Разговоры о так называемом безопасном употреблении алкоголя ведутся давно. Проведено немало исследований, в которых установлена прямая связь влияния алкоголя на заболеваемость и смертность, социальную сферу жизни человека, а так же на установление минимальной дозы алкоголя, допустимой к употреблению без причинения существенного вреда здоровью. Но до сих пор нет единого мнения: «сколько можно пить без вреда для здоровья?», «где та опасная черта, за которой человек уже не в состоянии остановиться?», «как определить, что привычка переросла в зависимость?»

Основной действующий компонент любого алкогольного напитка – этанол. Согласно Большой советской энциклопедии, этиловый спирт — это наркотическое вещество, которое вызывает алкогольное опьянение и угнетает функции центральной нервной системы. При употреблении алкогольных напитков, любой крепости, содержащийся в них этанол мгновенно попадает в кровь и в течение нескольких минут проникает во все органы человека.

В 2021 году департаментом Оксфордского университета было опубликовано исследование, которое ставит под сомнение возможность безопасного употребления алкоголя. Ученые выяснили, что этанол оказывает разрушительное действие даже при минимальных редких дозах, влияет на объем серого вещества и вызывает структурные изменения в головном мозге.

В состоянии алкогольного опьянения снижаются функции центральной нервной системы: когнитивные (внимание, мышление, память), эмоционально-волевые, перцептивные. Это создает высокий риск совершения противоправных поступков, наступления травмоопасных ситуаций, угрожающих жизни и здоровью. Существенная доля преступлений, в том числе с участием транспортных средств, совершается лицами, находящимися в состоянии алкогольного опьянения.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, (Глобальный доклад о положении дел в области алкоголя и здоровья, с. XIII. 2014 — е изд.) алкоголь способствует наступлению более 200 болезней и травм, связанных с состоянием здоровья. Во всем мире в результате употребления алкоголя ежегодно умирает 3,3 миллиона человек.

Алкоголь воздействует на хронические и острые нарушения здоровья. Среди так называемых ассоциированных заболеваний наиболее распространены заболевания сердца (тахикардия, кардиомиопатия), печени (цирроз, гепатит), язвенные болезни, панкреатит и другие. Алкоголь существенно снижает иммунитет и способствует появлению таких заболеваний как рак, туберкулез и ВИЧ.

В зависимости от частоты употреблений и особенностей организма человека формируется алкогольная зависимость, с которой справиться самостоятельно крайне сложно. Для преодоления болезни потребуется помощь врача психиатра-нарколога.

Как понять, что употребление вышло из под контроля и переросло в зависимость?

Один из сигналов – то, что алкоголь занимает все больше места в вашей жизни, интерес к другим сферам жизни снижается, сосредоточится на чем-либо сложно, в течение дня часто посещают мысли о предстоящем употреблении. Происходят конфликты с близкими людьми из-за объекта пристрастия.

Еще одним признаком служит утрата чувства меры. Количество выпитого увеличивается, обещания не употреблять или выпить немного, не сдерживаются. Мысли о проблемах с употреблением вытесняются, а алкоголь тем временем замещает действительность (становится расслабляющим, успокаивающим, отвлекающим объектом).

Зависимому человеку может казаться, что он в силах остановиться когда захочет, но со временем сделать это становиться практически не возможно.

Незаметно, капля за каплей, алкоголь делает свое дело, разрушая здоровье и жизнь человека. Установленная минимальная доза алкоголя является условной, так как всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья и возможности организма в целом. Вопрос стоит лишь в большем или меньшем вреде, причиняемом организму человека.

Избежать вредоносного влияния спиртосодержащих напитков возможно не путем определения безопасной дозы, а лишь путем воздержания от алкоголя. Трезвость – естественное состояние человека и залог благополучной и здоровой жизни.

Горбачева Елена Владимировна, медицинский психолог отделения медицинской профилактики
КГБУЗ «Красноярский краевой наркологический диспансер №1»

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Знаете ли вы, что сегодня, 9 сентября, отмечается особенный праздник — Международный день красоты? Мы хотим, чтобы вы всегда оставались бесподобными и неотразимыми, а ваша красота приумножалась день ото дня, поэтому решили рассказать, как ЗОЖ влияет на красоту.

Сон влияет на сохранение здоровья, стройности и красоты.

Благодаря сну вы поддерживаете нормальный вес. Учёные выяснили, что люди, которые хронически не высыпаются, весят больше тех, кто полноценно отдыхает. Для взрослых риск ожирения возрастает на 89 %, а для детей — на 55 %.

Спонтанное переедание также может быть следствием хронического недосыпа. Чем меньше человек спит, тем выше уровень гормона грелина, который вызывает аппетит, и тем ниже уровень гормона лепнина, который его подавляет.

У хронически невысыпающегося человека появляются тёмные круги под глазами, цвет лица становится тусклым, а кожа — дряблой.

Необходимо спать 7-9 часов в сутки. Желательно ложиться спать не позднее 22:00. Важно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Спите в полной темноте. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. От кофе и чая лучше воздержаться за 6 часов до сна. Спать полезно в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха максимум 20 градусов.

Правильное питание сохраняет здоровье, стройность и красоту.

От питания зависит состояние тела, кожи, волос, ногтей, а также состояние и функционирование многих внутренних органов.

Питайтесь полноценно и разнообразно. Так вы получите достаточное количество и в нужных пропорциях питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Питайтесь регулярно, примерно в одно и то же время, 3-4 раза в день.

Ещё хорошо, если вы включите в свой рацион такие продукты, как черника, бурый рис, яйца, белое мясо птицы, брокколи, авокадо, фасоль, грецкие орехи, лосось, тунец, свекла, овсяные хлопья, морская капуста, кисломолочные продукты, оливковое масло, цельно-зерновой хлеб. Это наиболее полезные продукты для красоты и здоровья.

Полноценно завтракайте. Никогда не пропускайте завтрак. Он не только даёт силу и энергию на весь день. Люди, которые плотно завтракают, реже набирают вес. Исследование показало, что женщины, сидящие на низкокалорийной диете, за завтраком потреблявшие половину суточной нормы калорий, лучше теряли килограммы, чем те, кто ел с утра очень мало или вовсе не завтракал. Хорошая порция углеводов на завтрак позволяет воздержаться от калорийных перекусов и улучшает обмен веществ.

Красота невозможна без воды. Вода — важная составляющая нашего организма, ведь человеческое тело на 60 % состоит из воды. Выпивайте ежедневно необходимое количество воды — 30 мл на 1 кг веса.

Физическая активность также важна для поддержания красоты. Уделяйте минимум 150 минут в неделю аэробной физической активности умеренной интенсивности. Минимум 2 раза в неделю необходимы силовые тренировки. Старайтесь нахаживать ежедневно около 10 000 шагов.

Отказ от курения и алкоголя сделает из вас здорового и красивого человека.

У курящих людей кожа становится тусклой, теряет свою эластичность и становится дряблой, появляются морщины вокруг глаз и губ, снижается её способность к регенерации.

Употребление алкоголя также не проходит бесследно для внешности человека. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, поэтому даже разовое его употребление сопровождается обезвоживанием кожи. В результате она становится сухой. Более длительное употребление спиртного сопровождается появлением морщин. В будущем овал лица потеряет чёткость, а на некоторых участках кожа обвисает. У людей, давно страдающих алкоголизмом, лицо становится фиолетово-красноватым, одутловатым, с мешками под глазами и напряжёнными мышцами лба.

Всем отличного дня, будьте здоровы и красивы!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Неделю с 9 по 15 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, приуроченной к Всероссийскому Дню трезвости.

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Более тяжёлыми последствиями потребление алкоголя характеризуется в сельской местности.

Алкоголизм — это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью. Вредное воздействие алкоголя сказывается на всех органах и системах человеческого организма (нервной, кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, дыхательной).

Алкоголь поражает:

Головной мозг. В частности, спиртное замедляет циркуляцию крови, происходит кислородное голодание клеток. Как результат — ослабление памяти, снижение умственных способностей и деградация личности.

Сердце. Алкоголь повышает уровень холестерина. Пьющему человеку обеспечены гипертония и дистрофия миокарда.

Желудок. После употребления спиртных напитков ослабевает защитная функция слизистой. В результате появляются язвенная болезнь, риск развития онкопатологии.

Печень. Алкоголь вызывает воспалительный процесс и рубцовое перерождение. У человека появляется гепатит и цирроз.

У алкозависимых происходит изменение структуры клеток тонкого кишечника. Как следствие — потеря способности всасывать полезные питательные вещества и минеральные компоненты. Также от спиртного страдает поджелудочная железа. В результате нарушается обмен веществ, может появиться диабет и панкреатит.

Кожа у пьющих людей теряет эластичность, происходит преждевременное старение.

Алкоголь влияет и на половые органы. Происходит ослабление функций половых органов мужчин, вплоть до развития импотенции. А у женщин алкоголь приводит к нарушению менструального цикла, осложнениям беременности и родового процесса. Также спиртные напитки вызывают выкидыши и преждевременные роды, патологии плода. Кроме того, спиртное влечёт за собой бесплодие.

Сегодня для борьбы с алкоголизмом применяются различные прогрессивные методы лечения и реабилитации. Первым шагом к здоровому образу жизни является осознание больным наличия проблемы и желание от неё избавиться. Лечение алкоголизма проводится в комплексе и включает в себя медикаментозную, психотерапевтическую и восстановительную терапию.

Помните, не существует безопасных доз алкоголя!

Берегите своё здоровье!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография