Уберите телефон на время еды!
Пользоваться телефоном во время приёма пищи не рекомендуется по нескольким причинам, связанным с влиянием на здоровье и пищевое поведение.
Переедание. Исследования показывают, что использование смартфона во время еды увеличивает количество потребляемых калорий. Это происходит потому, что мозг отвлекается на устройство, не обрабатывает вкус пищи в полной мере, и человек не контролирует объём съеденного. Регулярное переедание может привести к набору лишнего веса и ожирению.
Снижение чувства вкуса и осознанности. Когда человек отвлекается на гаджеты, он хуже чувствует вкус еды, и это мешает получать удовольствие от пищи (а также извлекать организму необходимые питательные вещества).
Замедление метаболизма. Отвлечение на гаджеты снижает скорость обмена веществ, что приводит к более медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.
Проблемы с пищеварением. При отвлечении на что-то другое человек может хуже пережёвывать пищу, что в краткосрочной перспективе вызывает несварение и расстройства желудка, а в долгосрочной — может стать причиной заболеваний ЖКТ.
Это не гигиенично. На поверхности смартфонов может скапливаться большое количество микробов, так как их часто не чистят и кладут в местах, где они контактируют с грязными поверхностями, берут грязными руками в транспорте и т. д. Это — риск пищевого отравления или кишечной инфекции.
Для тех, кто следит за фигурой – ограничение времени, проведенного за просмотром информации в телефоне или компьютере, позволит увеличить физическую активность.
Для любителей «зависнуть» вечером за монитором: перекус поздно вечером перед экраном – прямая дорога к ожирению и диабету.
Пусть использование гаджетов будет своевременным и дозированным, а ваше питание – полезным, здоровым и вкусным!
Информирование проводится при поддержке национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»
В рамках недели борьбы с диабетом мы подготовили для вас ответы на самые частые вопросы про диабет.