Йод — жизненно важный микроэлемент, необходимый для здоровья щитовидной железы, метаболизма и общего благополучия организма. Сегодня разберём, почему йод так важен и где его найти.

Основными функциями йода считаются:

Обеспечение оптимальной работы щитовидной железы.

Нормализация работы центральной нервной системы.

Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.

Контроль терморегуляции тела и поддержание постоянной температуры в пределах нормы.

Регуляция уровня холестерина.

Улучшение иммунитета и метаболизма.

Необходим в таких обменных процессах, как белково жировой, энергетический и метаболизма в целом.

Отвечает за рост и формирование опорно-двигательного аппарата, мышечной ткани.

Влияет на здоровье волос, ногтей и зубов.

Влияет на скорость сжигания жировых отложений.

В день взрослому человеку необходимо 150-200 мкг йода. Получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется.

Продукты с высоким содержанием йода:

1. йодированная соль;
2. Морская капуста (в 100 г 300 мкг йода)
3. морская рыба, морепродукты;
4. запечённый картофель (в 100 г картофеля содержится 60 мкг йода);
5. печень трески (в 100 г 350-370 мкг йода);
6. клюква и черника (в 100 г до 400 мкг йода);
7. молоко (в 100 мл 85 мкг йода)
8. белая фасоль (в 100 г 30 мкг йода).

Заботьтесь о своём здоровье!

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Именно поэтому завершающим заданием энергичного Мишки стало — научить дошколят не только правилам гигиены, но и правилам поведения в жару. Чтобы быть всегда здоровыми,  все вместе сделали зарядку, а затем поиграли в веселый флешмоб «Воздух, солнце и вода — наши лучшие друзья». Закрепили знания через игру «Солнышко и дождик». Ее суть — пока играет музыка «солнышко», детки показывают, как надевают головной убор, меняют положение тела при загорании, а когда играет «дождик» — правильно обтираются. Эти знания полезны не только детям, но и взрослым, так как излишнее пребывание на открытом солнце, особенно в часы его наибольшей активности, вредно для тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания или заболевания щитовидной железы. Поэтому полученными знаниями можно поделиться и с родителями.

Благодарим за участие в съемках воспитателей, пап и мам и детей детских садов №257  и №277.

До встречи в начале осени!!

Эндокринные заболевания связаны с нарушением работы желёз внутренней секреции. В последние годы частота их выявления растёт. Это касается заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьёзных патологий.

Сегодня назовём факторы, приводящие к развитию эндокринных нарушений.

Сюда можно отнести:

1. Инфекционные заболевания. Некоторые инфекции могут влиять на работу эндокринной системы.
2. Наследственный фактор. Генетическая предрасположенность играет значительную роль в развитии эндокринных заболеваний.
3. Хронические заболевания других органов и систем. Хронические болезни могут привести к эндокринным расстройствам.
4. Сердечно-сосудистая недостаточность. Нарушения в работе сердца и сосудов могут затрагивать эндокринную систему.
5. Хирургические вмешательства. Операции, особенно на эндокринных железах, могут влиять на их функцию.
6. Приём препаратов. Некоторые лекарства могут вызывать гормональные дисбалансы.
7. Неправильное питание: Избыток сахара и жиров, недостаток витаминов и минералов.
8. Стресс. Хронический стресс негативно сказывается на гормональном фоне.
9. Недостаток физической активности. Сидячий образ жизни приводит к набору лишнего веса и нарушению обмена веществ.

Эндокринное заболевание требует тщательного врачебного контроля и индивидуального подхода к лечению. Помните, регулярные медицинские обследования, здоровый образ жизни и своевременная консультация врача могут надолго сохранить ваше здоровье.

Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений.

При эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ, так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем.

Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей.

Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.

Беременные и кормящие женщины должны не только использовать йодированную соль, но и принимать дополнительно препараты с йодом, чтобы обеспечить здоровое развитие нервной системы ребёнка и когнитивных способностей.

*Информирование проводится в рамках проекта «Продолжительная и активная жизнь»