С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)

10.08.2026 Борьба с инсультом, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к сердцу, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний требует комплексного подхода. Это личная ответственность за свое здоровье, соблюдение принципов здорового образа жизни, но также своевременный контроль со страны медицинских работников и при необходимости, грамотная медицинская коррекция факторов риска и адекватная терапия в случае заболевания.

Доказано, что ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует 2 вида факторов риска: немодифицируемые (возраст, пол, наследственность) и модифицируемые (поведение и образ жизни).

Модифицируемые: курение, нерациональное питание, гиподинамия, избыточный вес, стресс и недостаточный сон, артериальная гипертензия, сахарный диабет.

Ключевые элементы ЗОЖ: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, контроль веса, управление стрессом.

Важный фактор – формирование общественного мнения и поддержка инициатив, направленных на формирование здоровых привычек в обществе.

Медицинские меры, направленные на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний: регулярные обследования; диспансеризация; скрининг на наследственные факторы риска. Важный фактор — приверженность к лекарственной терапии, назначенной врачом. В течение недели мы будем рассказывать полезную информацию, которая позволит сохранить ваше сердце.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Почему кормление грудью — это не только о здоровье малыша, но и о вашем благополучии?

07.08.2026 Борьба с раком молочной железы, Здоровье матери и ребенка, Новости, Ответственное отношение к репродуктивному здоровью и здоровой беременности, Популяризация грудного вскармливания, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Грудное вскармливание — это не только естественный способ питания для младенцев, но и важный фактор, положительно влияющий на здоровье ребёнка и мамы.

О пользе грудного молока для ребёнка знают все, но грудное вскармливание даёт ряд преимуществ и женщине. Сегодня расскажем о всех плюсах.

Чем грудное вскармливание хорошо для матери?

Если мама начинает кормить грудью сразу после родов, в её организме в больших количествах вырабатывается гормон окситоцин. Он способствует более быстрому сокращению матки, что уменьшает кровотечение и предотвращает анемию.

Грудное вскармливание сокращает время восстановления после родов.

Предупреждает развитие мастита. Длительная лактация снижает риск развития рака груди, яичников и матки. Также грудное вскармливание снижает риск развития остеопороза, гипертонии, диабета 2 типа.

При кормлении грудью выделяется окситоцин, который уменьшает вероятность формирования послеродовой депрессии.

Гормон пролактин, содержащийся в грудном молоке, является природным успокоителем. Кормящая мама менее подвержена стрессам.

Кормящей женщине легче избавиться от лишнего веса после родов. Лактация способствует похудению. Ведь при кормлении сжигается до 500 калорий в сутки. Естественно, похудение зависит в том числе и от правильного питания, и от отсутствия гормональных нарушений.

Естественное кормление ребёнка — это формирование эмоциональной связи с ребёнком. Вы проводите с малышом больше времени и этот первый эмоциональный контакт важен для дальнейшей жизни и развития малыша.

А ещё кормящие мамы спят по ночам в среднем на 45 минут больше, чем мамы малышей на искусственном вскармливании. Возможно, это связано с тем, что грудное молоко содержит вещества, обладающие успокоительным и снотворным действием.

Кроме того, грудное вскармливание — это очень удобно и экономно. Ведь молоко не требуется специально готовить, греть и стерилизовать. Также не надо закупать смеси, соски, бутылочки, стерилизаторы.

ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни ребёнка. Лучше же кормить малышей до 12 месяцев и более. Продолжать грудное вскармливание можно до 2-летнего возраста и старше. Не стоит резко прекращать грудное вскармливание, это может стать большим стрессом и для ребёнка, и для мамы, и для её груди. Лучше мягкое и постепенное завершение грудного вскармливания.

Помните, ни одна из существующих смесей — заменителей грудного молока — не в состоянии 100 % заменить материнское молоко!

#Так_здорово

Юные красноярцы учатся управлять своим здоровьем

06.08.2026 Информированность о важности физической активности, Мероприятия, Новости, Особенности детского возраста, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни среди детей, Профилактика вредных привычек, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подвел промежуточные результаты летней просветительской кампании. В июле специалисты посетили шесть детских оздоровительных учреждений, чтобы помочь ребятам выстроить правильный режим дня.

Летние каникулы — это не только отдых, но и лучшее время для формирования полезных привычек. В этом году кампания проходит под девизом «Мы здоровьем дорожим – соблюдаем свой режим!». В июле эксперты Центра побывали в 20 оздоровительных лагерях «KrasAir», «Гренада», «Космос», «Восток», «Сосновый бор», «Республика Солнечная» и пр. Участниками интерактивных занятий стали почти 3 тысячи школьников в возрасте от 7 до 15 лет.

Медики отмечают: нарушение режима сна и отдыха — одна из главных причин детских стрессов и быстрой утомляемости, что напрямую сказывается на успеваемости в школе. Чтобы донести важную информацию до детей, специалисты чередуют теорию с игровыми форматами, просмотром тематических видеороликов и мультфильмов.

В ходе встреч ребята узнали, из чего складывается здоровый образ жизни:

почему важно соблюдать баланс активности и отдыха;
как питание влияет на энергию и самочувствие;
как поддерживать эмоциональный комфорт и избавляться от вредных привычек.

«Наша задача — не просто дать сухую теорию, а показать детям, что забота о себе может быть интересной и понятной. Правильный режим — это фундамент, который помогает ребенку оставаться бодрым и успешным в течение всего учебного года», — считает главный врач центра Ольга Маркина.

Просветительская работа в детских лагерях края продолжится и в августе — до самого завершения летнего сезона. Мероприятия реализуются в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на укрепление здоровья населения с самого раннего возраста.

Как часто кормить новорождённого?

06.08.2026 Борьба с раком молочной железы, Новости, Ответственное отношение к репродуктивному здоровью и здоровой беременности, Популяризация грудного вскармливания, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Девять месяцев позади. И вот малыш лежит рядом, и вы не можете на него наглядеться. Но как часто кормить новорождённого и не нервничать напрасно? Об этом расскажем прямо сейчас.

Итак, кормить младенца желательно тогда, когда он показывает беспокойство. Если ребёнок открывает рот, поворачивает голову, высовывает язык, сосёт кулаки, кряхтит — это достаточные основания для того, чтобы покормить его грудью. В первые месяцы после родов количество кормлений может достигать 10-12 в сутки, днём следует кормить каждые 2 часа или чаще, ночью — каждые 3-3,5 часа или чаще.

Важно! В первые недели жизни малыша следует полностью отказаться от использования бутылочек и пустышек, чтобы не нарушить технику сосания.

Некоторым мамам кажется, что только грудного молока мало. Их интересует, что можно давать новорождённому в качестве питания. Ответ прост: Ничего! Если молока достаточно, ребёнок не отказывается от него. Кормить дополнительно детей до 5–6 месяцев не нужно.

Помните: Грудное вскармливание — это любовь и забота, которую вы передаёте ребёнку. При правильно налаженном грудном вскармливании мама находится в комфортном состоянии, а малыш правильно развивается, хорошо спит и растёт здоровым.

Сотрудницы Норильской топливно-энергетической компании обсудили со специалистом Центра медицинской профилактики деликатные «женские» вопросы.

05.08.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Ответственное отношение к репродуктивному здоровью и здоровой беременности, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика инфекций, передающихся половым путем, Укрепление здоровья на рабочих местахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Очную лекцию «Женское здоровье» в рамках корпоративной программы провела врач по медицинской профилактике Наталья Левченко. Беседу начали с разбора всех периодов развития женской репродуктивной системы, начиная с внутриутробного, и далее: от препубертатного периода через репродуктивный к менопаузе, её предвестникам и последствиям. Слушательницам объяснили, как их организм регулируется корой головного мозга, гипоталамусом, гипофизом и яичниками. Вместе с доктором разобрали, почему одним из самых красноречивых маркеров женского здоровья является менструальный цикл, и о чем могут говорить сбои в его работе.

Наталья Марковна рассказала об особенностях полового развития у современных девочек. Также она отметила, что подростки и молодые девушки чаще подвержены инфекциям половых органов, в том числе передающихся половым путем. А после 30 женщины сталкиваются с осложнениями не пролеченных инфекций. Например, воспалительными опухолями яичников, спаечным процессом малого таза и бесплодием. А у женщин 50+ уже диагностируют миому матки, эндометриоз, мастопатию и такие соматические заболевания, как эндокринные патологии, заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение.

Доктор опровергла модную интернет-тенденцию – обилие всевозможных «чекапов» с многочисленными дорогостоящими исследованиями. Ведь для каждого периода жизни есть информативный базовый минимум, который в рамках диспансеризации можно получить бесплатно. До 30 лет это выявление инфекций (мазки, ПЦР, обязательно обследование на ВПЧ), УЗИ органов малого таза. До 40 лет к этому перечню добавляется обследование щитовидной железы и УЗИ молочных желез. После 40 лет ко всему выше сказанному, обязательно маммография.

Отдельный блок лекции врач посвятила двум этапам диспансеризации для обследования репродуктивной системы, которая проводится в женской консультации. Первый состоит из анкетирования, гинекологического осмотра, взятия мазков и осмотра молочных желез. Объем и необходимость второго определяет гинеколог на основе полученных результатов.

В конце встречи сотрудницам НТЭК напомнили, что в любом возрасте их здоровье во многом зависит от выбранного образа жизни, метода контрацепции, отказа от абортов, курения и употребления алкогольных напитков. И, конечно, здоровой и желанной беременности.

Со следующей недели для коллектива топливно-энергетической компании будет организован ряд онлайн вебинаров, посвященных вопросам профилактики эмоционального выгорания. Их проведет психолог Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Яковлева.

Грудное молоко: 9 удивительных фактов, которые вас поразят

05.08.2026 Новости, Ответственное отношение к репродуктивному здоровью и здоровой беременности, Популяризация грудного вскармливания, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Грудное вскармливание — это не просто способ накормить ребёнка, а сложнейший природный механизм, который обеспечивает малыша всем необходимым для роста, развития и защиты. Современные исследования открывают всё новые грани этого удивительного процесса. Вот 10 фактов о грудном молоке, которые помогут взглянуть на него по-новому.

Выработку грудного молока запускает младенец

Выработка молока начинается задолго до рождения. Уже с 28-й недели беременности организм мамы готовится, производя молозиво. Однако плацентарные гормоны сдерживают этот процесс до родов. Как только малыш появляется на свет, их уровень падает, и начинает вырабатываться настоящее молоко. Прикладывание к груди стимулирует выработку окситоцина — гормона привязанности и выработки молока, а также пролактина, отвечающего за его производство.

Тысяча и один компонент

Учёные насчитали в грудном молоке более тысячи различных компонентов. Его состав меняется в зависимости от возраста ребёнка, времени суток и даже состояния здоровья мамы и малыша. В нём есть всё: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, а также полезные бактерии (бифидо-, лактобактерии) и уникальные олигосахариды.

Полного аналога грудного молока нет

Полного аналога материнскому молоку не существует. Каждый женский организм производит уникальное, идеально подходящее именно для её ребёнка.

Молозиво: первая вакцина и суперфуд

Первое молоко — молозиво — невероятно концентрировано. В нём гораздо больше калорий и питательных веществ, чем в зрелом молоке. Оно насыщено факторами иммунитета: лейкоцитами, антителами и интерфероном.

Золотой стандарт: рекомендации ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения советует кормить исключительно грудным молоком до 6 месяцев, а затем постепенно вводить прикорм, продолжая грудное вскармливание.

Щит для иммунитета: защита от болезней

Вместе с молоком малыш получает антитела к тем инфекциям, которыми мама переболела или от которых была привита (например, ветрянка или корь). Однако эта защита не вечна и ослабевает примерно к полугоду, поэтому так важны первые прививки в этом возрасте.

Вкус еды меняет вкус молока

То, что ест мама, напрямую влияет на вкусовые оттенки грудного молока. Это не случайность: так ребёнок постепенно знакомится со вкусами еды ещё до первого прикорма.

Реальная нехватка молока встречается только у 3-5% женщин.

Многие беременные боятся, что у них будет недостаточно молока, потому что у их мам или бабушек не получилось кормить грудью. Но тех женщин, кто действительно не может полностью обеспечить своего малыша молоком в полном объёме, всего 3-5%, остальные могут кормить грудью совершенно спокойно.

Груднички, как правило, болеют меньше

Грудное молоко повышает иммунитет и помогает бороться с различными инфекциями. У детей, которых не кормят грудью, более высокие риски астмы, диабета, детского ожирения.

#Так_здорово

Грудное вскармливание: почему это лучшее, что вы можете дать малышу?

04.08.2026 Здоровье матери и ребенка, Новости, Популяризация грудного вскармливания, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Преимущества грудного вскармливания для малыша очевидны. Ведь грудное молоко — это идеальный продукт питания для ребёнка первого года и особенно первых месяцев жизни.

Главное отличие грудного молока от искусственных смесей в том, что оно содержит иммуноглобулины и биологически активные вещества, которые обеспечивают защиту ребёнка от инфекций и способствуют адаптации кишечника новорождённого.

Материнское молоко содержит оптимальный состав белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов, микроэлементов необходимых для быстро развивающегося организма, обеспечивает формирование крепкого фундамента здоровья ребёнка.

Раннее начало грудного вскармливания и ранний контакт новорождённого с мамой обеспечивает запоминание образа матери и отношение окружающего нового мира к нему.

При каждом кормлении в крови малыша и мамы повышается уровень окситоцина (гормона любви). Он способствует формированию и поддержанию эмоциональной связи между ними. Это благотворно сказывается на их отношениях в будущем, и может помочь ребёнку легче справляться со стрессами в будущем.

Также женское молоко имеет высокое содержание аминокислот цистина и таурина. Цистин необходим для развития структур мозга, особенно у недоношенных детей. Таурин важен для соединения солей желчи и усвоения жиров. Он также служит нейропередатчиком и нейромодулятором при развитии центральной нервной системы.

Основной углевод женского молока — лактоза. Также в небольшом количестве содержатся галактоза, фруктоза и другие моносахариды. Лактоза обеспечивает около 40 % энергетических потребностей младенца. Она способствует поглощению кальция и железа, стимулирует образование кишечных колоний Lactobacillusbifidus, которые обеспечивают кислую среду в ЖКТ. Они подавляют рост патогенных бактерий, грибков и паразитов.

Грудное молоко содержит антитела, которые помогают защитить младенцев от диареи и пневмонии. Оно обеспечивает защиту от инфекций и аллергий, стимулирует развитие иммунной системы ребёнка.

Дети, находившиеся на грудном вскармливании, менее склонны к ожирению, заболеваниям ЖКТ, острым респираторно-вирусным инфекциям, отитам. У них реже бывают рахиты и аллергические диатезы.

Исследования также свидетельствуют, что дети, которых в младенчестве кормили грудным молоком, реже страдают такими видами рака, как лейкемия и лимфома. Они имеют более острое зрение и более ровные зубы. Кроме того, грудное вскармливание снижает риск развития у ребёнка диабета первого и второго типа в будущем.

А ещё учёные установили, что дети, которых продолжительное время кормили грудным молоком, лучше понимают речь в 3 года и показывают более высокий уровень интеллекта в 7 лет.

Если вам предстоит стать мамой, и вы не решили, кормить ребёнка грудью, или отдать предпочтение смесям, думаем, теперь вы сделаете правильные выводы и выберете грудное вскармливание.

Ничто не может заменить новорождённому грудное молоко. Естественное грудное вскармливание — путь к формированию здоровья ребёнка!

#Так_здорово

С 3 по 9 августа – неделя популяризации грудного вскармливания в честь Всемирной «Недели поддержки грудного вскармливания»

03.08.2026 Борьба с раком молочной железы, В помощь в маме и папе, Новости, Популяризация грудного вскармливания, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка. Общемировая статистика: двое из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев. Этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

При этом:

— Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.

— Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.

— Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.

В 2026 году «Неделя поддержки грудного вскармливания» во всем мире проводится с 3 по 9-е августа. В этот день в 1990 году была принята Декларация о защите, поощрении и поддержке грудного вскармливания. Основной мотив декларации Всемирной организации здравоохранения – это пропаганда принципов грудного вскармливания среди молодых мам.

Поэтому в женских консультациях проводятся школы будущих мам, в том числе, занятия по грудному вскармливанию. Ведется работа по обучению мам в родильных домах. И после родов, находясь в стационаре, женщины могут получить консультации медицинских работников, которые ответят на вопросы и помогут правильно приложить ребенка к груди. Медицинские работники ведут активную пропаганду принципов грудного вскармливания, понимая его важность для здоровья и малыша, и мамы.

#Так_здорово

Проверить здоровье всей семьёй: в Емельяновском округе внедряют новый формат медосмотров

31.07.2026 Информированность о важности диспансеризации и профосмотров, НовостиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В Устюге Емельяновского округа прошла «Семейная диспансеризация» – новый формат медицинских осмотров, где семьи могут пройти обследование вместе в выходной день.

Для проведения обследований в село прибыли узкие специалисты из районной больницы. Комфортные условия для приёма обеспечила новая амбулатория, которую открыли здесь зимой. Основной акцент сделали на здоровье детей: за день врачи осмотрели 10 семей, в том числе 30 ребятишек: из них 5 дошколят и четверо старше 15 лет.

«Такой формат – настоящее спасение для многодетных семей, которым сложно выкроить время на посещение поликлиники в будни. Несмотря на то, что в этот раз мы сфокусировались на детях, взрослые также не остались в стороне – родители, которые давно не были на приёме, прошли обследование и получили рекомендации. Лето – идеальное время, чтобы прийти на осмотр всей семьёй, включая старшее поколение», – рассказала заведующая поликлиникой Емельяновской районной больницы Анастасия Грекова.

Проект «Семейная диспансеризация» запустили в начале июля на базе Емельяновской поликлиники по инициативе Губернатора Михаила Котюкова. Идея – сделать заботу о здоровье максимально комфортной: в один день и в одном месте каждый член семьи получает консультации и исследования, соответствующие его возрасту. При выявлении рисков или патологий пациентов направляют на второй этап для углублённой диагностики.

Развитие системы диспансеризации – ключевое направление нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Глава региона неоднократно подчёркивал преимущества семейного подхода: он экономит время пациентов и формирует культуру ответственного отношения к здоровью у всех поколений.

С момента старта пилотного проекта диспансеризацию прошли уже около 120 человек.

Томатный сок — напиток для здоровья печени и не только

31.07.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Популяризация здорового питания, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний печени, Профилактика заболеваний эндокринной системы, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В России проходит Неделя профилактики заболеваний печени, поэтому мы решили рассказать о пользе томатного сока. Ведь этот напиток может быть использован для профилактики заболеваний печени.

Неалкогольная жировая болезнь печени довольно распространённое заболевание. При нём из-за нарушения обмена веществ в печёночных клетках накапливаются капли жира. При отсутствии лечения болезнь может перейти в стадию фиброза (поражённые клетки постепенно заменяются соединительной тканью), а затем и цирроз.

Томат богат ликопином, он позволяет уменьшить количество холестерина в крови, тормозит процессы окисления в клетках печени. Томатный сок рекомендуют пить в качестве меры профилактики неалкогольной болезни печени. Хотите защитить печень от воспалительных процессов? Включите в ежедневный рацион полезный сок из мякоти помидора.

И это не вся польза! Думаем, те, кому не нравится томатный сок, узнав сегодня о его полезных свойствах, обязательно полюбят его пить.

В отличие от фруктовых соков, в которые производители добавляют подсластители, консерванты и другие добавки, в томатный сок не добавляют ничего, если только немного поваренной соли.

Из плюсов также можно выделить низкую калорийность. Она меньше, чем у большинства овощных и всех фруктовых соков. В 100 граммах содержится примерно 20 ккал. Конечно, лучше томатный сок делать самим. А готовить его легко даже без соковыжималки.

Такой сок снижает уровень сахара в крови. Его даже включают в диету людям, страдающим сахарным диабетом и ожирением.

Регулярное употребление томатного сока может предотвратить развитие нарушений обмена веществ, в том числе авитаминозов.

Также напиток содержит большое количество клетчатки, играющей важную роль в пищеварении. Растительные волокна помогают организму избавляться от «плохого» холестерина. Кроме того, томатный сок благодаря витамину B6 укрепляет стенки сосудов. Ещё он снижает риск развития тромбоза. Его рекомендуют пить при варикозной болезни, гипертонии, стенокардии и после инфаркта миокарда.

Томатный сок помогает при запорах. Помимо клетчатки, способствующей лучшему функционированию кишечника, он содержит вещества, повышающие тонус кишечной стенки. Также напиток обладает желчегонными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Его рекомендуют при заболеваниях двенадцатиперстной кишки и пониженной кислотности желудочного сока.

Кроме этого, продукт богат соединениями серы и хлора, благотворно влияющими на работу печени и почек.

Не стоит забывать, что в состав томатного сока входит рекордное количество ликопина, который является одним из самых мощных антиоксидантов. Это вещество активно борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения, улучшая работу защитной системы организма и снижая риск развития опухолей. Доказано, что регулярное употребление томатного сока снижает риск развития злокачественных новообразований шейки матки, желудка, толстого кишечника, лёгких, простаты и поджелудочной железы.

Томатный сок можно пить почти всем. Противопоказан он лишь при индивидуальной непереносимости, повышенной кислотности желудочного сока, обострениях язвенной болезни, холецистита и панкреатита.

Включите этот полезный и вкусный напиток в свой рацион и будьте здоровы!

#Так_здорово