Деменция — болезнь XXI века. Как вовремя заметить и защитить себя?

23.07.2026 Активное долголетие, Новости, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Каждые 4 сек. в мире появляется один новый случай деменции. Болезнь молодеет и сейчас заболевание фиксируют даже у людей 40 лет. Видов деменции много — от болезни Альцгеймера до разнообразных сосудистых нарушений.

При деменции происходит снижение памяти, внимания, интеллекта, понимания речи и снижение ориентации во времени и пространстве. Также отмечаются поведенческие нарушения. К ним относятся неспособность выполнять привычные действия, а также двигательные нарушения. Кроме того, снижается контроль над эмоциями, появляется раздражительность по мелочам, агрессия, апатия и депрессия.

Причины возникновения деменции

В 60 % заболевания виной выступают неизменные факторы. К ним относятся пол (женщины болеют чаще мужчин), возраст, генетическая предрасположенность, опухоли и травмы головного мозга, инфекционные заболевания.

В 40 % случаях факторами развития деменции служат курение, употребление алкоголя, лишний вес, недостаток физической активности, низкий уровень образования, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессии.

Признаки надвигающейся деменции

Развитие слабоумия можно приостановить, а некоторые его симптомы сгладить практически до полного исчезновения. Главное — вовремя заметить. Рассказываем, на что стоит обратить внимание.

Забывчивость. Человеку трудно вспомнить события, тяжело усвоить новую информацию, он часто забывает имена близких.

Дезориентированность в пространстве и времени. Человек может потеряться в своём районе.

Чрезмерная рассеянность. Больные оставляют свои вещи в неположенных местах. Также они могут забывают выключать воду и свет, когда выходят из дома.

Проблемы с мышлением. Чтобы решить простые повседневные задачи, у человека уходит много времени.

Быстрая утомляемость. Человек устаёт даже от простых бытовых задач, умственной работы.

Проблемы со сном.

Головные боли.

Неряшливость. Больной перестаёт ухаживать за собой и убираться дома.

Отмечаются проблемы с речью, становится сложно писать слова;

Резкие и частые изменения настроения или постоянная апатия.

Как уберечь себя от деменции?

Откажитесь от курения и алкоголя.

Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе. Физическая активность обеспечивает хорошее кровоснабжение мозга и помогает ему восстанавливаться.

Общайтесь. Социальная активность помогает мозгу дольше сохранять молодость и здоровье.

Правильно питайтесь. Делайте упор на овощи, фрукты, рыбу, орехи, оливковое масло.

Избавьтесь от лишнего веса.

Занимайтесь умственной работой. Читайте, решайте головоломки, кроссворды и т.д.

Спите 7–8 часов.

Своевременно лечите все заболевания.

Избегайте стрессов и переутомлений.

Помните, вылечить деменцию невозможно, но приостановить — можно.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

8 шагов к сохранению здоровья мозга

22.07.2026 Активное долголетие, Новости, Сохранение здоровья головного мозга, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Сегодня – Всемирный день мозга.

Мозг — главный орган нашего тела, от которого зависит не только интеллект, но и качество всей жизни. С возрастом многие сталкиваются с ухудшением памяти, снижением концентрации и другими когнитивными трудностями. Однако современные исследования доказывают: здоровье мозга можно и нужно поддерживать. Для этого не требуется сверхусилий — достаточно внедрить в свою жизнь несколько простых, но эффективных привычек.

Сегодня мы разберём ключевые шаги, которые помогут сохранить ясность ума, улучшить память и снизить риск возрастных изменений. Следуя этим рекомендациям, вы сможете не только продлить молодость мозга, но и сделать свою жизнь более насыщенной и продуктивной.

Питайтесь правильно. Овощи и фрукты, орехи и семена, белок, жиры, углеводы — всё это необходимо мозгу. А вот никотин, алкоголь и запрещённые вещества мозгу только вредят.

Пейте достаточно воды. Обезвоживание ухудшает память и концентрацию

Занимайтесь физкультурой. Улучшение кровообращения, снабжение кислородом, выработка нейромедиаторов — обязательные эффекты регулярных физических нагрузок.

Спите не менее 7 часов ночью, соблюдайте режим. Только во сне мозг может обработать все данные, полученные за день, укрепить новые нейронные связи. Крепкий сон — необходимая профилактика когнитивных проблем в старости.

Читайте, узнавайте и пробуйте новое. Мозг очень любит новые задачи. Учите новое, читайте, решайте головоломки, осваивайте новые навыки или языки. Это способствует созданию новых нейронных связей и поддерживает мозг в тонусе. Даже смена руки при выполнении привычных действий является интересной задачей, укрепляющей когнитивные способности.

Общайтесь. Поддерживайте контакты с друзьями и близкими, участвуйте в общественной жизни. Социальные связи стимулируют работу мозга.

Научитесь управлять стрессом. Используйте медитацию, дыхательные практики, находите время для отдыха и хобби.

Проходите диспансеризацию, следите за здоровьем сердца и сосудов. Без крепких сосудов и сердца, которые исправно «качают» кровь, мозгу тяжко.

Эти рекомендации помогут поддерживать мозг здоровым и активным на протяжении всей жизни.

#Так_здорово

8 шагов к сохранению здоровья мозга

22.07.2026 Активное долголетие, Здоровое долголетие, Сохранение здоровья головного мозга, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Сегодня – Всемирный день мозга.

Пейте достаточно воды. Обезвоживание ухудшает память и концентрацию

Эти рекомендации помогут поддерживать мозг здоровым и активным на протяжении всей жизни.

#Так_здорово

Ясный ум до глубокой старости – современные стратегия защиты мозга

20.07.2026 Активное долголетие, Здоровое долголетие, Новости, Сохранение здоровья головного мозга, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Двадцать второго июля – Всемирный день мозга, поэтому всю неделю медицинское сообщество уделяет особое внимание вопросам сохранения здоровья головного мозга и сохранению интеллектуальных способностей в пожилом возрасте.

В современном мире концепция «активного долголетия» перестала быть просто красивым лозунгом. Сегодня это четкая стратегия, направленная на сохранение когнитивного здоровья, и важная составляющая национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» . Специалисты подчеркивают: наш мозг нуждается в такой же системной заботе, как и весь организм.

Что на самом деле нужно нашему мозгу? Секрет долгой мыслительной активности кроется не в «волшебных таблетках», а в ежедневных привычках. Эксперты выделяют три «кита», на которых держится нейропластичность в зрелом возрасте:

— Качество отдыха: полноценный сон критически важен для восстановления нейронных связей.

— Психологический баланс: умение справляться со стрессом напрямую влияет на сохранность когнитивных функций.

— Интеллектуальный тонус: творчество и активное общение — лучшие тренажеры для мозга, которые помогают ему оставаться «в форме» даже спустя десятилетия.

Одной из главных угроз для мозга остается гипертония. Коварство этого заболевания в том, что оно часто протекает бессимптомно, постепенно разрушая сосудистую систему. Врачи напоминают: контроль артериального давления (целевой показатель — ниже 130/80 мм рт. ст.) — это не формальность, а реальный способ защитить себя от нейродегенеративных процессов. Также эксперты рекомендуют пересмотреть свой рацион. Главный совет — ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки. Это помогает поддерживать эластичность сосудов и нормализовать давление.

«Забота о здоровье мозга должна стать естественной привычкой. Комплексный подход, сочетающий физическую активность, контроль показателей здоровья и социальную вовлеченность, — это самый надежный способ продлить годы активной и полноценной жизни», — считает главный врач Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина.

Сегодня профилактика заболеваний мозга — это не только медицинская рекомендация, но и часть современной культуры заботы о себе. Заботясь о своем здоровье в настоящем, мы обеспечиваем себе свободу мышления и независимость на долгие годы вперед.

Использовано фото из архива ККБ

Красноярск объединил экспертов для обсуждения когнитивного здоровья пожилых людей

18.06.2026 Активное долголетие, НовостиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В Красноярске состоялась конференция, посвященная актуальным вопросам поддержания когнитивного здоровья граждан старшего возраста. Мероприятие, организованное Региональным отделением общероссийской общественной организации «Российский Красный Крест» в Красноярском крае совместно с АНО Центр развития личности «ГРААЛЬ», собрало заинтересованных специалистов для обмена опытом и выработки перспективных направлений работы.

Мероприятие стало площадкой для обсуждения как существующих проблем, так и путей их решения в сфере когнитивного благополучия пожилых жителей региона. Особое внимание было уделено практическим аспектам и успешным кейсам.

Исполняющая обязанности главного врача Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина представила результаты работы «Клуба Активного долголетия». Этот клуб, запущенный в марте прошлого года в рамках регионального проекта «Сибирское долголетие», продемонстрировал высокую эффективность и востребованность. Проект уже охватывает сотни красноярцев старшего поколения, участвующих в занятиях в очном формате. Если в 2025 году было проведено 30 занятий, то за первые шесть месяцев текущего года их число достигло 32. С учетом дистанционных лекториев, общее число слушателей проекта превысило 10 тысяч жителей края.

«Мы видим, что у клуба сформировался активный костяк постоянных участников. В дальнейшем мы планируем расширять географию работы, охватывая опорные города края. Это позволит не только обогатить жизнь старшего поколения новыми знаниями, но и наладить социальные связи, а также обучить навыкам самоконтроля за своим образом жизни и здоровьем», – подчеркнула Ольга Леонидовна.

Профессор, заведующий кафедрой специальной психологии Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева Елена Черенева поделилась опытом работы Центра «Грааль», представив интересные методики тренировки памяти и работы с когнитивными нарушениями. Также был представлен опыт проекта «Пишем вместе долголетие», обсуждалась философия образования в контексте когнитивного здоровья.

Кардиолог, заместитель начальника по медицинской части Красноярского краевого госпиталя для ветеранов войн Элеонора Иваницкая рассказала о принципах интеллектуального долголетия и особенностях работы с пожилыми пациентами.

Подводя итоги конференции, модератор мероприятия, директор департамента медико-социальных программ регионального отделения Красного креста в Красноярском крае, нейрохирург Андрей Дрянных отметил, что деятельность, направленная на поддержку людей «серебряного возраста», полностью соответствует задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Он подчеркнул важность формирования позитивной мотивации и преодоления эйджистских установок для обеспечения полноценной социальной включенности пожилых граждан.

«Клуб активного долголетия» подвел итоги весенних занятий: движение – ключ к здоровью и активному дачному сезону

29.05.2026 Активное долголетие, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Отказ от алкоголя, Отказ от табака, Продвижение здорового образа жизни, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» завершился цикл весенних мероприятий, посвященных поддержанию здоровья и активного образа жизни. Завершающая лекция, проведенная врачом-неврологом-вертебрологом Лидией Михайловной Коломниковой, была посвящена пользе регулярного движения и актуальным рекомендациям для тех, кто с нетерпением ждет начала дачного сезона.

Доктор Коломникова подчеркнула, что основой здорового долголетия является комплексный подход, включающий в себя правильное питание, достаточную физическую активность и профилактику возрастных изменений. Особое внимание было уделено важности белковой составляющей рациона (1-1,2 г/кг массы тела в сутки), потреблению омега-3 жирных кислот и витамина D, а также соблюдению лекарственной терапии по назначению врача.

Лектор напомнила о необходимости регулярных физических упражнений, сочетающих силовые и аэробные нагрузки. Даже минимальная, но посильная активность способствует синтезу белка в мышцах, что крайне важно для поддержания их массы и силы. Доктор Коломникова также акцентировала внимание на контроле хронических заболеваний, отказе от вредных привычек и поддержании активной социальной жизни.

С наступлением дачного сезона, когда многие проводят время на своих участках, врач дала конкретные рекомендации по безопасной работе в саду. Было отмечено, что следует избегать длительных статичных нагрузок, резких подъемов тяжестей и скручиваний. Вместо этого, рекомендуется поднимать грузы из положения сидя и при наклонах сгибаться в тазобедренных суставах, что снижает нагрузку на позвоночник.

Отдельной темой лекции стала саркопения – возрастная потеря мышечной массы, которая может начинаться уже после 45 лет и прогрессировать с возрастом. Доктор Коломникова подробно рассказала о факторах риска развития саркопении, включая алиментарные (недостаток белка, витамина D), гиподинамию, хронические заболевания, а также вредные привычки — курение и алкоголь. Подчеркнула важность комбинации адекватной физической активности и коррекции питания.

Лекция Лидии Коломниковой вызвала искренний интерес членов «Клуба активного долголетия». По мнению участников, такие встречи помогают им сохранить здоровье и наслаждаться активной жизнью в любом возрасте. Работа Клуба в рамках движения «Сибирское долголетие» продолжится и в летнее время. Об изменениях в графике работы участники будут проинформированы в канале МАХ.

Здоровье – дело семейное: в «Клубе активного долголетия» обсудили борьбу с гипертонией

15.05.2026 Активное долголетие, Борьба с инсультом, Новости, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. В честь этой даты в «Клубе активного долголетия» состоялась лекция, посвященная профилактике и лечению этого распространенного заболевания. Встречу провела Элеонора Иваницкая, заместитель начальника по медицинской части Краевого госпиталя для ветеранов войн, врач–кардиолог. Девизом встречи стал тезис «Вместе боремся с гипертонией».

Взаимодействие врача и пациента – залог успеха.

Элеонора Эдуардовна подчеркнула, что только приверженность к терапии и доверительный контакт врача и пациента дает хороший результат лечения. «Только при взаимодействии врача и пациента можно добиться результата, какой бы не был профессиональный врач, какие бы корректные рекомендации он не дал, но если пациент не понял или не услышал или выполняет их недобросовестно, то результата от лечения не будет никакого. Это именно взаимодействие партнёрское».

Особое внимание было уделено ведению дневника самоконтроля артериального давления. Такой подход позволяет врачу оценить эффективность терапии, при необходимости скорректировать лечение.

«Золотые» правила здоровья сердца.

Эксперт напомнила о ключевых правилах профилактики: регулярные медицинские обследования, полноценный сон, отказ от никотина и алкоголя, двигательная активность, сбалансированное питание. Снижать высокое давление следует медленно, так как резкое снижение переносится пациентом хуже, чем умеренно высокое давление. Были озвучены целевые показатели при снижении артериального давления:

-первичная цель у пациентов 65–79 лет — 140/90 мм рт.ст.;

— оптимальная цель: 130–139 — 70/79 мм рт.ст.

Семья — опора в борьбе с болезнью

Важную роль играют внутрисемейные связи. По словам лектора, пожилой человек не должен справляться с проблемами в одиночку. «Безусловно, пожилой человек может справиться со всеми проблемами, но так не должно быть. Все члены семьи должны знать, что у него есть заболевание хроническое, и он нуждается в определённой помощи. Если это пациент с артериальной гипертонией, все должны уметь измерять артериальное давление, должны знать, что такое норма, что такое нет, и зачастую именно участие семьи будет благостно оказывать влияние на эмоциональное и физическое состояние нашего пациента».

Профилактика с юных лет.

Исследования показывают, что снижение повышенного артериального давления в молодом возрасте способствует сохранению когнитивных функций в старости. Лектор отметила важность общения поколений.

«Есть юное поколение в семье. Они очень близки с нашими старшими. И превентивные технологии здоровья закладываются в подростковом возрасте. Нынешние подростки, также как и пожилые зачастую ведут не очень активный образ жизни. И коммуникация: бабушки — дедушки — внуки очень позитивно влияет, как на формирование привычек у молодого поколения, так и образы жизни пожилых людей. Надо сказать «внук, у нас сегодня прогулка с тобой. А потом мы будем кушать фрукты или приготовим салат из свежих овощей», — подчеркнула Элеонора Иваницкая. И с этим тезисом была полностью согласна аудитория клуба.

Напомним, тематические встречи в Красноярском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики для граждан «серебряного возраста» ведутся в рамках движения «Сибирское долголетие». Клуб, стартовавший весной прошлого года, уже сформировал постоянный «костяк» участников, для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ. До конца мая в клубе состоится занятие по физическим нагрузкам для пожилых людей в дачный сезон.

Секретом здорового долголетия поделилась врач-геронтолог на дистанционной лекции для районов края

08.05.2026 Активное долголетие, Новости, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В Центре общественного здоровья и медицинской профилактики состоялся вебинар с Марией Леоновой, заведующей геронтологическим центром Красноярского краевого госпиталя ветеранов войн, врачом-гериатром.

Дистанционно лекцию прослушали более чем в 30 точках подключения из территорий края. Лектор подробно остановилась на роли врача-гериатра, подчеркнув, что эта специализация объединяет в себе знания из множества медицинских направлений. Гериатр, по сути, является универсальным специалистом, способным комплексно оценивать состояние здоровья пожилого человека, выявляя не только медицинские, но и социальные проблемы. Особое внимание было уделено проблеме необоснованного приема медикаментов пациентами старшего возраста. Опытный врач-гериатр может скорректировать лекарственную терапию с учетом возраста пациента и имеющихся заболеваний.

Центральной темой лекции стали ключевые составляющие здорового долголетия: физическая активность, сбалансированное питание, поддержание водного баланса, психологическая устойчивость и важность социальных контактов. Врач поделилась практическими советами, в том числе рассказала о специальных приспособлениях, помогающих снизить риск падений в зимний период.

Большой интерес аудитории вызвала тема особенностей питания в пожилом возрасте. Мария Леонова проиллюстрировала и разъяснила «Правило тарелки» – простой и эффективный метод формирования здорового рациона. Согласно этому правилу, половину обеденной тарелки должны занимать овощи, четверть – белковые продукты, а оставшуюся четверть – углеводы. Такой подход способствует контролю веса, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и поддерживает уровень энергии, что особенно важно для сохранения активности и независимости.

Эксперт подчеркнула, что наличие хронических заболеваний, таких как диабет, болезни ЖКТ, сердечно-сосудистые проблемы или заболевания опорно-двигательного аппарата, не является препятствием для полноценной и качественной жизни при соблюдении принципов ЗОЖ. Мария Леонова отметила плодотворное сотрудничество Красноярского краевого госпиталя ветеранов войн с Центром общественного здоровья и медицинской профилактики «Особенно ценно, что занятие смогли увидеть слушатели из районов края. Считаю, что такие форматы способствуют повышению социальной активности, что является одним из ключевых аспектов активного долголетия», – подчеркнула врач.

В завершение встречи Мария Леонова предложила участникам записать простую формулу для самостоятельного расчета суточной нормы калорий для людей старшего возраста, что позволит более осознанно подходить к своему питанию.

Формула для мужчин: 66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.76 × возраст).

Формула для женщин: 655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст).

Затем полученное значение умножается на коэффициент активности:

— Малоподвижный образ жизни: 1.2

— Легкая активность (например, прогулки): 1.375

— Средняя активность (регулярные тренировки): 1.55

Дистанционное занятие для пожилых слушателей из районов края проводилось в рамках тематической недели Минздрава России, посвящённой активному долголетию.

В «Клубе активного долголетия» обсудили меры профилактики клещевого энцефалита

07.05.2026 Активное долголетие, НовостиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» состоялось очередное занятие, посвященное одной из самых актуальных тем для жителей нашего региона – правилам защиты от клещей. Учитывая, что Красноярский край является эндемичной зоной по клещевому энцефалиту, своевременная информация о профилактике становится особенно важной.

Елена Замятина, врач-методист Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, провела для участников клуба подробную лекцию, охватившую все аспекты защиты от этих опасных насекомых.

Три вида профилактики клещевого энцефалита:

Специфическая активная профилактика (вакцинация): Этот метод, направленный на выработку собственного иммунитета, был назван самым надежным способом защиты. Врач напомнила о двух схемах вакцинации: основной, которую идеально проводить в осенне-зимний период, и экстренной, которая удобна для тех, кто планирует поездки в эндемичные регионы. Важность полного курса прививок для формирования стойкого иммунитета была подчеркнута особо.

Неспецифическая профилактика: Этот комплекс мер включает в себя как обработку территорий акарицидными средствами, так и индивидуальные меры защиты. Особое внимание было уделено правильному выбору одежды и использованию специальных средств.

Специфическая пассивная профилактика: В случае присасывания клеща, введение иммуноглобулина может помочь снизить риск развития тяжелых форм заболевания, хотя и не гарантирует полной нейтрализации вируса.

Как одеться во время прогулки на природе.

Елена Замятина подробно рассказала о том, как минимизировать риск присасывания насекомого во время прогулки. Клещи, как правило, не поднимаются высоко на растения и цепляются к одежде в нижней части тела. Поэтому:

Выбирайте гладкую и светлую одежду: на ней легче заметить непрошеного гостя.

Максимально закрывайте тело: заправляйте рубашку в брюки, брюки – в сапоги или носки. Манжеты и воротник должны быть плотно застегнуты.

Используйте головной убор: капюшон или шапка защитят шею.

Применяйте репелленты и акарициды: эти средства, наносимые на одежду, убивают или отпугивают клещей.

Лектор также акцентировала внимание на необходимости регулярных «беглых» само- и взаимоосмотров во время пребывания на природе каждые 15-30 минут, а также тщательного осмотра себя и одежды по возвращении домой.

В ходе встречи были затронуты вопросы симптоматики заболевания, а также даны рекомендации по действиям в случае присасывания клеща. Участники клуба активно задавали вопросы, получая исчерпывающие ответы от специалиста.

«Тема сегодняшней встречи очень востребована, – отметила Елена Замятина. – Начался теплый сезон, а с ним и активные поездки на природу, на дачу. Большая часть нашей аудитории весь период занимается садовыми работами на приусадебных участках. Поэтому важно, чтобы сезон прошел благополучно, и осенью наши участники клуба могли с гордостью рассказывать о выращенном урожае и делиться рецептами полезных заготовок».

Напомним, занятия в клубе в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проводятся традиционно по средам. Зарегистрироваться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ. Занятия в клубе позволяют жителям серебряного возраста получить ценные знания и практические рекомендации для поддержания здоровья и активной жизни.

Золотые правила питания для активного долголетия: эксперт поделилась секретами доступного здоровья

27.04.2026 Активное долголетие, НовостиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики состоялось очередное занятие, посвященное основам здорового питания для старшего поколения. Ведущий специалист, кандидат медицинских наук, доцент Центра развития инклюзивного образования, здоровья и безопасности Татьяна Владимировна Горячева, представила слушателям три универсальных принципа, актуальных для людей любого социального статуса и уровня дохода.

Главный посыл лекции заключался в том, что правильное питание в пожилом возрасте – это не роскошь, а достижимая реальность, требующая лишь грамотного подхода. Татьяна Владимировна акцентировала внимание на ключевых аспектах:

Белок – основа основ: рекомендованная норма составляет не менее 1,2 грамма на килограмм веса в сутки. Так, для человека весом 70 кг это около 84 граммов белка ежедневно.
Гидратация – залог здоровья: необходимо выпивать около 30 мл воды на килограмм веса, при отсутствии противопоказаний со стороны почек и сердечно-сосудистой системы.
Витамин D – всем, кроме «пляжников»: Этот витамин жизненно важен для большинства, кто не проводит круглый год под жарким солнцем.
Ограничение вредных привычек: следует минимизировать потребление сахара и трансжиров, которые часто скрываются в недорогих кондитерских изделиях и спредах.

«Старость – это не возраст, а отсутствие движения и радости. Еда – одно из доступных удовольствий, – подчеркнула Татьяна Владимировна. – И нужно просто немного улучшить состав».

Лектор предложила практические решения для обеспечения доступности здорового питания. Особое внимание было уделено планированию и заморозке. Заготовка сезонных овощей и ягод летом позволяет сохранить их полезные свойства и витамины на зиму, избегая при этом лишних трат. Татьяна Владимировна посоветовала не гнаться за дорогими «суперфудами», а вместо этого инвестировать в регулярные медицинские анализы. Проверка уровня витамина D, B12 и ферритина раз в год, по ее мнению, гораздо выгоднее, чем бесконтрольная покупка БАДов.

Мероприятие вызвало живой отклик у участников. Татьяна Владимировна отметила высокий уровень заинтересованности слушателей и обилие вопросов. Это говорит о реальной потребности в такой информации, ее потенциальном влиянии на качество жизни слушателей, и возможности поделиться полезными советами с членами семьи.

«Обновляешь знания, что-то новое узнаешь. Что касается сегодняшней лекции, она очень полезная, профессионально и грамотно подана, очень убедительно, – поделилась впечатлениями постоянная участница клуба Мария Васильевна М. – Чувствуется, что это дело жизни лектора, ее ответственность, и такую здоровую информацию она с удовольствием нам преподнесла. Очень благодарна за такую возможность быть в курсе событий и пользоваться полезной базой».

Новичок клуба, Людмила Александровна, также осталась под впечатлением: «На занятиях клуба я впервые. Считаю, это очень полезно. Все компактно изложено, информативно. Я утвердилась в своих размышлениях по поводу питания, которые у меня были, и лектор подтвердил это экспертно, дав важные советы».

Лекция в «Клубе активного долголетия» стала ярким примером того, как глобальные задачи национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» реализуются в конкретных делах, способствуя улучшению здоровья и качества жизни старшего поколения.