РАЗВИТИЕ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ.

Речевое дыхание — это важная часть речи. Оно участвует в создании голосового звучания. А что такое речевое дыхание, чем оно отличается от физиологического и почему необходимо уделять внимание выработке правильного речевого дыхания? Фонетическое или речевое дыхание – это та сила, которая приводит в действие голосовой аппарат. Каким бы совершенным не был наш голосовой аппарат, без дыхания он будет мертв.

Если физиологическое дыхание – это автоматизированный процесс, и мы не задумываемся над тем, как дышим, то, как только перед голосовым аппаратом ставится задача говорить, работа дыхания сразу же усложняется и процесс дыхания становится управляемым.

 ОТЛИЧИЕ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ ОТ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО.

Физиологическое дыхание непроизвольно. Основная его функция – это обеспечение газообмена в организме человека. Вдох и выдох мы осуществляем при помощи носа, они короткие и равные по времени. Фаза физиологического дыхания – вдох-выдох-пауза.

Для речевого (или фонационного) дыхания характерны быстрый энергичный вдох, небольшая пауза и продолжительный ровный выдох. Это и есть основное его отличие от физиологического.

Вдох должен быть бесшумным, а выдох — плавным, без толчков. Умение контролировать выдох — это рациональное использование запаса воздуха в процессе говорения, выдержанные паузы, ровный темп и благозвучность нашей речи.

А сейчас самостоятельно попробуйте что-нибудь сказать на вдохе. Комфортно ли было вам?  Неудобства ощущаются по одной простой причине – не умеем мы членораздельно говорить на вдохе.

Все звуки нашей речи образуются на выдохе. И именно организация выдоха имеет важное и первостепенное значение для постановки правильного речевого дыхания. Обратите внимание, не выработка умения вдыхать максимальное количество воздуха, а наоборот – тренировка длинного выдоха и умения рационально расходовать запас воздуха во время говорения.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ

Объем вдыхаемого воздуха мгновенно раздвигает нижние ребра, диафрагма, сокращаясь, опускается и передняя стенка живота слегка выдвигается вперед.

Далее идет небольшая пауза – задержка дыхания, которая перед моментом выдоха — произнесения звука приводит дыхательный и голосовой аппарат в активное состояние.

Мышцы, которые участвуют в дыхательном процессе, не должны расслабляться сразу же после вдоха. В противном случае мы не получим хороший, качественный и продолжительный выдох. А ведь именно от него зависит ровность и красота нашей речи.

Воздух из легких должен выходить без толчков, плавно. Расширенные во время вдоха нижние ребра постепенно должны принимать свое первоначальное положение. Так же плавно должен проходить и подъем диафрагмы. Все мышцы должны быть активными, но не напряженными.

Другими словами, расслабление мышц, участвующих в дыхательном процессе, должно происходить по нашей воле. И в этом еще одно отличие речевого дыхания от физиологического.

У людей, чья профессиональная деятельность связана с повышенной речевой активностью, дикторов, педагогов, журналистов и др., изначально произвольное и управляемое речевое дыхание, становится организованным и непроизвольным. Как правило, эти люди не задумываются о том, как они дышат в процессе публичных выступлений, а делают это автоматически правильно. При этом дыхания тратится совсем не много и его хватает на длинные фразы. Достигается это только путем тренировки и выполнения определенных упражнений на развитие и укрепление диафрагмы, межреберных и брюшных мышц.

Если вы хотите, чтобы ваша речь была плавной и красивой, чтобы в самые ответственные минуты публичного выступления ваше дыхание служило вам надеждой и опорой, то стоит заранее позаботиться о своем речевом дыхании.

Ведь зачастую оратору не хватает воздуха во время произнесения речи, наблюдается отдышка или голос звучит тихо, а это обычно происходит вследствие неправильного фонационного дыхания.

Одна из самых популярных и эффективных дыхательных техник — это система дыхательных упражнений А.Н. Стрельниковой.

Для выполнения упражнений, направленных на развитие речевого или фонационного дыхания, нужно придерживаться определенных простых правил.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

— Выполняйте упражнения для развития дыхания только в хорошо проветриваемом — помещении или на свежем воздухе.

— Выполняйте упражнения на голодный желудок или спустя 1,5 часа после еды.

— Выполняйте упражнения только в свободной и удобной одежде.

— Время выполнения упражнений не должно превышать 10 – 15 мин. Без фанатизма!

— При выполнении упражнений делайте вдох обязательно через нос.

— Выполняйте упражнения всегда в хорошем эмоциональном состоянии.

— Делайте столько подходов, сколько даются вам без труда, то есть свободно, комфортно и легко!

Выполняйте эти упражнения хотя бы раз в день в течение недели и почувствуете, как со временем необходимость целенаправленной регуляции потока дыхания пройдет, а дыхание животом с активной работой диафрагмы станет для вас привычным.

Калинина А.А, логопед-афазиолог отделения медицинской реабилитации Краевой клинической больницы.

Сегодня Международный день борьбы с онкологическими заболеваниями. Традиционно в этот день в России проводятся массовые мероприятия по пропаганде здорового образа жизни, позволяющие повысить осведомленность населения по части лечения и выявления раковых опухолей, профилактике и предупреждения их появления. В частности, в Красноярском крае проходит информационно-профилактическая кампания под девизом — «Это Я и Я буду!». В рамках кампании Красноярская межрайонная поликлиника № 5 и специалисты Красноярского краевого кожно-венерологического диспансера №1 организовали консультативный осмотр граждан с подозрением на злокачественные новообразования кожи с проведением дерматоскопии.
Татьяна Василишина, врач-дерматовенеролог амбулаторно-поликлинического отделения КГБУЗ ККВД №1: «Дермотоскопия – это микроскопия кожи. Многократное её увеличение при помощи специального оптического прибора дерматоскопа. Если обычная, световая микроскопия, даёт возможность исследовать только рельеф кожи, то дерматоскопия помогает нам заглянуть в более глубокие её слои. Это необходимо специалистам для ранней диагностики злокачественных новообразований. Прежде всего врач-дерматовенеролог осматривает т.н. невусы, или родинки, как их обычно называют в обиходе. Осматривается размер, симметричность, оттенок, граница и структура невуса. По результатам исследования врач дает заключение и рекомендации».
Дерматоскопия является самым современным методом проведения диагностики новообразований на кожном покрове. Ее основным отличием является использование поляризованного освещения, которое лучше подсвечивает родинку изнутри и дает специалисту возможность ближе рассмотреть все ее особенности. Благодаря дерматоскопии можно с точностью до 95% поставить диагноз рак кожи.
Татьяна Василишина, врач-дерматовенеролог амбулаторно-поликлинического отделения КГБУЗ ККВД №1: «Если дерматоскоп находится в руках опытного специалиста, который умеет читать эти знаки, морфологические, то это весьма эффективный метод».
Дерматоскопия – это ещё и доступный метод исследования. Согласно приказа Министерства здравоохранения РФ дерматоскопия и осмотр врача-дерматовенеролога включены в перечень диспансерного и профилактического осмотра и проводится бесплатно. Сегодня возможностью пройти такое обследование воспользовались 20 красноярцев.

С 03.02 — 05.022021 в Красноярском крае пройдёт информационно-профилактическая кампания под девизом — «Это Я и Я буду!». Кампания проводится с целью повышения информированности населения об онкологических заболеваниях, в том числе раке кожи, формирования личной ответственности за своё здоровье, необходимости регулярного прохождения диспансерных и профилактических медицинских осмотров, для своевременного выявления злокачественных новообразованиях на ранних стадиях. Подробнее…

С введением ограничений, связанных с новой коронавирусной инфекцией, в Центре здоровья был временно прекращен прием пациентов. Однако врачи Красноярского краевого Центра медицинской профилактики продолжают консультировать пациентов с высокими уровнем поведенческих факторов риска (повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина, повышенный вес и ожирение, а также курящие), используя дистанционные формы работы. Подробнее…

Работодателям рекомендуется обеспечить: 

— при входе работников в организацию (предприятие) — возможность обработки рук кожными антисептиками, предназначенными для этих целей (в том числе с помощью установленных дозаторов), или дезинфицирующими салфетками с установлением контроля за соблюдением этой гигиенической процедуры;

— контроль температуры тела работников при входе их в организацию (предприятие), и в течение рабочего дня (по показаниям), с применением аппаратов для измерения температуры тела бесконтактным или контактным способом (электронные, инфракрасные термометры, переносные тепловизоры) с обязательным отстранением от нахождения на рабочем месте лиц с повышенной температурой тела и с признаками инфекционного заболевания;

— контроль вызова работником врача для оказания первичной медицинской помощи заболевшему на дому;

— контроль соблюдения самоизоляции работников на дому на установленный срок (14 дней) при возвращении их из стран, где зарегистрированы случаи новой коронавирусной инфекции (COVID-19);

— информирование работников о необходимости соблюдения правил личной и общественной гигиены: режима регулярного мытья рук с мылом или обработки кожными антисептиками — в течение всего рабочего дня, после каждого посещения туалета;

— качественную уборку помещений с применением дезинфицирующих средств вирулицидного действия, уделив особое внимание дезинфекции дверных ручек, выключателей, поручней, перил, контактных поверхностей (столов и стульев работников, орг.техники), мест общего пользования (комнаты приема пищи, отдыха, туалетных комнат, комнаты и оборудования для занятия спортом и т.п.), во всех помещениях — с кратностью обработки каждые 2 часа;

— наличие в организации не менее чем пятидневного запаса дезинфицирующих средств для уборки помещений и обработки рук сотрудников, средств индивидуальной защиты органов дыхания на случай выявления лиц с признаками инфекционного заболевания (маски, респираторы);

— регулярное (каждые 2 часа) проветривание рабочих помещений;

— применение в рабочих помещениях бактерицидных ламп, рециркуляторов воздуха с целью регулярного обеззараживания воздуха (по возможности.

Рекомендуется ограничить: 

— любые корпоративные мероприятия в коллективах, участие работников в иных массовых мероприятиях на период эпиднеблагополучия;

— направление сотрудников в командировки, особенно в зарубежные страны, где зарегистрированы случаи заболевания новой коронавирусной инфекцией (COVID-19);

— при планировании отпусков воздержаться от посещения стран, где регистрируются случаи заболевания новой коронавирусной инфекции (COVID-19).

В зависимости от условий питания работников рекомендовать:

 При наличии столовой для питания работников:

— обеспечить использование посуды однократного применения с последующим ее сбором, обеззараживанием и уничтожением в установленном порядке;

— при использовании посуды многократного применения — ее обработку желательно проводить на специализированных моечных машинах в соответствии с инструкцией по ее эксплуатации с применением режимов обработки, обеспечивающих дезинфекцию посуды и столовых приборов при температуре не ниже 65 град.С в течение 90 минут или ручным способом при той же температуре с применением дезинфицирующих средств в соответствии с требованиями санитарного законодательства.

При отсутствии столовой:

— запретить прием пищи на рабочих местах, пищу принимать только в специально отведенной комнате — комнате приема пищи;

— при отсутствии комнаты приема пищи, предусмотреть выделение помещения для этих целей с раковиной для мытья рук (подводкой горячей и холодной воды), обеспечив его ежедневную уборку с помощью дезинфицирующих средств.

При поступлении запроса из территориальных органов Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека незамедлительно представлять информацию о всех контактах заболевшего новой коронавирусной инфекцией (COVID-19) в связи с исполнением им трудовых функций, обеспечить проведение дезинфекции помещений, где находился заболевший.

Коллектив Красноярского краевого Центра медицинской профилактики поздравляет всех с Новым Годом!

Хотим выразить искреннюю благодарность тем, кто работал в этом году на благо здравоохранения. Спасибо всем специалистам и организациям, которые неравнодушны к здоровью жителей края. В 2020 году перед нами стоят масштабные задачи по дальнейшей реализации на территории Красноярского края регионального проекта «Укрепление общественного здоровья», направленного на мотивирование к ведению  здорового образа жизни и развитие инфраструктуры института общественного здоровья. Мы уверены, что наше сотрудничество, профессионализм и милосердие обязательно помогут достичь больших успехов!

Пусть этот праздник наполнит ваши жизни уверенностью в завтрашнем дне, счастливыми и яркими событиями! От всей души желаем в новом году мира, добра, благополучия и, конечно, крепкого здоровья!