Это отличная возможность задуматься о своем здоровье и внести позитивные изменения в свою жизнь.

Низкая физическая активность является серьезным фактором риска для развития различных заболеваний, наряду с курением, избыточной массой тела и повышенным артериальным давлением. Исследования показывают, что недостаток физической активности увеличивает риск:

• Ишемической болезни сердца на 30%
• Сахарного диабета II типа на 27%
• Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%

Чтобы поддерживать свое здоровье и снизить эти риски, Минздрав РФ рекомендует:

• Заниматься физической активностью минимум 150-300 минут в неделю (или 75-150 минут интенсивной активности).
• Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до более чем 300 минут или интенсивной — до более чем 150 минут в неделю.

*Информирование населения о профилактике заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

А что, если не пить алкоголь вообще? Рассказываем!

Преимущества отказа от спиртного колоссальные! Прежде всего, стоит помнить, что безопасной дозы алкоголя нет.

Вести трезвый образ жизни несложно, главное — желание. Изменения и плюсы трезвости чувствуются сразу.

После отказа от алкоголя организм восстанавливается постепенно, но первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней.

Через две недели человек уже ощущает колоссальный прилив энергии. Также отмечается крепкий здоровый сон. Мысли перестают путаться, как раньше, человеку становится легче сосредоточиться. Голова перестаёт болеть и кружиться, нормализуется давления. Нет перепадов настроения.

Благодаря восстановлению водно-электролитного баланса вы заметите улучшение состояния кожи. Она становится упругой и эластичной, здоровой и сияющей.

Если печень пострадала от алкоголя, то она тоже начнёт восстанавливаться. Правда, это достаточно длительный процесс. Помимо этого, восстанавливается работа поджелудочной железы, почек и печени.

Головной мозг тоже начнёт активно восстанавливаться, если вы перестанете употреблять алкоголь. Вы сможете заметить улучшение памяти, станете менее забывчивыми и более внимательными. Мозг перестанет маркировать алкоголь как самый простой и быстрый «источник удовольствия и счастья» и человек начнёт понимать, что жизнь прекрасна.

Без спиртного ваше психоэмоциональное состояние нормализуется, пройдёт нервозность, раздражительность и тревожность. Вы станете бодрым, активным и жизнерадостным.

Помимо этого, вы начнёте реже болеть, например, простудными заболеваниями. Также отказ алкоголя улучшит работу сердечно-сосудистой системы, снизит риск развития инсультов, кардиологических заболеваний и гипертонии и поспособствует увеличению продолжительности жизни

Алкоголь — это одна из самых опасных и разрушительных зависимостей, которая может разрушить жизнь человека.

Новый год — это пора новых целей. Отказ от алкоголя в праздники может стать первым шагом на пути к ЗОЖу.

Сегодня мы назовём причины не употреблять алкоголь в новогодние праздники.

Праздничные застолья часто сопровождаются перееданием. Это в сочетании с алкоголем может вызвать проблемы с пищеварением. Негативные последствия будут ощутимы уже на утро после праздника. Есть вероятность, что после такого застолья первые дни праздничных выходных придётся потратить на восстановление работы ЖКТ.

Алкоголь снижает уровень самоконтроля. Это может привести к опасностям. Например, запуск фейерверков и петард в состоянии опьянения может привести к травмам.

Из-за опьянения поведение человека меняется в худшую сторону. Неприятное поведение может оставить плохие воспоминания о празднике и испортить отношения между семьёй и друзьями.

Покупка алкоголя — это всегда траты. Деньги, потраченные на спиртное, можно вложить в покупку других нужных вещей (подарки близким, развлечения)

Алкогольные напитки содержат много калорий. Если хотите похудеть или следите за фигурой, отказ от алкоголя будет правильным решением.

Если вы откажитесь от спиртного, то встретите Новый год с ясной головой и хорошим самочувствием.

Алкоголь негативно влияет на все органы, в том числе под ударом оказывается и дыхательная система. Поражение лёгких у людей, злоупотребляющих спиртным, встречается в 3-4 раза чаще, чем у не злоупотребляющих.

Порядка 5 % продуктов распада алкоголя выводится через лёгкие, что приводит повреждению их ткани.

При злоупотреблении спиртным снижается иммунная система. В результате любое инфекционное заболевание становится затяжным.

Алкоголь вызывает обезвоживание организма и слизистых оболочек. Это нарушает защитные функции слизистой, болезнетворные микробы, вызывающие пневмонию или туберкулёз, свободно проникают в организм.

Откажитесь от алкоголя и будьте здоровы!

Алкоголь оказывает серьёзное воздействие на печень, всего за несколько лет спиртное полностью разрушает печень.  Развивается алкогольная болезнь печени (АБП), которая приводит к циррозу и заканчивается летальным исходом.

Алкоголь, поступивший в организм, перерабатывается печенью. В ней этиловый спирт превращается сначала в токсичный ацетальдегид, а затем — в уксусную кислоту.

Если этанол поступает в печень регулярно, клетки, занимающиеся его переработкой, перестают справляться. Ацетальдегид накапливается в печени, отравляя её. Этиловый спирт способствует отложению жира в печени и гибели её клеток. Развиваются алкогольная жировая болезнь печени, гепатит, цирроз и рак печени.

Повреждения печени при циррозе необратимы, и, если они развиваются и дальше, человек погибает.

Помните, не существует безопасного алкогольного напитка и безопасной дозы алкоголя!

Этапы разрушения печени:

Первый этап (Жировая болезнь печени — стеатоз)

При этом заболевании иногда наблюдаются тяжесть в животе, боли в области печени, слабость, тошнота, потеря аппетита, хуже переваривается жирная пища. Часто стеатоз бессимптомен.

Второй этап (Алкогольный гепатит)

Основные симптомы — боль в животе, пожелтение кожи и белков глаз, тошнота, хроническая усталость, температура и потеря аппетита.

При тяжелом течении алкогольного гепатита гибнет до четверти любителей алкоголя. Но у тех, кто вовремя перестал выпивать и начал лечение, в 20 % случаев печень лечится.

Третий этап (Цирроз)

На раннем этапе цирроза человек чувствует себя слабым и усталым. У него появятся кожный зуд и покраснения, потеря веса, бессонница и боли в животе.

При запущенной стадии цирроза выпадают волосы и появляются кровоизлияния под кожей, отёки, кровавая рвота и понос, желтуха, потеря веса, а также нарушения психики.

Алкоголь является причиной трети внезапных смертей в связи с острыми нарушениями функции сердца. Даже небольшая разовая доза алкоголя увеличивает нагрузку на сердце. Сразу же после выпитого спиртного у человека увеличивается пульс до 100 ударов в минуту. Нарушается обмен веществ и питание сердечной мышцы. Перегоняя кровь, сердце начинает работать в усиленном режиме, повышается кровяное давление. Это ведёт к разрушению мельчайших кровеносных сосудов.

1. Две трети случаев аритмий вызваны именно приёмом алкоголя. Злоупотребление спиртосодержащими напитками вызывает аритмию, гипертонию, стенокардию, повышение кровяного давления, слабость сердечной мышцы, инфаркт миокарда и сердечную недостаточность.
2. Доказана прямая связь между употреблением спиртного и внезапной коронарной смертью, а также инфарктом миокарда. Инфаркт от алкоголя может развиться буквально за месяцы.

Порой врачи-кардиологи слышат вопросы о том, какой алкоголь меньше всего влияет на сердце? Никакой.

Утверждение,  что небольшие дозы спиртного якобы положительно сказываются на работе сердца – миф!!!

Все алкогольные напитки одинаково влияют на состояние сердечной мышцы. Этанол оказывает негативное воздействие не только на сердце, но и на все органы.

Берегите своё здоровье — не принимайте алкоголь!

Алкоголь — наркотик, который вызывает зависимость.

Алкоголь приводит к смерти и инвалидности. Алкоголь сокращает продолжительность жизни в среднем на 20 лет.

Почти половина всех вызовов скорой помощи по всему миру, так или иначе, связана с последствиями от употребления спиртных напитков.

Алкоголизм выходного дня — причина, из-за которой по понедельникам умирает от сердечного приступа людей на 20 % больше.

Этанол изменяет психическое состояние человека, появляются агрессия, подавленное состояние, депрессия.

Даже небольшое количество выпитого алкоголя подавляет работу мозга на 12-15 дней. Спиртное убивает нейроны головного мозга, провоцирует тромбоз, гастрит, панкреатит, различные виды язв, сахарный диабет.

80 % самоубийств и тяжких преступлений происходят под алкогольным опьянением.

При употреблении алкоголя кожа стареет быстрее, портятся зубы.

Спирт изменяет структуру клеток тонкого кишечника, и все полезные вещества перестают нормально усваиваться.

При употреблении алкоголя в печени появляются воспалительные процессы, затем возникает цирроз печени.

Если человек употребляет алкоголь, как правило, он страдает от повышенного давления.

Учёные выяснили, что алкоголь вызывает проблемы с сердцем даже у молодых и здоровых людей.

Почки у пьющего человека видоизменяются. В результате прогрессируют различные болезни почек, например, такие как некроз, камни в почках, почечная недостаточность и т.д.

Алкоголя разрушает все органы. Этанол — это сильный яд, который негативно воздействует на внутренние органы и иммунитет.

Доказано, что нет малой, безопасной дозы алкоголя. Утверждения о пользе умеренного употребления алкоголя — лишь маркетинговый ход.

Расстаньтесь с мыслью о том, что один бокал алкоголя — это полезно. На самом деле полезно, так это не пить совсем.

Берегите своё здоровье!

Алкоголь — это одна из самых опасных и разрушительных зависимостей, которая может разрушить жизнь человека.

Новый год — это пора новых целей. Отказ от алкоголя в праздники может стать первым шагом на пути к ЗОЖу.

Сегодня мы назовём причины не употреблять алкоголь в новогодние праздники.

Праздничные застолья часто сопровождаются перееданием. Это в сочетании с алкоголем может вызвать проблемы с пищеварением. Негативные последствия будут ощутимы уже на утро после праздника. Есть вероятность, что после такого застолья первые дни праздничных выходных придётся потратить на восстановление работы ЖКТ.

Алкоголь снижает уровень самоконтроля. Это может привести к опасностям. Например, запуск фейерверков и петард в состоянии опьянения может привести к травмам.

Из-за опьянения поведение человека меняется в худшую сторону. Неприятное поведение может оставить плохие воспоминания о празднике и испортить отношения между семьёй и друзьями.

Покупка алкоголя — это всегда траты. Деньги, потраченные на спиртное, можно вложить в покупку других нужных вещей (подарки близким, развлечения)

Алкогольные напитки содержат много калорий. Если хотите похудеть или следите за фигурой, отказ от алкоголя будет правильным решением.

Если вы откажитесь от спиртного, то встретите Новый год с ясной головой и хорошим самочувствием.

Некоторые считают, что в малых дозах алкоголь не то, чтобы не вреден, а даже полезен для здоровья. Мол, он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует обмен веществ, благотворно влияет на психику и вообще увеличивает продолжительность жизни. Это не более, чем миф, который активно поддерживают компании-производители алкоголя.

Безопасной дозы алкоголя не существует! Не имеет значения, сколько вы пьёте. Риск для здоровья начинается с первой капли любого алкогольного напитка. Спиртное — яд для всех органов и систем!

Так, выпивая даже совсем малую дозу, вы можете заработать повышенное давление, аритмию, инфаркт, инсульт, гепатит, цирроз, гастрит, язву желудка, панкреатит, нарушение памяти, внимания, депрессию, психозы, эпилепсию, онкологию. Более 200 заболеваний связано с употреблением спиртного, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний — до 75%.

Одна доза алкоголя (примерно 10 г чистого этанола) сокращает продолжительность жизни на 5 мин.

Алкоголь в буквальном смысле отравляет все составляющие человеческой жизни — физическую, психологическую и социальную. Помните, безопасная доля алкоголя — 0. Наше здоровье и здоровье наших детей целиком в наших руках.

Недели с 29 декабря по 11 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделями профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники. Этот период особенно важен, так как многие люди склонны к чрезмерному употреблению спиртных напитков во время празднований, а это может привести к серьёзным последствиям для здоровья и социальной жизни.

Хотим, вновь напомнить, что проблема алкоголя чрезвычайно серьёзна. Более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьируется от 5 до 75 %.

Кроме того, результаты судебно-медицинских экспертиз показывает, что основная доля отравлений — это отравления этиловым спиртом.

Важно помнить, что праздники — это время радости и общения, которое можно провести без излишнего употребления алкоголя. Умеренность и осознанный подход к выбору напитков помогут сохранить здоровье и хорошее настроение на протяжении всех праздников.

Будьте здоровы!