Начнём с того, что алкоголь и хорошее здоровье — совершенно несовместимые понятия.

Не верите? Судите сами

Как однократный, так и постоянный приём спиртного ослабляет работу пищевода, поражает мышцы пищевода. Алкоголь приводит к различным проблемам, например, таким как гастрит, язвы, панкреатит, раковые заболевания, дисбактериоз, хронический запор или продолжительная диарея. В особо тяжёлых случаях происходит перфорация кишечной стенки с развитием перитонита.

Итак, спиртное:
— вызывает воспаление и раздражение слизистой оболочки желудка, что может привести к гастриту и язвам.
— ухудшает процесс переваривания пищи и усвоения питательных веществ, что может привести к дефициту витаминов и минералов.
— является одной из основных причин обострения хронического панкреатита. Воздействие алкоголя на поджелудочную железу может вызвать её воспаление, что в — свою очередь влияет на весь пищеварительный процесс.
— связано с повышенным риском развития рака пищевода, желудка и печени.

Берегите себя и свой организм — он у вас один! Выбирайте путь к здоровой жизни и активному долголетию!

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
#неделя_профилактики_заболеваний_ЖКТ

Мы есть то, что едим. А от этого, зачастую, зависят многие недуги. Пищеварительный тракт играет одну из главных ролей в жизнедеятельности организма. Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) оказывают серьезное влияние на работу других органов и систем человека.

Сегодня о профилактике болезней ЖКТ поговорим с главным врачом Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главным внештатным специалистом министерства здравоохранения Красноярского края, Ириной Владимировной Сергеевой.

— Ирина Владимировна, правда ли, что сегодня от заболеваний ЖКТ страдает каждый второй?

— Можно сказать, что — да. Если мы решим обследовать всех жителей края, то действительно у каждого второго выявим какую-либо патологию ЖКТ. В сегодняшнем мире самая распространенная жалоба пациентов —  это изжога. Если изжога у Вас происходит чаще одного раза в месяц, то это симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), при котором содержимое желудка или двенадцатиперстной кишки регулярно забрасывается в пищевод, обжигая и травмируя его. Поэтому, если ГЭРБ не лечить, то она может привести к серьезным осложнениям, таким как рак пищевода.

Кроме изжоги, Вас должны насторожить такие симптомы, как нарушение стула, наличие крови в кале, дискомфорт в животе. Кроме того, если человек регулярно испытывает немотивированную слабость и снижение работоспособности, то это тоже может говорить о сбое в работе ЖКТ. Не забывайте, если появляется болевой синдром в области ЖКТ, то обязательно нужно обратиться к врачу.

— Вы заговорили про боль, есть такое распространенное мнение: если болит — значит гастрит? На него списывают практически любые боли в животе. Так ли это?

— Гастрит – это воспаление в слизистой оболочке желудка. В большинстве случаев, заболевание обусловлено наличием инфекции Helicobacter pylori. Гастрит не болит, так как в слизистой оболочке желудка нет болевых рецепторов, несмотря на то, что она воспалена. Боль в области желудка может вызывать функциональная диспепсия, например, спазмы, гиперчувствительность рецепторов в глубоких слоях органа или даже язва. Но только не гастрит. Да, болевой синдром может быть при гастрите, но он обусловлен именно нарушением сократимости желудка, а не наличием воспалительных изменений.

— К развитию каких болезней может привести гастрит, если его не лечить?

— Еще раз повторюсь, что наиболее частой причиной развития гастрита является инфекция Helicobacter pylori. Если не лечить хеликобактерную инфекцию, она может привести к атрофическим изменениям в слизистой оболочке желудка, возможно преобразование клеток в злокачественные и в конечном итоге может развиться рак желудка.

— Рак желудка – один из самых распространенных среди онкологических заболеваний в России. Кто в зоне риска?

— Конечно, это пациенты, которые имеют атрофический хронический гастрит. Нужно не забывать и про отягощенную наследственность: если у кого-то из родных был рак желудка, то необходимо уделять особое внимание состоянию своего желудочно-кишечного тракта и регулярно проходить профилактические осмотры. Вредные привычки также могут спровоцировать развитие онкологического процесса. Также риску, возможного, развития онкологического заболевания подвержены люди пожилого возраста.

— А какие медицинские обследования пациенту стоит регулярно проходить?

— В первую очередь, это раз в год сдавать общий анализ крови и биохимический анализ крови – это не только на глюкозу и холестерин, но и на печеночные пробы, которые позволяют достаточно точно оценить функцию печени, увидеть, есть ли на нее нагрузка, и вовремя выявить возможные патологии. Помимо этого, важно раз в год делать УЗИ внутренних органов. А вот фиброгастродуоденоскопию (ФГДС) так часто делать не обязательно. Колоноскопию назначают только по показаниям врача.

Объем и частоту обследований для каждого конкретного пациента должен определить врач. Огромное значение в предупреждении развития различных заболеваний имеет регулярная диспансеризация, особенно для тех, кто переступил рубеж — старше 40 лет. Диспансеризация направлена на то, чтобы определять и выявлять болезни на ранних стадиях, в том числе и заболеваний ЖКТ.

Какое питание для здоровья желудочно-кишечного тракта будет являться правильным?

— Важно придерживаться регулярного приема пищи. Стоит воздержаться от больших временных интервалов между ними. При этом прием пищи должен быть в спокойной обстановке, дайте в этот момент себе время, чтобы все хорошо прожевать, и не отвлекайтесь на посторонние факторы. Порции должны быть адекватного размера, после еды не должно быть чувства переедания.

Необходимо ограничить употребление острых, соленых и кислых продуктов. Отказаться от фастфуда, избытка специй, жареного, копченого, консервированного и большого количества кофе. Именно эти продукты раздражают слизистую оболочку желудка.

Кроме того, в ежедневном рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты и овощи. Соблюдение питьевого режима также является неотъемлемой частью правильного питания.

Любые рекомендации как по питанию, так и по питьевому режиму должны быть индивидуальными. Их дает врач после обследования пациента. Но считается, что в среднем человек должен выпивать 1,5-2 литра жидкости, причем речь идет именно о простой воде, а не о соках, морсах, чае и кофе.

Хочу отметить, что и физическая активность положительно влияет на здоровье не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом. Физические нагрузки необходимы для регуляции моторики ЖКТ. Если человек мало двигается, соответственно, у него нарушается нормальная сократимость кишечника, могут возникнуть проблемы в желчевыводящей системе. Кроме того, активный образ жизни помогает поддерживать нормальный вес, отсюда и здоровое пищеварение.

— Как предотвратить заболевания ЖКТ?

— Самое главное и самое действенное — это вести здоровый образ жизни: заниматься физической активностью: много гулять и двигаться; регулярно питаться, минимум три раза в день: завтрак, обед и ужин; соблюдать питьевой режим; стараться не переедать, особенно на ночь (необходимо, чтобы последний прием пищи был за два часа перед сном); высыпаться, как минимум 7-8 часов; позитивный настрой; а также внимательное отношение к любым «сигналам» со стороны ЖКТ и других органов – они способны уберечь нас от многих заболеваний.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

#неделя_профилактики_заболеваний_ЖКТ

Некоторые представления о питании и желудочно-кишечном тракте, закрепившиеся в обществе, являются мифом. О них рассказала главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

Миф 1: Обязательно нужно есть суп и кашу каждый день.
Нет, неправда! Основная функция еды — быть источником питательных веществ. Но еще еда — это источник удовольствия. Если вам не нравится суп — не ешьте его. Есть много других способов приготовить мясо и овощи. Супы не обладают «волшебным» действием на ЖКТ. При некоторых заболеваниях, например, в период обострения необходима более мягкая консистенция пищи, поэтому супы более предпочтительны. С кашами ситуация аналогичная. Не нравится? Всегда можно найти выход и составить сбалансированный рацион без каш.

Миф 2: Гастрит возникает от неправильного питания.
Нет, неправда! Некоторые продукты питания и алкоголь могут обладать раздражающим действием на слизистую оболочку желудка. Само воспаление (гастрит) продукты питания не могут вызывать. Основная причина гастрита — это бактерия Helicobacter pylori.

Миф 3: Еда всасывается в желудке.
Нет, неправда! Основная функция желудка — это перемешивание еды с желудочным соком и превращение пищи в мягкую жидкую субстанцию. Основной процесс переваривания и всасывания пищи происходит в тонкой кишке, где поступившие с едой белки, жиры и углеводы с помощью ферментов расщепляются на более простые составные части, через стенку кишки всасываются в кровь и идут на нужды организма.

Миф 4: Нельзя во время еды пить воду, при этом уменьшается концентрация желудочного сока.
Нет, неправда! Вода спокойно покинет желудок, не задерживаясь в нем, и не повлияет на концентрацию желудочного сока.

Миф 5: Прием ферментативных препаратов: панкреатин, мезим, фестал „отучит“ поджелудочную железу работать.
Нет, неправда! Дело в том, что назначать ферментативные препараты нужно тогда, когда функция поджелудочной железы снижена, и она не вырабатывает необходимое количество ферментов, из-за чего страдает процесс пищеварения. А назначение ферментативных препаратов при тяжести в желудке, тошноте, запорах и прочем не обосновано, потому что в этих случаях они не работают. Но бояться, что выпитая капсула лекарственного препарата сделает поджелудочную железу ленивой — не стоит, она как вырабатывала ферменты, так и продолжит это делать.

Миф 6: Если есть семечки с шелухой, то будет аппендицит.
Нет, неправда! Аппендикс представляет собой небольшой отросток слепой кишки и в основе развития воспаления лежит сдавление его просвета, как правило, увеличенной лимфатической тканью, которой очень богат аппендикс. В ряде случаев — фекалитом (каловым камнем), инородным телом и даже паразитом. Да, сдавление могут вызывать и шелуха от семечек, но эта причина не является основной. Сдавление ведет к растяжению аппендикса, избыточному бактериальному росту, нарушению кровотока и воспалению. Если совсем запустить механизм, то аппендикс как труба, которая по каким-то причинам засорилась, давление в просвете трубы повысилось, и если своевременно не проведено удаление аппендикса, то возникнет осложнение: некроз, гангрена, перфорация.

Миф 7: Жирную пишу нужно запивать горячим.
Нет, неправда! Вообще нет, не нужно ничего специально чем-то запивать. Помните, что в нашем организме все очень умно устроено, пища нагреется внутри нас до нужной температуры.

Миф 8: При проблемах с кожей надо лечить кишечник.
Нет, неправда! Кожа — это самостоятельный орган со своим строением и отдельными заболеваниями. Это не «лакмусовая бумажка», отражающая состояние внутренних органов. Распространенные кожные заболевания — атопический дерматит, акне, розацеа, псориаз, себорея — имеют свой «кожный» механизм возникновения и лечиться должны соответствующе.

Миф 9: Раствором соды можно лечить изжогу.
Нет, неправда! Можно, но не нужно! Дело в том, что, когда мы выпиваем соду, привычная для желудка кислая среда вдруг становится гораздо менее кислой, и в ответ начинается вырабатываться еще больше соляной кислоты. Поэтому, пытаясь нейтрализовать соляную кислоту содой, мы стимулируем еще большую выработку кислоты.

Миф 10: Печень нужно чистить от токсинов.
Нет, неправда! Печень — химическая лаборатория, в которой происходят сложные процессы синтеза и трансформации различных веществ. Все, что организму не нужно, будет выведено естественным путем. Поэтому чистить печень не от чего, в ней ничего не скапливается!

Будьте здоровы!

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #неделя_профилактики_заболеваний_ЖКТ

Продукты для здоровья кишечника.

Проблемы с кишечником могут стать причиной аллергии, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и даже бесплодия.
В восстановлении и здоровье кишечника важную роль играет
полноценное питание, которое основано на 3-х основных принципах:

— исключения из меню продуктов, провоцирующих воспалительные процессы в кишечнике;
— нормализация режима питания: взрослому человеку рекомендовано есть не менее 3-х раз в день;
— баланс питательных веществ.

Восстановление кишечника подразумевает работу не только с функциями органа, но и с микробиотой внутри него. Поэтому рекомендуется для каждого случая оздоровления свой набор полезных продуктов.

К полезным продуктам для слизистой кишечника относятся:

— Продукты, содержащие глютамин, — крольчатина, чечевица и курица.
Они дают энергию и строительный материал для восстановления мышечного слоя желудка.
— Куркума. Эта ароматная специя обладает антиоксидантным действием, то есть борется со свободными радикалами (клетками, разрушающими другие клетки).
— Льняное масло, грецкие орехи, рыба, семена льна — источники омеги-3 необходимы для восстановления слизистой кишечника.
— Зелень и зеленые овощи являются источниками витамина С.
— Кокосовое масло и масло гхи — источники короткоцепочечных жирных кислот. Они легко усваиваются и не раздражают слизистую, при этом стимулируют желчеотток.
— Сок алоэ является иммуностимулятором и борется с вредной микрофлорой. Он ускоряет регенерацию слизистой желудочно-кишечного тракта, обладает мягким желчегонным и слабительным действием, эффективно поддерживает работу печени. Сок алоэ нужно с осторожностью применять людям с аутоиммунными заболеваниями.

Для того, чтобы наладить моторику кишечника, необходимо добавьте в рацион следующие продукты:

— Алыча, чернослив, цветная капуста ускоряют моторику кишечника и помогают бороться с запорами.
— Свекла отварная или свекольный сок увеличивают выделение желудочного сока и желчи, чем механически стимулируют перистальтику.
— Кабачки, цветная капуста, печеные яблоки благодаря обилию растительных пищевых волокон стимулируют перистальтику.
— Курага, абрикос, спаржа, дайкон (редька), ананас содержат лактулозу, которая помогает бороться с запорами.
— Ферментированные молочные продукты (например, йогурт и кефир домашнего приготовления) нормализуют работу кишечной микрофлоры, заселяя ее полезными микроорганизмами — пробиотиками.
— Нерафинированные растительные масла. оказывают желчегонный эффект.

Здоровый кишечник и хорошее пищеварение зависят от кишечной микрофлоры. Необходимо подавить вредные микроорганизмы с помощью питания и заселить кишечник полезными, формируя здоровый микробиом при помощи пробиотиков, пребиотиков, ферментированных продуктов и клетчатки.

Для восстановления микрофлоры кишечника необходимы следующие продукты:

Полезные жиры: оливковое масло холодного отжима, кунжутное, кокосовое масло, масло гхи, миндальное молоко, орехи.
Полноценный белок: куриные яйца, промысловая рыба, моллюски и ракообразные, органическое мясо и домашняя птица, дичь.
Травяные чаи: ромашка, жимолость.
Зелень как источник клетчатки: укроп, петрушка, щавель, мята, кинза, базилик, шпинат, фенхель, руккола.
Бобовые: нут, чечевица, фасоль (неконсервированная), маш, зеленый горошек.
Крупы как источник сложных углеводов: дикий черный рис, гречка, киноа, пшено, овсянка (без глютена).
Семена: подсолнечные, тыквенные, льняные, чиа, конопляные, кунжутные, мак (нечасто).
Ягоды: клубника, черника, голубика, земляника, калина, брусника, барбарис, бузина, смородина, клюква, шиповник и другие. Ягоды можно есть свежими или замороженными.
Некоторые фрукты: авокадо, лимон, лайм, грейпфрут (не больше 200-300 г в день), киви, кислые зеленые яблоки.

Начните заботу о своем организме сегодня с заботы о своем кишечнике.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
#неделя_профилактики_заболеваний_ЖКТ