Сидите правильно. Если спустя час работы вы ощущаете дискомфорт или усталость, значит ваша поза неправильная. Поставьте обе ступни на пол. Ни в коем случае не кладите одну ногу поверх другой — это пережимает две крупных артерии под коленом и нарушает осанку.

Следите за освещением. Чтобы яркий свет не слепил глаза и не создавал бликов на мониторе, заставляя наклонять голову и напрягать спину и шею, расположите экран таким образом, чтобы источник света находился сбоку от экрана.

Используйте любую возможность пройтись. Поднимайтесь пешком по лестнице хотя бы до пятого этажа, отправляйтесь за чашечкой кофе в другое помещение, посетите коллегу лично вместо звонка по телефону.

Делайте пятиминутные перерывы каждые 60 минут. Заведите будильник, и как только услышите сигнал, вставайте и прохаживайтесь пять минут. Это поможет избежать длительного неподвижного состояния тела на протяжении нескольких часов подряд.

Соблюдайте правила питания. Старайтесь брать еду из дома. Избегайте калорийных и неполезных снеков, заменяя их орехами, фруктами. Пейте достаточно чистой питьевой воды ежедневно, ограничивая потребление сладких и газированных напитков.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #Неделя_популяризации_лучших_практик_укрепления_здоровья_на_рабочих_местах