Остеопороз — заболевание, при котором снижается объём костной массы и нарушается её качество. Это приводит к хрупкости костей и риску переломов.

Факторы риска остеопороза:

• возраст старше 60 лет;
• частые падения;
• переломы после 50 лет;
• семейный анамнез;
• хронические заболевания (ревматоидный артрит, сахарный диабет, гипертиреоз или гиперпаратериоз, заболевания ЖКТ, нарушения менструального цикла, отягощенный акушерско-гинекологический анамнез, рак молочной железы, рак предстательной железы, гипотестостеронемия);
• отказ от молочных продуктов;
• дефицит массы тела;
• злоупотребление алкоголем;
• гиподинамия;
• недостаток солнечного света;
• курение.
  

  Профилактика развития остеопороза

  Употребляйте продукты, содержащие кальций (молочные продукты, бобовые, зелень, орехи, рыба и морепродукты).
  Для улучшения усвоения кальция важен витамин D. Он содержится в рыбе, печени, яйцах, а также образовывается под влиянием ультрафиолетовых лучей.

  Важна и достаточная физическая активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.