проблем со здоровьем.
4. Негативное влияние на нервную систему, что вызывает раздражительность, депрессию, бессонницу, нарушения памяти и концентрации. При диабете ЦНС подвержена повреждению из-за хронического повышения сахара в крови. Алкоголь усугубляет этот процесс и приводит к развитию диабетической полинейропатии, проявляющейся онемением, покалыванием, болью или слабостью в конечностях.
5. Повышение риска развития гипогликемии или гипергликемии, в зависимости от типа и количества выпитого спиртного, а также от индивидуальной реакции организма. Гипогликемия – опасное состояние, при котором уровень сахара в крови падает ниже нормы и может привести к потере сознания, судорогам, коме или даже смерти. Гипергликемия – повышение концентрации глюкозы выше нормы, что увеличивает вероятность дегидратации, кетоацидоза, гиперосмолярной комы или летального исхода.

Употребление алкоголя при сахарном диабете наносит серьезный вред организму и провоцирует развитие многих осложнений. Поэтому пациентам с сахарным диабетом не рекомендуется употреблять алкоголь!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Сахарный диабет — это одно из самых распространенных хронических заболеваний, которое затрагивает миллионы людей по всему миру.

Полезно знать о нем не только тем, кто уже столкнулся с заболеванием, но и тем, кто может быть в группе риска.

Проходите регулярные медицинские осмотры, особенно если у вас есть семейная предрасположенность.

Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня, чтобы завтра избежать более серьезных проблем.

Сахарный диабет — это группа заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.

Люди с диабетом не могут как следует усваивать углеводы. В результате у них значительно повышается концентрация глюкозы (сахара крови).

Сахарный диабет развивается по разным причинам. Некоторые типы болезни имеют генетическое происхождение, другие связаны с образом жизни или факторами среды.

Основной симптом сахарного диабета — учащённое мочеиспускание. Из-за этого человек непрерывно теряет жидкость и стремится восполнить её, выпивая как можно больше воды.

Некоторые формы сахарного диабета могут длительно развиваться бессимптомно или проявляться настолько слабо, что человек даже не заметит, что что-то пошло не так.

Без лечения избыток глюкозы может привести к ухудшению функции сердца, почек, нервных клеток. Но такие осложнения можно предотвратить. У современных врачей достаточно эффективных препаратов и методик для лечения диабета.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Симптомы сахарного диабета

1. Постоянная жажда, повышенный аппетит
2. Учащенное мочеиспускание
3. Слабость, усталость, отсутствие энергии

Как уменьшить риск развития?

30 минут физической активности ежедневно

1. Быстрая ходьба
2. Танцы
3. Езда на велосипеде

Факторы риска

1. Наследственность
2. Избыточный вес
3. Малоподвижный образ жизни
4. Неправильное питание

Рекомендованное питание

1. Овощи
2. Фрукты
3. Крупы
4. Хлеб из муки грубого помола
5. Рыба
6. Птица
7. Молоко

Какие продукты следует ограничить?

1. Рафинированные продукты
2. Кондитерские изделия
3. Переработанное мясо
4. Острое, соленое, жареное

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

У пациентов с сахарным диабетом появляются признаки заболевания тканей полости рта примерно через год после постановки диагноза. Для многих эта связь неочевидна, поэтому к врачу-стоматологу такие пациенты не обращаются. Чаще всего к врачу-стоматологу приходят, когда заболевание уже имеет запущенную форму. В таких случаях приходится уже не лечить, а спасать зубы. Все эти запущенные процессы приводят к нарушению качества жизни. Происходит нарушение эстетики зубов и полости рта, а это приводит к длительной реабилитации.

Что происходит с зубами при сахарном диабете?

1. Нарушается минеральный обмен. В эмали зуба усиливаются процессы деминерализации, снижается ее устойчивость к кариесогенным факторам.
2. Процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над ее образованием. Это приводит к развитию системного остеопороза, в том числе костной ткани челюстей.
3. Пациенты с сахарным диабетом 1 и 2 типа часто жалуются на сухость во рту. Слюноотделение при эндокринных заболеваниях резко уменьшаются.
4. Инфекционно-воспалительные процессы полости рта ухудшают течение диабета, приводят к вынужденному поднятию доз препаратов. Также снижают иммунитет и увеличивают склонность к вирусным и грибковым заболеваниям.

Чтобы предупредить возникновение осложнений у пациентов с сахарным диабетом, необходимо соблюдать следующие правила:

• cамоконтроль и мониторинг за уровнем сахара в крови;
• соблюдение диеты, согласованной с врачом-эндокринологом;
• посещать врача-стоматолога 2 раза в год;
• подбор индивидуальных средств гигиены полости рта осуществляется врачом-стоматологом;
• подбор профилактической программы для поддержания состояния зубов и пародонта;
• своевременное лечение инфекционно-воспалительных заболеваний тканей пародонта и заболеваний зубов.

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография