• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

В Международный день борьбы с кариесом, который отмечается ежегодно — 4 июня, поговорим о профилактике кариеса у детей

Точная дата, когда начали праздновать этот день — неизвестна, но праздник был создан для пропаганды здорового образа жизни и профилактики кариеса.

Профилактика кариеса очень актуальна, поскольку интенсивность основных стоматологических заболеваний среди населения достаточно высока:

— 95-98 % взрослого населения подвержены кариесу;

— у 80 до 90 % детей с молочными зубами имеют кариес;

— около 80 % подростков на момент окончания школы имеют кариес;

Около 70% людей неправильно чистят зубы!!!

Профилактика кариеса у детей раннего возраста:

Начинать заботиться о зубах ребенка следует еще во время беременности. В период внутриутробного развития происходит формирование зачатков зубов. Закладка временных зубов происходит на 6-7 неделе беременности. У молочных зубов в этот период образуется эмалевый слой. При воздействии негативных факторов возможно возникновение серьезных нарушений, которые способны спровоцировать раннее появление кариеса, уже сразу после прорезывания первых зубиков. Закладка постоянных зубов происходит на 26-27 неделе беременности.

Рекомендации для будущих мам:

— собственную гигиену полости рта необходимо выполнять регулярно, при токсикозе следует ополаскивать полость рта или чистить зубы после каждого приступа;

— в рацион питания обязательно должны входить продукты, которые содержат минералы: кальций, калий и магний;

— отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь);

— нежелательно избегать лечения зубов, кариес и другие стоматологические заболевания следует вылечить до беременности или во 2-Ом триместре.

После рождения малыша рекомендуется посетить первый раз детского стоматолога в возрасте 6–8 месяцев, в период, когда прорезываются первые зубы. Затем визиты должны стать регулярными.

Профилактика кариеса у детей дошкольного возраста:

Причин развития кариеса в дошкольном возрасте может быть много. Цель профилактики заключается в устранении возможных провоцирующих факторов и укреплении зубов.

Правильное питание.
Стоматологи не рекомендуют затягивать с грудным вскармливанием или кормлением из бутылочки. Оптимальный возраст для отказа от этих способов кормления ― 1–1,5 года. Важно соблюдать и меры гигиены, следя за чистотой груди, соски или бутылочки. После начала прикорма также необходимо вводить в рацион ребенка продукты с достаточным содержанием минералов.

Гигиена полости рта.
Чистку необходимо начинать с прорезыванием первых зубов. До появления зубов с помощью марли и слабого содового раствора очищают десны, выполняя их массаж для улучшения кровообращения и укрепления зубных зачатков. Затем после прорезывания зубов до 1-го года жизни чистку проводят щеткой-напальчником из силикона без пасты.

Реминерализация.
С 1–1,5 лет при признаках поражения зубной эмали можно проводить реминерализацию зубов. До 3-х лет рекомендуется использовать специальные реминерализирующие гели в домашних условиях. Подросшему малышу можно делать профессиональную реминерализацию в кабинете стоматолога. Цель процедуры заключается в покрытии эмали составом с большим количеством минералов, которые будут способствовать укреплению зубов и предупреждению развития кариеса.

Фторирование.
Если у малыша появляются первые признаки кариеса, можно выполнить фторирование. Места локализации кариозного поражения покрывают фторлаком, таким образом, запечатывая очаги кариеса.

Профилактика кариеса у детей школьного возраста и подростков:
Кариес у детей старше 7 лет развивается значительно реже, чем у малышей. Объясняется это уже более крепким иммунитетом и более плотным эмалевым слоем. Тем не менее соблюдать профилактические меры также важно.

Профессиональная чистка. Профессиональная гигиена возможна и в раннем возрасте, однако стоматологи преимущественно прибегают к механическим методам. С 6–7 лет ребенку можно делать профчистку методом Air flow. Это аппаратный способ очищения зубной эмали струей воздуха с микрокристаллами гидрокарбоната натрия. Уже с 14–16 лет можно проводить ультразвуковую чистку.

Герметизация фиссур. Развитие кариеса в большинстве случаев происходит на жевательных зубах. Очагом поражения становятся углубления, которые по своему строению имеют задние зубы. Для того чтобы уменьшить риски, проводится герметизация фиссур. Процедура предполагает заполнение углублений препаратом-герметиком, который будет препятствовать скоплению в них бактериальных отложений и кариозному поражению.

В дошкольном и подростковом возрасте также важно следить за питанием ребенка и соблюдением правил гигиены полости рта. При появлении признаков кариеса такие меры, как реминерализация или фторирование, остаются актуальными и эффективными.

Дорогие родители! Планируя отпуск, особенно если предстоит длительное путешествие за границу, важно подготовиться к поездке так, чтобы ничто не испортило долгожданный отдых.

Зачастую заболевания зубов на ранних стадиях никак себя не проявляют, поэтому за 2-3 недели до поездки важно выделить время на профилактический осмотр у стоматолога не только себе, но и своим детям, даже если ничего не беспокоит. Вторичный кариес (поражение твердых тканей под пломбой), кариозный процесс на начальной стадии и в труднодоступных местах, дефекты пломб, некоторые формы заболеваний десен могут протекать бессимптомно, но есть риск их осложнения.

В ходе профилактического осмотра врач оценивает состояние полости рта, при необходимости проводит лечение и дает рекомендации по профилактике стоматологических заболеваний.

Здоровые зубы — здоровый организм!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Лето — прекрасная пора каникул! Однако, согласно статистике, именно в этот период на 30% возрастает риск травматизма среди детей

В России с 3 по 9 июня в соответствии с тематическим планом Минздрава проходит Неделя сохранения здоровья детей.

Министерство здравоохранения региона совместно Всероссийским социальным благотворительным проектом “Здоровое поколение представляют Вашему вниманию информационные материалы, которые позволят ребенку научиться бережно относиться к своему здоровью!

В ролике директор проекта, Валерия Хлынова, акцентирует внимание на факторах риска получения травм в период летнего отдыха и делится рекомендациями, полезными каждому родителю.

Важно регулярно поднимать социально значимые темы по вопросам безопасности детей и актуализировать знания населения в области профилактики травматизации, а также правильного питания!

 Для полезного времяпрепровождения,  формирования самостоятельности и бережного отношения к своему здоровью мы дарим родителям и детям собственную разработку проекта — книгу сказок о правильном питании.

Книга сказок по здоровому образу жизни для детей 

Смотреть видеоролик 

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

В Красноярске состоялся Межрегиональный конгресс геронтологов и гериатров

В краевой столице состоялся Межрегиональный конгресс геронтологов и гериатров в рамках Всероссийского образовательного проекта Министерства здравоохранения России.

В масштабном мероприятии приняла участие главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Красноярского края Ирина Сергеева.

Цель конгресса – увеличение продолжительности жизни людей старше трудоспособного возраста.

В рамках пленарного заседания «Резервы и возможности региона по увеличению ожидаемой продолжительности жизни: консолидация усилий» главными внештатными специалистами министерства здравоохранения Красноярского края были рассмотрены основные направления реализации в Красноярском крае программы «Активное долголетие».

Отметим, что Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики на постоянной основе реализует мероприятия, направленные на защиту здоровья жителей региона «серебряного возраста».

Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» проводит комплексные обследования, в том числе для граждан старше трудоспособного возраста. Наш Центр является постоянным участником фестиваля «Столица здоровья» и социально-культурного маршрута «Енисейский экспресс», которые проходят на территории всего Красноярского края. Особое внимание уделяется пропаганде ЗОЖ среди старшего поколения.

«Ключевыми факторами здорового образа жизни для пожилого человека являются прохождение диспансеризации и профилактических осмотров, отказ от вредных привычек, физическая активность и правильное питание. Забота о себе и своем здоровье может дать человеку долгую жизнь и вечную молодость» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

 

Укрепление здоровья на рабочем месте – это важно!

В рамках реализации корпоративной программы «Укрепление здоровья на рабочих местах» начальник отдела общественных и коммуникационных проектов Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Замятина провела две информационно-просветительские лекции для коллектива МП «Красноярскгорсвет».

Елена Замятина мотивировала слушателей к здоровому образу жизни, а также подробно рассказала о пагубном влиянии на здоровье алкогольной и никотиносодержащей продукции.

Представители МП «Красноярскгорсвет» с большим интересом слушали лекции и задавали вопросы, один из которых «Как бросить курить навсегда?».

«Отмечу, что мероприятия нашего Центра направлены на информирование населения о доступных мерах профилактики, играющих важную роль в формировании устойчивой мотивации к сохранению собственного здоровья. Особе внимание мы уделяем укреплению общественного здоровья на рабочих местах» — комментирует Елена Замятина.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Неделя отказа от табака

Неделю с 27 мая по 2 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).

Табакокурение – это хроническая интоксикация организма. Яды табака поступают в организм, в клетках тканей проявляется их разрушительное действие. Табак содержит никотин – вещество, которое вызывает наркотическую зависимость и характеризуется навязчивой, непреодолимой тягой к потреблению. В состав табачного дыма, кроме никотина, входят несколько десятков токсических и канцерогенных (вызывающих рак) веществ.

По данным ВОЗ:

-каждый 12-й житель Земли умирает от последствий курения;

-40-45% всех случаев смерти от рака связывают с курением, из них в 90-95% — это рак легкого;

-курение – фактор риска номер один всех сердечно-сосудистых заболеваний, той же артериальной гипертензии, хронической обструктивной болезни легких, но от этого фактора риска мы можем сами себя избавить;

-употребление табака негативно сказывается почти на всех органах человеческого тела. Курение способствует развитию таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, рак ротовой полости, горла, легких, астма, туберкулез, деменция и многих других.

-В ВОЗ отмечают, что все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачных изделий относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, самокруточный табак, трубочный табак, биди и кретек.

-В последние годы наблюдается отчетливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения. Особенно заметно увеличивается распространение курения среди молодых женщин. Так в возрастной группе 20-29 лет доля курящих женщин в 10 раз больше, чем в возрасте старше 60 лет.

-Дети курящих родителей значительно чаще болеют нервными заболеваниями, а также раньше начинают курить, частота респираторных заболеваний у детей находится в прямой связи с числом сигарет, выкуриваемых их родителями за день.

Бросить курить никогда не поздно!

Отказ от употребления табака значительно улучшает работу сердца и состояние всего организма.

Когда вы бросите курить:

Через 2 часа – никотин частично распадётся в крови, возникнет абстинентный синдром.

Через 8 часов – уровень никотина и угарного газа в крови снизится в 2 раза, станет легче дышать.

Через 24 часа – угарный газ полностью выведется из организма.

Через 48 часов – в крови не остается никотина, вкус и обоняние обострятся.

Через 2-3 недели – пропадёт абстинентный синдром, улучшится самочувствие.

Через 3 месяца – улучшится кровообращение.

Через 4-6 месяцев – восстановится дыхательная система, функциональные резервы легких увеличатся на 30%.

Через 1 год-5 лет – риск развития инфаркта миокарда уменьшится в 2 раза.

«Для бросившего курить плюсы заметны практически сразу: увеличивается объем легких, возвращается к уровню объема здорового человека, кровь лучше насыщается кислородом, нормализуется кровообращение, из организма постепенно выводятся вредные вещества, серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий. Отказ от курения полезен для здоровья в любом возрасте, независимо от стажа курения», комментирует важность отказа от курения главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#нацпроект_здравоохранение #так_здорово #курение#укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_демография

25 мая — Всемирный день щитовидной железы

Ежегодно 25 мая отмечается Всемирный день щитовидной железы. Дата вошла в календарь в 2009 году, когда Европейская тиреоидная ассоциация предложила отмечать день, посвященный данной теме, 25 мая на международном уровне.

Щитовидная железа — это орган эндокринной системы, который отвечает за гормональный баланс в нашем организме. Щитовидная железа продуцирует гормоны сама в необходимом количестве. Если щитовидная железа здорова, то работает без перерыва, но как только начинаются проблемы в ее работе — это ощущается во всем организме сразу. Из-за этого с щитовидной железой связано огромное количество заблуждений и вымыслов.

Сегодня, во Всемирный день щитовидной железы, мы попросили нашего главного врача Сергееву Ирину Владимировну рассказать о самых популярных мифах о щитовидной железе.

Миф 1: Усталость, сонливость, увеличение массы тела, выпадение волос, ломкость ногтей всегда свидетельствуют о том, что щитовидная железа не в порядке?

Это может быть и Правдой и Мифом!
Это объясняется тем, что симптомы заболеваний щитовидной железы, связанные с нарушением ее функции, довольно неспецифичны. Иногда на некоторые патологии могут указывать около 30 жалоб. Поэтому считается, что если есть 3 и более жалобы из всего комплекса симптомов, вероятность патологии щитовидной железы велика, и это повод пройти обследование. Вместе с тем связывать усталость или бессонницу только на сбой в работе щитовидной железы — неверно. Так как, чувство усталости и отсутствия сил может указывать на проявление сахарного диабета, наличие сердечной недостаточности, аритмии, болезни печени и анемию.

Миф 2: Для здоровья щитовидной железы нужно дополнительно принимать йодосодержащие препараты.

Неправда!
Это заблуждение. Такие препараты следует принимать только по назначению врача. Как правило, заболевания щитовидной железы чаще диагностируются у женщин после 40 лет. А в этом возрасте возрастает риск развития аутоиммунных заболеваний щитовидной железы. Прием йодсодержащих препаратов может спровоцировать этот процесс. Поэтому самостоятельно назначать себе или своим близким препараты йода не стоит. Наша страна относится к странам с адекватным потреблением йода, это значит, что мы получаем достаточное количество этого микроэлемента с продуктами питания. Потому что в подавляющем большинстве случае они содержат йодированную соль.

Миф 3: Ком в горле — признак заболевания щитовидной железы?

Неправда!
Нередки ситуации, когда при глотании человек ощущает ком в горле. Многие сразу же начинают подозревать у себя серьезные патологии со стороны эндокринной системы. Однако это не всегда так. Зачастую проблема скрывается в банальном волнении, из-за которого мышцы схватывает спазмом. Причиной могут быть и другие заболевания.
Вместе с тем избегать посещения врача-терапевта или врача-эндокринолога не стоит. И обязательно следует обратиться за консультацией, если помимо ощущения кома в горле в области щитовидной железы определяется болезненность, визуально можно рассмотреть какие-либо изменения, например, припухлость или увеличение щитовидной железы в размерах.

Миф 4: Если щитовидная железа не увеличена, значит, проблем с этим органом нет.

Неправда!
Функция щитовидной железы, то есть то, сколько она создает гормонов Т3 и Т4, далеко не всегда связана с ее объемом.

Согласно классификации ВОЗ, при заболеваниях щитовидной железы размер органа можно оценить так:

  • степень 0: щитовидная железа нормального размера, в ней нельзя ни прощупать узлы, ни обнаружить их при помощи УЗИ;
  • степень 1: щитовидная железа увеличена в размере, в ней можно прощупать узлы и увидеть их на УЗИ, но при нормальном положении шеи этого не заметно;
  • степень 2: щитовидная железа кажется увеличенной даже при нормальном положении шеи.

Как правило, при гипотиреозе размер щитовидной железы не превышает степень 0, хотя со временем за счет разрастания соединительной ткани орган может уплотниться и уменьшиться.

В случае гипертиреоза щитовидная железа может не увеличиться в размерах даже при тиреотоксикозе — то есть при очень высоком уровне гормонов Т3 и Т4, когда человек чувствует себя так плохо, что помочь ему можно только в стационаре.

Концентрация гормонов в крови может увеличиться, например, из-за очень активного узелка размером до 1 см, который синтезирует гораздо больше гормонов, чем нужно. Если такой узел расположен на передней поверхности железы, обнаружить его может только опытный врач, а если узел образовался на внутренней поверхности, которая обращена к трахее, найти его без УЗИ невозможно.

Поэтому при появлении симптомов, напоминающих болезни щитовидной железы, нужно прийти на прием к врачу-эндокринологу, даже если размер щитовидной железы не изменился. Врач расспросит пациента о его жалобах и симптомах, осмотрит и пропальпирует шею и в случае необходимости, с учетом всех полученных данных, даст направление на анализы и обследования.

Миф 5: Йодная сетка помогает щитовидной железе.

Неправда!
Очень популярный в нашей стране способ лечить все, что угодно, – йодная сетка. Но мало того, что она помогает редко, она может еще и навредить, тем более, если наносить ее в районе шеи! Большое количество йода, проникающее в организм, чревато возникновением патологии железы.

Миф 6: Пучеглазие – первый признак гипертиреоза.

Неправда!
Гипертиреоз или Базедова болезнь – это заболевание, которое возникает при слишком активной работе щитовидной железы. Симптомы включают в себя и офтальмопатию (пучеглазие), однако, во-первых, это необязательный симптом, а во-вторых, путать причину и следствие не следует. Офтальмопатией могут страдать люди и со здоровой щитовидкой.

Миф 7: Уплотнение в районе щитовидной железы – это рак.

Неправда!
Не стоит путать злокачественные новообразования и доброкачественные. В большинстве случаев в щитовидной железе возникает именно доброкачественный зоб. Увеличенная щитовидная железа у мужчин и у женщин – это повод обратиться к эндокринологу, записаться на УЗИ и сдать тест на антитела к гормонам. Увеличенный зоб не обязательно говорит об онкологии.

Миф 8: Удаление щитовидной железы ломает жизнь человека.

Неправда!
Единственное, что грозит человеку с удаленной щитовидной железой – это пожизненный прием лекарственных препаратов, которые восполняют ее работу. Никаких других сложностей не возникнет. Притом надо понимать, что и хирургическое удаление – не единственный способ лечения гипертиреоза. Возможно лечение радиоактивным йодом, возможна медикаментозная терапия, с которой чаще всего и начинают.

Миф 9: Женщины с гипотиреозом не смогут забеременеть.

Неправда!
Женщинам со слишком низким уровнем Т3 и Т4 в крови действительно сложно забеременеть. Но женщины с гипотиреозом, которые принимают препараты по назначению врача-эндокринолога, могут зачать, выносить и родить здорового ребенка точно так же, как и их здоровые ровесницы.

Поскольку при гипотиреозе уровень гормонов щитовидной железы в крови слишком низкий, гипоталамус вырабатывает тиролиберин, или ТРГ. Но под воздействием ТРГ гипофиз выделяет не только ТТГ, который должен стимулировать щитовидную железу, но и большое количество пролактина. Этот гормон подавляет выработку лютеинизирующего гормона, который необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Это может помешать созреванию яйцеклетки и формированию эндометрия (слизистой оболочки матки), в которую после зачатия должна будет встроиться оплодотворенная яйцеклетка.

В итоге женщине либо вообще не удается зачать, либо у нее случается выкидыш еще в первом триместре беременности.

Но если уровень гормонов щитовидной железы вернется в норму, гипофиз перестает выделять лишний пролактин, который мешает зачатию. С этой целью женщинам с гипотиреозом назначают препараты с синтетическим гормоном, который работает точно так же, как естественный Т4.

В итоге большинству женщин с гипотиреозом удается забеременеть. Например, исследование 2012 года, в котором участвовали 394 женщины с бесплодием, показало, что в 94 случаях проблема была в гипотиреозе. Всем этим женщинам подобрали подходящие дозы гормона и в итоге 76,6% участниц с гипотиреозом удалось забеременеть в течение года.

Миф 10: Гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы) вызывает увеличение массы тела, что приводит к ожирению.

Неправда!
При гипотиреозе может отмечаться увеличение массы тела, но не более чем на 3%, около 5 кг. Прибавка массы тела в этом случае отмечается за счет отечности, а не за счет жировой ткани.

«Нашим подписчикам и читателям хочу порекомендовать, что в любом случае, при обнаружении у себя каких-либо симптомов не впадать в панику, ни в коем случае не заниматься самолечением, а обратится к врачу-эндокринологу», в завершении нашего разговора посоветовала Ирина Владимировна.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Почему важен йод в питании человека?

По статистике ВОЗ, от 10 до 30% взрослого населения в мире страдают различными заболеваниями щитовидной железы, связанными как с нарушением функции железы, так и с изменением ее структуры.

Глобальной проблемой здравоохранения является дефицит йода. Российская Федерация относится к региону умеренного йодного дефицита, поэтому в нашей стране йододефицитная патология щитовидной железы не редкость.

Ежедневно организму взрослого человека требуется 100 – 200 мкг йода, хотя по факту россияне получают йода в 2-3 раза меньше нормы! Основная причина этого – недостаточное потребление йода с продуктами питания.

Чтобы избежать дефицита йода, необходимо пополнять его запасы в организме:

  1. Употреблять в пищу йодированную соль взамен обычной. На 1 грамм свежей йодированной соли приходится 40 мкг йода.
  2. Употреблять в пищу больше рыбы и морепродуктов. Например, в 100 пикши – 245 мкг йода.
  3. Настоящий кладезь йода – морская капуста, в 100 граммах продукта содержится 500 мкг йода и активные вещества, позволяющие организму усваивать йод.

Йод в виде добавок и лекарственных препаратов следует употреблять только по назначению врача! Как правило, йодсодержащие препараты необходимо применять во время беременности и грудного вскармливания.

#Нацпроект_Здравоохранение #Так_здорово #укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_демография

Здоровый Красноярский край — наша главная задача!

Мобильный центр «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики награжден благодарностью от Министерства культуры Красноярского края за участие в социально – культурном маршруте «Енисейский экспресс».

Напомним, что в рамках социально-культурного маршрута «Енисейский экспресс» специалисты Мобильного центра здоровья «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики побывали в таких населённых пунктах нашего края, как с. Партизанское, с. Сухобузимское, с. Большой Улуй, с. Новобирилюссы.

Всем желающим медики провели бесплатное комплексное обследование организма. В частности, жители сел смогли проверить состояние дыхательной системы и сердца, сдать анализ крови на глюкозу и холестерин, измерить артериальное внутриглазное давление, рост, вес и окружность талии, с целью выявления факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

21 мая коллектив Красноярского краевого Центра общественного здоровья был отмечен благодарственным письмом Министерства культуры Красноярского края за участие в успешной реализации межведомственного проекта «Енисейский Экспресс 2024 года».

«Наш Центр впервые принял участие в столь важном и масштабном проекте Красноярского края. Очень приятно, что жители сельских районов оставили множество положительных отзывов в наш адрес. Также хочу выразить благодарность Министерству культуры за возможность участия в «Енисейском экспрессе» и надеюсь, что наше сотрудничество будет продолжено» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_здравоохранение #нацпроект_демография #так_здорово

ТОП-10 продуктов, необходимых для здоровья щитовидной железы

Для здоровья щитовидной железы важно соблюдать 2 правила:

  1. Регулярно обследоваться у врача-эндокринолога.
  2. Правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным, богатым такими полезными веществами, как йод, магний, жирные кислоты, витамины группы В.

В каких продуктах этих веществ больше всего, сегодня мы вам расскажем:

Красная рыба

Красная рыба – это ценный источник белка и жирных Омега-3 кислот. Кроме этого, в красной рыбе много калия, кальция, фосфора, витамина А и D. Самые полезные виды красной рыбы – это семга, лосось, форель и горбуша. Рыбу рекомендуется есть 1-2 в неделю, желательно запеченную в духовке или приготовленную на пару.

Морская капуста

Морская капуста или ламинария – это съедобная морская водоросль. Она содержит много йода, магния, железа, витаминов А, С, В. В морской капусте также содержатся природные энтеросорбенты, которые, поглощают токсины. Морскую капусту особенно полезно есть при проблемах со щитовидной железой и при нехватке йода в организме.

Клюква

Клюква – очень полезная ягода. В ней много витамина С, меди, марганца, природных антиоксидантов, особенно мирицетина. Доказано, что мирицетин помогает снизить риски хронических заболеваний сердца и щитовидной железы. Клюкву полезнее всего есть свежей, но ее кисло-горький вкус нравится не всем. Чтобы клюква была вкуснее, можно сделать из нее домашний морс с медом.

Яблоки

Яблоки – доступные круглый год фрукты, которые богаты полезными веществами. В них содержится большое количество пектина, магния, кальция, фосфора, витаминов группы В. В семечках яблок содержится много жирных кислот и йода, поэтому их полезно есть для профилактики йододефицита. Но съедать их нужно совсем немного (3-5 штук), чтобы не отравиться.

Орехи

Орехи содержат жирные Омега-3 кислоты, йод, селен, витамины группы В. Они улучшают здоровье щитовидной железы, нормализуют артериальное давление, снижают уровень стресса. Орехи особенно полезны при больших физических и умственных нагрузках у взрослых и детей.

Хурма

Хурма – вкусный и полезный фрукт, в котором много железа, магния, йода, бета-каротина, витамина А и С. Кроме этого, в хурме много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение. Из-за большого содержания йода, хурма особенно полезна для здоровья щитовидной железы. На Кавказе хурму издревле использовали для лечения заболеваний щитовидной железы.

Злаки

Злаки богатые витаминами В1, В6, Е, селеном и медью, злаки помимо прочего являются основным источником сложных углеводов, необходимых для энергообеспечения организма в целом, а значит и щитовидной железы в частности.

Чеснок

В чесноке содержатся витамины группы B, фосфор, йод, тирозин и другие микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования щитовидной железы. Лучше всего употреблять чеснок в сыром виде.

Черника

Черника содержит рекордное количество антиоксидантных соединений, способствует устранению сбоев в работе щитовидки.

Твердый сыр

Твердый сыр пармезан – богатейший источник тирозина. Тирозин необходим для синтеза гормонов, в том числе тироксина.

Включение в рацион этих продуктов поможет улучшить здоровье щитовидной железы. Но важно помнить и знать, что уже имеющиеся проблемы вряд ли получится решить одним лишь питанием. Поэтому при первых же симптомах проблем со щитовидной железой нужно обязательно обращаться к врачу-эндокринологу.

#Нацпроект_Здравоохранение #укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_демография

17 мая в КГБУЗ «Красноярский краевой клинический центр охраны материнства и детства» состоялся семинар «Организация работы медицинских работников загородных стационарных оздоровительных учреждений»

Яна Висневская, врач-методист отдела коммуникационных и общественных проектов представила проект, разработанный отделом для проведения информационно-просветительских мероприятий для детей в летний период «Просветительский проект «Витамины — ключ к здоровью и силе».

Благодаря проекту дети должны усвоить простые и доступные практические навыки:

  • какие витамины синтезируются в организме, а какие необходимо получать с продуктами питания;
  • источниками витаминов могут быть как продукты питания, так и специальные добавки;
  • важно подбирать оптимальное количество витаминов, которое соответствует потребностям организма;
  • регулярное включение витаминов в рацион питания поможет поддерживать здоровье и обеспечивать правильное функционирование органов и систем.

Важно помнить, что витамины играют большую роль в нашей жизни, обеспечивая нормальное функционирование организма. Они являются ключевыми факторами, влияющими на наше здоровье и благополучие.

#укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_здравоохранение #нацпроект_демография

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте