Сердце под защитой: в «Клубе активного долголетия» обсудили главные угрозы сердечнососудистых заболеваний

10.04.2026 Активное долголетиеЮлия ГорчаковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» прошло очередное занятие, посвященное одной из самых актуальных тем для здоровья – профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Ведущим специалистом выступила главный внештатный специалист министерства здравоохранения Красноярского края по лечению больных с цереброваскулярными болезнями, заведующий неврологическим отделением Красноярской межрайонной клинической больницы №20 Наталья Валерьевна Хало. Она поделилась с участниками полезными знаниями о трех ключевых факторах риска, способных привести к серьезным сосудистым катастрофам: артериальной гипертонии, фибрилляции предсердий и атеросклерозе.

Наталья Валерьевна начала свое выступление с впечатляющего научного факта: если бы каждый человек внимательно следил за своим артериальным давлением, количество инсультов и инфарктов сократилось бы вдвое. «Представьте, какой колоссальный вклад в развитие этих опасных заболеваний вносит всего один фактор риска!» – подчеркнула она. Артериальная гипертония, как отметила лектор, коварна своим скрытым течением и серьезными осложнениями. Первые симптомы, такие как головные боли, тошнота, необъяснимая усталость или «мушки» перед глазами, часто списываются на обычное переутомление или простуду. Однако, при их появлении, особенно если они повторяются, необходимо регулярно измерять давление, ведь это могут быть первые признаки гипертонии. Стабильно повышенные показатели артериального давления – это веский повод незамедлительно обратиться к врачу. Лектор напомнила, что существуют как немедикаментозные методы профилактики и лечения, включающие контроль давления, физическую активность, правильное питание и отказ от вредных привычек, так и медикаментозные, назначаемые специалистом. Важно знать, что лекарства для снижения давления требуют ежедневного приема, и даже при достижении нормальных показателей и хорошем самочувствии, прекращать их прием нельзя без консультации с врачом.

Далее шла речь о фибрилляции предсердий, или мерцательной аритмии – состоянию, при котором предсердия теряют свою согласованную работу. Этот недуг редко возникает изолированно, чаще всего он является следствием уже имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний или других хронических состояний.

Особое внимание было уделено дислипидемии – нарушению жирового обмена. Это состояние характеризуется повышением уровня «плохого» холестерина и триглицеридов, а также снижением «хорошего» холестерина. Именно дислипидемия является одной из главных причин развития атеросклероза, который, в свою очередь, лежит в основе инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых катастроф. После лекции специалист традиционно ответила на вопросы участников.

Лектор подчеркнула, что подобные образовательные мероприятия актуальны для всех. Они не только повышают приверженность к лечению, но и служат «мостом» между поколениями: «Такие лекции важны для любого возраста. С одной стороны, они поднимают приверженность к терапии. Это первое. Второе – мы призываем старшее поколение подключать и младшее поколение тоже. Старшие должны быть авангардом для молодежи в вопросах здоровья. Беседовать с детьми с внуками, с правнуками, рассказывать о приоритетах ЗОЖ. Это связь поколений», — сказала она, подводя итоги встречи.

Наталья Валерьевна также акцентировала внимание на эффективности школ здоровья и образовательных программ для пациентов. Исследования, подтвержденные и собственными данными, показывают, что участие в таких программах значительно снижает риск повторных инсультов. Если в общей популяции повторный инсульт случается у каждого пятого пациента (20-25%), то среди тех, кто посещает школы здоровья, этот показатель составляет всего 3-4%. Это существенная разница, демонстрирующая неоценимую пользу информированности и активного участия в заботе о своем здоровье.

Напомним, занятия в клубе в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проводятся традиционно по средам. Зарегистрироваться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

О пользе прогулок на свежем воздухе

10.04.2026 Новости, тематические недели, Тематические неделиЮлия ГорчаковаОставить комментарий

Многие горожане не имеют возможности регулярно выезжать на природу или за город, чтобы отдохнуть и набраться сил и энергии на свежем воздухе. Но современный ритм жизни негативно действует на нервную систему и общее состояние здоровья. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо гулять на свежем воздухе.

Сегодня рассказываем чем же полезны такие прогулки.

Прогулка в течение 30 мин. снижает риск появления диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Прогулки на свежем воздухе улучшают иммунитет и сердечную деятельность, снижают кровяное давление и улучшают настроение. Также при прогулках ускоряется обмен веществ, поэтому риск появления ожирения снижается.

Прогулки в парках вдали от дорог и пыли могут повысить настроение и снизить стресс. Люди, которые ходят пешком или гуляют в зелёных зонах, обычно счастливее.

У тех, кто любит прогуливаться сон значительно крепче. Проснувшись такие люди чувствуют себя намного счастливее и активнее.

Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию на 20 %.

По мнению учёных, люди, проживающие за городом, менее склонны к негативу и депрессиям.

Ходьба — самый безопасный вид физической нагрузки. В отличие от бега, ходьба доступна даже людям с проблемами со здоровьем, пожилым и с избыточным весом. Поэтому присоединяйтесь к ЗОЖу, выбирая любимый парк.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

«Десять тысяч шагов к жизни»: красноярцев зовут на полезную прогулку в «Гремячую гриву»

09.04.2026 Тематические неделиЮлия ГорчаковаОставить комментарий

Красноярск присоединяется к всероссийской акции «10 000 шагов к жизни». 11 апреля в эко-парке «Гремячая грива» пройдёт масштабная оздоровительная прогулка, посвящённая Всемирному дню здоровья. Это отличный повод провести время с пользой на свежем воздухе всей семьёй или в компании друзей.

Организаторы — Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики и волонтёры-медики напоминают: регулярная ходьба от 6 до 10 тысяч шагов в день – норма для поддержания минимума физической активности. Пешие нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, болезней опорно-двигательной системы, а также поднимают настроение и заряжают энергией.

Пеший маршрут здоровья протяжённостью около 6 километров пройдёт по живописным тропам парка. Для участников приготовили полезные активности: профессиональный инструктор даст советы по технике скандинавской ходьбы, рекомендуем взять с собой палки. А после прогулки партнёр акции — сеть «Губернские аптеки» угостит всех вкусным чаем.

Когда: 11 апреля, сбор гостей с 9:30, старт в 10:00.

Где: Эко-парк «Гремячая грива». Старт — от фирменной арки парка. Сбор — у первого визит-центра по адресу: пр. Свободный, 82 ст1/1 (ближе к СФУ).

Что надеть: удобную спортивную одежду и обувь по погоде.

Приходите всей семьей или с друзьями, чтобы насладиться весенней природой и получить заряд бодрости и хорошего настроения.

О важности грудного вскармливания

31.03.2026 Новости, Тематические неделиЮлия ГорчаковаОставить комментарий

Пользу грудного молока для ребенка переоценить невозможно. Природа создала этот уникальный продукт для того, чтобы малыш после рождения, в первые месяцы своей жизни, получал идеальное питание, которое обеспечивает все его потребности в пище и жидкости.

Кроме того, процесс кормления грудью развивает, защищает от проблем со здоровьем и закладывает основы близких отношений с матерью. К тому же, это очень удобный способ накормить ребенка в любом месте и в любое время. Грудное молоко полностью готово к употреблению, оно вырабатывается в необходимом объеме и с тем составом, который идеально подходит ребенку в каждый момент времени.

Специалист по послеродовому восстановлению Красноярского межрайонного родильного дома №4, консультант по грудному вскармливанию Светлана Лобанова разработала памятку для мамочек:
1. В первые часы после родов обязательно приложить ребенка к груди. Начинать кормить ребенка грудью желательно уже в роддоме.
2. После родов у каждой женщины в груди есть молозиво – ценнейшее питание для ребенка на несколько дней после рождения. Примерно на 3-4 сутки молозиво сменяется молоком.
3. С первых часов после родов обязательно часто прикладывать ребёнка к груди, максимальный перерыв между кормлениями днем 2 часа, ночью 3-4 часа. Абсолютная норма, если ребенок сосет грудь чаще.
4. Как приложить ребенка к груди – малыша располагаем «животик к животику», и в широко открытый ротик желательно поглубже вложить сосок. Если при захвате больно в течение 15-20 секунд, аккуратно забрать грудь (свой пальчик в уголок рота малыша, чтобы он отпустил грудь), и снова аккуратно дать поглубже.
Специалист обращает внимание мамочек, что при возникновении вопросов не нужно стесняться – с вопросами по грудному вскармливанию можно обратиться к наблюдающему вас доктору или акушерочке.

Несколько интересных фактов о грудном молоке: Грудное молоко состоит из воды, жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. Также в состав входят биоактивные компоненты: факторы иммунной защиты, гормоны и ферменты. Воды в его составе примерно 87%, она поддерживает правильный водный баланс в организме ребёнка. Компоненты в составе грудного молока постоянно меняются в зависимости от возраста малыша, времени суток и стадии одного кормления. Грудное молоко содержит витамины группы B (В1, В2, В6, В12), витамин С и РР, жирорастворимые витамины A, D, E, K, йод, селен A, D, E, K, C и группу B. Минералы: кальций, фосфор, натрий, калий, магний, цинк, железо, фолиевая кислота, кальций. Также молоко матери содержит Иммуноглобулины — антитела, защищающие ребёнка от инфекций.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

С 30 марта по 5 апреля проходит российская Неделя здоровья матери и ребенка

30.03.2026 Новости, Тематические неделиЮлия ГорчаковаОставить комментарий

Это важная возможность напомнить всем о ценности заботы о жизни с первых дней. Профессионализм врачей-неонатологов, внимание к здоровью женщины во время беременности, ответственное отношение родителей — залог рождения здорового поколения.

Сегодня в здравоохранении Красноярского края внедрены самые современные технологии диагностики и лечения, которые позволяют спасать жизни самых маленьких пациентов. Особое внимание уделяется раннему выявлению возможных отклонений в развитии ребенка и своевременному оказанию медицинской помощи. Важная составляющая, которая сегодня активно внедряется в практику — репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

Здоровье матери и ребенка — это результат совместной работы врачей и семьи. Поддержка близких, внимательное отношение к рекомендациям специалистов и ответственное поведение родителей помогают создать благоприятные условия для роста и развития ребенка.

Отметим, что ряд новых нацпроектов, инициированных Президентом, направлены на сохранение здоровья матери и ребенка. Это ключевые задачи государственной политики в сфере здравоохранения и защиты детства. Забота о матери и ребенке — это вклад в будущее всего общества.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Учимся чихать правильно: навык, который защитит тебя и окружающих

27.03.2026 Активное долголетие, НовостиЮлия ГорчаковаОставить комментарий

В России проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний. Это отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах, которые помогают оставаться здоровым самому и защитить окружающих. Сегодня поговорим о том, как правильно… чихать и кашлять. Да-да, это целая наука.

Почему это так важно?

Чихание и кашель — это естественные защитные рефлексы нашего организма. Так он избавляется от пыли, микробов и вирусов. Но если делать это неправильно, можно незаметно для себя стать источником распространения инфекции. Микробы разлетаются с мельчайшими капельками слюны и слизи на несколько метров!

Пять простых шагов, чтобы чихать и кашлять «культурно» и безопасно:

Идеальный вариант — одноразовая салфетка. Всегда старайтесь прикрыть рот и нос бумажной салфеткой. Использованную салфетку сразу выбрасывайте в мусорное ведро. После этого обязательно вымойте руки с мылом или обработайте антисептиком.
Нет салфетки под рукой? Ваш локоть — ваш лучший друг. Чихайте и кашляйте не в ладонь, а в сгиб локтя. Внутренняя сторона локтя меньше контактирует с поверхностями и другими людьми, поэтому этот способ значительно снижает риск распространения микробов.
Повернитесь и отойдите. Если вы чувствуете, что вот-вот чихнете, а рядом находятся люди, по возможности отвернитесь от них и отойдите на пару шагов (1,5-2 метра). Это правило вежливости и заботы.
Забудьте про ладони! Чихать в ладонь — худший выбор. Вы сразу же переносите все микробы на всё, к чему прикасаетесь: дверные ручки, поручни, столы, телефоны. Если так вышло, немедленно вымойте руки.
Не сдерживайте чихание! Пытаться подавить сильный чих, зажимая нос, — опасно. Это может привести к повреждению барабанных перепонок, сосудов или вызвать головную боль. Не мешайте организму очищаться, просто делайте это правильно.

Что ещё поможет уберечься от инфекций?

Не трогайте лицо грязными руками. Старайтесь реже касаться руками глаз, носа и рта — это основные «входные ворота» для вирусов.
Оставайтесь дома, если заболели. Повышенная температура, кашель, слабость — сигнал, что вашему организму нужен покой, а окружающим — защита от инфекции.
Соблюдайте дистанцию. Старайтесь избегать тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки простуды. Если вы заболели и вам всё же нужно выйти из дома, позаботьтесь об окружающих и наденьте медицинскую маску.

Чем опасна корь? Главный детский инфекционист Красноярского края предупреждает о тяжелых осложнениях

26.03.2026 Активное долголетие, НовостиЮлия ГорчаковаОставить комментарий

С 23 по 29 марта в России проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний, призванная привлечь внимание общественности к важности защиты своего здоровья и здоровья окружающих от опасных вирусов и бактерий. Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики обращает внимание жителей региона на одну из самых заразных инфекций – корь. О том, почему это заболевание представляет серьезную угрозу рассказала главный внештатный детский инфекционист министерства здравоохранения Красноярского края Анжелика Белкина.

Корь — это не просто «детская инфекция» с сыпью и температурой, передающаяся воздушно-капельным путем. Это острое вирусное заболевание, которое, в первую очередь, поражает органы дыхания и глаза. Главная опасность кори – ее исключительно высокая заразность.

«Индекс контагиозности у кори очень высокий – 0,96. Это значит, что при контакте с больным заболеет практически каждый», – подчеркивает Анжелика Белкина.

Но еще большую тревогу у медиков вызывают тяжелые осложнения, которые может повлечь за собой эта болезнь. У маленьких детей часто развиваются отиты, бронхиты и пневмонии. У детей старшего возраста и взрослых корь может привести к поражению нервной системы: энцефалиту, судорогам, рвоте, сильным головным болям.

«Самое тяжелое осложнение, которое может привести даже в отделение реанимации, – это панэнцефалит, поражение оболочек мозга», – предупреждает инфекционист.

Единственной надежной защитой от кори и ее грозных последствий является вакцинация. Прямо сейчас в Красноярском крае в соответствии с Национальным календарем прививок дети получают первую прививку в 1 год, ревакцинацию – в 6 лет. Это формирует стойкий длительный иммунитет и позволяет развить достаточно высокий уровень безопасности.

«Те пациенты, которые были привиты, они не заболевают, – отмечает Анжелика Белкина. – Противникам прививок я бы сказала, что надо бояться не вакцины, а осложнений. Каждый, конечно, обычно надеется на авось, что его это не коснется, но, к сожалению, и на сегодняшний день непривитые от кори дети попадают к нам в стационар».

Краевой центр общественного здоровья напоминает, что вакцинация против кори доступна бесплатно во всех детских государственных поликлиниках по месту прикрепления полиса ОМС. Защитите себя и своих детей – сделайте прививку вовремя!

Как сохранить зубы и не навредить лечением: честный разговор со стоматологом в Клубе активного долголетия

20.03.2026 Новости, Тематические недели, тематические неделиЮлия ГорчаковаОставить комментарий

В Клубе активного долголетия прошла важная лекция о здоровье зубов. Врач-стоматолог с 40-летним опытом, и.о. главного врача Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анатолий Яркин не только дал практические советы, но и развеял популярные заблуждения, которые могут дорого обойтись.

Мероприятие, организованное Краевым центром общественного здоровья, собрало аудиторию старшего поколения. Встреча прошла в формате живого диалога. Врач простым языком объяснил правила ежедневного ухода и подбора средств гигиены, иллюстрируя рассказ реальными случаями из своей практики.

Главное, что стоит запомнить: пять опасных мифов о здоровье зубов

«Не болит — значит всё в порядке». Коварство кариеса и пародонтита в том, что они начинаются бессимптомно. Боль приходит, когда проблема уже запущена. Вывод: посещайте стоматолога для профилактики каждые полгода.
«Пятна на зубах — ерунда». Любое изменение цвета эмали — тревожный сигнал. Это может быть начальная стадия кариеса, которую важно вовремя заметить.
«Жвачка заменяет чистку». Жевательная резинка лишь освежает дыхание, но не справляется с зубным налетом. С ним борются только щетка и нить.
«Дорогая паста = лучшая защита». Цена не главное. Важно, чтобы состав пасты подходил именно вам: учитывал состояние твёрдых тканей зубов, дёсен и возраст.
«Проблемы с зубами — локальны». Это самое опасное заблуждение. Плохая гигиена и воспаления в полости рта повышают риск развития болезней сердца и ЖКТ.

Протезы и импланты: на что обратить внимание

Во второй части встречи Анатолий Яркин ответил на вопросы о протезировании и дал важные предостережения:

Импланты — не для всех. Решение должно приниматься только после оценки всех рисков: состояния кости, хронических болезней, способности к восстановлению. Врач предупредил: в некоторых договорах частных клиник есть пункт о том, что медучреждение не несёт ответственности за интеграцию импланта с костью челюсти, что может обернуться для пациента судебными тяжбами.
Осторожнее со «стоматологическим туризмом». Поездки за дешевыми протезами, например, в Китай, часто связаны с лечением «на конвейере», использованием материалов низкого качества и установкой коронок на недолеченные зубы.

«Здоровье зубов — вопрос индивидуальный, — подчеркнул Анатолий Яркин. — Ключевое — найти своего врача, которому вы доверяете. Не стесняйтесь задавать вопросы, помните, проблемы во рту могут быть следствием других заболеваний, например, диабета, поэтому часто нужен комплексный подход с участием разных специалистов».

Справочно:
«Клуб активного долголетия» создан в 2025 году на базе Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики и является частью движения «Сибирское долголетие», инициированного губернатором края Михаилом Котюковым. Деятельность клуба направлена на медицинское просвещение и поддержание здоровья пожилых людей, укрепление их социальной активности. Программа клуба на 2026 год включает лекции и практические занятия по правильному питанию, физической активности, психологическому благополучию и управлению хроническими заболеваниями.

Встречи проходят еженедельно по средам по адресу: г. Красноярск, пр. Мира, 7А (3 этаж). Следующая лекция будет посвящена лечению глаукомы.

Выбрать интересующую тему и зарегистрироваться на мероприятия можно на официальном сайте движения «Сибирское долголетие». Для оперативного общения участников клуба создан групповой чат на платформе МАХ.

От детского сада до семьи: краевой центр профилактики запустил проект для дошкольников и их родителей

18.03.2026 НовостиЮлия ГорчаковаОставить комментарий

В красноярских детских садах стартовал просветительский проект «Уроки здоровяшек».

Первое в этом году занятие прошло для воспитанников детского сада №283. Сказочный герой – добрый медведь Михаил Потапыч – вместе с врачом Еленой Замятиной разыграли для ребят театрализованное представление: дети помогли мишке провести зарядку после зимней спячки и собрать «витаминную корзинку» из полезных для иммунитета продуктов.

За внешней простотой игрового формата стоит серьезная методическая работа Краевого центра общественного здоровья, который сделал ставку на семейноцентричный подход.

В Красноярском крае профилактика и формирование здоровых привычек теперь выстраивается не как односторонний процесс, где взрослые наставляют ребенка, а как многоуровневое взаимодействие, в центре которого находится семья. «Уроки здоровяшек» призваны стать тем самым мостиком, который соединит детский сад и конкретную семью, превратив полезные навыки в естественную часть семейного уклада. Когда ребенок после занятия приходит домой и просит родителей повторить «мишкину зарядку» или собрать витаминную корзинку, он перестает быть просто слушателем – и становится активным проводником знаний, вовлекая мам и пап в общую игру.

Именно здесь в дело вступает принцип семейноцентричности: родители получают не еще одну обязанность по контролю, а простой инструмент для совместного времяпрепровождения. Сказочный персонаж Михаил Потапыч выступает не заменой маме с папой, а их союзником, который помогает без назиданий закреплять полезные привычки.

Как подчеркивает начальник отдела коммуникационных и общественных проектов Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Замятина, задача медиков – сформировать у ребенка позитивное отношение к здоровью через игру, чтобы новые знания воспринимались как нечто близкое и понятное, особенно если родители внутри семьи сами демонстрируют интерес к этой теме. Таким образом, ребенок, научивший медведя заботе о себе, с радостью становится «экспертом» для своих близких, а семья объединяется вокруг общих ценностей здоровья.

Программа «Уроков здоровяшек» включает несколько тематических блоков – от личной гигиены и здорового питания до важности режима дня и закаливания. Каждый из них построен так, чтобы дать детям яркие впечатления, а родителям – опору для продолжения разговора дома.