Хроническую усталость, тревожность, сонливость, апатию мы часто списываем на стресс, напряженную работу, длительное отсутствие отдыха. И с этим трудно поспорить — постоянная напряженность рано или поздно приводит к эмоциональному и физическому истощению организма. Однако под «маской» хронического стресса могут скрываться серьезные проблемы со щитовидной железой.

Чтобы распознать эти проблемы? Мы подготовили полный перечень симптомов и признаков болезней щитовидной железы. Подробнее в наших карточках!

ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ПОНИЖЕНА

(ГИПОТИРЕОЗ)

ОЩУЩЕНИЕ ХОЛОДА

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

СУХОСТЬ КОЖИ

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

БОЛЕЗНЕННЫЕ МЕСЯЧНЫЕ

УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА

ЗАПОР

ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ПОВЫШЕНА

(ГИПЕРТИРЕОЗ)

ОЩУЩЕНИЕ ЖАРА

СИЛЬНОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ

НЕРВОЗНОСТЬ

ПРОБЛЕМЫ СО ЗРЕНИЕМ

ПОТЕРЯ ВЕСА

УВЕЛИЧЕННОЕ ПОТООТДЕЛЕНИЕ

ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ

НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

*Информирование граждан о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #Неделя_профилактики_заболеваний_эндокринной_системы

По статистике ВОЗ, от 10 до 30% взрослого населения в мире страдают различными заболеваниями щитовидной железы, связанными как с нарушением функции железы, так и с изменением ее структуры.

Глобальной проблемой здравоохранения является дефицит йода. Российская Федерация относится к региону умеренного йодного дефицита, поэтому в нашей стране йододефицитная патология щитовидной железы не редкость.

Ежедневно организму взрослого человека требуется 100 – 200 мкг йода, хотя по факту россияне получают йода в 2-3 раза меньше нормы! Основная причина этого – недостаточное потребление йода с продуктами питания.

Чтобы избежать дефицита йода, необходимо пополнять его запасы в организме:

Употреблять в пищу йодированную соль взамен обычной. На 1 грамм свежей йодированной соли приходится 40 мкг йода.

Употреблять в пищу больше рыбы и морепродуктов. Например, в 100 пикши – 245 мкг йода.

Настоящий кладезь йода – морская капуста, в 100 граммах продукта содержится 500 мкг йода и активные вещества, позволяющие организму усваивать йод.

Йод в виде добавок и лекарственных препаратов следует употреблять только по назначению врача!!! Как правило, йодсодержащие препараты необходимо применять во время беременности и грудного вскармливания.

*Информирование граждан о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Золотые правила

Для здоровья щитовидной железы важно соблюдать 2 правила:

регулярно обследоваться у врача-эндокринолога;

правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным, богатым такими полезными веществами, как йод, магний, жирные кислоты, витамины группы В.

Лучшие продукты

Сегодня мы расскажем, какие продукты необходимы для здоровья щитовидной железы.

Морская капуста

Содержит много йода, магния, железа, витаминов А, С, В. В морской капусте также содержатся природные энтеросорбенты, которые, поглощают токсины. Морскую капусту особенно полезно употреблять при проблемах со щитовидной железой и при нехватке йода в организме.

Клюква

Клюква – очень полезная ягода. В ней много витамина С, меди, марганца, природных антиоксидантов, особенно мирицетина. Доказано, что мирицетин помогает снизить риски хронических заболеваний сердца и щитовидной железы. Клюкву полезнее всего есть свежей, но ее кисло-горький вкус нравится не всем. Чтобы клюква была вкуснее, можно сделать из нее домашний морс с медом.

Хурма

Хурма – вкусный и полезный фрукт, в котором много железа, магния, йода, бета-каротина, витамина А и С. Кроме этого, в хурме много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение. Из-за большого содержания йода, хурма особенно полезна для здоровья щитовидной железы. На Кавказе хурму издревле использовали для лечения заболеваний щитовидной железы.

Яблоки

Антиоксидантное действие яблок помогает защищать клетки от свободных радикалов, влияющих на работу желез внутренней секреции. Регулярное употребление свежих фруктов поддерживает баланс витамина C и фолиевой кислоты, важных для поддержания функций щитовидной железы.

Авокадо

Авокадо богат полезными мононенасыщенными жирными кислотами, витаминами E и K, минералами (магний, калий), которые способствуют нормализации уровня холестерина и укреплению иммунитета. Это особенно важно для пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы.

Красная рыба

Красная рыба – это ценный источник белка и жирных Омега-3 кислот. Кроме этого, в красной рыбе много калия, кальция, фосфора, витамина А и D. Самые полезные виды красной рыбы – это семга, лосось, форель и горбуша. Рыбу рекомендуется есть 1-2 в неделю, желательно запеченную в духовке или приготовленную на пару.

Чеснок

Чеснок обладает противовоспалительными свойствами благодаря наличию серосодержащих соединений аллицин и диаллилдисульфид. Эти вещества помогают защитить ткани щитовидной железы от воспаления и поддерживают общий иммунитет организма.

Злаки

Злаки богатые витаминами В1, В6, Е, селеном и медью, злаки помимо прочего являются основным источником сложных углеводов, необходимых для энергообеспечения организма в целом, а значит и щитовидной железы в частности.

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е, антиоксиданты и минералы (цинк, медь, марганец), полезные для иммунной системы и метаболизма. Употребление миндаля в умеренных количествах полезно пациентам с повышенным уровнем антител к тканям щитовидной железы.

Черника
Черника содержит рекордное количество антиоксидантных соединений, способствует устранению сбоев в работе щитовидки.

Твердый сыр
Твердый сыр пармезан – богатейший источник тирозина. Тирозин необходим для синтеза гормонов, в том числе тироксина.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

Щитовидная железа (в народе ее называют — «щитовидка») — это небольшой орган, который находится у основания шеи.

Щитовидную железу часто сравнивают с бабочкой, потому что у нее тоже есть «крылья» (две доли) и «тельце» (перешеек между долями). Каждая доля заполнена фолликулами — особыми структурами, содержащими тиреоидные гормоны.

Щитовидная железа, наряду с надпочечниками, гипоталамусом, гипофизом, яичниками и яичками, входит в состав эндокринной системы. Эта система регулирует работу организма с помощью гормонов.

Щитовидная железа выделяет в кровь тиреоидные гормоны — ТЗ (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Они влияют на скорость обмена веществ, сердечный ритм, работу пищеварительной системы, синтез витаминов и даже настроение, а также регулируют температуру тела и менструальный цикл.

Для синтеза ТЗ и Т4 нужен йод. В организме этот элемент не вырабатывается — получить его можно из пищи или лекарств. Больше всего йода содержится в морской капусте, морепродуктах, рыбе, молочных продуктах, яичных желтках.

Кроме ТЗ и Т4, клетки щитовидной железы вырабатывают ещё один гормон — кальцитонин. Он регулирует обмен кальция и фосфора в организме.

Работой щитовидной железы управляет гипофиз — железа размером с горошину, расположенная в основании головного мозга и синтезирующая тиреотропный гормон (ТТГ). Взаимодействие гипофиза и щитовидной железы устроено по принципу обратной связи. Так, когда железа начинает производить меньше Т4, чем нужно, уровень ТТГ в крови возрастает, а при увеличении количества Т4 уровень ТТГ снижается.

Если работа гипоталамуса, гипофиза или самой щитовидной железы нарушается, изменяется обмен веществ и страдает весь организм.

Наиболее распространённые патологии щитовидной железы:

Гипертиреоз — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов Т4 и Т3;

Гипотиреоз — состояние, при котором функция щитовидной железы снижена, производится недостаточно гормонов Т4 и Т3;

Тиреоидит — воспаление щитовидной железы;

Болезнь Грейвса — аутоиммунное заболевание, которое развивается на фоне гиперпродукции гормонов Т4 и Т3;

Зоб — увеличение щитовидной железы, часто сопровождающееся гиперпродукцией ее гормонов, которое внешне выглядит как припухлость на шее;

Узлы щитовидной железы — объемные образования, которые могут быть как доброкачественными, так и злокачественными;

Рак щитовидной железы — злокачественная опухоль, сформировавшаяся из клеток железы.

Диагностикой и лечением заболеваний щитовидной железы занимается врач-эндокринолог.

Ранние признаки сбоя в работе щитовидной железы:

резкое изменение веса;

отеки лица;

беспричинная раздражительность,

плаксивость;

дискомфорт в области шеи;
нарушение менструального цикла;

ломкость ногтей и волос;
проблемы со стулом;

учащение или замедление сердцебиения.

Проверить, как работает щитовидная железа, помогают анализы крови на гормоны Т4, Т3, а также ТТГ.

Здоровый образ жизни, соблюдение распорядка дня, правильное питание, защита от прямых солнечных лучей и регулярные медицинские профилактические осмотры — это 5 главных составляющих здоровья щитовидной железы. Если будете уделять ей достаточно внимания, то щитовидная железа сможет наилучшим образом снабжать ваш организм гормонами.

Здоровья вам и вашим близким!

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #Неделя_профилактики_заболеваний_эндокринной_системы