Люди часто испытывают дефицит йода, который необходим для полноценного функционирования иммунной, сердечно-сосудистой и половой систем. Он является важнейшим биостимулятором, а также мощным иммуностимулятором.

Йод — один из тех микроэлементов, которые организм не умеет производить самостоятельно, а значит, его запасы нужно пополнять только с пищей. Взрослому человеку ежедневно требуется 150–200 мкг этого элемента.

Если хотите поддержать здоровье щитовидной железы и зарядиться энергией, включайте эти продукты в меню.

Продукты с высоким содержанием йода:

1. йодированная соль;
2. Морская капуста (в 100 г 300 мкг йода)
3. морская рыба, морепродукты;
4. запечённый картофель (в 100 г картофеля содержится 60 мкг йода);
5. печень трески (в 100 г 350-370 мкг йода);
6. клюква и черника (в 100 г до 400 мкг йода);
7. молоко (в 100 мл 85 мкг йода)
8. белая фасоль (в 100 г 30 мкг йода).

Заботьтесь о своём здоровье!