• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

В Красноярске состоялся Второй Форум общественного здоровья

В краевой столице завершился Второй Красноярский Форум общественного здоровья с международным участием. Масштабное событие было организовано Красноярским краевым Центром общественного здоровья и медицинской профилактики.

Участниками Форума стали руководители краевых учреждений здравоохранения, представители муниципальных образований Красноярского края, а также крупнейших предприятий региона и общественных организаций.

С приветственным словом к участникам Форума обратились заместитель министра здравоохранения Красноярского края Алексей Коноваленко, член общественного Совета при Министерстве здравоохранения РФ, исполнительный директор Ассоциации «Здоровые города, районы и поселки» Татьяна Шестакова, руководитель группы по развитию телемедицинских технологий организационно-методического управления и анализа качества оказания медицинской помощи в регионах ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава России Линар Жамалов, член рабочей группы «Физическая культура и спорт, ЗОЖ, молодежный туризм» Экспертного совета Комитета Государственной Думы РФ по молодежной политики Виктор Пономарев, а также заведующая Минским городским Центром здоровья Государственного учреждения «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Снежана Кавриго.

Кроме того, в адрес участников Форума поступили видеообращения от Академика РАН, профессора, директора ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава России, Президента Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний, главного внештатного специалиста по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксаны Драпкиной и главного внештатного специалиста по медицинской профилактике в Сибирском Федеральном округе Марины Фомичевой.

В течении двух дней участники обсуждали ключевые темы в сфере укрепления общественного здоровья – планы перспективного развития, анонсы ключевых мероприятий, которые будут реализованы в 2025-2030 годах.

В рамках Форума состоялась региональная научно-практическая конференция «Лекторий Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний». Научная программа Лектория была посвящена обсуждению вопросов доступности качества, эффективности оказания первичной медико-санитарной помощи, включая организационные и прикладные аспекты проведения диспансеризации и диспансерного наблюдения, особенностей ведения пациентов с хроническими неинфекционными заболеваниями, согласно действующим клиническим рекомендациям.

Также на площадках Форума были представлены различные практические сессии, посвящённые здоровому образу жизни и его компонентам, особое внимание было уделено профилактике употребления алкогольной продукции (успешные региональные и муниципальные практики) и обсуждению механизмов поддержки здоровьесберегающих инициатив на региональном и муниципальном уровнях. Крупнейшие предприятия региона презентовали лучшие практики укрепления здоровья и на рабочих местах.

«Второй год Красноярский краевой Центр общественного здоровья проводит Форум такого уровня. Безусловно вопросы укрепления общественного здоровья требуют комплексного подхода. Главные врачи медицинских учреждений, главы муниципалитетов, руководители крупнейших предприятий и представители общественных организаций смогли поделиться лучшими практиками и выработать совместный алгоритм решения проблемных вопросов. Впереди нас ожидает множество проектов, направленных на сохранение здоровья не только жителей нашего региона, но и всей страны» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Красноярского края Ирина Сергеева.

Неделя сохранения психического здоровья

Неделю с 6 по 12 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Так как его достичь и сохранить?

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:

  1. Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
  2. Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
  3. Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Кстати, при тревогах полезен авокадо, обогащён омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.
  4. Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
  5. Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.
  6. Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.
  7. При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.
  8. Также важно понимать, что алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Спиртные напитки угнетают нервную систему. Возникающие же на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

«Сохранение психологического здоровья – это чрезвычайно важно. Позитивное мышление, занятия спортом, общение с близкими, отказ от вредных привычек помогут обрести гармонию в себе. Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит лишь от вас!» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Не разбивай себе сердце, не кури

Есть мнение, что курение в большинстве случаев влияет на лёгкие, но что происходит с сердцем? Рассказываем, как никотин влияет на работу сердечно-сосудистой системы и о том, как ты помогаешь своему сердцу, отказавшись от курения.

Следует понимать, что отрицательное влияние курения на сердце обуславливается не только никотином. Вместе с дымом человек потребляет синильную кислоту, угарный газ, 43 вида канцерогенных веществ. Всё это ухудшает ваше здоровье. Поэтому даже сигареты с низким содержанием никотина не являются безопасными.

Курение, в том числе пассивное — основная причина поражения коронарных артерий сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. После выкуривания каждой сигареты сердце начинает учащённо работать. В итоге сердце курильщика в день совершает на 12-15 тыс. сокращений больше чем у некурящего человека. Это ведёт к преждевременному изнашиванию сердца.

Курильщики в 8 раз чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащийся в табаке никотин вызывает сужение артерий. В результате затрудняется доставка крови ко всем органам. Это увеличивает нагрузку на сердце, способствует учащению и нарушению сердечного ритма, а также повышению артериального давления, что в конечном итоге может приводить к развитию сердечной недостаточности.

Также прямая связь курения и инфаркта Миокарда, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни доказана научно.

Почти каждый курильщик имеет дискомфорт в области сердца, одышку при ходьбе и подъёме по лестнице, кашель.

Человек может довольно долго курить и считать, что ему ничего не грозит. На стадии, когда ухудшение состояния становится заметным, ему уже сложно помочь. Как можно скорее избавляйтесь от никотиновой зависимости. Чем дольше вы не решаете проблему курения, тем больше вред для вашего сердца.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

 

Выбираем правильные продукты для сердца

Научно доказано, что с помощью правильного питания можно сохранить здоровье сердца и сосудистой системы.

Есть основные принципы правильного питания, выполняя которые можно поддержать и сохранить здоровье сердца:

  • употребляйте в пищу натуральные продукты, а также сезонные овощи и фрукты;
  • соблюдайте режим питания и питьевой режим;
  • включите в свой рацион продукты, богатые калием;
  • отдайте предпочтение отварным и запечённым блюдам. Забудьте обо всём жареном!

Помимо основных принципов правильного питания есть продукты, которые очень полезно включать в ежедневный рацион для поддержания здоровья сердечной мышцы. Это продукты, богатые калием. Калий — важнейший микроэлемент, он участвует в метаболизме, важен для работы сердца. К таким продуктам можно отнести бананы, яблоки, гранаты, грейпфруты, авокадо, капусту, чеснок, тыкву, бобовые и злаки.

Также благотворно влияют на сердце продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами: жирная рыба, орехи, авокадо, листовые овощи, зелень, красная икра.

«Вредные» продукты для сердца

Есть продукты, которые необходимо минимизировать в рационе, чтобы избежать рисков сердечно-сосудистых отклонений, а людям с имеющейся патологией сердечно-сосудистой системы и вовсе исключить.

Меньше потребляйте жирные сорта мяса, например, баранину и свинину, напитки с повышенным содержанием кофеина (крепкий чай, кофе и энергетики) и продукты с повышенным содержанием соли (соленья, маринады, соусы).

Также к группе вредных продуктов относятся сладости, всевозможные колбасные изделия, жареная пища.

Для профилактики болезней сердца важно не только контролировать питание. Физические нагрузки и отказ от вредных привычек также помогут вашему сердцу работать без сбоев.

Берегите своё сердце!

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Алкоголь — злейший враг для сердца

Алкоголь является причиной трети внезапных смертей в связи с острыми нарушениями функции сердца. Даже небольшая разовая доза алкоголя увеличивает нагрузку на сердце. А сопровождающее выпивку курение усугубляет нагрузку вдвойне.

Сразу же после выпитого спиртного у человека увеличивается пульс до 100 ударов в минуту, в организме нарушается обмен веществ и питание сердечной мышцы. Перегоняя кровь, сердце начинает работать в усиленном режиме, при этом нагрузка на него возрастает в несколько раз. Именно поэтому у людей в состоянии опьянения учащённое сердцебиение, повышается кровяное давление. Это ведёт к разрушению мельчайших кровеносных сосудов.

Злоупотребление спиртосодержащими напитками вызывает аритмию, гипертонию, стенокардию, повышение кровяного давления, слабость сердечной мышцы, инфаркт миокарда и сердечную недостаточность.

2/3 случаев аритмий вызваны именно приёмом алкоголя. Уже давно доказана прямая связь между употреблением спиртного и внезапной коронарной смертью, а также инфарктом миокарда. Инфаркт от алкоголя может развиться буквально за месяцы. Если вам дорого ваше здоровье откажитесь от алкоголя.

Порой врачи-кардиологи слышат вопросы о том, какой алкоголь меньше всего влияет на сердце? Никакой. Существует миф, что небольшие дозы спиртного положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, однако это заблуждение. Все алкогольные напитки одинаково влияют на состояние сердечной мышцы. Этанол оказывает негативное воздействие не только на сердце, но и на все органы.

Берегите своё сердце — не принимайте алкоголь!

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»,
направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

 

Как занятия спортом влияют на сердце?

Когда человек регулярно занимается физической активностью, он начинает лучше себя чувствовать. Есть даже понятие «мышечная радость». Самая главная мышца нашего тела не бицепс. Самая главная для человека мышца — сердце.

Спортивная нагрузка положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Так, например, при повышении частоты сердечных сокращений ткани и кровь получают больше кислорода. Это существенно снижает риск образования сердечных и прочих заболеваний.

При занятии спортом вырабатывается адреналин, который вместе с другими компонентами укрепляет сосудистую стенку и повышает тонус сердечной мышцы.

Также занятия спортом помогут вам нормализовать гормональный фон. А это немаловажно для артериального давления.
Ещё, если вы регулярно занимаетесь физической активностью, снижается уровень «плохого» холестерина. А он — причина развития атеросклероза, ишемической болезни и др.

Правильный спорт

Самые безопасные виды спорта — это бег, фитнес, гребля, спортивная ходьба и прогулки. Во время занятий этими видами спорта физическая нагрузка распределяется равномерно и не приводит сердечно-сосудистую систему к стрессу.

Необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая количество и качество тренировок. Тогда сердце не будет работать на износ. Занимайтесь с такой интенсивностью, с которой вам комфортно.

Естественно, чтобы сохранить хорошее здоровье сердца, нужно не только регулярно заниматься спортом, но и не забывать про питание, медосмотры, диспансеризацию.

Мы, конечно, привели не весь список преимуществ от занятий спортом, но очевидно, что спорт благотворно влияет на весь организм.

Расскажите в комментариях, как на вашем здоровье отражаются занятия спортом.

Главное тренируйтесь правильно!

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»,
направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Биение жизни: Всемирный день сердца

Дорогие друзья, сегодня Всемирный день сердца, и мы сердечно вас поздравляем!

Мы подготовили для вас советы, которые помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы.

Ловите несколько полезных советов:

  • Больше двигайтесь. 10 000 шагов пеших прогулок или 30 мин. любых физических активностей в день.
  • Окружность талии не должна быть более 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
  • Ешьте больше фруктов и овощей (500 г).
  • Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
  • Следите за индексом массы тела. Посчитайте его по формуле: вес (кг) / рост ² (м).
  • Проходите ежегодно медосмотры, а диспансеризацию — раз в 3 года (после 40 лет — ежегодно).
  • Следите за уровнем артериального давления. Средний показатель нормального давления 120/80. Давление 140/90 и выше — повод обратиться к врачу.
  • Контролируйте холестерин и глюкозу. Норма натощак: холестерин — 5 ммоль/л, глюкоза — 7 ммоль/л.
  • Избегайте стрессов.
  • Откажитесь от вредных привычек.

Помните, что от состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Призываем вас внимательнее относиться к здоровью вашего сердца, придерживаться здоровых привычек и регулярно проходить профилактические осмотры.

И напоследок рассказываем интересные факты об одном из самых главных органов:

Масса сердца человека в среднем не превышает 350 граммов. Его размер приблизительно равен кулаку. Мужское сердце в среднем на 50 г тяжелее женского.

У новорождённого сердце весит примерно 22 г.

У человеческого эмбриона сердце начинает биться на 3–4 неделе после зачатия.

У женщин сердце бьётся чаще — около 78 ударов в минуту, у мужчин — около 70.

В основном сердце располагается на две трети слева от середины грудной клетки. С правосторонней локализацией сердца рождается один человек из 10 тысяч.

Когда человек чихает, сердце останавливается.

Наибольшее количество пациентов с сердечным приступом обращается в больницу в понедельник, в Новый год и в жаркие дни.

Смех положительно влияет на работу сердца, так как расширяет кровеносные сосуды, борется со стрессами и повышает иммунитет.

По последним данным работоспособность здорового сердца может сохраняться не менее 150 лет.

Во время хорового пения сердечный ритм всех участников синхронизируется, а биение сердца уряжается.

По строению и принципам работы сердце человека практически полностью идентично с сердцем свиньи.

У синего кита самое гигантское сердце. Вес органа достигает почти 700 кг. Сердце кита бьётся за минуту всего 9 раз.

Ребёнок, переживший психологические травмы в детстве, больше подвержен сердечно-сосудистым патологиям во взрослом возрасте.

У женщин вероятность возникновения болезней сердца повышается в климактерический период. Это связано со снижением выработки эстрогенов.

Берегите себя и своё сердце!

Неделя ответственного отношения к сердцу

Неделю с 29 сентября по 5 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Сердце — это важнейший орган нашего организма. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Берегите сердце смолоду! Для этого необходимы: физическая активность (минимум 150 мин. в неделю), рациональное питание, контроль артериального давления и ритма сердца, а также липидного профиля.

Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно следить за питанием. Сократите потребление быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Эта пища негативно влияет на печень и сосуды. В результате в будущем вам обеспечены проблемы с сердцем.

Включите в свой рацион больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Разнообразьте своё меню.

Обязательно контролируйте количество потребляемой пищи, так как переедание негативно влияют на организм.

Чтобы не было проблем с сердечно-сосудистой системой, откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.

Регулярно занимайтесь спортом. Для профилактики болезней сердца и сосудов необходимы физические нагрузки. Можете, к примеру, начать с ежедневной зарядки. Также важно помнить, что чрезмерные физические активности могут навредить. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут вам сбросить лишний вес, который также является нагрузкой на сердце.

Обязательно высыпайтесь. Недосыпы серьёзно сказываются на здоровье, они могут привести к гипертонии или сердечному приступу. Вы должны спать 7–8 часов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и гаджетов перед сном.

Научитесь справляться со стрессом. Стрессы увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца. Избежать стресса невозможно, но можно научиться справляться с ним. Полезны для этого, например, дыхательные упражнения и йога. Ищите свой способ справляться с негативом.

Укрепление общественного здоровья и борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями являются важными задачами национальных проектов «Демография» и «Здравоохранение».

Берегите своё здоровье!

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Акция «10 000 шагов жизни»

28 сентября 2025 года при поддержке Министерства спорта Российской Федерации, Министерства здравоохранения Российской Федерации и профильных общественных организаций состоится международная Акция «10 000 шагов жизни», приуроченная ко Всемирному дню сердца.

Приглашаем всех сторонников и приверженцев здорового образа жизни присоединиться! Зарегистрироваться для индивидуального участия можно по ссылке.

Шагайте вместе с нами! Сбор участников Акции в 10:30 у первого визит-центра эко-парка «Гремячая грива».

Дополнительная информация по телефону: (391) 202-59-32

Присоединяйтесь! Шагайте для здоровья!

Какие заболевания может выявить диспансеризация?

Некоторые считают, что, если у меня ничего не болит, зачем мне обследоваться?! Мнение это неправильное. Болезнь бывает коварна, её течение может проходить бессимптомно и, в конечном итоге, привести к больничной палате, инвалидности или даже смерти. Допустим боль при онкологии, как правило, появляется только на 3 стадии.

Сегодня расскажем, почему проходить диспансеризацию необходимо даже молодым людям и какие заболевания может выявить диспансеризация.

Важно понимать, что не все заболевания на ранних стадиях проявляют себя как-то. Диспансеризация и профосмотр нацелены на то, чтобы предупредить болезнь или обнаружить её ещё на бессимптомной стадии. Тогда лечение проходит проще и эффективнее. Например, без проблем выявляют на ранней стадии онкологию, сахарный диабет, болезни органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Эти заболевания хорошо поддаются диагностике и лечению.

Ещё на первом этапе диспансеризации пациент заполняет анкету, с помощью которой врач может выявить риски любых болезней и заподозрить какое-то заболевание. После этого доктор сможет направить на дополнительное обследование к узкому специалисту.

Друзья, напоминаем, что, если вы работаете, для вас законом предусмотрена возможность взять день для прохождения диспансеризации с сохранением среднего заработка (до 40 лет — 1 раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно). Также в поликлинике, где вы прикреплены, можете узнать о прохождении обследования в субботу.

Напоминаем, лучшая тактика — профилактика! Позаботьтесь о своём здоровье и запишитесь на диспансеризацию. Тем более что это бесплатно! Выделить на неё можно любой удобный для вас день.

Берегите своё здоровье и своевременно обращайтесь за медицинской помощью!

Года рождения людей, подлежащих диспансеризации в 2024 году:
2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985, с 1984 по 1923 гг. (ежегодное прохождение диспансеризации).

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»,
направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте