• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Первый день международно научно-практической конференции «Неинфекционные заболевания и здоровье населения России»

Первый день международно научно-практической конференции «Неинфекционные заболевания и здоровье населения России»

В эти дни (17-19 мая 2023 года) проходит Международная научно-практическая конференция «Неинфекционные заболевания и здоровье населения России», организованная Российским обществом профилактики неинфекционных заболеваний и ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России. В ней принимают участие врачи-терапевты, врачи общей практики/семейные врачи, врачи центров и отделений медицинской профилактики, а также врачи различных специальностей, организаторы здравоохранения, представители медицинских страховых компаний, международные и российские медицинские ассоциации, специалисты других направлений, заинтересованные в тематике мероприятия.

На конференции присутствуют и специалисты КГБУЗ «Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».

В первый день конференции освещались вопросы эпидемиологии хронических неинфекционных заболеваний в  разных регионах Российской Федерации, инновационные подходы к профилактическим мерам в отношении неинфекционных заболеваний и укреплению здоровья населения, особенности формирования муниципальных программ укрепления общественного здоровья и пр.

Сведения, полученные специалистами Красноярского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, будут использованы в работе по улучшению деятельности служб медицинской профилактики Красноярского края.

«Вести с полей»

Приступаем к работе
Член программного комитета
Генеральный директор ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр кардиологии им. акад. Е.И. Чазова» Минздрава России, главный внештатный специалист кардиолог Минздрава России Центрального, Уральского, Сибирского и Дальневосточного федеральных округов, академик РАН, профессор
Ирина Владимировна Сергеева, и. о. Главного врача Центра, к.м.н., доцент, Отличник здравоохранения.

Фестиваль возможностей среди старшего поколения

Друзья, приглашаем всех желающих на
ФЕСТИВАЛЬ ВОЗМОЖНОСТЕЙ СРЕДИ СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ, который организовал Красспорт

Когда? 19 мая
Где? остров Татышев (там, где зимой каток)

10:30 — церемония открытия мероприятия;
10:50 — общая разминка участников перед сценой;
11:00-12:00 — работа мультиспортивных локаций на площади перед сценой;
11:05 — старт по скандинавской ходьбе
12:15-12:30 — завершение мероприятия

❗Красноярский Центр общественного здоровья для всех желающих проведет комплексное обследование сердечно-сосудистой системы бесплатно.

💙С собой необходимо иметь паспорт и полис ОМС

Диета при гипертонической болезни

 

15 — 21 мая в России проходит Неделя, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией (17 мая).

Почему в связи с гипертонической болезнью важно говорить о диете? Какие продукты под запретом или ограничением и почему? Поможет ли диета предотвратить гипертонию? Что еще важно знать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? Об этом мы поговорили с Василием Сергеевичем Мордовским (на фото), врачом-кардиологом кардиологического отделения №1 Красноярской межрайонной клинической больницы №20 имени И. С. Берзона, ассистентом кафедры факультетской терапии КрасГМУ имени проф. В. Ф. Войно-Ясенецкого.

ФОТО СПИКЕРА

— Диета при гипертонической болезни имеет большое значение, — отмечает Василий Сергеевич. — Вещества, поступающие в организм человека из окружающей среды, влияют на состав нашего тела, меняя электролитный баланс, изменяя липидный спектр крови, тем самым влияя на жесткость сосудистой стенки. К примеру, натрий из обычной поваренной соли имеет свойство откладываться в стенках сосудов и миокарде, что приводит к фиброзу (проще говоря, жесткости) сердечной мышцы и сосудов.  В результате фиброза нарушается сократительная способность миокарда, приводящая к нарушению насосной функции и развитию сердечной недостаточности. Избыток натрия в крови и стенках сосудов приводит к высокому артериальному давлению (также за счет повышения внутрисосудистого давления), которое приводит к нарушению сердечного ритма, к сердечной недостаточности, инфаркту и инсульту.

Есть несколько актуальных диет, помогающих профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Во-первых, DASH-диета, разработанная в США и во многих странах принятая за основу в профилактике гипертонии. Ее принципы: ограничение соли, красного мяса, преобладание овощей и злаков (клетчатки), употребление нежирных или обезжиренных молочных продуктов, белого мяса. Это помогает улучшить липидный спектр крови, снизить уровень натрия крови, нормализовать работу кишечника, вывести токсины и избыточный холестерин.

Во-вторых, средиземноморская диета. Она основана на традициях стран этого региона (Италия, Испания и пр.). В диете преобладают овощи, фрукты, морепродукты, оливковое масло. Обратите внимание: не мясо, не птица, а морепродукты и оливковое масло, которые привносят в рацион йод и другие важные микроэлементы, омега-3-жирные кислоты, помогают улучшать липидный спектр и профилактировать сердечно-сосудистые заболевания. В оригинальной средиземноморской диете допускается умеренное потребление вина, хотя по современным данным алкоголь уже не считается безопасным.

Третий вариант диеты — скандинавская. Она похожа на средиземноморскую диету, но с акцентом на продукты северных стран Европы. Если в средиземноморской диете преобладают морепродукты, бобовые, фрукты, оливковое масло, то в скандинавской — морская и речная рыба, корнеплоды, ягоды, орехи, рапсовое масло. Скандинавская диета вполне согласуется с нашим российским климатом, биоразнообразием и местными продуктами.

Существуют и смешанные диеты, в которых сочетаются рекомендации всех трех вышеназванных диет. Главное придерживаться ключевых принципов: ограничение соли (не более 5 г в сутки, это примерно чайная ложка), солений, копченостей, в которых много соли; пищу не подсаливать, использовать соль с пониженным содержанием натрия; ограничивать красное мясо (не более 500 г в месяц) и продукты, содержащие трансжиры (жиры промышленной обработки, которых особенно много в фастфуде), замена животных жиров на растительные. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, белое мясо, омега-3-жирные кислоты.

Для того чтобы снизить потреблении соли существуют различные способы, например, солить еду перед употреблением, так как дегустация горячей пищи во время приготовления не позволяет правильно оценить уровень соли, занижая ее реальную концентрацию. Можно заменить соль добавлением специй (чеснок, лук, травы, имбирь), уменьшить употребление готовой и переработанной продукции, в которых много соли (это готовая кулинария, колбасы, копчености, соления, чипсы и другие). Много соли содержится в магазинном хлебе (до 10 г), поэтому важно обращать внимание на состав продуктов.

Также важно исключить из рациона сладкие газированные напитки. Это быстроусвояемые углеводы, которые резко повышают уровень глюкозы в крови, что требует большого выделения инсулина и повышает риск развития сахарного диабета. Резкие скачки — это всегда нагрузка для организма и истощение ресурсов поджелудочной железы.

— Только диетой можно предотвратить гипертоническую болезнь?

— Гипертоническая болезнь формируется не только из-за нерационального питания, имеют значение и генетические факторы, и факторы стресса. Но диета однозначно влияет на уровень артериального давления, пациенту потребуется меньше препаратов, снижающих артериальное давление. О стрессе скажу особо. Гипертонию называют болезнью неотреагированных эмоций. Люди неправильно реагируют на стрессовые ситуации, копят в себе негативные эмоции, не могут или не умеют с ними справиться. В результате длительного стресса повышается уровень гормонов стресса, что приводит к гипертонической болезни. При появлении постоянного чувства тревоги, апатии, нарушения сна или подобных симптомов важно обратиться к специалисту — психологу и/или психиатру.

На сегодняшний день в сосудистом центре 20 больницы, где одновременно получают лечение до 275 человек, доля пациентов с артериальным давлением приближается к 98-99%. При этом врачам часто приходится сталкиваться с тем, что пациент упорно отрицает свою болезнь. Живет, испытывает дискомфорт, свыкается с ним, но не желает следить за своим давлением: раз не измеряю, не знаю о своих показателях, то и болезни как бы не существует. Но игнорировать повышение артериального давления нельзя! Сосуды сердца, головного мозга при артериальной гипертонии изменяются необратимо, что влечет за собой функциональные нарушения в работе всего организма. Если своевременно начать лечение, можно защитить свои органы и системы от патологических изменений, существенно снизить риск инфаркта и инсульта, значительно продлить жизнь. При стойком повышении давления терапия обязательна.

—  На что нужно обращать внимание для профилактики гипертонии?

— Кроме рационального питания, важен режим труда и отдыха, регулярный и полноценный сон. Например, люди, которые работают в ночные смены, имеют высокий риск сердечно-сосудистых событий.

Чрезвычайно важен фактор движения. Избегайте гиподинамии! Включайте в свой режим регулярное движение, умеренные тренировки, например, ежедневную ходьбу по 30-40 минут. Особенно полезна скандинавская ходьба, в которой задействовано большинство мышц, низкий риск травматизации. Такая физнагрузка не требует специальной подготовки и может выполняться на любой местности.

— Где грань между умеренной и неумеренной физической нагрузкой? Не раз встречалась в СМИ информация о том, что такой-то спортсмен вел здоровый образ жизни, а потом свалился с сердечным приступом…

— Профессиональный спорт с его огромными нагрузками очень истощает организм. Полезно заниматься любительским спортом. При занятиях не должно страдать самочувствие. На тренировку идем с хорошим настроением и выходим с нее тоже с хорошим настроением, умеренно уставшими, без полуобморочного состояния, одышки, боли, слабости… Если вы буквально страдаете во время тренировки, физические нагрузки необходимо уменьшать: снижать темп, сокращать объем. Если повышаем нагрузку, то делаем это плавно, понемногу и в течение продолжительного времени, чтобы организм адаптировался.

Также для профилактики сердечно-сосудистых проблем важен полный отказ от курения и алкоголя. Безопасных доз спиртных напитков не существует, они все безусловно влияют на сердечно-сосудистую систему.

— В народе бытует миф, что у алкоголиков — чистейшие сосуды, никаких бляшек… Что вы об этом думаете?

— Даже минимальное употребление алкоголя в несколько раз повышает риск фибрилляции предсердий — очень серьезного нарушения сердечного ритма, когда сердечная мышца сокращается хаотично, что повышает риск тромбоза сосудов и внезапной смерти.

— К сожалению, не все условно здоровые люди настолько ответственны, чтобы каждый день измерять давление. На какие факторы нужно обратить внимание, чтобы понять, что есть риск артериальной гипертонии?

— Прежде всего на наследственность. Если у родителей, бабушек, дедушек, братьев и сестер есть гипертоническая болезнь, особенно с молодых лет, это должно насторожить: вам нужно начать измерять артериальное давление в состоянии покоя.  Также следует измерять давления при избыточной массе тела, малоподвижном образе жизни, при наличии вредных привычек, часто употребляете соленую, копченую и жирную пищу. Очень важно делать это правильно.

Правила измерения артериального давления:

  • измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе; предварительно сходите в туалет, опорожните мочевой пузырь;
  • измерять АД рекомендуется, сидя в удобной позе, облокотившись на спинку стула, чтобы не было мышечного напряжения; ноги не скрещены, опираются на полную стопу; рука на столе, в расслабленном состоянии, находится на уровне сердца;
  • манжета тонометра накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба;
  • следует измерять АД последовательно 3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты; выбрать наименьшее из двух последних измерений, выполненных на одной руке, это точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение;
  • результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.

Резюме. 5 правил для здоровья сердца и сосудов:

  1. Рациональное питание (ограничение соли, красного мяса, трансжиров, больше овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы, оливкового масла).
  2. Отказ от алкоголя, курения, сладких газированных напитков.
  3. Регулярная умеренная физическая нагрузка.
  4. Нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон.
  5. Регулярное измерение артериального давления в состоянии покоя, в случае ухудшения состояния обратиться к врачу.

 

Пресс-служба КМКБ №20 имени И. С. Берзона, тел. 264-00-71.

Фото Андрея Зимы.

Инфографика взята из открытых источников: https://центр-профилактики.рф и https://adme.media

 

 

Неделя профилактики повышения артериального давления

С 15 по 21 мая проходит неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

  • Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.
  • АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
  • Первая цифра — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая — минимальная — в момент покоя.

У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков — 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90.

  • При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном — гипотензии или гипотонии.
  • При этой длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. Увеличивается риск развития ССЗ на 30%.
  • У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений — инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Информационно-просветительское мероприятие по профилактике ИППП

 

Поскольку суммарный показатель заболеваемости населения РФ инфекциями, передаваемыми половым путём, довольно высок, всё большее значение приобретает информационно-просветительская работа по профилактике инфекционных заболеваний среди молодёжи.

Сегодня в рамках тематической недели врач-акушер-гинеколог КГБУЗ «КМКБ № 4″ Татьяна Фадеева в дистанционном формате провела лекцию о профилактике инфекций, передающихся половым путём.
Специалист 2-го гинекологического отделения ✅рассказала студентам средних специальных учебных заведений края о том, что ИППП являются причиной большинства воспалительных заболеваний органов малого таза, ✅перечислила признаки, по которым можно заподозрить наличие инфекции, ✅назвала основные способы профилактики, чтобы избежать заражения.
💬»С началом половой жизни необходимо проведение регулярных скринингов и профилактических обследований на ИППП для своевременного выявления малосимптомных и бессимптомных форм заболеваний», — так завершила своё выступление врач-акушер-гинеколог Татьяна Фадеева.
Благодарим организаторов — специалистов методического отдела Центра общественного здоровья и медицинской профилактики за предоставленную возможность принять участие в мероприятии, направленном на решение основных задач национального проекта «Демография».

Интимные инфекции. Мифы и факты

Интимные инфекции (ИИ) — это заболевания, передающиеся в основном половым путем, хотя некоторые из них могут передаваться и другими путями. Они могут вызвать различные заболевания, включая венерические заболевания, бактериальные и вирусные инфекции. Ниже приведены факты и мифы об интимных инфекциях:

Факт: ИИ могут передаваться не только во время полового акта. Некоторые ИИ могут передаваться при кожном контакте, например герпес, а другие могут передаваться через кровь, например ВИЧ или гепатит.

Миф: Если у меня есть ИИ, то обязательно появятся симптомы. Некоторые ИИ, такие как хламидиоз и гонорея, могут протекать без симптомов. Это значит, что человек может быть инфицирован, но не знать об этом и продолжать передавать инфекцию другим людям.

Факт: ИИ можно лечить. Некоторые ИИ, такие как гонорея, могут быть лечены антибиотиками. Другие ИИ, такие как ВИЧ, не могут быть вылечены, но их симптомы могут быть уменьшены при помощи антивирусных препаратов.

Миф: Использование презерватива полностью защищает от ИИ. Хотя использование презерватива снижает вероятность передачи ИИ, оно не предоставляет 100% защиты. Кроме того, ИИ, такие как герпес, могут передаваться даже при использовании презерватива.

Факт: ИИ могут повлиять на здоровье. Некоторые ИИ могут привести к болезненным симптомам, таким как выделения, зуд, боль при мочеиспускании и дискомфорт в области половых органов. Некоторые ИИ также могут привести к более серьезным заболеваниям, таким как рак шейки матки.

Миф: ИИ передаются только людям, которые ведут активную сексуальную жизнь. ИИ могут передаваться не только во время полового акта, а также через кровь и другие контакты. Даже если человек не ведет активную сексуальную жизнь, он все еще может быть инфицирован

Миф: Если я уже переболел ИИ, то меня больше не может заразить этой инфекцией. Это не всегда верно. Некоторые ИИ, например хламидиоз и гонорея, могут повторно инфицировать человека, если он вновь вступит в контакт с инфицированным партнером. Кроме того, некоторые ИИ, например ВИЧ, могут оставаться в организме человека на всю жизнь, даже после успешного лечения.

Факт: ИИ могут быть предотвращены. Существует несколько способов предотвращения ИИ, включая использование презерватива, снижение числа сексуальных партнеров и прохождение регулярных тестов на ИИ. Также существует вакцина против ВПЧ, которая может помочь предотвратить рак шейки матки и другие заболевания, связанные с этим вирусом.

Миф: ИИ — это признак промискуитета. Это не так. ИИ могут заразить любого, кто вступает в половые контакты, включая даже тех, кто имеет одного постоянного партнера. Также многие ИИ могут протекать без симптомов, что может сделать их передачу незаметной.

В заключение, ИИ — это серьезные заболевания, которые могут повлиять на здоровье и жизнь человека. Но с помощью профилактических мер, таких как использование презервативов, снижение числа партнеров и регулярные проверки на ИИ, риск заражения и распространения ИИ может быть снижен.

Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем

С 8 по 14 мая проходит неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем.

  • В 2021 году суммарный показатель заболеваемости населения Российской Федерации инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), составил 89,6 случаев на 100 тысяч населения.
  • К осложнениям ИППП относятся: воспалительные и неопластические процессы органов репродуктивной системы человека. Так, хламидийная инфекция является инфекцией, способной приводить к воспалительным заболеваниям органов малого таза с последующим развитием трубного бесплодия и увеличения риска развития эктопической беременности.
  • Малосимптомное течение заболевания приводит к поздней диагностике инфекции и развитию осложнений со стороны репродуктивной системы человека.
  • Аногенитальные (венерические) бородавки являются клиническим проявлением инфицирования вирусом папилломы человека, наличие которого в свою очередь связывают с развитием рака шейки матки. Рак шейки матки на сегодняшний день стал заболеванием молодых женщин, что, отрицательно влияет на репродуктивную функцию.

Пути первичной профилактики, направленной на дальнейшее снижение заболеваемости инфекциями, передаваемыми половым путем, определяются информированием населения,

в первую очередь молодежи, организацией доступной и удобной для пациентов работы центров для профилактики и лечения ИППП, проведением регулярных скринингов и профилактических обследований на ИППП для своевременного выявления малосимптомных и бессимптомных форм заболеваний, пропагандой здорового образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью.

  • Важным компонентом профилактики заражения ИППП является информирование о безопасном сексуальном поведении.
  • Для своевременной диагностики необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП, что позволит снизить распространение инфекций и риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.
  • Мерами профилактики распространения ИППП является обязательное обследование и лечение половых партнеров, а также своевременно начатая терапия.

Обязательным является контрольное обследование после лечения в установленные сроки и отсутствие половых контактов во время лечения.

Основные болезни легких и их профилактика

Легкие — это органы дыхания, которые играют важную роль в обмене газами в организме. Они позволяют нам вдыхать кислород и выдыхать углекислый газ. Однако, легкие могут поражаться различными заболеваниями, которые могут привести к нарушению дыхательной функции. Некоторые из основных болезней легких включают в себя:

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это заболевание, которое вызывает ограничение потока воздуха в дыхательных путях и нарушение дыхательной функции. Оно обычно связано с курением, и может привести к таким симптомам, как кашель, затруднение дыхания, усталость и повышенная чувствительность к инфекциям.

Астма — это заболевание, которое приводит к узкому просвету в дыхательных путях, что вызывает затруднение дыхания. Симптомы астмы могут включать в себя частый кашель, одышку, свистящий звук при дыхании, усталость и тяжесть в груди. Астма может иметь различные причины, включая генетические факторы, аллергии, инфекции и загрязненность воздуха.

Пневмония — это инфекционное заболевание легких, которое вызывается бактериями, вирусами или грибками. Пневмония может приводить к таким симптомам, как кашель, выделениям из легких, тяжелым дыханием, болью в груди, лихорадке и слабости. Лечение пневмонии может включать в себя антибиотики и другие лекарства.

Фиброз легких — это заболевание, которое вызывает рубцевание тканей легких, что может приводить к ухудшению их функции. Фиброз легких может иметь различные причины, включая генетические факторы, инфекции и экспозицию к токсическим веществам. Симптомы фиброза легких могут включать в себя кашель, усталость, потерю веса и затруднение дыхания.
Рак легких — это онкологическое заболевание, которое начинается с ненормального роста клеток в легких. Рак легких может быть вызван курением, воздействием радона, загрязнением воздуха, генетическими факторами и другими причинами. Симптомы рака легких могут включать в себя кашель, кровохарканье, затруднение дыхания, боли в груди, потерю веса и усталость. Лечение рака легких может включать в себя хирургическое вмешательство, химиотерапию, лучевую терапию и другие методы.
Эмфизема — это заболевание, которое вызывает разрушение альвеолярных стенок легких, что приводит к снижению поверхности для газообмена и нарушению дыхательной функции. Эмфизема обычно связана с курением и может привести к таким симптомам, как кашель, усталость, одышка и потеря веса. Лечение эмфиземы может включать в себя прекращение курения, использование лекарств и других методов.
Туберкулез — это инфекционное заболевание легких, вызываемое бактерией Mycobacterium tuberculosis. Туберкулез может привести к таким симптомам, как кашель, выделениям из легких, потере веса, лихорадке и слабости. Лечение туберкулеза может включать в себя антибиотики и другие лекарства.

Важно отметить, что эти заболевания легких могут иметь различные формы и тяжесть, и каждый человек может иметь индивидуальные симптомы и потребности в лечении. Поэтому, для более точного диагноза и лечения, необходимо обратиться к врачу-пульмонологу.
Некоторые методы профилактики;
1. Отказаться от курения. Курение является наиболее опасным фактором риска для легких. Оно увеличивает вероятность развития рака легких, обструктивного бронхита, хронической обструктивной болезни легких, предъявляет риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Снижение воздействия загрязненного воздуха. Загрязненный воздух вреден для легких и может вызвать кашель, бронхиальную астму и другие заболевания. Рекомендуется использовать маску-респиратор при плохой экологии на улице.

3. Регулярные физические нагрузки. Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в легких, улучшают дыхание. Для лучшего здоровья легких рекомендуется заниматься аэробикой, бегом, ходьбой на свежем воздухе.

4. Правильное питание. Здоровое питание может помочь сохранить здоровье легких. Рекомендуется употреблять много фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, таких как витамин С и Е. Также рекомендуется избегать жирной и соленой пищи.

5. Регулярные осмотры. Регулярные осмотры у врача помогают выявить на ранней стадии заболевания легких, которые могут стать серьезными проблемами, если не будут обнаружены вовремя.
В целом, здоровые легкие являются ключевым компонентом общего здоровья организма. Соблюдая правильный образ жизни, не куря, избегая загрязненного воздуха и держа свои легкие в хорошей форме через регулярные физические нагрузки и здоровое питание, можно сохранить здоровье легких на долгие годы.

Здоровые легкие

Лёгкие — один из самых важных органов в человеческом организме, потому что они помогают поглощать кислород и выводить углекислый газ, без этого дыхательного цикла мы не смогли бы выжить. Если вы хотите иметь здоровые легкие, делайте это

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте