На территории ТК «На Свободном» в Красноярске работает мобильный пункт вакцинации

28.10.2025 НовостиТатьяна СоболеваОставить комментарий

С 22 октября 2025 года на территории торгового комплекса «На Свободном» в Октябрьском районе города Красноярска функционирует мобильный пункт вакцинации. Инициатива реализована при совместной поддержке Министерства здравоохранения Красноярского края, Администрации Октябрьского района города Красноярска, Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, и Красноярского регионального отделения Всероссийской политической партии «Единая Россия» в Октябрьском районе.

Медицинское обслуживание и проведение процедуры вакцинации от гриппа и пневмококковой инфекции обеспечивают специалисты Краевого государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Городская поликлиника N°4».

Основная цель проекта — повышение доступности и удобства для граждан, желающих пройти вакцинацию, без необходимости посещения медицинского учреждения.

За первую неделю работы мобильного пункта, с 22 по 28 октября, вакцинацию прошли 25 человек. Пункт вакцинации продолжает свою работу до 1 ноября и готов принять всех желающих с 15:00 до 18:00.

Признаки инсульта: нужно знать?

28.10.2025 Без рубрики, Борьба с инсультом, Новости, ПубликацииТатьяна СоболеваОставить комментарий

Инсульт находится на втором месте в списке самых частых причин смерти и инвалидности человека.

Симптомы инсульта, как правило, развиваются очень быстро. Сценарий, примерно одинаков, может меняться только последовательность их возникновения.

Если у человека начинается приступ резкой, сильной головной боли, он жалуется на то, что голову буквально «разрывает» — это признак инсульта.

Также может измениться походка. Она становится неустойчивой, человек падает, нарушаются функции мышц конечностей или мышц лица. Часто мышечная слабость проявляется только на одной стороне тела. Из-за этого у человека как будто «перекашивается» рот и даже изменяются черты лица.

Речь становится не чёткой, человеку становится трудно формулировать мысли и подбирать слова. Человек при инсульте может говорить, как замедленно, так и очень быстро, но непонятно.

Возможны и нарушения зрения, например, двоение в глазах.

Рекомендуем запомнить три основных приёма распознавания симптомов инсульта: УЛЫБНИСЬ — ЗАГОВОРИ — ПОДНИМИ РУКИ (УЗП).

Попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка будет перекошенной.
Заговорите с ним и попросите ответить на простой вопрос. Обычно человек с инсультом не может связно выговорить даже своё имя.
Предложите ему поднять сразу обе руки. Как правило, больной не может этого сделать — руки не могут подняться на один уровень.

ЗАПОМНИТЕ! Если у человека внезапно нарушилась речь, сознание стало спутанным, нарушилось понимание слов, возникла резкая головная боль, слабость в одной стороне тела, закружилась голова, двоится в глазах, нарушилась координация движений или была потеря сознания, СРАЗУ ЖЕ вызывайте скорую! Если это невозможно — везите больного в ближайшее медицинское учреждение сами. Но очень-очень быстро! Не медлите, ведь крайне важны для спасения первые 4,5 часа.

Что делать до приезда врача?

Уложите человека на спину с немного поднятой головой.
Не давайте никаких лекарств.
Откройте окно, проветрите помещение.
Обеспечить свободное поступление кислорода. Для этого освободите область шеи от одежды.
Обеспечьте человеку покой.
При рвоте поверните его голову на бок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути.
Измерьте ему артериальное давление.
Отметьте время появления первых симптомов инсульта и сообщите врачам.
Не паникуйте.
Если после этого человеку стало легче, это не значит, что инсульт прошёл.

Сохраните эту памятку и поделитесь с близкими.

Отнеситесь ответственно к своему здоровью и здоровью своих близких.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Неделя борьбы с инсультом

27.10.2025 Борьба с инсультом, Новости, ПубликацииТатьяна СоболеваОставить комментарий

Неделю с 27 октября по 2 ноября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).

Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения участка головного мозга, которое может возникнуть в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, встречающийся наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт).

К чему приводит инсульт?

Поражение небольшого участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям — слабости конечностей. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и смерть.

У многих людей после инсульта остаётся частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи.

Симптомы инсульта:

головокружение, потеря равновесия и координации движения;
проблемы с речью;
онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
внезапная сильная головная боль.

Факторы риска:

пожилой возраст (особенно после 65 лет);
артериальная гипертензия увеличивает риск ишемического инсульта в два раза;
повышенный уровень холестерина в крови;
атеросклероз;
курение;
сахарный диабет;
ожирение;
перенесённые и существующие заболевания сердца. Особенно мерцательная аритмия, инфаркт миокарда.

Чтобы предотвратить инсульт, следуйте следующим правилам:

Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу и бобовые.

Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Откажитесь от консервов и полуфабрикатов, они содержат соль в избыточном количестве.

Занимайтесь ежедневно не менее 30 мин. физическими активностями. Даже умеренная прогулка или катание на велосипеде уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

Исключите вредные привычки.

Следите за своим весом.

Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.

Избегайте стрессов и научитесь сними справляться.

«Инсульт является одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Во всем мире ежегодно происходит 6 миллионов инсультов, из них 450 тысяч – в России. Согласно статистике, каждые полторы минуты у одного из жителей нашей страны случается инсульт. Важно соблюдать ключевые меры профилактики – это физическая нагрузка, правильное питание и отказ от вредных привычек! Также не стоит забывать о профилактических осмотрах и диспансеризации» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

Почему овощи и фрукты необходимы каждому?

24.10.2025 Новости, Популяризация потребления овощей и фруктов, Публикации, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

Фрукты и овощи являются незаменимой частью здорового питания, обеспечивающей организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и снижают риск развития хронических заболеваний.

Чем полезны разные виды овощей и фруктов?

Зеленые листовые овощи

Шпинат, капуста, салат содержат большое количество витаминов А, С, К, фолиевой кислоты и кальция. Эти вещества способствуют укреплению костей, улучшению зрения и поддержанию здоровья кожи.

Красные и оранжевые плоды

Морковь, помидоры, перец богаты бета-каротином и ликопеном. Эти антиоксиданты защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами, снижая риск онкологических заболеваний и преждевременного старения.

Ярко окрашенные ягоды

Черника, малина, клубника богаты витамином C и антоцианами. Они поддерживают иммунную систему, замедляют процессы старения и благотворно влияют на состояние сосудов.

Корнеплоды

Свёкла, картофель, морковь снабжают организм углеводами, клетчаткой и микроэлементами. Свежие корнеплоды особенно полезны для поддержания нормального уровня сахара в крови и укрепления иммунитета.

Наши советы! Как включить больше овощей и фруктов в рацион?

Разнообразьте меню: готовьте салаты, смузи, запекайте овощи и делайте фруктовые десерты.

Ешьте сезонные продукты: местные сезонные овощи и фрукты сохраняют максимальное количество полезных веществ.

Используйте замороженные продукты: замороженные овощи и фрукты удобны в хранении и обеспечивают достаточное поступление питательных веществ круглый год.

Таким образом, включение в ежедневный рацион свежих овощей и фруктов способствует общему оздоровлению организма, повышению качества жизни и профилактике многих болезней.

Невероятно, но факт!

Вот подборка интересных фактов о фруктах и овощах, которые приятно удивят и заставят задуматься!

Помидор — фрукт или овощ?

Многие считают помидор овощем, однако ботанически он классифицируется как фрукт. Дело в том, что плод развивается из завязи цветка растения и содержит семена внутри плода, что характерно именно для фруктов.

Картофель — второе хлебное растение мира

По объемам производства картофель занимает второе место среди всех сельскохозяйственных культур после пшеницы. Картофель богат крахмалом, витамином C и минеральными веществами, обеспечивая питание почти миллиарду жителей планеты ежедневно.

Самая древняя культура — виноград

Археологи обнаружили остатки виноградников возрастом около 8 тысяч лет в Грузии. Это свидетельствует о том, что разведение винограда возникло задолго до появления письменности и широко распространилось ещё в древние времена.

Лимон спасал моряков от цинги

Во времена великих географических открытий лимоны стали важным средством борьбы с цингой — болезнью, вызванной дефицитом витамина C. Моряки брали лимоны в плавание, ведь благодаря высокому содержанию витамина C этот цитрус помогал предотвратить болезнь.

Цвет капусты брокколи влияет на её вкус

Зелёная брокколи слаще и нежнее, чем фиолетовая разновидность, имеющая слегка острый привкус. Фиолетовую капусту часто используют в кулинарии, чтобы добавить блюдам пикантности и яркости цвета.

Самый сладкий овощ — кукуруза

Некоторые сорта сладкой кукурузы настолько насыщены сахаром, что буквально сравнимы с конфетами. Однако не забывайте, что чрезмерное употребление даже самой сладкой кукурузы всё равно полезнее, чем кондитерские изделия.

Клубника помогает похудеть

Эта ароматная ягодка низкокалорийна и богата антиоксидантами, способствующими снижению веса. Клубнику также называют отличным помощником для красоты кожи и волос благодаря витамину C и эллаговой кислоте.

Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» провёл обследование в Красноярском краевом отделении политической партии КПРФ

23.10.2025 Новости, ПубликацииЮлия КононоваОставить комментарий

Посетители Мобильного центра здоровья смогли проверить состояние дыхательной, сердечно-сосудистой систем и внутриглазного давления, сдать анализ крови на глюкозу и холестерин, а также измерить количество воды в организме, мышечной и костной массы с помощью биоимпеданса.

После обследования каждый пациент получил консультацию врача-терапевта и карту здоровья с индивидуальными рекомендациями по ведению здорового образа жизни.

По итогам мероприятия Красноярскому краевому Центру общественного здоровья было вручено Благодарственное письмо «За организацию и содействие в обследовании активистов Партии и общественников мобильной бригадой Центра здоровья».

Напомним, что проект «Лаборатория здоровья» реализуется в рамках национального проекта «Активное долголетие», федерального проекта «Здоровье для каждого», регионального проекта «Сибирское долголетие».

С пользой для здоровья! Как правильно потреблять овощи и фрукты?

23.10.2025 Новости, Популяризация потребления овощей и фруктов, Публикации, тематические неделиЮлия КононоваОставить комментарий

Для поддержания здоровья важно включать в свой рацион овощи и фрукты. Мы подготовили несколько важных советов о том, как правильно потреблять овощи и фрукты с пользой для организма.

Разнообразие

Разнообразьте ассортимент овощей и фруктов, выбирая разные цвета и виды. Каждый овощ или фрукт обладает уникальным набором полезных веществ. Например, морковь богата витамином А, яблоки содержат антиоксиданты, капуста полезна фолиевой кислотой и витамином C.

Свежесть

Свежие овощи и фрукты предпочтительнее замороженных или консервированных продуктов. Однако замороженные тоже полезны, особенно зимой, когда «свежие» варианты ограничены. Главное — избегать переработанных и сладких соков, сухофруктов с добавлением сахара.

Мытьё перед едой

Всегда мойте овощи и фрукты перед употреблением, даже если собираетесь чистить кожуру. Это помогает избавиться от бактерий.

Соблюдайте меру

Важно соблюдать меру. Несмотря на пользу, чрезмерное употребление некоторых видов овощей и фруктов может привести к проблемам пищеварения. Избегайте избытка сырых крестоцветных овощей (брокколи, белокочанная капуста), поскольку они могут вызывать газообразование.

Правильная обработка

При приготовлении пищи лучше всего сохранять полезные вещества путём минимальной обработки. Варка на пару или запекание сохранят больше витаминов и минералов, нежели жарка или длительное кипячение.

Потребляйте овощи и фрукты правильно и будьте здоровы!

Что цвет овощей и фруктов может рассказать об их пользе?

22.10.2025 Новости, Популяризация потребления овощей и фруктов, ПубликацииТатьяна СоболеваОставить комментарий

Известно, что овощи и фрукты очень полезны. В них много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Но мало кто знает, что цвет фруктов влияет на их состав. Каждый из цветов имеет ряд полезных свойств.

Употребляйте как можно больше овощей и фруктов разных цветов.

Красные фрукты и овощи (помидоры, свёкла, красный перец, вишня, гранат, черешня, редис, клубника, арбуз) содержат антоцианы и являются богатым источником ликопина. Как раз ликопин и окрашивает плоды в красный цвет. Антоцианы обладают антиоксидантными свойствами, положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, защищают зрение и память. Ликопин же снижает риск развития рака, атеросклероза и заболеваний сердца. Также это вещество улучшает кожу, препятствуя появлению морщин. Помимо этого, красные фрукты и овощи содержат витамины А, С, калий, фолиевую кислоту и др.

Оранжевый и жёлтый цвет плодам придают каротиноиды, которые укрепляют иммунную систему, снижают риск развития онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых, способствуют сохранению острого зрения на долгие годы. Самые активные каротиноиды — это бета-каротин. Он необходим для создания в организме витамина А. Ещё фрукты и овощи таких цветов насыщены витамином С, фолиевой кислотой, калием, бромом и др. Также овощи богаты биофлавоноидами, которые действуют как мощные антиоксиданты. Сюда можно отнести жёлтый перец, лимон, морковь, тыкву, апельсин, папайю.

Белые фрукты и овощи (китайская и цветная капуста, цикорий, чеснок, лук) получают свой цвет от полифенольных соединений — антоксантин. Это вещество снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Белые плоды — отличный источник калия, витамина С, фолиевой кислоты, ниацина и рибофлавина.

Белые овощи особенно с характерным запахом, например, чеснок содержат аллицин. Он снижает «плохой» холестерин и нормализует кровяное давление. Также этот луковичный овощ укрепляет иммунную систему и защищает от простудных заболеваний.

Зелёные фрукты и овощи (шпинат, брюссельская капуста, салат, брокколи, киви, зелёный лук, лук-порей, кабачок, огурец) получают такой цвет от хлорофилла. Большая часть таких плодов содержит индолы, снижающие риск развития онкологии, и лютеин, который полезен для здоровья глаз и зрения. Также потребление зелёных овощей и фруктов способствует похудению. Больше всего в зелёных плодах витаминов А, С, К и фолиевой кислоты.

Чтобы сохранить хлорофилл, зелёные растительные продукты лучше есть сырыми или подвергать минимальной тепловой обработке.

Синие и фиолетовые фрукты и овощи (черника, тёмный виноград, баклажаны, сливы, чёрная смородина, арония) — прекрасный источник антоцианов. Также они содержат важные фенольные соединения, участвующие в окислительно-восстановительных реакциях и способствующие сохранению мозговых функций. Если рассматривать отдельные плоды, то, например, баклажаны улучшают кровообращение и снижают уровень «плохого» холестерина, предотвращая тем самым атеросклероз. Но, помните, что баклажаны можно есть только в приготовленном виде. Это связано с тем, что овощ принадлежит к семейству паслёновых с большим содержанием алкалоидов, которые токсичны для здоровья.

Чтобы быть здоровым ежедневно ешьте минимум 400 граммов фруктов и овощей из каждой цветовой группы.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Факты об овощах и фруктах, которые вас удивят

22.10.2025 Новости, Популяризация потребления овощей и фруктовТатьяна СоболеваОставить комментарий

Овощи и фрукты — это источник витаминов, минеральных веществ и клетчатки.

Наверное, каждому интересно будет узнать несколько фактов о фруктах и овощах, присутствующих в рационе. Рассказываем.

Бодрость от яблок

Яблоки бодрят лучше кофе. Эти фрукты — источник витаминов, углеводов и минералов. Все эти полезности насыщают организм энергией. Поэтому, если вы почувствовали упадок сил — съешьте яблоко.

Брокколи – кладезь белка

В брокколи содержится больше белка, чем в мясе. Только, конечно, это растительный белок — он качественный и легкоусвояемый. Плюсом также является и то, что овощи не содержат жиры и холестерин. Но всё равно отказываться от мяса мы не советуем.

Если ежедневно употреблять брокколи, то можно немного замедлить процесс старения.

Не выбрасывайте кожуру!

Кожура — самая полезная часть во многих фруктах и овощах. Во многих фруктах и овощах, например, в моркови, яблоках и огурцах, много питательных веществ именно в кожуре. То есть, когда вы чистите такие плоды, вы очищаете их от питательных веществ. Единственное, стоит помнить, что, если вы едите овощи и фрукты с кожурой, в обязательном порядке тщательно промывайте их.

Апельсиновая кожура содержит в четыре раза больше клетчатки и антиоксидантов, чем сами фрукты. Есть её не просто, но можно мелко натереть и использовать, как приправу, добавлять в выпечку или смешивать с кисломолочными продуктами.

Холод – враг помидора!

Учёные выяснили, что, попадая в охлаждённую среду, помидор теряет полезные свойства и вкус. Поэтому их лучше не убирать в холодильник.

Грейпфрукт и лекарства – опасный тандем

Учёные предупреждают о серьёзных проблемах со здоровьем при приёме некоторых лекарственных препаратов в сочетании с грейпфрутом. В частности, данный фрукт может усилить действие лекарства, что потенциально приводит к его передозировке, или ослабить его, что повышает риск получения больным недопустимо маленькой дозы. А это в свою очередь может привести к внезапной смерти, острой почечной недостаточности, нарушению дыхания, желудочно-кишечному кровотечению.

Апельсин – не лидер

Считается, что в апельсинах содержится больше всего витамина С. На самом деле, его намного больше во многих других фруктах и ягодах, например, киви, клубнике, ананасе.

Бананы для спокойствия

Благодаря высокому содержанию витаминов группы В бананы помогают успокоить нервную систему, но содержат в пять раз меньше антиоксидантов, чем яблоки.

Где живет витамин С?

Витамин С содержится в основном в кожуре груши.

Фрукты и фигура

Во фруктах не так уж и много сахара. В них есть вода, минералы и клетчатка, тормозящая его всасывание. Фруктовые же соки не так полезны, ведь пищевых волокон в них нет. К «опасным» для фигуры относятся бананы, виноград и дыни. Эти плоды содержат много фруктозы.

Не кормите домашних животных!

Чрезмерное потребление изюма и винограда может быть опасным для собак и кошек. У животных такие продукты могут вызвать сильнейшее токсическое отравление.

Самые полезные овощи и фрукты – это…

Самые полезные овощи: брокколи, морковь, баклажан, кабачок, чеснок, свекла и белокочанная капуста. Они содержат много витаминов С и А, антиоксидантов, фолиевой кислоты и кальция.

Из фруктов по содержанию полезных веществ лидируют яблоки, киви, апельсины.

Свежие овощи и фрукты — лучшие друзья для здоровья. Употребляйте их ежедневно и будьте здоровы!

Муниципалитеты Красноярского края стали победителями Всероссийского конкурса «Здоровые города России»

20.10.2025 НовостиТатьяна СоболеваОставить комментарий

В 2025 году в рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» Ассоциация «Здоровые города, районы и поселки», в состав которой входят 17 городов и районов Красноярского края, совместно с Министерством здравоохранения Российской Федерации, при поддержке Представительства Всемирной организации здравоохранения в Российской Федерации и Комиссии по демографии, защите семьи, детей и традиционных семейных ценностей Общественной палаты Российской Федерации организован и проведен VII Всероссийский конкурс «Здоровые города России».

Данный конкурс проектов направлен на выявление и распространение эффективного опыта деятельности органов местного самоуправления по укреплению общественного здоровья, созданию условий для формирования здоровьесберегающей среды и единого профилактического пространства в Российской Федерации. В 2025 году было подано более 250 заявок от муниципальных образований страны.

Несмотря на большое количество конкурсных проектов, муниципалитеты Красноярского края заняли 5 призовых мест, в том числе и в самой престижной номинации «Лучшая муниципальная программа/проект укрепления общественного здоровья».

Номинация «Лучшая муниципальная программа/проект укрепления общественного здоровья» — 1 место Администрация ЗАТО город Зеленогорск Красноярского края (проект «Здоровые города — счастливые люди») и 3 место Администрация города Лесосибирск (проект «Городская программа «Сохранение и укрепление общественного здоровья населения города Лесосибирска на 2025-2030 годы»).

Номинация «Лучший программа/проект по развитию физической активности среди населения» 3 место разделили администрации г. Норильск (проект «Дартс объединяет! Дартс – игра друзей») и г. Енисейск (проект «Дворовый инструктор»).

Номинация «Лучшая муниципальная программа/проект по сохранению традиционных семейных ценностей и формированию здоровой семьи» — 3 место администрация г. Норильск (проект «Городской родительский клуб «Семейный многогранник»).

Отметим, что в 2025 году в рамках реализации регионального проекта «Здоровье для каждого» (национальный проект «Продолжительная и активная жизнь») в Красноярском крае реализуются 61 межведомственная муниципальная программа укрепления общественного здоровья. Основные направления этих проектов: сохранение и укрепление здоровья жителей края, мотивирование населения к ведению здорового образа жизни и развитие инфраструктуры здоровьесбережения.

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

20.10.2025 Новости, Популяризация потребления овощей и фруктов, ПубликацииТатьяна СоболеваОставить комментарий

Неделю с 20 по 26 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации потребления овощей и фруктов.

Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, полезных пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ. Овощи и фрукты должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Фрукты являются полезной альтернативой сладостям. Во фруктах не много сахара, но есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит колоссальную пользу:

способствует росту и развитию детей;
увеличивает продолжительность жизни;
способствует сохранению психического здоровья;
обеспечивает здоровье сердца;
снижает риск онкологических заболеваний;
снижает риск ожирения;
снижает риск диабета;
улучшает состояние кишечника;
улучшает иммунитет.

Овощи и фрукты — источник клетчатки, которая особенно полезна для работы кишечника. Также она способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

14 продуктов с высоким содержанием клетчатки:

зелёный горошек;
чёрная фасоль;
брюссельская капуста;
брокколи;
авокадо;
батат;
репа;
спаржа;
морковь;
бананы;
абрикос;
инжир;
персики;
груши;
яблоки.

Как съедать норму овощей в день?

Включайте овощи в каждый приём пищи. Например, делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей. Также овощи можно включить в перекусы.

Ешьте квашеную капусту, она содержит много витамина С.

Можно включить в рацион замороженные овощи и даже делать заготовки самим. Например, можно заморозить перец, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.

Ешьте мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются.

Откажитесь от солёных и маринованных овощей, так как в них много соли, сахара и уксуса.

«Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Ешьте фрукты и овощи и хорошее самочувствие, бодрость и внешняя красота вам обеспечены!» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.