В Красноярске прошел масштабный форум «Здравствуйте»: эксперты обсудили вопросы демографии и активного долголетия

14.09.2026 Активное долголетие, Борьба с инсультом, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Сохранение здоровья головного мозга, Сохранение психического здоровьяЗоя МасленниковаОставить комментарий

В Красноярске состоялся двухдневный фестиваль-форум «Здравствуйте», объединивший в национальном центре «Россия» представителей медицинского сообщества, экспертов, общественные организации и жителей Красноярского края.

На форуме обсуждались такие важные темы, как медицинская профилактика и активное долголетие, здоровье семьи и забота о себе и близких, формирование полезных привычек для долгой и качественной жизни. А также поднимались вопросы рождаемости, охраны материнства и детства.

Участников приветствовали заместитель председателя Правительства края Алена Миронова, председатель комитета по здравоохранению и социальной политике Законодательного собрания Илья Зайцев, министр здравоохранения края Алексей Коноваленко. В программе — научно-популярные лекции, интерактивные площадки, мастер-классы.

Треки первого дня мероприятия собрали экспертный пул гериатров, кардиологов, психиатров, психологов, клинических фармакологов и врачей других специальностей.

Главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина приняла участие в панельной дискуссии «Биология старения: основные механизмы, современные открытия и горизонты медицины будущего». Ольга Леонидовна поделилась опытом работы центра с жителями «серебряного возраста» и реализации региональных проектов «Сибирское долголетие» и народный университет «Активное долголетие». «Потенциал старшего поколения — это огромный ресурс для развития общества, а для самих людей — возможность самореализации. Поэтому мы делаем ставку на мероприятия, которые помогают пожилым людям обрести позитивную и активную жизненную позицию», — подчеркнула выступающая.

Также эксперты Центра приняли участие в интерактивной лекции, посвященной реализации государственной демографической политики, модератором которой выступила заместитель председателя Правительства края, кандидат медицинских наук Алена Миронова.

Второй день форума прошел в открытом формате: научно-популярные лекции, мастер-классы и интерактивные площадки стали доступны для всех жителей Красноярского края.

Организаторами мероприятия выступили Правительство Красноярского края, АО «Губернские аптеки» и Краевая клиническая больница. Форум подтвердил статус актуального события для региона, объединив усилия профессионалов и общественности ради главной цели — укрепления здоровья нации.

Фото: Юлия Раскова и Сергей Чивиков

Мнение эксперта

09.09.2026 Отказ от алкоголя, Продвижение здорового образа жизни, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Минздрав РФ объявил неделю с 7 по 13 сентября Неделей сокращения потребления алкоголя.

Наш эксперт сравнил влияние алкоголя на мозг с вирусными программами. Пьющий человек грубо вмешивается в работу мозга, заменяя тонкие схемы на примитивные, превращая свою личность в сломанный механизм. И, чтобы не превратиться в такой бесполезный механизм, стремитесь к своим целям и мотивам, будьте увлечены и упорны. Алкоголь приходит на пустое место, замещая нечто, отсутствующее в нашей жизни.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Как хроническое напряжение приводит к инфаркту и диабету

03.09.2026 Активное долголетие, Борьба с диабетом, Борьба с инсультом, Здоровое долголетие, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сохранение здоровья головного мозга, Сохранение психического здоровьяЗоя МасленниковаОставить комментарий

В нашем «Клубе активного долголетия» прошло важное и полезное занятие. Центральной темой встречи стал стресс — явление, с которым каждый из нас сталкивается ежедневно. Психолог Наталья Яковлева помогла участникам разобраться в этом состоянии.

Как объяснила Наталья Яковлева, важно понимать: в норме стрессовые ситуации помогают нам адаптироваться к изменяющимся условиям. Это древний механизм выживания, который мобилизует наши силы для преодоления трудностей. Например, волнение перед экзаменом помогает сконцентрироваться, а небольшое беспокойство перед публичным выступлением делает речь более энергичной.

Когда стресс становится чрезмерным, длительным и превышает адаптационные возможности организма, он превращается в дистресс. Человек постоянно находится под давлением стрессовых событий, его ресурсы не успевают восстанавливаться. Тогда неизбежно приходит этап истощения физических и психических сил. Организм сдаётся, что приводит к сбоям в работе всех систем.

Признаки хронического стресса

Важно вовремя распознать сигналы, которые посылает наш организм:

Физические: постоянная усталость, головные боли, расстройства пищеварения (синдром раздражённого кишечника), мышечное напряжение (особенно в шее и спине), нарушения сна (бессонница или сонливость), частые простуды.

Эмоциональные: повышенная тревожность, раздражительность по мелочам, апатия, подавленность, чувство одиночества, перепады настроения.

Поведенческие: переедание или потеря аппетита, злоупотребление кофеином, алкоголем или никотином, прокрастинация, социальная изоляция, снижение работоспособности.

Игнорировать дистресс опасно. Длительное пребывание в этом состоянии может привести к серьёзным последствиям:

Развитие сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, риск инфаркта и инсульта).

Язва желудка и другие заболевания ЖКТ.

Ослабление иммунной системы.

Тяжёлые депрессивные расстройства и тревожные неврозы.

Сахарный диабет 2 типа.

Хронические головные боли и мигрени.

Про эмоциональное выгорание.

Встреча с Натальей Яковлевой стала важным напоминанием о необходимости заботиться о своём ментальном здоровье. Участники клуба узнали, как важно вовремя замечать признаки перенапряжения и давать себе право на отдых.

Врачи бьют тревогу из-за эпидемии детского ожирения

02.09.2026 Борьба с диабетом, Новости, Особенности детского возраста, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний печени, Сохранение здоровья детей, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Рост числа детей с избыточным весом становится одной из главных угроз для здоровья нации. По данным специалистов, детское ожирение ведёт к серьёзным последствиям для физического и психологического развития ребёнка. Медики подчёркивают: в большинстве случаев ответственность за здоровье детей лежит на родителях.

Выделим несколько ключевых факторов, провоцирующих развитие ожирения у детей:

Нездоровое пищевое поведение. Часто родители, действуя из лучших побуждений, перекармливают ребёнка с самого раннего возраста продуктами с высоким содержанием сахара. Далее в ход идут сладкие газировки, фастфуд, чипсы и кондитерские изделия, которые неизбежно приводят к нарушению метаболизма.
Гиподинамия. Низкий уровень физической активности усугубляет проблему. Любовь к гаджетам заменяет детям подвижные игры на свежем воздухе, что критически важно для растущего организма. Если ребёнок мало двигается, он будет быстро поправляться и становиться вялым. Кстати, активность на улице развивает не только тело, но и социальные навыки, а также ум.
Генетическая предрасположенность. Наличие лишнего веса у родителей является дополнительным фактором риска, который многократно усиливается при нездоровом образе жизни всей семьи.
Психологические проблемы. Стресс, семейные конфликты или нехватка внимания со стороны взрослых часто приводят к так называемому «заеданию» эмоций. Еда становится для ребёнка способом справиться со скукой или тревогой.

Основа профилактики — это формирование здоровых привычек внутри семьи. Важно понимать, что дети учатся на примере взрослых, поэтому родители должны сами придерживаться правильного рациона. Строго сами ограничивайте «пищевой мусор» и превратите совместные трапезы за столом без телевизора и смартфонов в ежедневный ритуал. Это залог того, что ребёнок вырастет здоровым человеком.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Как семейные трапезы формируют будущее ребёнка

01.09.2026 Борьба с диабетом, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Продвижение здорового образа жизни, Продвижение здорового образа жизни среди детей, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В эпоху гаджетов и перекусов на бегу простая традиция собираться всей семьёй за ужином кажется чем-то необычным. Но совместная трапеза — это не просто приём пищи, а один из самых мощных инструментов воспитания здорового, психологически устойчивого и успешного поколения.

Исследования по всему миру подтверждают колоссальное влияние совместных обедов и ужинов. Например, подростки, которые едят с семьёй менее трёх раз в неделю, в два раза чаще курят, употребляют алкоголь и наркотики, а также имеют более низкую успеваемость в школе по сравнению со сверстниками, собирающимися за общим столом 5–7 раз в неделю.

Учёные, изучив рацион школьников, обнаружили прямую связь: дети из семей, где практикуются совместные трапезы хотя бы раз в неделю, потребляют на 125 граммов больше овощей и фруктов ежедневно, приближаясь к нормам ВОЗ.

Разберём подробнее, какие именно механизмы запускаются, когда семья садится за один стол.

Так, дети учатся через подражание. Если родители едят овощи, кашу и пьют воду, ребёнок воспринимает это как норму. Семейный стол — лучшая профилактика ожирения и расстройств пищевого поведения.

Кроме того, в атмосфере доверия ребёнок охотнее пробует новые продукты и расширяет спектр своих вкусовых предпочтений.

А ещё совместный ужин становится временем для общения, обсуждения прошедшего дня и эмоциональной поддержки, что укрепляет отношения между всеми членами семьи.

Также за приятной беседой человек ест медленнее и осознаннее, благодаря чему чувство насыщения приходит вовремя, предотвращая переедание.

Если говорить о психике и характере, то совместные трапезы создают островок стабильности и безопасности. Это снижает риск развития депрессии и тревожности у детей.

Помимо этого, за столом ребёнок учится выражать свои мысли, слушать других, вести диалог и соблюдать социальные нормы. По наблюдениям педагогов, общение во время еды расширяет словарный запас дошкольников даже эффективнее, чем чтение сказок на ночь.

Эмоциональная близость и доверительные отношения, выстраиваемые за семейным столом, становятся мощным щитом. Ребёнок, который чувствует поддержку дома, реже ищет одобрения в дурных компаниях и меньше подвержен влиянию извне.

Семейный стол — это место, где формируется не только физическое здоровье ребёнка, но и его самооценка, характер и базовое чувство безопасности в этом мире. И эта инвестиция не требует ничего, кроме времени и желания быть вместе.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

24 – 30 августа: Неделя популяризации активных видов спорта

24.08.2026 Борьба с диабетом, Борьба с инсультом, Здоровое долголетие, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Популяризация активных видов спорта, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний эндокринной системы, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сохранение душевного комфорта, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Неделю с 24 по 30 августа Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

Регулярная физическая активность — это фундамент здоровья. Она помогает продлевать жизнь, повышает её качество, способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, спорт положительно влияет на когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.

Рекомендации для взрослых:

Для поддержания здоровья рекомендуется:

150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной нагрузки в неделю.

Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности следует увеличить до 300 мин. и более, а интенсивной — до 150 мин. и более в неделю.

Простые шаги для начала пути к активности:

Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.

Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 мин.

Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.

Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Почему стоит вести трезвый образ жизни?

21.08.2026 Борьба с инсультом, Здоровое долголетие, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний печени, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, Сохранение душевного комфорта, Сохранение здоровья головного мозга, Сохранение психического здоровья, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Статистика последствий употребления спиртного остаётся пугающей. Согласно данным медицинских исследований и криминалистических отчётов, злоупотребление алкоголем напрямую связано с подавляющим большинством трагедий в обществе:

72 % убийств;

70 % всех смертей среди трудоспособного населения;

68 % смертей от цирроза печени;

62 % суицидов;

60 % летальных исходов при панкреатите;

свыше 40 % случаев гибели от сердечно-сосудистых заболеваний.

Что меняется, когда алкоголь исчезает из вашей жизни?

Вот лишь неполный список трансформаций, которые происходят с человеком:

Ментальное здоровье и когнитивные способности. Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы. Его исключение приводит к стабилизации эмоционального фона, исчезновению «эмоциональных качелей», значительному улучшению памяти и концентрации внимания. Мозг начинает работать быстрее и эффективнее.
Продуктивность и энергия. Утренняя бодрость без головной боли становится нормой. Повышается работоспособность, появляется мотивация для достижения карьерных целей и реализации творческих проектов.
Социальное благополучие. Трезвость очищает коммуникацию. Исчезают конфликты, вызванные нетрезвым состоянием, восстанавливается доверие в семье, укрепляются дружеские связи, основанные на общих интересах, а не на совместных застольях.
Качественный сон. При отказе от алкоголя человек высыпается за меньшее количество часов, уходят кошмары и бессонница.
Долголетие. Резко снижается риск развития более чем 200 заболеваний, включая онкологию (рак полости рта, гортани, пищевода, молочной железы), диабет второго типа и болезни Альцгеймера.
Безопасность. Нулевой уровень алкоголя в крови сводит к минимуму риски стать виновником или жертвой дорожно-транспортного происшествия. Также значительно снижается бытовой и производственный травматизм.
Сердце и сосуды. Нормализуется артериальное давление, уходит тахикардия, стенки сосудов очищаются, восстанавливается нормальный сердечный ритм.
Пищеварение и обмен веществ. Проходят гастриты, вздутия и дискомфорт. Печень — главный фильтр организма — получает возможность регенерировать. Кроме того, алкогольные напитки чрезвычайно калорийны, поэтому их исключение естественным образом ведёт к снижению массы тела и уменьшению висцерального жира.
Иммунитет и внешний вид. Иммунная система крепнет, простудные заболевания случаются реже. Улучшается состояние кожи, проходят отёки и воспаления. Укрепляются зубы и дёсны, так как сахар из коктейлей и сухость во рту больше не разрушают эмаль.

Помните, когда вы пьёте, вы берёте кредит у собственного будущего под огромные проценты. Отказ от алкоголя — это полное погашение этого долга. Вы возвращаете себе своё время, свои деньги и своё здоровье.

#Так_здорово

Существует ли безопасная доза алкоголя?

20.08.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Некоторые считают, что в малых дозах алкоголь не вреден. Это не более, чем миф, который активно поддерживают компании-производители алкоголя.

Безопасной дозы алкоголя не существует. Не имеет значения, сколько вы пьёте. Риск для здоровья начинается с первой капли любого алкогольного напитка. Спиртное — яд для всех органов и систем.

Так, выпивая даже совсем малую дозу, вы можете заработать повышенное давление, аритмию, инфаркт, инсульт, гепатит, цирроз, гастрит, язву желудка, панкреатит, нарушение памяти, внимания, депрессию, психозы, эпилепсию, онкологию. Более 200 заболеваний связано с употреблением спиртного, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний — до 75 %.

Одна доза алкоголя (примерно 10 г чистого этанола) сокращает продолжительность жизни на 5 мин.

Алкоголь в буквальном смысле отравляет все составляющие человеческой жизни — физическую, психологическую и социальную. Помните, безопасная доля алкоголя — 0. Наше здоровье и здоровье наших детей целиком в наших руках.

#Так_здорово

«Клуб активного долголетия» продолжает занятия на свежем воздухе.

14.08.2026 Активное долголетие, Новости, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сохранение душевного комфорта, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Участники «Клуба активного долголетия» продолжают серию летних встреч, направленных на поддержание физической формы и укрепление здоровья. Очередное занятие под руководством специалиста Елены Милецкой прошло в формате активной тренировки на свежем воздухе.

Лето — идеальное время, чтобы сменить душные залы на уютные городские скверы. В этот раз программа встречи была посвящена комплексу упражнений «Движение — это жизнь». Елена Милецкая показала участникам, как с помощью простых, но эффективных движений можно взбодриться утром или снять напряжение в течение дня. По мнению тренера, регулярная физическая активность — это фундамент для здоровья сердца и сосудов, а также лучший способ сохранить бодрость духа в любом возрасте.

Во время прогулки участники о правильном питании и профилактике диабета. Также эксперт напомнила представителям «серебряного возраста», что ежегодная диспансеризация — это необходимая мера для контроля здоровья и долголетия.

Следующее занятие клуба будет посвящено психологическим аспектам зрелого возраста. Организаторы надеются, что августовская погода позволит вновь провести встречу в уютном сквере, где в спокойной атмосфере можно будет обсудить важные вопросы душевного равновесия и гармонии.

Напомним, работа клуба активного долголетия проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Как спорт влияет на сердце?

13.08.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к сердцу, Продвижение здорового образа жизни, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школах, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Физическая активность и кардиотренировки полезны для всего организма, в том числе и для сердечно-сосудистой системы. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и т.д. Физическая активность также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни.

Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах, занятия спортом, активный отдых и игры.

Значение регулярных физических нагрузок для здоровья сердца и сосудов

Физическая активность обеспечивает увеличение систолического объёма крови. То есть все органы начинают лучше снабжаться кислородом и, соответственно, питательными веществами. В результате снижается риск образования заболеваний, в том числе и сердечных.

Также при какой-либо активности ускоряется обмена веществ. Ускоренный метаболизм увеличивает продолжительность жизни, положительно влияет на здоровье и на умственную деятельность.

Кроме того, происходит нормализация гормонального фона. Это важно для артериального давления.

Снижается уровень «плохого» холестерина, который является причиной развития атеросклероза и ишемической болезни.

При занятиях происходит выработка эндорфина. Этот гормон повышает устойчивость организма к стрессам, всевозможным заболеваниям, увеличивает заряд энергии.

У нетренированных людей с нормальным давлением, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20–50 % выше, чем у тех, которые ведут более подвижный образ жизни.

Важно помнить, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем. В таком случае у неподготовленного человека может резко повыситься давление или начаться гипертонический криз.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, подходящую физическую нагрузку должен выбрать лечащий врач.

Также от занятий спортом нужно отказаться, если у вас инфекционные, онкологические заболевания, а также тяжёлая сердечная недостаточность. С осторожностью следует тренироваться при ожирении, болезнях суставов, межпозвоночных грыжах, хронических процессах во время обострения.

Помните, что забота о своём здоровье — это инвестиция в будущее благополучие!

#Так_здорово