• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Рррыба, или селёдка?

Почему сельдь полезно есть? Эта небольшая, но вкусная рыба содержит омега-3 и витамин D, которые обладают рядом полезных свойств для здоровья, включая потенциальное снижение риска таких заболеваний, как рак и болезни сердца.

Что Такое Сельдь?

Сельдь — это мелкая рыба семейства Clupeidae, которая включает более 200 различных видов. В рамках классификации “сельдь”, с точки зрения науки называемой Clupea, есть три основных сорта: атлантическая сельдь (Clupea harengis), арауканская сельдь (Clupea bentincki) и тихоокеанская сельдь (Clupea pallasii). Атлантическую и тихоокеанскую сельдь чаще всего едят, ее используют в таких рецептах, как маринованная (соленая) сельдь, история которой в некоторых европейских странах насчитывает более 1000 лет.

Пищевая ценность

Порция сельди весом в 30 грамм относительно невелика, но содержит почти 150 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D, а также более 100 процентов омега-3, необходимых вашему организму каждый день. Кроме того, в этой рыбе в больших количествах содержится несколько других питательных веществ, таких как витамин В12 и селен.

Полезные свойства

  1. Поддерживает Здоровье Сердца

Основной причиной смерти взрослых мужчин в настоящее время является ишемическая болезнь сердца, которая, как правило, связана с плохим питанием и лечится опасными лекарствами, которые имеют сильные побочные эффекты.

К счастью, сельдь — это один из продуктов питания, который может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Из-за наличия в сельди полиненасыщенных жирных кислот исследования показывают, что она является более предпочтительным источником белка по сравнению с мясом, таким как говядина, для людей, обеспокоенных риском сердечных заболеваний.

Одним из важных защитных свойств сельди для сердца является высокое содержание омега-3 жирных кислот, которые могут помочь снизить высокий уровень триглицеридов. Триглицериды — это тип жира в крови, который необходим для поддержания определенного уровня, чтобы защитить здоровье сердца. Исследования показали, что эти омега-3 также могут помочь снизить высокое кровяное давление в больших дозах в дополнение к снижению риска сердечного приступа и аритмии. Сельдь может даже помочь снизить уровень холестерина.

Высокое содержание витамина D и селена в сельди — это еще один способ защитить ваше сердце. Дефицит витамина D вызывает ряд патологий, и это очень тесно связано с возникновением сердечных заболеваний. Низкий уровень селена также является фактором риска сердечных заболеваниями.

  1. Действует как противовоспалительное средство

при лечении воспалительной боли ибупрофеном или добавками омега-3 значительно снижаются боли в спине и шее.

Употребление противовоспалительных продуктов, таких как сельдь, может снизить риск возникновения вызывающего боль воспаления из-за присутствия в ней омега-3, а также большого количества селена, еще одного противовоспалительного питательного вещества.

  1. Защищает Психическое Здоровье

Ученые утверждают что назначение полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6 имеет положительный эффект при лечении тревожных и депрессивных состояний.

  1. Омега-3 для СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности)

Они могут быть способны оказать значительное влияние на уменьшение симптомов СДВГ и других неврологических расстройств без побочных эффектов лекарств. Некоторые исследования даже показывают, что наблюдается улучшение успеваемости детей, рацион которых был хорошо дополнен омега-3.

Витамин D также играет важную роль в предотвращении и лечении дисфункции мозга. Достаточный  уровень витамина D и омега-3 увеличивают высвобождение серотонина, уменьшая тяжесть некоторых расстройств, включая СДВГ, биполярное расстройство, шизофрению и импульсивное поведение.

 

 

Чёрная метка. Как защититься от меланомы?

Меланома относится к одной из самых сложных разновидностей рака, поэтому требует к себе чуткое отношение. Чтобы поддержать свое здоровье и продлить жизнь, необходимо крайне внимательно относиться к состоянию меланомы. Какие же меры предосторожности необходимо соблюдать? Как поддержать здоровье при меланоме? Какое лечение требует это заболевание?

Прежде, чем дать ответы на все эти вопросы, сперва стоит разобраться, что именно собой представляет меланома.

Меланома представляет собой черный нарост, напоминающий по виду большое родимое пятно. В большинстве случаев меланома образовывается в слоях кожи, но также способна появляться на внешней оболочке глаза, на языке, на стенках полости рта или влагалища. Это заболевание относится к раку и является одним их наиболее сложных его подвидов.

Проблема в том, что меланома часто рецидивирует и пускает свои метастазы на все органы. Лечение меланомы заключается в химиотерапии. В наши дни существует ряд химиотерапевтических методов, которые являются сравнительно щадящими для общего здоровья человека. Тем не менее, это лечение сопровождается большим дискомфортом и разнообразными реакциями организма. Этот непростой период лечения необходимо вытерпеть. Каждая минута жизни стоит того, чтобы за нее бороться.

Вместе с тем, необходимо знать все меры предосторожности, чтобы при лечении случайно не навредить своему здоровью. Каковы эти порядки?

Меры предосторожности при лечении меланомы

Первое, что необходимо соблюдать — минимальная подверженность ультрафиолетовым солнечным лучам. Они способствуют развитию кожных раковых заболеваний. Поэтому, солнечные ванны и походы в солярии придется прекратить. Часть тела, на котором расположилась меланома, нужно максимально защищать от солнечного воздействия, отправляясь на прогулку.

Одежда, скрывающая меланому, должна быть изготовлена из плотной ткани, поскольку тонкие материи легко пропускают солнечные лучи. Если меланома расположилась на шее, лице или на ушах, необходимо носить широкополую шляпу, чтобы уменьшить воздействие. Если меланома обосновалась на голове, следует также покрыть эту часть головным убором.

Кроме того, важно пользоваться стойким солнцезащитным кремом. Рекомендуется подбирать крем с показателем SPF30, который защищает от всех типов ультрафиолета UVA и UVB. Следует избегать открытых солнечных площадок. Прогуливаясь по улице, следует держаться в тени.

В процессе лечения организм будет испытывать некоторые временные изменения. Эти изменения зависят от конкретных препаратов. В результате волосистый покров может редеть или вовсе пропасть, но по окончанию химиотерапии он вновь восстановится. Могут обостриться сенсорные системы. По большей части гипертрофируется тактильные ощущения. Этого также не стоит бояться, после курса лечения все остепенено нормализуется.

В некоторых случаях химиотерапия может сказываться на работе пищеварительного процесса. У некоторых пациентов возникает тошнота и рвота, диареи и запоры, потемнение мочи. Исправлять эти элементы дискомфорта народными способами запрещено. Не стоит возлагать надежды на травы и странные смеси. Эти виды лечения не способны оказать позитивного действия, что позволит болезни прогрессировать. Поэтому, чтобы снять побочные эффекты химиотерапии, следует принимать медикаменты. Подбор лекарств должен производиться лечащим врачом, поскольку каждый препарат должен быть корректным и не вступать в негативные реакции с компонентами химиотерапии.

Несмотря на повышенную слабость, необходимо поддерживать активный образ жизни. Чтобы побороть недуг, необходимо обладать крепким здоровьем. Это также позволит смягчить неприятные сопутствующие лечения. Ежедневные прогулки на улице и занятие физкультурой помогут организму держаться в тонусе. Сон должен быть здоровым и длиться 7-8 часов.

Важной составляющей является питание. Оно должно быть сбалансированным и содержать большое количество клетчатки. Клетчатка содержится в овощах, ягодах, фруктах и в злаках. Кроме того, необходимо принимать поливитамины для поддержания и улучшения здоровья. Подбор витаминов и брэндов изготовителей должен также проводиться лечащим врачом.

Если меланома расположена на поверхности тела, не забывайте ежедневно следить за ней. Если она меняет свой размер и форму, необходимо сразу же сообщить об этом своему врачу.

Какие симптомы могут указывать на раннюю стадию рака?

Онкологические заболевания не всегда удается диагностировать на ранних стадиях.  Они как правило протекают бессимптомно. Нужно прислушиваться к своему телу и периодически делать скрининги.

Повышенная ночная потливость

Ночное потоотделение могут вызвать различные инфекции или прием некоторых лекарств. Еще этот симптом часто встречается у женщин во время менопаузы. Однако обильное потоотделение ночью также может быть признаком онкологического заболевания.

 Необъяснимая потеря веса

Резкая потеря веса без объяснимых причин — сигнал, который может указывать на различные заболевания. В случае с онкологическими заболеваниями этот симптом чаще всего встречается при раке поджелудочной железы, желудка, пищевода или легких.

Необычная шишка или отек

Обращайте внимание на шишки или отеки, возникшие по непонятным причинам. Если они появились после ушиба, удара и долгое время не проходят, также необходимо проконсультироваться с врачом.

Необъяснимая боль

Боль — это защитный сигнал организма, который говорит о том, что в организме что-то не так. Боль может быть ранним симптомом некоторых онкологических заболеваний, например рака костей или яичек. Головные боли, которые со временем учащаются или усиливаются входят в список возможных симптомов опухолей головного мозга. Боль в спине может быть признаком рака толстой, прямой кишки или яичников.

Если боль вызвана онкологическим заболеванием, чаще всего это означает, что опухоль распространилась на другие ткани и органы. В процессе роста она может давить на расположенные рядом нервы, кости или органы. Кроме того, раковые клетки могут выделять химические вещества, которые вызывают боль. Также боль провоцирует реакция организма на эти вещества.

Усталость

Сильная и прогрессирующая усталость, которая не проходит после сна и отдыха, может указывать как на распространение опухоли, так и быть симптомом ранних стадий некоторых видов рака, например лейкемии.

Локальные симптомы рака

Изменения кожи

Кожа обычно быстро восстанавливается — мелкие повреждения заживают около недели. Если небольшие раны и язвы не проходят в течение долгого времени, даже если они при этом не болят, необходимо проконсультироваться с врачом. Обратитесь к врачу, если заметили необычную родинку: она поменяла цвет, форму, болит, кровоточит. Заметить появление новых родинок или изменения существующих бывает сложно. Людям с повышенным риском развития меланомы рекомендуют составлять карту родинок.

Незаживающая язва во рту может быть симптомом рака полости рта. На это следует обратить особое внимание людям, которые курят, жуют табак и часто употребляют алкоголь.

Белые пятна во рту или на языке могут быть лейкоплакией — заболеванием, которое поражает полость рта и язык. Это состояние также чаще всего возникает из-за употребления табака, в том числе курительного, жевательного и загубного. Без лечения лейкоплакия может перерасти в рак ротовой полости.

Язвы на половых органах могут быть признаком инфекции или ранней стадии рака вульвы и полового члена.

 

Необычные кровотечения или выделения

Любые кровотечения или кровянистые выделения, за исключением менструации — это всегда признак какого-то нарушения в организме, о котором нужно сообщить врачу. Кашель с кровью может сигнализировать о раке легких, рвота с кровью — о раке пищевода или раке желудка. При колоректальном раке кровь может выделяться со стулом. Рак шейки матки или яичников может вызывать вагинальные кровотечения или необычные выделения из влагалища, рак молочной железы — кровянистые выделения из соска.

Изменения в области молочной железы, ареолы и соска

Шишка или уплотнение в груди могут быть симптомами как ранней, так и поздней стадий рака. При их обнаружении обязательно следует посетить врача. Некоторые виды рака молочной железы могут вызвать покраснение или уплотнение в области груди. В редких случаях кожа на соске может стать чешуйчатой и шелушиться, покрыться корками, напоминающими экзему, которые вызывают зуд. У мужчин рак молочной железы встречается очень редко, но им также необходимо обращаться к врачу при необычных изменениях груди.

Проблемы с приемом пищи

Трудности с глотанием пищи, изжога, расстройство желудка, потеря аппетита на протяжении длительного времени могут быть признаками рака пищевода или желудка.

Изменения в работе кишечника или мочевого пузыря

Сбои в работе кишечника (длительный запор, диарея или чувство неполного опорожнения) могут быть симптомами рака толстой кишки. Боль при мочеиспускании, кровь в моче или изменение частоты мочеиспускания (слишком часто или редко) могут быть связаны с раком мочевого пузыря или простаты.

Непроходящие кашель или охриплость

Часто кашель и охриплость встречаются при простуде. Однако нужно насторожиться, если они держатся дольше нескольких недель или усиливаются: кашель может быть признаком рака легких, а охриплость — рака гортани.

Неврологические проблемы

Головная боль, судороги, изменения зрения, слуха, проблемы с речью и координацией могут сигнализировать об опухоли головного мозга.

 

 

Предприятия Красноярска принимают участие в проекте «Формирование программ сохранения здоровья на рабочем месте»

В рамках реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» (национальный проект «Демография») 20 октября  специалисты Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели очередной обучающий семинар по вопросу «Формирование программ сохранения здоровья на рабочем месте» для руководителей предприятий и учреждений города Красноярска.

 

Подробнее…

Заместители глав городов и районов Красноярского края приняли участие в семинар-совещании по реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья»

В рамках реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» (национальный проект «Демография») 19 октября          в кадровом центре правительства Красноярского края прошла вторая образовательная программа «Государственное и муниципальное управление. Общественное здоровье» для 15 заместителей по социальным вопросам глав городов и районов региона.

 

 

 

 

Подробнее…

Семейный доктор. Новое или хорошо забытое старое?

Институт семейных врачей существовал с давних времён. Персональные лекари были у фараонов и римских патрициев, у монархов и знатных особ. Часто они не просто лечили семью, а становились советниками и даже друзьями. Арнольд Лезей — врач Ивана Грозного — помогал царю вести государственные дела, хирург Лесток был доверенным лицом императрицы Елизаветы Петровны, а Евгений Боткин — лейб-медик Николая II — до конца остался верным царской семье и погиб вместе с ними. После отмены крепостного права семейные врачи появились даже у крестьян — это были земские лекари, которые лечили от всех болезней — принимали роды, пускали кровь, вырывали зубы и т. д. Со временем медицина стала узконаправленной. Но сейчас интерес к семейным врачам начал возрождаться.

Это удобно для больших семей, где есть разновозрастные пациенты — от детей до пожилых. Именно им часто требуется помощь, и вместо постоянных походов по стационарам и поликлиникам лучше вызывать одного специалиста, который будет постоянно наблюдать всех домочадцев, вести историю болезни и т. д.

Кроме того, плюсом семейного врача является то, что он знает всех своих подопечных и их слабости, склонности и предрасположенности, а также — наследственные недуги семьи. Он изучил, как их лечить, на какую терапию они отзываются лучшего всего, поэтому он не будет назначать стандартных схем, которые могут и не сработать. Также семейный врач в курсе всех аллергий и иных негативных реакций, которые могут «выдать» его пациенты, за счёт чего те всегда могут быть уверены в безопасности лечения.

Такой доктор всегда в зоне доступа — ему можно позвонить практически в любое время, буквально разбудить среди ночи и получить квалифицированную консультацию, когда она потребуется. Этот вариант становится отличным решением для тех, у кого есть часто болеющие дети, пожилые люди с особенностями поведения, а также для тех, кто много работает и не имеет возможности посещать врачей в стандартное время работы поликлиники.

Кроме того, врач вполне может сделать анализы и проводить некоторые процедуры (например, инъекции, прививки) на дому. А это значит, что исключается риск инфицирования, есть гарантия постановки нужной вакцины и т. д.

Достаточно серьёзным минусом, которые многие имеют в виду, является высокая стоимость услуг семейного врача. Ведь такой специалист должен постоянно самосовершенствоваться, повышать уровень образования, так как он выполняет ещё и функции узконаправленных докторов. За постоянный доступ и возможность тревожить врача даже среди ночи, естественно, приходится доплачивать.

Кроме того, в числе недостатков подобного варианта лечения называют тот факт, что узконаправленные специалисты обучаются своему направлению несколько лет, а семейный врач — всё же больше медик общей практики, который лишь чуть более углубленно владеет специализированными видами лечения. А это значит, что всегда есть риск, что он не сможет вовремя разглядеть какую-то специфическую патологию, не лежащую в сфере простой терапии.

Нехватка необходимого медоборудования, которое точно могут предоставить пациенту в поликлинике при необходимости, например, аппарата УЗИ или рентгена, также становится определённым препятствием для работы семейных врачей. Ведь далеко не все заболевания предполагают возможность диагностики при помощи одного только осмотра и пальпирования. Так, например, при проблемах с почками всегда лучше дополнительно сделать ультразвуковое исследование, чтобы определить стадию заболевания.

Важные нюансы
При поиске семейного доктора прежде всего стоит изучить предложения на рынке — таких врачей можно искать как на специализированных сайтах, так и через форумы.

Обязательно нужно прочитать отзывы о том или ином враче, чтобы составить своё представление. В идеале при первой встрече попросить у медика рекомендации предыдущих клиентов, а затем перепроверить их, равно как и медицинские документы и лицензии. И стесняться тут не стоит, так как здоровье — это ценность человека, и он вправе знать, кому его доверяет.

При лечении, если назначения кажутся странными, всегда стоит спрашивать, зачем и почему они были сделаны. Это позволит не переживать и получать максимально качественную помощь. И если вы полагаете, что всё же лучше обследоваться у «узкого специалиста», не стесняйтесь просить у вашего «семейного лекаря» направления и рекомендации. Грамотный специалист никогда не станет отказывать в них, равно как и пренебрегать мнением коллег.

 

Как избежать инсульт

Согласно данным всемирной организации по инсульту (WSO) ежегодно в мире регистрируется более 30 млн. инсультов и Россия занимает лидирующие позиции в этом списке.

Чтобы избежать инсульта следует устранить причины, которые могут его спровоцировать или принять меры для контроля

  • Высокое давление (гипертония);
  • хронические заболевания ССС (сердечно-сосудистой системы) такие как ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу,
  • высокий уровень холестерина;
  • вредные привычки (курение и злоупотребление спиртными напитками);
  • избыточный вес и ожирение;
  • частые стрессовые ситуации (депрессия, нервное переутомление);
  • недостаток или отсутствие полноценного сна и отдыха.

Избежать таких факторов риска вполне реально. Нужно следовать общеизвестным правилам ведения здорового образа жизни; следить за питанием, вести активный образ жизни с умеренными физическими нагрузками и отказаться от вредных привычек. Следует регулярно проходить медицинские осмотры и следовать рекомендациям врача.

Всей семьёй в поход

Знакомство с природой для жителей мегаполисов все чаще ограничивается прогулкой по ближайшему парку, пикником на даче или посещением зоопарка. Причина тому кроется не только в нехватке времени, но и в чувстве страха перед живой природой, основанной чаще на незнании ее законов. Дети, как правило, берут пример со своих родителей, и все реже хотят выезжать за город. Но понять и полюбить природу можно только наедине с ней. Для этого существует занимательное мероприятие для детей и взрослых — поход. В чем его преимущества для ребенка и его родителей?

  1. Отдых на свежем воздухе

В условиях постоянно задымленного города это преимущество похода следует назвать в первую очередь. В атмосфере мегаполисов скапливается масса вредных веществ, которые негативно влияют на здоровье человека. В лесу в мозг поступает много чистого кислорода, что хорошо сказывается на его работе. Свежий воздух помогает стабилизировать артериальное давление, снизить стресс, решить проблемы с пищеварением и укрепить иммунную систему. Находясь в лесу, желательно практиковать глубокое медленное дыхание.

 

  1. Получение витамина D

Солнечный свет приносит много пользы организму. Благодаря ему вырабатывается витамин D, помогающий в усвоении фосфора и кальция. Маленькие дети особенно в нем нуждаются. Он помогает укрепить кости и зубы, предотвратить рахит, онкологические заболевания, улучшить иммунную систему. Именно поэтому врачи рекомендуют детям как можно больше времени проводить на свежем воздухе. При этом не стоит забывать о солнцезащитных средствах, которые уберегут кожные покровы от ожогов.

 

  1. Уменьшение стресса

Отдых на природе помогает отвлечься от будничных проблем и уменьшить чувство тревожности. Дети, пережившие серьезный психологический стресс, намного быстрее приходят в форму, общаясь с живой природой, наблюдая за растениями и животными. В это время мозг отдыхает, увеличивается уровень серотонина, и постепенно уходит психологическое напряжение. Уменьшить стресс помогает и высокий уровень кислорода.

 

  1. Спокойный сон

Согласно исследованиям, отдых на природе и обилие свежего воздуха помогают решить многие проблемы со сном. После насыщенного мероприятиями дня на свежем воздухе дети и взрослые засыпают гораздо легче. Хороший, крепкий сон положительно влияет на детское развитие и функции всего организма ребенка. К тому же желтый свет от костра способствует повышению уровню мелатонина — химического вещества, регулирующего сон.

  1. Экологически чистые продукты

Если во время кэмпинга заниматься охотой и рыбалкой, то можно разнообразить свой рацион здоровыми и экологически чистыми продуктами. В них не будет промышленных добавок и консервантов, которые негативно влияют на пищеварительную систему. Конечно, стоит выбирать для этого незагрязненные места, подальше от городских предприятий и жилищ. В лесу появляется возможность собрать свежие ягоды и грибы. Даже каша, приготовленная на костре, будет полезнее и вкуснее, чем сваренная на кухонной плите.

 

  1. Улучшение настроения

Отдых в лесу помогает улучшить настроение. Многие исследования показали, что солнечный свет стимулирует производство серотонина, ответственного за позитивный настрой и стабильное эмоциональное состояние человека. Мероприятия на свежем воздухе уменьшают депрессию и негативное мышление, приводящие к психическим расстройствам.

  1. Повышение уверенности в себе

Во время похода дети многому учатся: ставить палатку, находить хворост, ловить рыбу, разжигать костер и пр. Осваивая новые навыки, ребенок становится более уверенным в себе, у него укрепляется чувство собственного достоинства и сила духа. Это очень важные свойства характера, помогающие человеку добиваться успехов.

 

  1. Физическая нагрузка

Пребывание на лоне природы и свежий воздух хорошо поддерживают физическое состояние детей. Поход сам по себе подразумевает определенную нагрузку. Для лучшего эффекта можно добавить несколько фитнес упражнений или спортивные игры на свежем воздухе с участием всех членов семьи. Дети с удовольствием поиграют на природе в футбол, баскетбол, бадминтон, волейбол, догонялки или просто побегают на поляне.

 

  1. Улучшение отношений в семье

Совместное времяпрепровождение на природе способствует укреплению отношений между родителями и детьми. В условиях похода многие задачи необходимо решать сообща и делить приятные моменты отдыха. Это хорошо объединяет и улучшает отношения. Для укрепления связи между детьми и родителями полезно поиграть в командные игры и выполнять все задачи по организации отдыха вместе.

 

  1. Отвлечение ребенка от гаджетов

Желательно во время похода отвлекаться на мобильные телефоны лишь в крайнем случае, а планшеты и ноутбуки лучше и вовсе оставить дома. На несколько дней стоит полностью отказаться от различных современных гаджетов, отвлечься от суеты цивилизации и наслаждаться девственной природой. Это позволит как следует отдохнуть и снять стресс. По словам психологов, поход рекомендуется детям, страдающим от игромании и зависимостью от Интернета. Новая обстановка и общение с природой поможет им отвлечься и избавиться от их вредных привычек.

 

  1. Навыки выживания

Еще одно немаловажное преимущество похода с детьми — возможность познакомить детей с основными навыками выживания. Нужно заранее спланировать мероприятия, участвуя в которых, ребенок смог бы получить необходимые знания для выживания в экстремальных условиях. Детям нравится чувствовать себя взрослыми и сильными. Это позволит им преодолеть многие их страхи, раскрыть внутренний потенциал и лучше ориентироваться во время чрезвычайных ситуаций.

 

  1. Уроки биологии для детей

Во время лесного похода малыши больше узнают о жизни растений, наблюдая за животными и насекомыми в их естественной среде обитания. Дети могут обогатить свои познания в астрономии, рассматривая ночное звездное небо. Важно, чтобы родители поддерживали интерес своих детей и доносили до них как можно больше полезной информации.

 

  1. Эстетическое удовольствие

По наблюдениям психологов, люди часто чувствуют себя счастливыми, глядя на закат или звездное небо. Отдых в лесу открывает такие возможности, и наслаждаться видами природы можно без лишней суеты, приобщая к этому детей. Эстетическое удовольствие, полученное от наблюдений за природными явлениями, их звуками и красками, помогает людям стать более счастливыми, почувствовать умиротворение и внутреннюю гармонию.

 

  1. Воссоединение с природой

Отправляясь в поход, человек получает возможность воссоединиться с природой и почувствовать себя ее частью. Это необходимо для полноценной жизни людей, ведь изначально они жили в окружении диких лесов и пещер. По словам экспертов, в мире все чаще наблюдается дефицит общения с природой, что ухудшает физическое и психическое здоровье как детей, так и взрослых. Особенно это актуально для тех, кто живет в «каменных джунглях» огромных мегаполисов.

 

  1. Новые эмоции

Даже если отправляться в поход на одно и то же место, все равно каждый раз можно испытать от этого мероприятия новые эмоции, узнать что-то совершенно неожиданное и интересное. Положительный эмоциональный фон помогает сохранить здоровье мозга. Новые виды деятельности благотворно сказываются на самочувствии детей. В лесу всегда для них найдутся приключения и возможности проверить свои силы.

Не будите спящую собаку (профилактика бешенства)

🐶Бешенство — это особо опасное острое вирусное инфекционное заболевание, с абсолютной летальностью. Бешенство можно только предотвратить, средств лечения уже развившегося заболевания не существует. Каждые 10 минут в мире от бешенства погибает один человек.

Заражение человека происходит при укусе, оцарапывании, бешеным животным, при ослюнении больным животным свежих ран, порезов на коже человека или при контакте с предметами, загрязненными инфицированной слюной. Возможно заражение и при попадании брызг инфицированного материала (слюна больного животного) на слизистые оболочки рта, глаз, носовой полости человека.

Важно знать, что вирус — возбудитель бешенства, может находиться в слюне больного животного за 10 дней до появления видимых признаков заболевания.

Попадая в организм человека, вирус распространяется по нервным путям, достигает головного мозга, где развивается воспаление, нарушающее работу жизненно-важных элементов центральной нервной системы, следствием чего становится смерть.

Предотвратить бешенство можно при помощи вакцинопрофилактики и соблюдении правил поведения при контакте с дикими и безнадзорными животными.

На территории Российской Федерации источником заражения чаще всего являются собаки, кошки, из диких животных — лисицы, летучие мыши, ежи, барсуки, волки. Реже заражение происходит в результате контакта с больными коровами, овцами, лошадьми, различными грызунами.

Как предупредить инфицирование:

1. Избегать контактов с дикими животными.

Любое дикое или хищное животное потенциально опасно, даже, если выглядит спокойным, здоровым, миролюбивым и ласковым! Если Вы встретите в лесу лисицу, барсука — не берите их на руки, не гладьте, не кормите и не приносите домой! Разъясните детям, что недопустимо контактировать с незнакомыми животными, опасность представляет и еж, зашедший на дачный участок, и летучие мыши, обитающие на чердаках домов, и белки, встретившиеся в парке.

2. Соблюдайте правила содержания домашних животных.

Зарегистрируйте питомца в ветеринарной станции по борьбе с болезнями животных своего административного округа и ежегодно прививайте его против бешенства. Прививки против бешенства животным проводятся бесплатно.

Выводите собак на прогулки только на коротком поводке, а бойцовых или крупных собак — в наморднике. Оберегайте их от контактов с бездомными животными. Продавать, покупать собак и кошек, перевозить их разрешается только при наличии ветеринарного свидетельства.

При любом заболевании животного , особенно при появлении симптомов бешенства (изменение поведения, обильное слюнотечение, затруднение глотания, судороги), срочно обратитесь в ближайшую ветеринарную станцию, не занимайтесь самолечением.

Если Ваше животное укусило человека, сообщите пострадавшему свой адрес и доставьте животное для осмотра и наблюдения ветеринарным врачом ветеринарной станции. Владелец животного несет полную административную, а при нанесении тяжелых увечий и смерти пострадавшего, уголовную ответственность за нарушение Правил содержания животных.

3. Избегайте контактов с безнадзорными собаками и кошками!

Не оставляйте детей без присмотра в местах, где могут находиться бездомные собаки или кошки. Разъясните детям, что опасно гладить, кормить, подпускать к себе незнакомых животных, они могут быть больны.

Что делать, если контакт с потенциально больным животным произошел.

При укусе, оцарапывании, ослюнении человека надо срочно промыть раны и все места, на которые могла попасть слюна животного мыльным раствором в течение 15 мин., затем водопроводной водой, с последующей обработкой раствором перекиси водорода. Обработать края раны 5-процентной настойкой йода. После этого незамедлительно обратиться в травмпункт по месту жительства к врачу-травматологу, который при необходимости, назначит курс профилактических прививок.

Только своевременно введенная антирабическая вакцина спасает от развития бешенства у человека. Чем раньше будет начат курс антирабических прививок, тем быстрее произойдет выработка иммунитета, который позволит предотвратить развитие заболевания. Лекарств от бешенства в настоящее время не существует! Прививки против бешенства проводятся бесплатно, независимо от наличия полиса обязательного медицинского страхования.

Вакцину вводят в день обращения, а затем на 3, 7, 14, 30, 90 дни после укуса ; вакцина вводится в дозе 1,0 мл, в мышцу плеча. Во время лечения категорически запрещено употреблять алкоголь.

Соблюдение правил содержания домашних животных, мер предосторожности при контактах с дикими и безнадзорными животными, вовремя сделанная вакцинация уберегут Вас от бешенства !

По материалам ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора

Новое исследование о влиянии фруктов и овощей на психическое здоровье детей

🧠 Психическое благополучие детей играет жизненно важную роль не только в состоянии их здоровья; оно влияет на множество факторов, которые имеют прямое отношение к когнитивным возможностям ребенка.

🥦 Поэтому, при оценке здоровья детей, необходимо учитывать множество факторов. Одна из областей, представляющих интерес, — связь между питанием и психическим благополучием.

📑 Новое исследование, опубликованное в журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health (https://nutrition.bmj.com/content/early/2021/08/27/bmjnph-2020-000205), предполагает, что дети, которые едят больше фруктов и овощей, будут более склоны к психическому благополучию.

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте