В Красноярске состоялся круглый стол по вопросам противодействия подросткового курения.

28.08.2026 Новости, Отказ от табакаЗоя МасленниковаОставить комментарий

В нём приняли участие представители краевых министерств промышленности и торговли, образования, здравоохранения и ГУ МВД. Также на «круглый стол» пригласили Торгово-промышленная палата, Национальная родительская ассоциация, РОО «Совет отцов», волонтеры «Молодой гвардии» и «ДоброРФ», торговые сети и компании. Организаторы – Общественный Совет по проблемам подросткового курения и АО «КоммерсантЪ». На встрече была презентована комплексная программа – социальная кампания «Спасибо за отказ» и просветительский проект «Важно не начать».

Участники круглого стола подчеркнули, что успех невозможен без объединения усилий власти, надзорных органов, медиков, педагогов и общественников. Главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина в ходе обмена опытом рассказала о совместном проекте врачей Красноярской краевой больницы и студентов-журналистов СФУ по созданию чат-бота. И работе, которую ведет Центр со старшими школьниками и студентами: кастинге на участие в социальных роликах. Пилотный ролик – «Береги дыхалку», был посвящен борьбе с никотиновой зависимостью.

Встреча закончилась подписанием шестью организациями-участниками мероприятия заявлений о присоединении к Меморандуму о совместных действиях по предотвращению доступа несовершеннолетних к табачной и никотин содержащей продукции.

Фото предоставлены АО «КоммерсантЪ».

12.08.2026 Вред курения, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Отказ от алкоголя, Отказ от табака, Профилактика вредных привычек, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Проблемы с сердцем и сосудами всё чаще возникают у молодых людей и людей среднего возраста. Причинами могут стать малоподвижный образ жизни, курение и чрезмерное употребление алкоголя, избыточной вес, недостаток сна и неспособность справиться со стрессом. Большинство факторов риска можно скорректировать, изменив образ жизни.

Сегодня мы поговорим о том, как вредные привычки способны спровоцировать серьёзные проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Курильщики вдыхают в лёгкие продукты горения и насыщают организм ядовитыми веществами. Кроме этого, все эти вещества вдыхают окружающие курильщика люди.

Курение занимает первое место в числе причин возникновения инфаркта миокарда. По сравнению с некурящими людьми, курильщики увеличивают риск его возникновения в 5 раз. Ещё курение способствует развитию атеросклероза и тромбоза из-за ухудшающегося кровотока. Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными. Также никотин способствует повышению артериального давления.

Влияние курения на сердечно-сосудистую систему:

— повышается хрупкость сосудистых стенок и миокарда, снижает их тонус;

— появляются спазмы мышц, в том числе и сердечной;

— возникает слипание тромбоцитов, приводящее к тромбообразованию;

— повышается частота сердечных сокращений (1 сигарета — это +8–10 ударов к обычному пульсу в состоянии покоя). Оно приводит к ускоренному износу сердца;

— повышает свёртываемость крови. Результат: образование тромбов;

— способствует образованию жира на стенках сосудов;

сужает сосуды;

— уменьшает количество кислорода, поступающего к сердцу.

О вреде алкоголя знает каждый. Он негативно сказывается не только на работе сердца и сосудов, но и всего организма.

Если вы употребляете спиртное у вас:

— повышается кровяное давление;

— повышается частота сердечных сокращений;

— нарушается нормальное кровообращение;

— повышается частота пульса наряду со снижением скорости сокращения миокарда.

Даже небольшое количество алкоголя может спровоцировать приступ мерцательной аритмии!

При употреблении спиртного в сердечной мышце накапливается избыточное количество жира. В результате она перерождается, становится дряблой, и сердце с трудом справляется с работой. В результате человека ждёт преждевременный атеросклероз и гипертоническая болезнь. У алкоголиков риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта значительно выше, чем у не употребляющих спиртное.

Помните, отказ от вредных привычек — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний!

Кардиологи настаивают: позаботьтесь о своём здоровье, откажитесь от вредных привычек!

Здоровое сердце: от личной ответственности к долголетию

11.08.2026 Здоровое долголетие, Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Отказ от табака, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания остаются главной угрозой для долголетия, однако до 80% преждевременных смертей от них можно предотвратить. По мнению медицинского сообщества, ключ к спасению лежит в сочетании двух факторов: личной ответственности каждого человека и своевременного профессионального контроля.

Никита Литвинюк, заведующий отделением рентгенхирургических методов диагностики и лечения Краевой клинической больницы и эксперт Краевого Центра медицинской профилактики, отмечает, что возрастные границы патологий смещаются.

«Сосудистые заболевания, к сожалению, молодеют. Безусловно, пожилые пациенты по-прежнему преобладают, но мы видим тревожную тенденцию и среди молодых людей. Инфаркт и инсульт перестали быть болезнью исключительно преклонного возраста. Несмотря на то, что информация о профилактике звучит повсеместно, многие продолжают игнорировать сигналы своего организма», — подчеркивает эксперт.

Существует 2 вида факторов риска: немодифицируемые (возраст, пол, наследственность) и модифицируемые (поведение и образ жизни). К ним относятся: курение, нерациональное питание, гиподинамия, избыточный вес, стресс и недостаточный сон, артериальная гипертензия, сахарный диабет.

Медики напоминают: болезнь легче предупредить, чем лечить в экстренном порядке. Регулярная диспансеризация и скрининги позволяют выявить скрытые угрозы на ранней стадии, когда еще не требуется хирургическое вмешательство, а достаточно коррекции образа жизни, либо назначенной врачом терапии.

«Важно поймать болезнь, когда пациенту требуется уже не экстренная помощь, а плановая. А плановая помощь требует визита к терапевту, кардиологу, и она вполне доступна в регионе. Для этого существует диспансеризация. Она позволяет выявлять проблемы до их возникновения. Если у вас боли в груди периодические. Когда не можете пройти больше 200 метров без боли в груди. Когда есть данные инструментальные, например, по результатам УЗИ у вас выявлены бляшки в сосудах. Это повод не для разового визита к врачу, а для начала системного наблюдения», — советует Никита Владимирович.

Главный секрет здорового сердца – больше внимания к себе:

— Регулярность: не пропускайте диспансеризацию и профилактические осмотры.

— Дисциплина: строго соблюдайте рекомендации врача и принимайте назначенную терапию.

— Здоровый образ жизни, как норма: физическая активность, сбалансированное питание, отказ от курения и алкоголя, контроль веса — это не временные меры, а фундамент долголетия.

Врачи призывают: начните заботиться о себе сегодня, ведь ваше сердце — это самый важный орган, который требует внимания каждый день.

Международный день здорового сердца — показатели нормы

11.08.2026 Борьба с инсультом, Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от табака, Подсчет калорий, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Профилактика повышения артериального давления, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Сегодня – Международный день здорового сердца. Именно поэтому расскажем о тех показателях, которые говорят о том, что главный мотор в нашем организме работает без сбоев.

Артериальное давление — менее 130/85 мм рт. ст. Показатели выше могут указывать на заболевания сердечно-сосудистой системы. Например, повышение до цифр 140/90 мм рт. ст. и выше — один из признаков гипертонической болезни. Наличие гипертонии примерно на треть снижает продолжительность жизни человека.

В покое частота сердечных сокращений здорового человека — не более 80 уд./мин и не менее 60 уд./мин. Сокращения должны быть ритмичными, без пауз. В норме частота сердечных сокращений совпадает с частотой пульса. Если физическая и эмоциональная нагрузка организмом переносится нормально, то после её завершения пульс и частота сердечных сокращений приходят в норму через 15–30 мин. здесь важно не перегружать сердце.

Уровень холестерина — менее 5,0 ммоль/л. Уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который формирует атеросклеротические бляшки в сосудах, — ниже 3,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» ЛПВП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин. Избыточное употребление жиров животного происхождения приводит к накоплению холестерина на стенках артерий и полной закупорке их просвета. В результате вам обеспечены инфаркт миокарда или инсульт.

Уровень глюкозы натощак — менее 5,5 ммоль/л. Сердечно-сосудистые заболевания являются также вторичными заболеваниями, вызванными диабетом. Часто люди с диабетом долго не замечают никаких симптомов. Со временем сосуды всё больше кальцифицируются и возникают проблемы с кровообращением. Сосуды могут полностью блокироваться, что может закончиться инфарктом.

Индекс массы тела — 18-25 кг/м2. Он измеряется так: масса тела в кг разделяется на рост в метрах в квадрате. ИМТ избыточный — от 25 до 29, а при ожирении ИМТ превышает 30. Лишний вес — фактор риска развития, например, ишемической болезни сердца.

Объём талии — не должен превышать у мужчин 94 см, у женщин — 80 см. Размер талии больше данных цифр говорит о наличии метаболического синдрома, то есть ожирения, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Сон — 7–9 часов в сутки. Нарушения сна приводят к появлению сердечно-сосудистых патологий.

Вредные привычки — 0. Исследованиями доказано вредоносное воздействие компонентов табачного дыма на стенки сосудов организма. Вредно и пассивное курение. У курильщиков в разы возрастает риск ранних и более тяжёлых сердечно-сосудистых катастроф. Алкоголь также вреден в любой дозе.

Ходьба — до 3 км ежедневно. Также отличной заменой ходьбы могут стать плавание, танцы, езда на лыжах или велосипеде. Занятия с элементами силовой, прыжковой, соревновательной физической активности согласовывайте с врачом. Во время занятий обязательно контролируйте артериальное давление и частоту сердечных сокращений до и после физической нагрузки.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Забота о главном: в НТЭК прошли лекции по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

10.08.2026 Борьба с инсультом, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Отказ от табака, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, Тематические недели, Укрепление здоровья на рабочих местахЗоя МасленниковаОставить комментарий

В подразделениях Норильской топливно-энергетической компании (НТЭК) состоялся цикл встреч, посвященных здоровью сердца и сосудов. Беседы провела Анастасия Равилевна Мыльникова, начальник территориального отдела организации медицинской профилактики в Норильске.

В ходе лекций специалист подробно разобрала, почему такие диагнозы, как гипертония и ишемическая болезнь сердца, перестали быть «возрастными» и всё чаще встречаются у молодых. Анастасия Равилевна объяснила, на какие «тревожные звоночки» организма стоит обратить внимание в первую очередь, чтобы не упустить развитие патологий.

Особое внимание эксперт уделила факторам риска: с годами сердечно-сосудистая система требует более бережного отношения, а сочетание лишнего веса и нестабильного артериального давления многократно повышает вероятность осложнений.

Формат выездных лекций оказался востребованным среди сотрудников НТЭК. Возможность получить значимую информацию, задать уточняющие вопросы и обсудить корректировку образа жизни прямо на рабочем месте — эффективный способ заботы о коллективе.

Данные мероприятия проходят в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Профилактические осмотры, диспансеризация и просветительские лектории направлены на раннее выявление социально значимых заболеваний.

Администрация НТЭК и сотрудники компании понимают важность подобных инициатив: системный подход к здоровью позволяет повысить качество жизни каждого человека, но и помогает сформировать культуру ответственного отношения к своему организму.

Рак печени: скрытая угроза и пути профилактики

30.07.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от табака, Профилактика заболеваний печени, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Рак печени — это злокачественное новообразование, которое часто протекает бессимптомно на начальных этапах. Именно отсутствие явных признаков на ранних стадиях делает болезнь особенно коварной: опухоль может достигнуть значительных размеров или дать метастазы до того, как человек заметит недомогание.

Основные факторы риска

По словам Д. А. Медведева, заведующего отделением абдоминальной онкологии, к главным причинам, повышающим вероятность развития рака печени, относятся:

— Хронические вирусные гепатиты В и С. Эти инфекции вызывают длительное воспаление и повреждение клеток печени. При гепатите В процесс перехода к опухоли может занять 10–20 лет, при гепатите С — 5–7 лет.

— Цирроз печени. Это состояние, при котором здоровая ткань органа замещается рубцовой. Более 70% пациентов с раком печени страдают циррозом. Его развитию способствуют злоупотребление алкоголем и бесконтрольный приём медикаментов.

— Желчнокаменная болезнь. Камни в желчном пузыре и протоках вызывают постоянное раздражение и воспаление, что может привести к мутациям клеток и их злокачественному перерождению.

— Заражение описторхами. Эти паразиты обитают в желчных протоках, вызывая хроническое воспаление. Заражение происходит при употреблении сырой или плохо приготовленной рыбы.

— Контакт с токсичными веществами. Работа с химикатами, такими как мышьяк, пестициды, хлорированные углеводороды, повышает риск развития опухолей.

Как снизить риск?

Профилактика рака печени включает комплекс мер:

— Отказ от алкоголя и курения.

— Осторожный приём лекарств только по назначению врача.

— Своевременное лечение наследственных заболеваний (например, гемохроматоза).

— Вакцинация против гепатита В.

— Использование барьерной контрацепции и стерильных инструментов для защиты от гепатитов.

— Соблюдение правил гигиены и кулинарной обработки рыбы для профилактики описторхоза.

Регулярные обследования у врача и контроль состояния печени особенно важны для людей из групп риска.

#Так_здорово

Откажись от курения — выбери жизнь

31.05.2026 Вред курения, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к репродуктивному здоровью и здоровой беременности, Отказ от табака, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

А вы знали, что сегодня отличный день, чтобы бросить курить? 31 мая — Всемирный день без табака.

Курение — одна из самых распространённых вредных привычек в мире. Оно вызывает множество заболеваний, например, рак лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, болезни дыхательных путей и негативно влияет на репродуктивную систему.

Курение уносит ежегодно до 8 млн жизней. Миллион из них — жертвы пассивного курения.
Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14 тыс. человек. Это пациенты восьми участковых терапевтов.
Каждый год только в России 330–400 тыс. человек умирают от связанных с курением заболеваний.
Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год.
Около 50 млн женщин ежегодно вынуждены вдыхать дым во время беременности. Курение (в том числе пассивное) может стать причиной преждевременных родов и выкидыша, гибели плода, рождения недоношенного ребёнка. Дети курящих родителей более подвержены синдрому внезапной младенческой смерти, заболеваниям органов дыхания и другим проблемам со здоровьем и развитием.
В табачном дыму около 4 000 химических соединений, в том числе 70, вызывающих рак, даже при пассивном курении.
Почти половина всех детей в мире — пассивные курильщики. Это увеличивает риск развития астмы. То есть, каждый второй ребёнок может стать астматиком, потому что рядом курят взрослые.
У жён заядлых курильщиков риск развития рака лёгкого вдвое выше, чем у жён некурящих мужчин. Пассивными курильщиками можно считать и жителей многоквартирных домов — если один человек курит в подъезде, все остальные рискуют заболеть или даже умереть от связанных с курением заболеваний.

Для бросившего курить плюсы заметны практически сразу. Уже через 20 мин. восстанавливается пульс. За день нормализуется состав крови. Через год очищаются лёгкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 — болезней сердца.

Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Откажитесь от вредных привычек и начните новую жизнь, полную энергии и здоровья.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Причины бросить курить уже сегодня

29.05.2026 Новости, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Ищете причины бросить курить? Мы знаем минимум шесть!

Улучшение здоровья лёгких

После отказа от курения лёгкие начинают восстанавливаться. Через несколько недель вы заметите, что дыхание стало легче, а кашель уменьшится.

Снижение риска заболеваний

Бросая курить, вы значительно снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и других опасных заболеваний.

Улучшение состояния кожи

Курение может вызывать преждевременное старение кожи и появление морщин. Отказ от курения помогает улучшить цвет лица и общее состояние кожи.

Увеличение продолжительности жизни

Отказ от курения может добавить к вашей жизни десятки лет.

Экономия денег

Курение — это дорогостоящая привычка. Сэкономленные деньги можно потратить на что-то полезное.

Свежее дыхание и улучшение вкусовых ощущений

Курильщики часто страдают от неприятного запаха изо рта. Также отказ от курения восстановит вам вкус и обоняние, что сделает еду более приятной.

Откажитесь от курения прямо сейчас и будьте здоровы!

*Информирование проводится при поддержке национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

«Клуб активного долголетия» подвел итоги весенних занятий: движение – ключ к здоровью и активному дачному сезону

29.05.2026 Активное долголетие, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от алкоголя, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» завершился цикл весенних мероприятий, посвященных поддержанию здоровья и активного образа жизни. Завершающая лекция, проведенная врачом-неврологом-вертебрологом Лидией Михайловной Коломниковой, была посвящена пользе регулярного движения и актуальным рекомендациям для тех, кто с нетерпением ждет начала дачного сезона.

Доктор Коломникова подчеркнула, что основой здорового долголетия является комплексный подход, включающий в себя правильное питание, достаточную физическую активность и профилактику возрастных изменений. Особое внимание было уделено важности белковой составляющей рациона (1-1,2 г/кг массы тела в сутки), потреблению омега-3 жирных кислот и витамина D, а также соблюдению лекарственной терапии по назначению врача.

Лектор напомнила о необходимости регулярных физических упражнений, сочетающих силовые и аэробные нагрузки. Даже минимальная, но посильная активность способствует синтезу белка в мышцах, что крайне важно для поддержания их массы и силы. Доктор Коломникова также акцентировала внимание на контроле хронических заболеваний, отказе от вредных привычек и поддержании активной социальной жизни.

С наступлением дачного сезона, когда многие проводят время на своих участках, врач дала конкретные рекомендации по безопасной работе в саду. Было отмечено, что следует избегать длительных статичных нагрузок, резких подъемов тяжестей и скручиваний. Вместо этого, рекомендуется поднимать грузы из положения сидя и при наклонах сгибаться в тазобедренных суставах, что снижает нагрузку на позвоночник.

Отдельной темой лекции стала саркопения – возрастная потеря мышечной массы, которая может начинаться уже после 45 лет и прогрессировать с возрастом. Доктор Коломникова подробно рассказала о факторах риска развития саркопении, включая алиментарные (недостаток белка, витамина D), гиподинамию, хронические заболевания, а также вредные привычки — курение и алкоголь. Подчеркнула важность комбинации адекватной физической активности и коррекции питания.

Лекция Лидии Коломниковой вызвала искренний интерес членов «Клуба активного долголетия». По мнению участников, такие встречи помогают им сохранить здоровье и наслаждаться активной жизнью в любом возрасте. Работа Клуба в рамках движения «Сибирское долголетие» продолжится и в летнее время. Об изменениях в графике работы участники будут проинформированы в канале МАХ.

Как чужой дым вредит вам, вашим детям и питомцам

28.05.2026 Новости, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни среди детей, Профилактика потребления никотинсодержащей продукции, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

По данным ВОЗ, около трети взрослого населения подвергается воздействию вторичного табачного дыма.

Что такое вторичный табачный дым?

Это дым, который выделяется из сигареты, и выдыхаемый самим курильщиком. Он содержит те же ядовитые вещества и канцерогены, что и первичный дым.

То есть пассивный курильщик подвергается воздействию тех же ядов, что и активный курильщик: смол, никотина, угарного газа, формальдегида, мышьяка и сотен других канцерогенных соединений.

Чем опасно пассивное курение?

Для взрослых:

Сердечно-сосудистые заболевания. Увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 25-30 %.

Рак лёгкого. Повышает риск развития рака лёгкого на 20-30 %.

Респираторные заболевания. Может вызывать или усугублять астму, бронхит, кашель, хрипы, одышку.

Для детей:

Синдром внезапной детской смерти. У младенцев, чьи родители курят, значительно выше риск синдрома внезапной детской смерти.

Респираторные инфекции. Дети, подвергающиеся пассивному курению, чаще болеют пневмонией, бронхитом, отитом.

Астма. Увеличивает риск развития астмы и утяжеляет её течение.

Нарушения развития лёгких. Может замедлять рост и развитие лёгких у детей.

Для беременных женщин:

Когда беременные женщины вдыхают табачный дым — это серьёзная опасность для плода и для новорождённых. Ребёнок может родится с низким весом, с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.

Для домашних питомцев:

У кошек, живущих с курильщиками, в 2 раза выше риск развития лимфомы, а у собак — рака носовой полости. Птицы особенно чувствительны к токсинам и могут получить тяжёлые респираторные заболевания.

Очень важно самим отходить от курящих людей и научить этому детей.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»