Бросить курить может быть сложным процессом, но с правильным подходом и решимостью вы сможете достичь своей цели. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам бросить курить быстро и эффективно:

1. Установите конкретную дату бросить курить: Выберите дату, когда вы полностью откажетесь от курения, и придерживайтесь этого плана. Это поможет вам психологически подготовиться и сосредоточиться на вашей цели.
2. Поставьте перед собой реалистичные цели: Разработайте план действий, который поможет вам постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет каждый день или каждую неделю. Например, вы можете сократить количество сигарет на половину и установить новую цель для следующей недели.
3. Избегайте ситуаций, связанных с курением: Попытайтесь избегать мест, где вы обычно курили, и избавьтесь от предметов, связанных с курением (зажигалки, пепельницы и т. д.). Это поможет снизить ваши тягу и побудит к изменению поведения.
4. Обратитесь к специалисту или присоединитесь к группе поддержки: Разговор с врачом или специалистом по отказу от курения может предоставить вам ценные советы и поддержку. Также рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки, где вы сможете обсудить свой опыт с другими людьми, которые также пытаются бросить курить.
5. Заняться замещающей активностью: Когда появляется желание закурить, займите себя другими делами или активностями, которые помогут вам отвлечься. Это может быть физическая активность, чтение книги, рисование или любое другое занятие, которое вам нравится.
6. Используйте методы снижения стресса: Курение часто связано с снятием стресса. Ищите замену курению в виде других методов снятия стресса, таких как медитация, глубокое дыхание, йога или прогулки на свежем воздухе.
7. Получайте поддержку от близких: Расскажите своим близким о вашем решении бросить курить и попросите их поддержать вас в этом процессе. Имейте в виду, что поддержка окружающих людей может быть важным фактором в успешном преодолении привычки.

Помните, что каждый человек уникален, и методы, которые работают для одного человека, могут не сработать для другого. Экспериментируйте с разными стратегиями и найдите то, что наиболее эффективно для вас. Если вам трудно самостоятельно бросить курить, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.

Все, кто решил отказаться от курения, могут получить круглосуточную консультативную помощь по многоканальному телефону 8-800-700-00-03.

С 29 мая по 4 июня проходит Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).

— По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

— Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.

— Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности — лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

20 мая специалисты Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики приняли участие в юбилейном благотворительном забеге от СБЕРа «Зеленый марафон».

Наши спортсмены вместе с тысячей жителей Красноярска пробежали расстояние в 4200 метров за 20 минут и были в числе первых людей, достигнувших финиша, за что и получили медали.

Сотрудники Центра общественного здоровья в очередной раз напоминают
о важности занятия физической активностью на открытом воздухе. Так как благодаря таким занятием у человека повышается выносливость, быстрее восстанавливается организм. Также на природе значительно улучшается психическое состояние. Тренировки на улице снижают уровень тревожности и помогают побороть стресс, так как солнечные лучи активизируют выработку гормонов счастья.

В рамках национального проекта «Демография» и регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» в Красноярске прошли информационно-просветительские мероприятия, приуроченные ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией.

23 и 24 мая специалисты Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках Школы здоровья «Профилактики артериальной гипертонии» и «Рационального питания» выступили с лекциями перед сотрудниками Красноярского колледжа олимпийского резерва. Лекторами стали Лариса Кононова и Елена Демко.

В рамках лекций слушателям было рассказано, что артериальная гипертония является серьезным заболеванием, которое может привести к риску возникновения таких опасных патологических состояний, как: инсульт и сердечная недостаточность. Лектор также подчеркнул важность регулярного контроля показателей организма, особенно артериального давления, и своевременного лечении. На лекции, посвященной питанию, было уделено внимание такому явлению, как рациональное питание. Спикер рассказал о том, как правильный выбор продуктов питания помогает в предупреждении и лечении артериальной гипертонии, а также снижению стресса и уменьшению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Также эксперт обсудил важность соблюдения баланса потребляемых калорий, витаминов и химических элементов: углеводы, жиры, белок.

Также врачи Центра общественного здоровья подчеркнули, что соблюдение здорового образа жизни и профилактика болезней может помочь спортсменам достигнуть желаемых результатов.

Школу по артериальной гипертонии посетило 25 человек, а школу рационального питания — 22.

25 мая отмечается Всемирный день щитовидной железы, который призван повысить осведомленность о заболеваниях щитовидной железы, их профилактике, диагностике и лечении. Этот день предоставляет возможность обратить внимание на важность здоровья щитовидной железы и ее влияние на общее здоровье человека.

История Всемирного дня щитовидной железы началась в 2008 году, когда Международная федерация по щитовидной железе (International Thyroid Federation, ITF) и Всемирная федерация эндокринологии (International Federation of Clinical Endocrinology, IFCC) объединились, чтобы создать глобальную инициативу по просвещению о щитовидной железе. Они решили отмечать 25 мая как Всемирный день щитовидной железы и с тех пор этот день проводится ежегодно.

Целью Всемирного дня щитовидной железы является увеличение осведомленности о заболеваниях щитовидной железы, таких как гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунные заболевания щитовидной железы и рак щитовидной железы. Целью также является поддержка глобальных усилий по профилактике, диагностике и лечению этих заболеваний.

Во время Всемирного дня щитовидной железы проводятся различные мероприятия и кампании для привлечения внимания к этой проблеме. Это может включать общественные лекции, конференции, бесплатные проверки щитовидной железы, информационные кампании в СМИ и социальных сетях, а также другие активности, которые направлены на поддержку здоровья щитовидной железы и повышение осведомленности среди населения.

Важно отметить, что многие заболевания щитовидной железы могут быть успешно диагностированы и лечены, особенно при своевременном обращении за медицинской помощью. Всемирный день щитовидной железы играет важную роль в предоставлении информации и поддержке тех, кто сталкивается с проблемами щитовидной железы, а также в повышении осведомленности об этой важной части нашего организма.

В «Татышев-парке» Красноярска прошел традиционный спортивный праздник «Фестиваль возможностей», организованный Главным управлением по физической культуре и спорту администрации города Красноярска. В этом году он состоялся уже в 19-й раз. Участие в фестивале приняли люди старшего поколения – всего 1200 красноярцев.

Для участников работали мультиспортивные локации, а также прошли состязания по дартсу, напольному керлингу, настольному теннису, шашкам, фрисби, бадминтону, городкам. Кроме того, у представителей старшего поколения была возможность попробовать свои силы в испытаниях ГТО.
В этом году по традиции был дан старт по скандинавской ходьбе для всех желающих. Участники преодолели 3 км по острову Татышев, а перед этим разминку на свежем воздухе провела квалифицированный инструктор по спорту.

Специалисты Красноярского Центра общественного здоровья консультировали всех, у кого с собой был полис ОМС. Застрахованным предлагали сделать анализ крови на определение глюкозы и холестерина в крови, компьютерную спирографию, электрокардиограмму, определить состав тела, измерить внутриглазное давление и сатурацию. По результатам проведенных исследований врач-терапевт выдавал заключение о состоянии здоровья и рекомендации.
Желающих пройти обследование было очень много, и волонтеры-медики помогали организаторам в маршрутизации людей. Также ребята взяли на себя работу по измерению артериального давления и объема легких. Каждому пришедшему на площадку вручали полезный материал о системе ОМС, о правах и обязанностях застрахованных.

Мероприятие прошло на высоком уровне с большим количеством положительных отзывов от красноярцев.

Эндокринная система человека состоит из различных желез и тканей, которые вырабатывают гормоны и играют важную роль в регуляции различных функций организма. Ниже перечислены основные элементы эндокринной системы человека:

Гипоталамус: Это маленькая область головного мозга, которая контролирует работу гипофиза. Гипоталамус вырабатывает регулирующие гормоны, которые контролируют выделение гормонов гипофиза.

Гипофиз: Это железа, расположенная в основании головного мозга, которая вырабатывает и выделяет различные гормоны. Гипофиз контролирует работу других эндокринных желез и регулирует множество процессов в организме, включая рост, репродукцию, обмен веществ и стрессовую реакцию.

Щитовидная железа: Это железа, расположенная на передней поверхности шеи, которая вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин, ответственные за регулирование обмена веществ, энергии и роста. Щитовидная железа также производит гормон кальцитонин, который регулирует уровень кальция в крови.

Паращитовидные железы: Это четыре маленькие железы, расположенные позади щитовидной железы. Они вырабатывают гормон паратиреоидный гормон, который регулирует уровень кальция и фосфата в крови.

Надпочечники: Это парные железы, расположенные над почками. Они вырабатывают ряд гормонов, включая кортизол (гормон стресса), альдостерон (гормон, регулирующий уровень натрия и калия в крови) и эпинефрин (адреналин) и норэпинефрин (норадреналин), ответственные за реакцию на стресс и регуляцию сердечного ритма.

Поджелудочная железа: Это железа, расположенная в брюшной полости, которая вырабатывает инсулин (гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови) и глюкагон (гормон, повышающий уровень глюкозы в крови). Поджелудочная железа также вырабатывает другие гормоны, связанные с пищеварением.

Гонады: Это половые железы — яичники у женщин и яички у мужчин. Они вырабатывают гормоны эстрогены (у женщин) и тестостерон (у мужчин), ответственные за развитие и функционирование половой системы и вторичных половых признаков.

Все эти части эндокринной системы работают вместе, чтобы поддерживать гомеостаз и регулировать различные процессы в организме.

Эндокринная система – это сеть желез, которые вырабатывают и секретируют гормоны, регулирующие множество жизненно важных функций в нашем организме. От нашего общего состояния здоровья до нашей способности к репродукции – всё это зависит от нормального функционирования нашей эндокринной системы.

К сожалению, заболевания эндокринной системы, такие как диабет, гипотиреоз, ожирение и многие другие, становятся все более распространенными. Однако есть способы принятия мер по предотвращению этих заболеваний. Вот некоторые из них:

1. Здоровое питание: Богатая питательными веществами диета помогает поддерживать здоровую эндокринную систему. Особенно важными являются продукты, богатые йодом для здоровья щитовидной железы, такие как морская рыба и морские водоросли.

2. Поддержание здорового веса: Ожирение может вызвать ряд проблем с эндокринной системой, включая сахарный диабет и синдром поликистозных яичников.

3. Регулярные упражнения: Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и уровень глюкозы в крови, что снижает риск развития диабета.

4. Избегание стресса: Стресс может привести к нарушениям в эндокринной системе, включая проблемы с щитовидной железой и гормональные нарушения.

5. Регулярные медицинские осмотры: Частые проверки уровня гормонов и других параметров крови могут помочь вовремя обнаружить проблемы.

Помните, что профилактика всегда лучше, чем лечение. Небольшие изменения в повседневной жизни могут иметь большое значение для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Берегите себя и свою эндокринную систему! 💪

С 22 по 28 мая проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы).Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.

К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.
— Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
— Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей.
Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека — 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
— Йодированная соль — это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.

В рамках национального проекта «Демография» и регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» в Красноярске прошло мероприятие, приуроченное ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией.

19 мая страховая компания СОГАЗ совместно с специалистами Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики и «Волонтерами-медиками» провели на острове Татышев спортивный праздник «Фестиваль возможностей».

«Фестиваль возможностей» — это ежегодный фестиваль, главными участниками которого являются люди «серебряного» возраста и состоящие в группах-здоровья. Его цель — пропаганда спортивного и здорового образа жизни среди граждан старшего возраста, а также возрождениеи сохранение спортивных традиций. В этом году он проводился 19 раз.

Участников фестиваля ждала разминка на свежем воздухе, выступления городских танцевальных и музыкальных групп. Также работали спортивные площадки, где каждый мог попробовать себя в 20 различных спортивных активностях, среди которых были шахматы, гольф, настольный хоккей, баскетбол, петтанг, дартс.

Помимо этого, свою работу вёл мобильный центр здоровья, где человеку при предъявлении паспорта или полиса ОМС проводили осмотр, который включал в себя: анализ крови на сахар, измерение внутриглазногои артериального давления, пульс, уровень кислорода в крови, а также ЭКГ. Сразу на месте проводилась консультация терапевта. У «Волонтеров-медиков» без предъявления документов можно было помереть давление, пройти тест на спирометрию и провести сканирование стопы.

На фестивале сотрудники страховых компаний рассказывали участникам фестиваля о важности прохождения диспансеризации среди для граждан старшего поколения. Так как своевременное прохождении помогает выявить болезнь на ранней стадии, особенно это важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также любой желающей мог задать интересующие их вопросы по поводу работы полиса ОМС и получить ответ.

За время работы мобильного центра здоровья осмотр и консультацию терапевта получили 30 человек.