Правила детского здоровья
Дорогие друзья! Сегодня мы подготовили видеоролик для ваших детей! Правила здоровья. Смотрите скорее!
На правильном пути! Как выбрать спортивную секцию для ребенка?
Выбор подходящей спортивной секции — важный этап в развитии вашего ребенка. Это должно стать увлекательным приключением для всей семьи, позволяющим раскрыть таланты и укрепить здоровье. Рассмотрим ключевые моменты, которые помогут правильно подобрать занятие спортом для вашего чада.
Интересы и предпочтения ребёнка
Самое главное правило выбора спортивной секции — учитывать желания самого ребёнка. Важно понимать, что некоторые дети склонны к активным командным играм вроде футбола или хоккея, другим же больше подходят индивидуальные виды спорта, такие как плавание, гимнастика или лёгкая атлетика. Наблюдая за ребёнком дома или на детской площадке, родители смогут выявить, к чему малыш проявляет наибольший интерес.
Физическое развитие и особенности здоровья
Важно обратить внимание на физическое состояние ребёнка. Если ваш ребёнок гиперактивен и обладает хорошей координацией движений, подойдут игровые виды спорта. А вот детям, склонным к спокойствию и концентрации внимания, возможно, понравятся занятия танцами, шахматами или йогой. Стоит также проконсультироваться с врачом-педиатром перед началом занятий, особенно если у ребёнка имеются хронические заболевания или особые медицинские показания.
Возраст ребёнка
Возраст тоже играет роль при выборе вида спорта. Например, танцы и художественная гимнастика начинают активно развивать детей с трёхлетнего возраста, тогда как футбол и хоккей лучше начинать осваивать ближе к пяти-шести годам. Занятия спортом в раннем возрасте помогают сформировать правильное телосложение и закладывают основы здорового образа жизни.
Оцените эмоциональное восприятие ребёнка
Посещение первой тренировки станет испытанием для многих малышей. Необходимо создать комфортную атмосферу, поддержать ребёнка морально и показать, что новый опыт интересен и важен. Обратите внимание на тренера: важно, чтобы педагог умел заинтересовать детей, был терпеливым и дружелюбным.
Практичность месторасположения и расписание тренировок
Стоит учесть логистику посещения занятий. Чем удобнее добираться до спортивного зала, тем меньше стресса испытают родители и сам ребёнок. Расписание тренировок также имеет значение: оно должно гармонично вписываться в общий график ребёнка, позволяя сохранять баланс между учёбой, отдыхом и физической активностью.
Здоровое будущее или польза спорта для ребёнка
Укрепление иммунитета. Физические нагрузки способствуют улучшению общего состояния организма, укрепляют иммунитет и снижают риск заболеваний.
Развитие физических качеств. Повышается выносливость, гибкость, сила мышц и суставов.
Формирование характера. Занятия спортом воспитывают дисциплину, целеустремлённость, умение преодолевать трудности и достигать поставленных целей.
Социальная адаптация. Участие в спортивных мероприятиях помогает ребёнку адаптироваться среди сверстников, развивает коммуникативные навыки и учит взаимодействовать в коллективе.
Психологическое благополучие. физическая активность способствует снижению уровня тревожности, улучшает настроение и повышает самооценку.
Таким образом, выбор правильной спортивной секции позволит вашему ребёнку полноценно развиваться физически и психологически, создавая фундамент для здоровой и активной взрослой жизни.
Самые полезные продукты для школьников!
Для школьников важно получать сбалансированное питание, которое поддерживает физическую активность, улучшает концентрацию внимания и способствует общему развитию организма. Сегодня мы подготовили список продуктов, которые особенно полезны для организма вашего ребенка.
Овсянка
Отличный источник сложных углеводов, обеспечивающих стабильный уровень энергии на протяжении длительного времени. Богата витаминами группы B, необходимыми для нервной системы.
Ягоды
Черника, малина, клубника содержат антиоксиданты, улучшающие память и внимание. Особенно полезны для зрения и общего состояния здоровья.
Рыба
Лосось, скумбрия, сельдь богаты омега-3 жирными кислотами, важными для развития мозга и улучшения когнитивных функций.
Орехи и семена
Грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнечника обеспечивают организм полезными жирами, белком и витамином E, необходимым для поддержания памяти и концентрации.
Молочные продукты
Кефир, творог, йогурт снабжают кальцием, важным для роста костей и зубов, а также способствуют улучшению пищеварения.
Бананы
Содержат калий, поддерживающий работу сердца и мышц, а также магний, способствующий расслаблению и снижению стресса.
Зеленые овощи
Шпинат, брокколи, капуста богаты железом, фолиевой кислотой и антиоксидантами, помогающими поддерживать здоровье иммунной системы и улучшать общее самочувствие.
Вода
Обильное питьё чистой воды помогает сохранять водный баланс, предотвращая усталость и головные боли, вызванные обезвоживанием.
Эти продукты обеспечат школьникам необходимую энергию, поддержку умственных способностей и общее благополучие, позволяя эффективно справляться с учебными нагрузками. Будьте здоровы!
На правильном пути. Как уберечь ребёнка от вредных привычек?
Ребёнок познаёт мир, учится взаимодействовать с окружающими людьми и пробует новое. Важно, чтобы этот процесс происходил гармонично и положительно влиял на развитие маленького человека. Однако существует риск появления негативных моделей поведения и вредных привычек. Что же могут сделать родители, чтобы защитить своего ребёнка?
ЗОЖ рождается в семье
Создавайте условия для активного досуга вашего ребёнка. Поддерживайте занятия спортом, совместные прогулки, семейные походы. Это способствует укреплению здоровья и развитию полезных навыков
Родители – это пример!
Дети часто копируют поведение взрослых. Если взрослые члены семьи ведут здоровый образ жизни, не курят, не употребляют алкоголь, ребёнок скорее всего последует этому примеру. Показывайте своим примером, как важно заботиться о здоровье.
Доверие – это важно!
Поддерживайте доверительные отношения с ребёнком. Регулярно общайтесь, интересуйтесь его жизнью, чувствами и переживаниями. Создайте атмосферу доверия, где ваш ребёнок сможет открыто говорить о своих проблемах и получать поддержку.
Рассказывайте ребёнку о вреде курения, алкоголя, наркотиков простым языком. Объясняйте последствия употребления психоактивных веществ на организм и психику подростка. Используйте подходящие возрасту фильмы, книги и рассказы, чтобы показать негативное влияние вредных привычек.
Ответственность с юных лет
Помогите ребёнку развить чувство ответственности за своё здоровье и поступки. Учите выбирать правильное решение даже перед лицом давления сверстников. Знайте друзей и компанию, с которой проводит время ваш ребёнок. Постарайтесь избегать ситуаций, когда ребёнок попадает в среду, способствующую появлению нежелательных зависимостей.
Правильный досуг
Предлагайте ребёнку интересные хобби и кружки. Занятые дети меньше подвержены риску приобретения вредных привычек, поскольку у них отсутствует свободное время и желание экспериментировать.
Воспитание детей требует терпения, внимания и любви. Следуя приведённым рекомендациям, вы сможете значительно снизить вероятность формирования вредных привычек у вашего ребёнка. Помните, ваше участие и забота играют ключевую роль в формировании здоровой и счастливой личности! Берегите себя и своих детей!
Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Неделю с 1 по 7 сентября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к здоровому образу жизни нужно с детства. Помните, дети перенимают привычки близких, поэтому личный пример — это лучшее, что может быть для приобщения к ЗОЖ. Также здоровье ребёнка зависит и от здоровья родителей, традиций и благополучия семьи.
Чтобы ребёнок был здоров физически и психологически необходимы:
Полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать минимум 10 часов в сутки, остальные дети и подростки — 8–9 часов.
Сбалансированная и полезная еда. Половина рациона должна состоять из овощей, например, таких, как томаты, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые и др. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты. К таким продуктам относятся цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и др. Остальное в рационе — это нежирное мясо или рыба. Также обязательно необходимы фрукты и молочные продукты.
Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе необходимы ежедневно. Занятия спортом помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Отсутствие негативных эмоций и стресса. Важно, чтобы ребёнку дома было эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и отличное настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также для улучшения эмоционального состояния ребёнка необходимо ограничить время использования гаджетов.
Профилактические осмотры. Это необходимо для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Для сохранения здоровья репродуктивной системы подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить соответствующие медицинские обследования.
Родителям важно проводить с детьми беседы о важности ЗОЖ. Также можно устроить семейные прогулки, покататься на велосипедах, самокатах, роликах, пойти в бассейн и многое другое.
Обязательно поговорите с детьми об ответственном отношении к своему здоровью!
Неделя сохранения здоровья детей
Неделю со 2 по 8 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья детей.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к здоровому образу жизни нужно с детства. Помните, дети перенимают привычки близких, поэтому личный пример — это лучшее, что может быть для приобщения к ЗОЖ. Также здоровье ребёнка зависит и от здоровья родителей, традиций и благополучия семьи.
Чтобы ребёнок был здоров физически и психологически необходимы:
Полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать минимум 10 часов в сутки, остальные дети и подростки — 8–9 часов.
Сбалансированная и полезная еда. Половина рациона должна состоять из овощей, например, таких, как томаты, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые и др. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты. К таким продуктам относятся цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и др. Остальное в рационе — это нежирное мясо или рыба. Также обязательно необходимы фрукты и молочные продукты.
Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе необходимы ежедневно. Занятия спортом помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Отсутствие негативных эмоций и стресса. Важно, чтобы ребёнку дома было эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и отличное настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также для улучшения эмоционального состояния ребёнка необходимо ограничить время использования гаджетов.
Профилактические осмотры. Это необходимо для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Для сохранения здоровья репродуктивной системы подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить соответствующие медицинские обследования.
Родителям важно проводить с детьми беседы о важности ЗОЖ. Также можно устроить семейные прогулки, покататься на велосипедах, самокатах, роликах, пойти в бассейн и многое другое.
Обязательно поговорите с детьми об ответственном отношении к своему здоровью!
«Хочу отметить, что важным составляющим здоровья ребенка является психологическое здоровье ребенка. Эмоциональное благополучие в семье способствует его счастью, спокойствию и уверенности. Позитивные эмоции благотворно влияют на гормоны и иммунную систему. Детям необходимы любовь, поддержка и внимание родителей. Регулярная психологическая и физическая поддержка помогает расти здоровыми и счастливыми. Понимание, доброе слово и тёплое отношение являются ключевыми элементами полноценного развития ребёнка» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
Советы по выбору игрушек для малышей
Полки магазинов ломятся от ярких, пушистых, блестящих, говорящих и музыкальных игрушек. В их разнообразии можно просто потеряться.
Как же выбрать игрушки, чтобы они были не только полезные, красивые, но и безопасные?
Наши советы помогут вам, уважаемые родители!
Не следует забывать о том, что не каждая игрушка подойдёт ребенку, а некоторые даже могут быть опасны для него.
Материал
Малышам до 3 лет выбирайте игрушки из гипоаллергенных материалов. К ним относятся, например, силикон, полиуретан, полиамид. Помните, что натуральные материалы (мех, кожа) могут вызвать аллергию. Также в мягких игрушках скапливаются бактерии, которые могут стать источником инфекций.
Форма
Игрушка должна быть без острых, выступающих элементов. Если есть детали из твёрдых материалов, убедитесь, что они держатся крепко.
Цвет и реалистичность
Отдайте предпочтение игрушкам, похожим на настоящих людей и зверей, натуральных спокойных оттенков. Непонятные персонажи ярких цветов искажают представление о реальном мире. А ещё яркая краска может быть токсичной. Не покупайте чёрные и ярко-красные игрушек. Такие цвета могут быть плохо восприняты ребёнком.
Изоляция
Провода, платы или схемы должны быть надёжно защищены, чтобы малыш не добрался до них. Если ваш ребёнок любит играть с каким-либо гаджетом на батарейках, обязательно выньте батарейки из них.
Звук
Звук музыкальных игрушек не должен раздражать и пугать малыша. Очень хорошо, если игрушка имеет регулятор громкости.
А с какими игрушками играют ваши дети? Пишите в комментариях.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_продвижения_здорового_образа_жизни_среди_детей
Выбираем зубную пасту для ребенка! Главные рекомендации
Каждый родитель хочет, чтобы у ребенка была красивая улыбка. Во многом это зависит от эффективности гигиены полости рта и аксессуаров, которые участвуют в этом процессе.
Пока у ребенка не появились первые зубы, врачи рекомендуют использовать специальные стоматологические салфетки. Затем их сменит силиконовая, а потом мягкая зубная щетка. С появлением первого молочного зуба нужно задуматься о выборе детской зубной пасты.
Рассказываем, почему абразив в составе — это не всегда хорошо и на какие еще параметры стоит обратить внимание.
Консистенция, вкус и запах
Лучший вариант для детских зубов — гелеообразные зубные пасты. В них отсутствуют абразивные частицы.
Резкий ментоловый запах и вкус может не понравится ребенку, поэтому выбирайте фруктовый.
На что еще обращать внимание
В детской зубной пасте не должно быть:
— красителей;
— SLS-лаурилсульфата натрия, E487;
— триклозана, хлоргексидина, метронидазолона.
Обращайте внимание на количество фтора и индекс абразивности (RDA). Показатели должны соответствовать возрасту ребёнка. Поможет выбрать зубную пасту детский врач — стоматолог.
До 4-х лет выбирайте зубную пасту с ксилитолом. Он укрепляет зубную эмаль и устраняет налет. Количество фтора в идеале должно быть равно нулю, допустимое значение — до 0,01 мг. Показатель абразивности (RDA) не должен превышать 20-30.
С 4-х до 8 лет у детей происходит смена зубов и паста должна не только укреплять зубы, но и обладать бактерицидным действием. Информацию об этом свойстве можно найти на упаковке. Показатель фтора не должен превышать 0,01 мг. Показатель абразивности (RDA) — не более 50.
С 8 до 14 лет зубная эмаль уже достаточно крепкая и можно выбрать пасту с карбонатом кальция — абразивом, который помогает устранить зубной налет. Оптимальная концентрация фтора 0,01 мг. Показатель абразивности (RDA) не должен превышать 70.
Дети должны посещать врача-стоматолога каждый полгода. Записаться на прием можно через Госуслуги или в поликлинике.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_продвижения_здорового_образа_жизни_среди_детей
Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Неделю с 26 августа по 1 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к здоровому образу жизни нужно с детства. Помните, дети перенимают привычки близких, поэтому личный пример — это лучшее, что может быть для приобщения к ЗОЖ. Также здоровье ребёнка зависит и от здоровья родителей, традиций и благополучия семьи.
Чтобы ребёнок был здоров физически и психологически необходимы:
Полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать минимум 10 часов в сутки, остальные дети и подростки — 8–9 часов.
Сбалансированная и полезная еда. Половина рациона должна состоять из овощей, например, таких, как томаты, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые и др. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты. К таким продуктам относятся цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и др. Остальное в рационе — это нежирное мясо или рыба. Также обязательно необходимы фрукты и молочные продукты.
Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе необходимы ежедневно. Занятия спортом помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Отсутствие негативных эмоций и стресса. Важно, чтобы ребёнку дома было эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и отличное настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также для улучшения эмоционального состояния ребёнка необходимо ограничить время использования гаджетов.
Профилактические осмотры. Это необходимо для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Для сохранения здоровья репродуктивной системы подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить соответствующие медицинские обследования.
Родителям важно проводить с детьми беседы о важности ЗОЖ. Также можно устроить семейные прогулки, покататься на велосипедах, самокатах, роликах, пойти в бассейн и многое другое.
Обязательно поговорите с детьми об ответственном отношении к своему здоровью!
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_продвижения_здорового_образа_жизни_среди_детей