В рамках Недели сохранения душевного комфорта мы решили рассказать вам о фактах о стрессе, по которым можно составить представление о его влиянии на человека. Итак, приступаем.

Стресс ухудшает работу мозга. Из-за стресса в организме человека увеличивается количество белков, замедляющих и даже останавливающих рост синапсов, которые служат соединительными элементами для нейронных сетей. В итоге мозг теряет свою активность, а это причина, из-за которой развивается болезнь Альцгеймера.

Учёные выяснили, что хронический стресс может ускорить старение мозга у людей старше 40 лет, делая их более восприимчивыми к деменции.

Стресс связан с пятью частыми причинами смерти: сердечные заболевания, онкология, заболевания лёгких, несчастные случаи и самоубийство.

Стресс приводит к выпадению волос, ожирению или похуданию, заболеваниям ЖКТ, повышению артериального давления, сахарному диабету и т.д.

После стрессовой ситуации волосы могут выпадать через 3 месяца.

Увеличивающаяся концентрация гормона кортизола стимулирует накопление жира в зоне талии

Хронический стресс у детей замедляет их рост.

Из-за переживаний к вечеру человек может стать на 1 % ниже, чем был утром. Это связано с перенапряжением мышц плечевого пояса и спины.

Стресс является причиной 30 % случаев бесплодия, а также увеличивает риск выкидыша или внематочной беременности.

Систематический стресс может привести к хронической бессоннице. Стресс порождает бессонницу, а бессонница порождает стресс. Выйти из такого состояния непросто, и может потребоваться помощь специалиста.

Стресс вызывает суицидальные мысли. Порой стресс может сопровождаться потерей жизненного тонуса, ослаблению воли к преодолению преград, исчезновению мотивации к учёбе, работе. В итоге эти состояниям могут ввести человека в депрессивное состояние, в котором уже заходит речь об угрозе суицида. Человек, постоянно пребывающий в депрессии, теряет смысл жить дальше.

Учёные выяснили, что стресс может передаваться от человека к человеку. Особенно он может передаваться эмоциональным людям, подверженным воздействию.

Небольшой стресс повышает работоспособность и выносливость, помогает эффективно решать сложные задачи и находить выход из разны ситуаций.

Стресс сокращает продолжительность жизни.

Сильный стресс может привести к временной потере речи.

Люди с чувством юмора легче справляются со стрессом.

Крик или плач помогают снизить уровень стресса.

При сильном стрессе люди могут забывать даже хорошо знакомые имена.

Стресс усиливает вкусовые ощущения от еды, особенно сладкой.

Резкий стресс может вызвать временный паралич конечностей.

Треть работников хотя бы раз думала об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой.

Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад.

Алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его.

Помните, что лучший способ профилактики стресса — здоровый образ жизни!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

6 ноября — День осведомлённости о стрессе. Стресс — это состояние человека, которое возникает из-за событий, с которыми трудно или невозможно справиться. Бывают стрессы большой и малой силы. Стрессы большой силы происходят вследствие смерти или тяжёлой болезни близкого человека, развода, крупных финансовых потерь, вынужденного отъезда или потери работы. Малые же стрессы появляются из-за повседневных проблем, требующих много сил и вызывают напряжение.

Рассказываем, о способах, как справиться со стрессом.

1.Посмейтесь. Наукой доказано, что даже предчувствие смешной ситуации защищает здоровье и снижает уровень гормонов стресса. Поэтому в плохие времена старайтесь смеяться как можно больше. А ещё, если улыбаться чаще, то можно вызвать хорошее настроение на подсознательном уровне.

2.Почитайте книгу или послушайте музыку. Учёные обнаружили, что чтение — лучший способ снять напряжение. Чтение в спокойной обстановке в течение 6 мин. снижает уровень стресса на 68 %. Здесь главное условие, чтобы книга именно для вас была увлекательной.
Музыка также снимает напряжение. После прослушивания хорошей музыки уровень стресса снижается на 61 %.

3.Чтобы сосредоточиться и успокоиться в сложном положении пожуйте жвачку. Доказано учёными-психологами, что жевание жвачки помогает снизить уровень тревожности и справиться с нервным напряжением. Также жвачка улучшает бдительность и работоспособность. Чем интенсивнее вы жуёте, тем внимательнее становитесь. Только помните, что жвачкой увлекаться не стоит, жуйте её после еды максимум 10 мин.

4.Отделите работу от остальной жизни и отдыхайте. Если вы много и без отдыха работаете это хорошо только для работодателя, но никак не для тебя. Оставляйте работу на работе, не включайте дома служебный телефон. Основной источник стресса — перенапряжение. Поэтому наш совет: отдыхайте. Лучшим решением станет прогулка на природе.

5.Выплесните гнев на подушку, лист бумаги или пустую пластиковую бутылку. Так вы трансформируете тревогу и злость в физическую активность.

6.Включите в рацион продукты, содержащие полезные витамины.
Чтобы поддержать работоспособность организма после стрессового состояния употребляйте в пищу продукты, содержащие витамины С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (сухофрукты, капуста, свекла, миндаль, куриная печень, рыба).

Ешьте продукты, улучшающие настроение. Снять стресс поможет еда, содержащая гормон счастья — серотонин. Бананы, миндаль, шоколад способствуют его выработке. Ограничьте употребление сахара, кофеина и жирной пищи.

7.Ароматерапия обладает успокаивающим действием. Успокаивающими являются эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса.

8.Беседа с близкими людьми тоже помогает снять стресс. Порой просто необходимо выговориться.

9.Бороться со стрессовыми ситуациями помогают занятия спортом. Ещё они делают организм устойчивее к эмоциональным воздействиям. Выбирайте подходящие для вас физические упражнения, возможно это будет бег, возможно велосипед, а может и силовые тренировки.

10.При помощи йоги можно расслабиться, разобраться в себе. Медитации способны привести организм в равновесие, помочь расслабиться и снять стресс.

11.Избегайте неприятных для вас людей.

12.Меняйте то, что можно изменить, и принимайте, то, чего изменить невозможно.

13.Избегайте ситуаций, которые могут привести к эмоциональному расстройству.

Подбирайте для себя подходящие методы снятия стресса и будьте здоровы.

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография

Стресс — это реакция организма на любые воздействия и изменения, которые происходят вокруг человека.

Постоянное нервное и физическое напряжение ведёт к переутомлению и в результате вызывает стресс.

Рассмотрим основные причины негативного стресса, который влияет на наше душевное состояние и в целом на здоровье. Так, стресс угрожает развитием гипертонии с вероятностью инсульта, аритмии, ишемической болезни сердца, нарушением обмена веществ, синдрома хронической усталости, неврозом, псориазом, нарушением менструального цикла.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СТРЕССА

Проблемы в семье и социуме. Постоянное напряжение в отношениях с супругами, конфликты с коллегами, соседями, знакомыми.

Кризис возраста. Стрессовые реакции бывает связаны с возрастными изменениями. Особенно часто это проявляется у женщин.

Неразрешимые или медленно разрешаемые проблемы. Финансовые и жилищные трудности, заболевания родственников, затянувшиеся судебные тяжбы, длительное лечение или реабилитация.

Адаптация. Переезд, смена работы, изменение жилищно-бытовых условий.

Психотравмы. Например, весть о неизлечимой болезни, смерть близкого, утрата имущества, тяжёлый бракоразводный процесс.

Трудоголизм. Любой нон-стоп-режим в работе приводит к выгоранию, хроническому стрессу.

Физические повреждения. ДТП, травмы, нападения, заболевания, в результате которых человек становится нетрудоспособным.

Помните, стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Поэтому научитесь воспринимать всё спокойно, не реагировать на неудачи негативно, ограждаясь от плохих чувств. Нужно понимать, что все жизненные неприятности временные, и когда-то они обязательно закончатся.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография