В городе Красноярске продолжается фестиваль «Столица здоровья» для людей «серебряного возраста». Сегодня площадки фестиваля работали в городской библиотеке имени Черкасова Железнодорожного района краевой столицы.

Жемчужиной фестиваля стала площадка Мобильного Центра здоровья «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Специалисты «Лаборатории» провели комплексное обследование организма для всех желающих, которое включало в себя проверку состояния дыхательной системы и сердца, анализ крови на глюкозу и холестерин, измерение артериального и внутриглазного давления, рост, вес и окружность талии, а также подробная консультация врача-терапевта. Каждый участник получил «карту здоровья» с индивидуальными рекомендациями по ведению здорового образа жизни.

Участники фестиваля на своем примере показали, что быть здоровым, активным и красивым можно в любом возрасте!

Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики благодарит наших друзей и партнеров — филиал медиагруппы «Комсомольская правда — Красноярск» и «Губернские аптеки», которые являются организаторами фестиваля.

«Столица здоровья» продолжается! В апреле мы ждем вас в Кировском, Ленинском и Советском районах города Красноярска. До встречи!

Кировский район
23 апреля, 12:00–16:00 Библиотека имени Добролюбова, проспект имени газеты «Красноярский рабочий», 102
Запись по телефону: 201-18-91

Ленинский район
25 апреля, 12:00–16:00 Библиотека имени Пушкина, улица Юности, 22 Запись по телефону: 264-36-80

Советский район
30 апреля, 12:00–16:00 Библиотека имени Светлова, улица Урванцева, 23 Запись по телефону: 277-41-11

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

7 апреля 2025 года, во Всемирный день здоровья, Российское общество профилактики неинфекционных заболеваний (РОПНИЗ) совместно с ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России провели масштабную акцию «PROфилактика».

В акции приняли участие более 15 000 участников со всей страны! Посмотрите, как «PROфилактика» это было!

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #неделя_продвижения_здорового_образа_жизни

На сегодняшний день вести здоровый образ жизни – это модно, поэтому многие делают это лишь потому, что так советуют многочисленные блоги и звезды с телеэкранов. Зачастую большинство из нас даже не задумывается, где в этих рекомендациях правда, а что реально оказывается самым настоящим мифом.

Сегодня мы развеем основные мифы о ЗОЖ.

Миф 1 — ЗОЖ — это тренировки на износ.

Нет, неправда!

Физическая активность очень важна и она является мощным модулятором иммунной системы, что является великолепным средством для лечения метаболических нарушений, заболеваний мозга, сердца. Для достижения результата в 80% случаев достаточно 30 минутной тренировки. И только 20% людей нуждаются в 30, 50, а то 90 минутах занятий или, напротив, всего 15. Тут важен индивидуальный подход с учетом ресурсов человека и поставленных целей. И, конечно, важно правильное питание!

Миф 2 — ЗОЖ — это постоянные диеты.

Нет, неправда!

Диеты — это самое распространенное заблуждение о здоровом образе жизни! Диет существует великое множество: японская, средиземноморская, монодиета, книг-диета и другие. Все диеты работают по принципу исключения и сокращения потребления тех или иных продуктов из рациона питания. А наш организм не любит, когда его обделяют и, испытывая стресс, начинает повышенно вырабатывать гормон кортизол, влияющий на метаболизм белков и углеводов. В результате этого повышается уровень сахара в крови, что в свою очередь провоцирует образование жировой ткани. Поэтому после выхода с диеты на привычный рацион лишние килограммы неминуемо возвращаются.

Для хорошего функционирования организм должен получать все необходимое в достаточном количестве

Миф 3 — Глютен вреден для здоровья.

Нет, неправда!

Глютен — это сложный белок, который содержится в злаковых. Особенно много его в пшенице и родственных ей культурах. Для людей, не страдающих непереносимостью глютена, нет причин отказываться от продуктов, содержащих этот компонент.

Миф 4 — В замороженных продуктах нет ничего полезного.

Нет, неправда!

Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их правильно собрали и заморозили. Более того, холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остается в свежих продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.

Миф 5 — Живые йогурты — составляющая правильного питания.

Да, правда!

Действительно, йогурты с живыми микроорганизмами полезны для здоровья, но весь вопрос в том, какие йогурты считать живыми. Таковыми могут считаться только непастеризованные (то есть, произведенные без тепловой обработки) йогурты, хранить которые можно исключительно при низкой температуре и не более недели (только в таких условиях полезные бактерии остаются живыми). То, что стоит на магазинных полках неделями, живым не может быть в принципе!

Миф 6 — Коричневый сахар полезнее, чем белый.

Нет, неправда!

Цвет коричневому сахару придаёт липкий сироп (меласса, или кормовая патока). Белый сахар получается путём очищения коричневого сахара от этой самой патоки. Да, в ней действительно содержатся некоторые витамины и минералы (калий и магний), но их количества недостаточно для того, чтобы наш организм почувствовал разницу. Нашему организму всё равно, какой сахар мы будем есть.

Миф 7 — Нельзя есть после 18 часов.

Нет, неправда!

Многие стараются отказаться от ужина, чтобы сохранить стройную фигуру. Но на самом деле игнорирование голода не просто не полезно, а даже опасно. Когда выделяется желудочный сок, мы ощущаем чувство голода, в это время в двенадцатиперстную кишку выделяется желчь, которая необходима для усвоения пищи. Не получив еды, желудочный сок и желчь раздражают органы пищеварения, что может привести к язвенной болезни, застою желчи и образованию камней в желчном пузыре.

Лучше просто проследите за тем, чтобы в последний раз вы поели не менее чем за 2 часа до сна. И отдавайте предпочтение легким продуктам: рыбе, овощным салатам.

Миф 8 — Нельзя пить кофе, потому что он вызывает зависимость и вредит сну.

Нет, неправда!

Кофеин действительно стимулирует нашу нервную систему, и со временем от него может развиться легкая зависимость. Но, к счастью, кофе не угрожает здоровью и жизни, в отличие от сигарет, наркотиков или спиртного. Поэтому если вы в какой-то момент решите перестать пить кофе, то сможете столкнуться с неприятными симптомами вроде головной боли и чувства усталости. Но через пару дней это пройдет.

Миф 9 — Нужно пить 2-3 литра воды в день.

Нет, неправда!

Безусловно, вода не принесет никакого вреда для организма, но в больших количествах, как известно, вредным может быть что угодно. Даже если исключить все другие напитки, вы все равно едите овощи и фрукты и таким образом получаете влагу. Если переборщить, результатом может стать гипонатриемия — недостаток солей в организме. Это в разы повысит риск сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Миф 10 — Вода с лимоном помогает похудеть.

Нет, неправда!

Обычная вода с лимоном или без помогает ускорить метаболизм вне зависимости от того, когда вы ее принимаете: утром или вечером, натощак или после еды. На данный момент не существует ни одного исследования, которое говорило бы о пользе воды с лимоном. К тому же регулярное ее употребление может испортить эмаль и сделать зубы более чувствительными.

Дорогие друзья, запомните, что здоровый образ жизни – не самоцель, а улучшение качества нашей жизни!

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

7 апреля во Дворце Труда и Согласия имени А.Н. Кузнецова в городе Красноярске состоялся День здоровья. Организатором события выступил Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики.

Мероприятие приурочено ко Всемирному дню здоровья, который отмечается ежегодно 7 апреля.

Для гостей праздника здорового образа жизни было подготовлено множество различных площадок.

Открыла мероприятие главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева. Ирина Владимировна поприветствовала участников и рассказала о том, как важно заботиться о своём здоровье, чтобы жить долго, активно и счастливо.

Специалисты мобильного центра здоровья «Лаборатория здоровья» провели комплексное обследование организма для всех желающих. Пациенты «Лаборатории» смогли проверить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, внутриглазное давление, сдать анализ крови на глюкозу и холестерин, узнать количество воды в организме, а также мышечной и костной массы с помощью биоимпедансометрии. Каждый посетитель получил индивидуальные рекомендации по соблюдению здорового образа жизни от врача-терапевта.

На площадке «Красноярского краевого центра профилактики и борьбы со СПИД» специалисты провели экспресс-тестирование на ВИЧ. Также все желающие смогли пройти диагностику стопы и получить консультацию от врача-косметолога.

В рамках Дня здоровья состоялась всероссийская акция «ПРОфилактика». Вместе с инструктором центра все желающие под динамичную музыку выполнили несколько полезных упражнений, которые зарядили участников энергией на весь день.

Также на празднике здоровья проводились различные лекции и мастер-классы.
Слушатели узнали, как правильно питаться, чтобы быть активными и здоровыми. Ведь здоровье пищеварительной системы — основа хорошего иммунитета, высокого качества жизни и активного долголетия.

Для тех, кто готовится стать родителями, прошла лекция на тему планирования беременности. Будущие мамы и папы должны планировать беременность заранее и заботиться о своём организме, чтобы их малыш родился здоровым.

Ещё одной важной темой мероприятия стали вопросы мужского здоровья, на которые ответил врач-уролог. Вредные привычки, неправильное питание, стрессы — всё это негативно сказывается на состоянии мужского организма.

Кроме того, гости мероприятия смогли испытать на себе метод кинезиологического тейпирования, который помогает поддерживать слабые или перегруженные мышцы, снижает риск травм и улучшает функциональность.

Для юных гостей Дня здоровья были организованы интерактивные игры и уроки на тему здорового образа жизни. Отметим, что сегодня занятия для ребят проводились не только на площадке Дворца труда, но и в школах краевой столицы. Учащимся рассказали о пользе витаминов, опасности электронных сигарет. Также были организованы тематические викторины. Всего лекции специалистов Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики посетили более 700 ребят.

«Хочу отметить, что здоровый образ жизни — это счастливое будущее. Это выбор, который вы делаете каждый день, чтобы чувствовать себя лучше, жить дольше и наслаждаться каждым моментом. Мы очень рады, что наше мероприятие нашло отклик не только у жителей краевой столицы, но и районов края, которые приехали на наш праздник здоровья. В этом году особое внимание мы уделили будущим родителям и детям, а также не забывали про наших дорогих посетителей «серебряного возраста». Забота об их здоровье — наш долг», — комментирует главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

Напоминаем, что 6 апреля, накануне Дня здоровья, Красноярский краевой центр провёл акцию «10 000 шагов к жизни», которая состоялась в городе Красноярске, а также в северных территориях нашего региона.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь