22 – июня День памяти и скорби
Мобильный центр «Лаборатория здоровья» приглашает пройти бесплатное комплексное обследование организма на территории «Татышев — парк»
21 и 22 июня Мобильный центр «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики проведет бесплатное комплексное обследование организма для всех желающих на территории «Татышев-парк».
Комплексное обследование включает проверку состояния дыхательной системы и сердца, анализ крови на глюкозу и холестерин, измерение артериального и внутриглазного давления, рост, вес и окружность талии, а также подробную консультацию врача-терапевта. Каждый пациент получит карту здоровья с индивидуальными рекомендациями по ведению здорового образа жизни.
Площадка Мобильного центра будет работать на территории «Татышев-парк» (ориентир баскетбольная площадка)
Время работы: с 10:00 до 17:00 (регистрация пациентов до 16:00).
При себе необходимо иметь паспорт и полис.
Мобильное обследование проходит в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», федерального проекта «Здоровье для каждого», регионального проекта «Сибирское долголетие».
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики открыл летнюю оздоровительную кампанию в детских лагерях Красноярского края
Специалисты Центра рассказывают ребятам о том, как важно вести здоровый образ жизни с ранних лет.
В 2025 кампания получила название «Путь здоровья через питание». Главная цель проекта — сформировать у школьников представления о правильном питании, как основе профилактики хронических неинфекционных заболеваний, а также закрепить и расширить знания о принципах здорового питания.
Первое занятие состоялось в детском оздоровительном лагере «KrasAir». Ребятам рассказали о том, какие продукты приносят пользу, а какие наносят вред организму. Правильное питание с юных лет помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, некоторых видов рака и других проблем со здоровьем в будущем. Занятия проводятся в форме интерактивных лекций, танцевальных «флеш-мобов, демонстрации мультфильмов, а также различных игр.
Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики проводит оздоровительные кампании ежегодно.
Нынешняя кампания проходит под девизом «Питайся правильно, живи радостно!» и рассчитана на ребят младшего школьного возраста (от 7 до 12 лет) и среднего школьного возраста (от 13 до 17 лет). Мероприятия будут проходить все лето во всех муниципальных образованиях края как в очном, так и дистанционном формате.
В прошлом году участниками летней оздоровительной кампании стали более 25 тысяч ребят, находящихся в лечебно-оздоровительных и пришкольных лагерях, а также краевых учреждений для детей сирот и детей оставшихся без попечения родителей.
Напомним, что информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
Минимальная физическая активность. Какая она?
Минимальная физическая активность — это уровень физической нагрузки, обеспечивающий поддержание здоровья организма человека и профилактику развития заболеваний, связанных с малоподвижностью.
Современная жизнь часто сопровождается сидячей работой и отсутствием регулярных физических нагрузок. Это создает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, диабета второго типа, ожирения и проблем опорно-двигательного аппарата. Для предотвращения негативных последствий специалисты рекомендуют поддерживать минимальный объем двигательной активности ежедневно.
Рекомендуемый минимум
Для взрослых ВОЗ рекомендует следующие минимальные нормы физической активности:
- Аэробные упражнения: от 150 минут умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба, плавание, танцы) или от 75 минут интенсивной аэробики (бег трусцой, активные игры, занятия спортом) в неделю.
- Укрепление мышц: тренировки два раза в неделю (силовые упражнения, йога, пилатес).
Эти рекомендации помогают снизить риски хронических заболеваний и способствуют улучшению общего самочувствия.
Начните с малого!
Для достижения минимальной нормы достаточно внести небольшие изменения в привычный образ жизни:
- Чаще ходить пешком (подниматься по лестнице, совершать прогулки во время обеденного перерыва);
- Использовать «активный» транспорт (велосипед, самокат);
- Регулярно заниматься домашними делами, включающими физические нагрузки (уборка, садоводство);
- Присоединяться к групповым активностям, таким как танцевальные классы или спортивные секции.
Поддерживая даже минимальный уровень физической активности, человек значительно улучшает свое здоровье, настроение и качество жизни!
*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
Спорт против алкоголя!
Алкоголь негативно влияет на спортивные достижения и общее состояние организма, делая невозможным достижение высоких результатов во время тренировок и соревнований. Почему алкоголь – это главный враг ваших спортивных успехов?
Обезвоживание
Алкогольные напитки обладают мочегонным эффектом, способствуя быстрому выведению жидкости из организма. Это ведет к обезвоживанию, ухудшению координации движений и снижению выносливости спортсмена.
Нарушение метаболизма
Употребление алкоголя замедляет обмен веществ, затрудняя процесс восстановления мышц после интенсивных нагрузок. Организм тратит энергию на переработку этанола, оставляя меньше ресурсов для восстановления тканей и пополнения запасов гликогена.
Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему
Спиртное увеличивает нагрузку на сердце, повышает артериальное давление и риск развития сердечных заболеваний. Для спортсменов поддержание здорового сердца — ключевой фактор успеха.
Расстройство сна
Даже небольшие дозы алкоголя ухудшают качество сна, препятствуют глубоким фазам отдыха, необходимым для полноценного восстановления организма. Недостаточный сон снижает эффективность тренировочного процесса и отрицательно сказывается на физической форме.
Психологическое воздействие
После употребления алкоголя снижается концентрация внимания, скорость реакции и координация движений. Спортсмен становится менее внимательным и осторожным, возрастает вероятность травмирования.
Помните, что здоровье и высокие результаты зависят именно от грамотного подхода к образу жизни вне спорта, включая отказ от вредных привычек. Занимайтесь физической активностью и не впускайте в свою жизнь алкоголь!
*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
17 июня в Красноярском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики проведено рабочее совещание по вопросам новой модели работы Центров здоровья
В совещании приняли участие сотрудники Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики (главный врач Ирина Владимировна Сергеева, начальник отдела мониторинга факторов риска Ольга Ивановна Краснова, начальник отдела анализа и стратегического планирования Михаил Алексеевич Фокин), заместитель начальника отдела организации медицинской помощи взрослому населению и санаторно-курортного дела министерства здравоохранения Красноярского края Оксана Игоревна Соколова и руководители Центров здоровья Красноярского края.
Открыла мероприятие главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
Ирина Владимировна поприветствовала участников, отметив в своей речи, что новая модель работы Центров здоровья позволит жителям региона получить персонализированные рекомендации по своему здоровью с учетом имеющихся у них заболеваний и факторов риска их развития. При этом профилактическая медицина края (9 центров здоровья, 80 кабинетов медицинской профилактики и 15 отделений профилактики) будет работать на продление здоровой и активной жизни жителей края и на их долголетие в рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого».
В рамках совещания начальник отдела мониторинга факторов риска Ольга Ивановна Краснова представила методические рекомендации по оказанию помощи пациентам с факторами риска хронических неинфекционных заболеваний в Центрах здоровья для взрослых, рассказала об основных принципах и подходах профилактического консультирования.
В завершение встречи участники поделились своими практическими примерами и разработали алгоритм дальнейшего взаимодействия.
«Сегодняшняя встреча с руководителями Центров здоровья прошла очень продуктивно. Мы выработали план мероприятий на период с 2025 по 2030 годы по формированию здорового образа жизни населения Красноярского края, реально оценили уровень снижения распространённости поведенческих факторов риска: курения, повышение физической активности, повышение потребления фруктов и овощей. Наша общая цель — это здоровье и долголетие жителей Красноярского края. Борьба с вредными привычками, мотивация к здоровому образу жизни, сбалансированное питание — это главные ключи к долгой и счастливой жизни. Уверена, что только совместная работа позволит нам достичь значительных успехов в укреплении общественного здоровья», — прокомментировала главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Красноярского края Ирина Владимировна Сергеева.
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
Движение – это жизнь!
Движение – это жизнь! К сожалению, малоподвижный образ жизни – это одна из главных проблем современного общества. Люди проводят много времени сидя перед экранами компьютеров, телевизоров, смартфонов или занимаясь работой, связанной с длительным пребыванием в сидячем положении. Но насколько сильно отсутствие физической активности влияет на наше здоровье?
Физиологическое воздействие
Сердечно-сосудистая система: Недостаток движения приводит к снижению эффективности кровообращения, увеличению риска тромбоза вен нижних конечностей, атеросклерозу и ишемической болезни сердца.
Опорно-двигательная система: Длительное пребывание в статическом положении приводит к слабости мышц спины, ног и живота, искривлению позвоночника, проблемам с суставами и костями.
Обмен веществ: Отсутствие регулярной двигательной нагрузки замедляет метаболизм, способствуя накоплению жировой ткани и развитию метаболического синдрома, сахарного диабета второго типа.
Иммунитет: Физическая пассивность угнетает иммунную систему, делая организм менее устойчивым к инфекциям и воспалениям.
Кровообращение головного мозга: Из-за низкой подвижности уменьшается приток крови к мозгу, что ведёт к головным болям, снижению умственной деятельности, ухудшению памяти и концентрации внимания.
Психоэмоциональное воздействие
- Ухудшение настроения: Гиподинамия часто сопровождается развитием депрессии, повышенной раздражительности, хронической усталостью и бессонницей.
- Стрессоустойчивость: Организм хуже справляется со стрессовыми ситуациями, накапливая негативные эмоции и переживания.
- Качество жизни: Человек теряет интерес к активной социальной жизни, предпочитая оставаться дома и избегать физических нагрузок.
Что делать? Выход есть!
Для предотвращения последствий гиподинамии важно пересмотреть свою повседневную деятельность и включить регулярные физические упражнения. Даже небольшие изменения в образе жизни, такие как ежедневные прогулки, занятия йогой или фитнесом, отказ от длительного пребывания в неподвижном состоянии, помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Помните, что активное движение и умеренные тренировки способствуют улучшению физического и эмоционального состояния, повышают качество жизни и предотвращают развитие многих серьёзных заболеваний!
*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
Польза фитнеса. Причины, чтобы начать тренироваться
Фитнес становится всё популярнее благодаря своей эффективности и положительному влиянию на здоровье и самочувствие человека. Давайте рассмотрим основные преимущества регулярных занятий фитнесом.
Улучшение физической формы и здоровья
Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, повысить выносливость организма и улучшить общее физическое состояние. Это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и остеопороза.
Повышение настроения и снижение стресса
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Занятия спортом способствуют снятию напряжения, улучшению сна и повышению уровня энергии. Регулярный фитнес помогает справляться с депрессией и тревожностью.
Оптимальный вес
Занятия фитнесом позволяют эффективно сжигать лишние килограммы и поддерживать оптимальный вес тела. Благодаря тренировкам ускоряется обмен веществ, что способствует эффективному похудению и поддержанию достигнутых результатов.
Укрепление иммунитета
Активная физическая нагрузка повышает защитные силы организма, укрепляя иммунитет. Люди, регулярно занимающиеся фитнесом, реже болеют простудными заболеваниями и легче переносят инфекции.
Замедление процессов старения
Регулярная физическая активность замедляет процессы старения клеток и тканей организма. Тренировки улучшают кровообращение, повышают эластичность кожи и мышц, что делает тело подтянутым и молодым.
Увеличение продолжительности жизни
Исследования показывают, что регулярные занятия фитнесом увеличивают продолжительность жизни и снижают риск преждевременной смерти от различных болезней.
Развитие уверенности в себе и повышение самооценки
Ощущение собственной привлекательности и физической силы улучшает настроение и повышает уверенность в себе. Успешное преодоление спортивных целей формирует чувство достижения и гордости собой.
Социальные связи
Посещение групповых тренировок позволяет познакомиться с новыми людьми, завести полезные знакомства и даже найти друзей. Фитнес-клубы становятся местом обмена опытом и знаниями между единомышленниками.
Будьте здоровы! Занимайтесь спортом!
*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
Рабочее совещание РЦК с КГБУЗ «Шушенская РБ» по проведению аудита 2 уровня НММО
16 июня 2025 года в КГБУЗ «Шушенская районная больница» проведено рабочее совещание в формате видеоконференцсвязи с Региональным центром компетенций по внедрению технологий бережливого производства в отрасли здравоохранения Красноярского края (далее РЦК КК) с целью организационно-методической поддержки по проведению аудита критериев 2 уровня НММО и заполнению проверочных листов в рамках реализации регионального проекта «Производительность труда» национального проекта «Эффективная и конкурентная экономика» в отрасли здравоохранения.
На совещании присутствовали: РЦК КК – специалист В.В. Лобанова; КГБУЗ «Шушенская РБ» – специалист по ВКК и БМД Н.А. Старшова.
Критерии 1 уровня Новой модели медицинской организации, оказывающей первичную медико-социальную помощь, внедряются в детской поликлинике с 2019 года, во взрослой поликлинике с 2024 года. По результатам самоаудита за 1 квартал 2025 года 1 уровень НММО достигнут в подразделениях Шушенской районной больницы, сейчас ведётся работа по проведению самоаудита критериев 2 уровня НММО. По результатам самоаудита в дальнейшем будет разработан план мероприятий по достижению критерию 2 уровня и их поддержанию.
Во время обсуждения, куратором Лобановой были даны разъяснения по методике оценки достижения целевых значений для корректного проведения самоаудита и заполнения проверочных листов.
Неделя информирования о важности физической активности
Неделю с 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информирования о важности физической активности
Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.
Умеренная физическая активность по 30 минут в день или через день общей продолжительностью в течение недели 2 часа 30 минут уменьшает риск преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. По мере увеличения продолжительности нагрузок физической активности до 5-6 часов в неделю риск возникновения и развития уже имеющихся заболеваний ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета 2 типа снижается многократно.
Человеку физическая активность необходима по разным причинам:
Укрепление мышц.
Регулярная физическая активность позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.
Контроль веса.
Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.
Тренировка сердечно-сосудистой системы.
Регулярные правильно дозированные физические нагрузки помогают сделать наше сердце выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.
Выработка двигательных навыков.
Специально подобранные физические упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.
Способ борьбы со стрессом.
Психологи говорят, что физическая активность способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.
Развлечение.
Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом — это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы.
Способ общения.
Есть много физических упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на курсах аэробики или аквааэробики, на занятиях йогой или в командных видах спорта.
Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее выздороветь после каких-либо хирургических вмешательств, поскольку у сильных мышц шире возможность утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее заживают раны.
Для поддержания здоровья и благополучия взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.
Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинского профилактики рекомендует:
Меньше времени проводить в положении сидя или лежа.
Проводить минимум 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
«Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Движение — это жизнь!» — комментирует пользу физической активности главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, Ирина Владимировна Сергеева.
*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
#Неделя_информирования_о_важности_физической_активности