• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Высокое артериальное давление и курение являются двумя основными предотвратимыми причинами смертности во всем мире

В табачном дыме содержатся токсичные для сердечно-сосудистой системы вещества, уменьшающие способность крови снабжать ткани организма кислородом. Никотин обладает свойством усиливать спазм сосудов, которые и без того страдают при повышении артериального давления. При этом нарушается свертывающая система крови, повышается склонность к образованию тромбов в самых уязвимых местах, которыми при артериальной гипертонии являются, в первую очередь, сердце и мозг.

Одна выкуренная сигарета может вызвать подъем артериального давления более чем на 30 мм рт. ст. уже через 5 минут после курения.

Люди, выкуривающие в день пачку сигарет, рискуют получить СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП в 2 раза чаще, чем некурящие. Мужчины в возрасте до 45 лет, выкуривающие более 25 сигарет в день, в 10-15 раз чаще умирают от острых сердечных приступов, чем некурящие мужчины того же возраста.

Курение повышает жесткость артерий, что в свою очередь приведет к артериальной гипертонии в пожилом возрасте, а также способствует развитию инфаркта миокарда и инсульта.

Курение учащает ритм сердечных сокращений. Подсчитано, что сердце курящего человека за сутки совершает на 12 000-15 000 сокращений больше, чем сердце некурящего. Такой неэкономичный режим работы сердца ведет к его преждевременному изнашиванию.

Курение повышает свертываемость крови и увеличивается риск тромбообразования в сосудах.

Курение увеличивает содержание гомоцистеина в крови, который является независимым фактором риска возникновения атеросклероза, так как оказывает непосредственное повреждающее действие на сосудистую стенку.

Курение повышает уровень «плохого холестерина» в крови, участвующего в образовании атеросклеротических бляшек в сосудах.

20-25% людей в мире гибнут по причине, так или иначе связанной с курением.

Риск СМЕРТИ ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ у курящих в 2 раза выше по сравнению с некурящими.

30 % всех смертей от ишемической болезни сердца (ИБС) связаны с курением.

У курильщиков в 4 раза выше риск ВНЕЗАПНОЙ СЕРДЕЧНОЙ СМЕРТИ.

Если вы бросите курить, то получите следующие преимущества для сердца:

  • Через 20 минут после отказа от курения снижается частота сердечных сокращений.
  • Через 12 часов после отказа от курения уровень угарного газа в крови снижается до нормы.
  • Через 4 года риск инсульта снижается до уровня пожизненного риска некурящего человека.

Отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для своего сердца!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

10 полезных продуктов для сердца

Если подходить к выбору продуктов грамотно, то можно не только улучшить свое настроение и самочувствие, но и укрепить сердце.

Прежде всего, необходимо ограничить употребление жирной пищи.

  • Жирная еда пагубно сказывается на кровеносных сосудах – они теряют свою эластичность и на стенках образуются холестериновые бляшки.
  • Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Он составляет одну из главных причин возникновения сердечно-сосудистой недостаточности.
  • Нужно исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку, содержащие опасные для сердца трансжиры.

Очень полезно включать в ежедневный рацион для поддержания здоровья сердечной мышцы следующие продукты:

Бананы

В состав бананов входят наиболее полезные для сердца химические элементы: калий, магний, железо:

  • Калий положительно влияет на нервную и сердечную системы организма. Он нормализует водно-солевой обмен, снижает давление, способствует снижению риска развития инсульта. Малое содержание калия в организме приводит к повышению образования холестерина и холестериновых бляшек в сосудах.
  • Магний поддерживает устойчивый ритм сердца, обеспечивает лучшее усвоение организмом калия и кальция, оказывает влияние на нервную систему.
  • Железо, входящее в химический состав бананов, обеспечивает необходимый процесс кровообращения, нормализуя количественные показания гемоглобина в крови.

Гранат

Гранат — мощнейший антиоксидант, препятствующий развитию атеросклероза. Помимо этого, гранат оказывает положительное влияние на стенки сосудов, укрепляет нервную систему, улучшает работу мозга. Натуральный гранатовый сок – ценнейший продукт для укрепления здоровья сердца и сосудистой системы.

Томаты

Летние помидоры очень полезны для здоровья сердца. При их регулярном употреблении снижается риск образования тромбов, развития инфарктов, инсультов, укрепляется сердечная мышца, нормализуется сердечный ритм.

Очень полезно есть томаты после инфаркта миокарда, для предупреждения рецидивов. Полезно есть помидоры в любом виде: сырыми, в виде соков, томатной пасы. Главное нужно ограничить количество соли и пить, например, недосоленный томатный сок.

Употребление консервированных соленых и маринованных помидоров стоит ограничить из-за большого количества соли, в результате чего возможен риск развития гипертонии и нарушение работы сердечной мышцы.

Тыква

Химический состав тыквы включает в себя калий, магний, витамин A, железо, витамин B12. Регулярное употребление тыквы очищает сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление. Так же рекомендовано употреблять тыкву при стенокардии и тахикардии. Тыкву лучше есть вместе с маслом, например тыквенную кашу со сливочным маслом, либо сырую натертую на терке или запеченную тыкву, политую растительным маслом. Тыквенные семечки так же очень полезны при повышенном артериальном давлении.

Хурма

Хурма полезна для укрепления сердечной мышцы. В состав хурмы входят такие микроэлементы, как йод, калий, кальций, магний, витамин C, фосфор. Эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов, нормализуют артериальное давление. Железо препятствует развитию анемии.

Очень полезна хурма в реабилитационный период, после перенесенного сердечного заболевания. Полезно съедать не только сам плод, но и заваривать листья хурмы как обыкновенный чай.

Кардиологи советуют съедать по одному два плода в день для поддержания здоровья сердца и предупреждения изнашивания стенок сосудов.

Яблоки

Яблоки снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина. Кроме того, они – источник витамина С и других антиоксидантов.

Морская рыба

Морская рыба очень полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба является основным поставщиком в организм человека полиненасыщенных кислот омега-3.

Регулярное употребление морской рыбы и морепродуктов приводит к снижению рисков образования тромбов, укрепляет сердечную мышцу. Жир, содержащийся в рыбе, не откладывается на стенках сосудов.

Молодой картофель

В молодом картофеле много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы.

Шпинат

Шпинат содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Регулярное употребление шпината снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%.

Грецкий орех

В плодах грецкого ореха содержится магний, фолиевая кислота, витамин E, омега-3. Все эти вещества способствуют укреплению сердечной мышцы. Так же употребление орехов помогает очистить сосуды от холестериновых бляшек.

Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендует для профилактики болезней сердца и поддержания этой важной мышцы организма в здоровом состоянии контролировать не только свое питание, но и не забывать про физическую активность и отказаться от вредных привычек. Это поможет вашему сердцу работать без сбоев и неприятных сюрпризов. А после 50-ти лет важно проходить ежегодное медицинское обследование, в том числе электрокардиограмму.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

C 13 по 19 мая 2024 года проходит Неделя профилактики повышения артериального давления

Неделю с 13 по 19 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая).

Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент его расслабления.

При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертония значительно опаснее для здоровья, чем гипотония.

Более 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают артериальной гипертонией, при этом около 45% людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления. Cердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 17 млн случаев смерти в год, это почти 1/3 от общего числа смертей. Из них осложнения артериальной гипертонии вызывают 9,4 млн случаев смерти в мире ежегодно.

Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний в мире. АГ страдают 20-30% взрослого населения:

  1. АГ диагностируется при уровне артериального давления (АД) 140/ 90 мм рт.ст. и выше.
  2. АД зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.
  3. АД зависит от работы сердца, а также от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
  4. АГ может длительно протекать без всяких симптомов.
  5. С каждым подъемом АД на 10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
  6. У людей с повышенным артериальным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.
  7. Длительно текущая АГ (160/ 100 мм рт. ст. и выше) при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Ежедневный контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений: инфаркта миокарда, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Профилактика Артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

  • Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
  • Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.
  • Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
  • Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.
  • Контроль уровня холестерина и сахара крови.
  • Поддержание нормальной массы тела.
  • Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.
  • Отказ от злоупотребления алкоголем.
  • Здоровый сон (не менее 7-8 часов).
  • Контроль стрессов.

«Профилактика — это лучшее средство для предупреждения осложнений артериальной гипертонии. В первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек и поменять свой образ жизни в сторону повышения физической активности. Занятия спортом, бег и спортивная ходьба на свежем воздухе, регулярные занятия в бассейне способствуют улучшению кровообращения. По возможности стоит приобрести современные аппараты для контроля за АД и пульсом. Даже если вы не знаете, что такое высокое АД, в качестве профилактики следует периодически его измерять, т.к. начальная стадия артериальной гипертонии может протекать бессимптомно, людям в возрасте за 40 лет стоит ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию» — комментирует важность уровня информированности населения о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и методах профилактики артериальной гипертонии главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

10 продуктов для здоровья легких!

Болезни, плохая экология, курение — все это способствует скоплению мокроты в легких и дальнейшему ухудшению состояния здоровья и качества жизни человека.

При поддержании легких в хорошем состоянии немалую роль играет питание. При этом существуют особые продукты, которые положительно влияют на здоровье дыхательной системы.

Сегодня расскажем о 10 продуктах, необходимых для здоровья легких:

  • Яблоки.

В яблоках содержаться фенольные соединения и флавоноиды, которые уменьшают воспаление в дыхательных путях, что затормаживает процесс образования густой слизи. Согласно исследованиям, люди, выпивающие в день по стакану яблочного сока, реже жалуются на одышку.

  • Зелёный чай.

Он способствует снятию воспаления и скорейшему заживлению легких.

  • Рыба.

Лучше всего употреблять скумбрию, форель, сардины, сельдь. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты являются хорошими помощниками в борьбе с воспалением в легких. А перечисленные виды рыб эффективны против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

  • Орехи и семена.

Эти продукты одни из лучших и активных в вопросе очищения легких.

  • Оливковое масло.

Большое количество полифенолов позволяет оливковому маслу предотвратить развитие респираторных заболеваний, при которых нарушается работа легких.

  • Свежие овощи.

Среди них — перец, тыква, свёкла, томаты, мангольд, краснокочанная капуста. Эти продукты уменьшают вероятность возникновения хронической обструктивной болезни легких, рака, улучшают работу дыхательной системы в целом.

  • Имбирь.

Он оказывает благотворное воздействие на легкие: способен сглаживать симптомы астмы и других заболеваний органов дыхания.

  • Чеснок.

Чеснок — идеальный защитник от развития рака легких. Согласно исследованиям, люди, употреблявшие три зубчика сырого чеснока два раза в неделю, снижали свой риск заболеть раком легких на 44%. Этот продукт содержит флавоноиды, стимулирующие выработку глутатиона — вещества, ускоряющего вывод потенциальных токсинов и канцерогенов.

  • Йогурт.

Благодаря кальцию, селену, фосфору йогурт способен уменьшить риск возникновения хронической обструктивной болезни легких.

  • Вода.

Пить достаточное количество жидкости крайне важно для правильного функционирования легких.

Здоровое питание позволяет обеспечить здоровье легких. К примеру, углеводы производят углекислого газа больше, жиры — меньше. Именно поэтому людям, которые страдают от проблем с дыханием, рекомендуют следовать диете, при которой в организм поступает большее количество жиров и меньшее — углеводов!

Берегите себя и своих близких!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Интересные факты про легкие

Дыхательная система – это жизненно важная система органов в нашем организме, которая обеспечивает газообмен.
Основной орган дыхательной системы – это легкие, которые содержат многочисленные мешочки, называемые альвеолами, где и происходит газообмен.

Сегодня мы расскажем про самые интересные факты о легких

Почему легкие имеют такое название?

Потому что это единственный орган, который при погружении в воду не тонет, а остается на поверхности. Корни слова «легкое» на многих языках означают «то, что плавает на воде».

Поверхность легких равна примерно 100 м².

Общий объем легких 5 л: дыхательный объем — 0,5 л, остаточный —1,5 л, резервный (половина на максимальный выдох, половина — на максимальный вдох) — 3 л.

Объем легких увеличивается по мере активного занятия плаванием и пением.

Объем легких профессиональных певцов, которые имеют большой стаж занятий вокалом (в среднем 18,6 года) значительно больше, чем у обычных людей: в среднем объем легких у певцов — 6,36 л, а максимальный показатель у них может составлять 7,36 л. У профессиональных пловцов, которые занимались плаванием больше 10 лет, объем легких более 6 л.

Легкие являются резервом для восстановления потери крови. В них постоянно находится 450 мл крови, что составляет десятую часть ее объема в организме. Легкие генерируют половину всех тромбоцитов и содержат большой запас стволовых клеток крови.

Дыхание в буквальном смысле согревает нас изнутри. В легочной ткани  есть определенное количество жиров, сгорающих при взаимодействии с кислородом.

Правое легкое у человека больше левого. Правое легкое также состоит из 3 долей, а левое – из 2. Вызвано это тем, что с левой стороны расположено сердце и ему нужно место, чтобы его разместить.

Легкие не отвечают за вдох и выдох. Они являются лишь резервуаром для кислорода. За вдох и выдох отвечает диафрагма. Диафрагма – это непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, и контролирующая наполнение и опорожнение легких. Когда мышцы диафрагмы сокращаются, легкие опускаются и расширяются. Давление изменяется и воздух втягивается в легкие. Когда мышцы диафрагмы расслабляются, воздух выходит из легких и они сдуваются.

Частота дыхания в весенне-летний период выше примерно на 30%, чем осенью и зимой.

Лёгкие создают поток воздуха, когда мы говорим, и обеспечивает нам способность к речи.

Берегите свои легкие!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

7 мая — День борьбы с бронхиальной астмой

Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей.

Болезнь проявляется полным или частичным сужением дыхательных путей, возникающим вследствие спазма гладкой мускулатуры бронхов, отека слизистой оболочки, избыточной секреции слизи.

Характерны приступы удушья, кашля, одышка, свистящие хрипы, возникающие преимущественно в ночное время или утренние часы и при физической нагрузке, чувство стеснения в груди. При этом имеется связь с воздействием специфических раздражающих факторов.

В мире бронхиальной астмой страдают 5% взрослого населения. В последние десятилетия отмечался рост распространенности бронхиальной астмы, как в нашей стране, так и за рубежом.

Распространенность бронхиальной астмы в значительной мере зависит от климатических и природных особенностей места жизни человека. В промышленно развитых странах заболеваемость бронхиальной астмой значительно выше, чем в слаборазвитых странах.

Основными причинами увеличения числа больных бронхиальной астмой являются рост хронических неинфекционных заболеваний легких и аллергизация населения.

Первичная профилактика бронхиальной астмы предусматривает следующие мероприятия:

Закаливание и выполнение комплекса упражнений для физического оздоровления и укрепления иммунитета.

Умеренное использование аэрозольных средств в доме.

Правильное поведение беременных женщин для крепкого здоровья их будущего малыша:

  • рациональное питание с минимальным употреблением продуктов, обладающих гистаминолибераторной и аллергенной активностью, исключение вредных профессиональных условий,
  • отказ от курения,
  • предупреждение появления ОРВИ и других заболеваний,
    употребление лекарственных препаратов строго по назначению лечащего врача, в последующем — кормление грудью.

Отказ от активного и пассивного курения.

Частые прогулки на свежем воздухе.

Проживание в местности с благоприятной экологической обстановкой.

Минимальный контакт с химическими средствами в домашнем обиходе.

Вторичная профилактика бронхиальной астмы направлена на профилактику приступов бронхиальной астмы:

  1. Устранение хронических синуситов, инфекционных поражений дыхательной системы и других патологий.
  2. Исключение контактов с аллергенами.
  3. Достаточно частое проведение влажной уборки места проживания.
  4. Регулярное проветривание всех помещений и просушка постельного белья, подушек и одеял в мороз или жару на свежем воздухе.
  5. Исключение предметов, склонных к накоплению пыли (ковры, старая мебель, паласы, мягкие игрушки).
  6. Исключение взаимодействия с домашними питомцами или комнатными растениями, если они провоцируют приступы удушья.
  7. Отказ от разведения домашних рыбок, сухой корм для которых часто провоцирует аллергические реакции.
  8. Устранение очагов плесени дома, а также излишней влажности.
  9. Выбор подушек с искусственными материалами для наполнения.
  10. Исключение из рациона питания продуктов, признанных аллергенами.
  11. Проведение комплекса мероприятий по предотвращению простудных заболеваний и ОРВИ.
  12. Тщательное соблюдение личной гигиены.
  13. Осторожное применение лекарственных препаратов.
  14. Выполнение упражнений по дыхательной гимнастике.
  15. Дополнительное укрепление иммунной защиты с помощью массажа, иглоукалывания.
  16. Отказ от вредных привычек.

Третичная профилактика бронхиальной астмы предусматривает советы, призванные не допустить увеличения количества приступов. Она включает все описанные выше рекомендации плюс регулярное посещение врача (даже если недуг в ремиссии), нахождение только в хорошо вентилируемых помещениях и принятие мер по борьбе с тараканами и другими насекомыми.

Несмотря на то, что болезнь нельзя вылечить, строгое соблюдение советов по первичной, вторичной и третичной профилактике бронхиальной астмы дает предрасположенным к развитию и страдающим от болезни людям возможность жить полной жизнью, открыто взаимодействуя с окружающим миром. Благодаря современной медицине, пациенты с бронхиальной астмой сегодня активно занимаются спортом и участвуют в общественных мероприятиях.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Сотрудники центра посетили воспитанников Красноярского детского дома №1

В преддверии 79-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне сотрудники Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики во главе с главным врачом Ириной Сергеевой посетили воспитанников Красноярского детского дома №1.

6 мая в рамках патриотического воспитания будущего поколения и проекта «Здоровое будущее» сотрудники Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели встречу с воспитанниками Детского дома на тему подвигов военных медиков в годы Великой Отечественной войны.

Главный врач Ирина Сергеева, врач по медицинской профилактике Татьяна Шибанова, педагог Виктор Менх и менеджер Юрий Загороднев рассказали ребятам о существенном вкладе в Победу в годы войны врачей, фельдшеров, медсестер и санинструкторов, которые поставили на ноги около 17 миллионов солдат и офицеров Красной Армии.

Воспитанникам показали видеофильмы о работе медиков, которые проявили не меньший героизм, стойкость и мужество, чем солдаты и матросы, летчики и танкисты.

«Эта встреча очень нужна, так как мы вместе с ребятами попытались проследить, что такое военная медицина, как к ней нужно относиться. Сегодняшняя встреча помогла убедить ребят в том, что человек даже тогда, когда жизнь становится невыносимой, когда беда совсем рядом, может забыть о себе, но не сможет забыть о находящихся рядом, он должен беспокоится об их здоровье. Вот с этой целью мы и пришли к воспитанникам Детского дома» — прокомментировала главный врач Ирина Сергеева проведение патриотического мероприятия в Красноярском детском доме № 1.

С пустыми руками в гости ходить не принято! Поэтому сотрудники Центра подарили ребятам значки с Георгиевской ленточкой и флажки «С Днём Победы».

На прощание главный врач Ирина Сергеева пригласила ребят посетить Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики.

Неделю с 6 по 12 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья легких

Неделю с 6 по 12 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой — 7 мая).

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие.

Каждый день человек совершает 20-25 тысяч вдохов и выдохов, через легкие проходит около 10 тысяч литров воздуха. Дыхательная система отвечает за насыщение организма кислородом. Помимо этого, органы дыхания фильтруют вдыхаемый воздух, удаляя избыток углекислого газа и вредные вещества.

Факторы, мешающие работе легких:

  1. Курение.
    Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.
  2. Гиподинамия.
    Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.
  3. Избыточный вес.
    У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.
  4. Невнимание к своему здоровью.

Человек не может прожить без кислорода и более 7-ми минут. Через минуту задержки дыхания происходит потеря сознания, а ещё через 3-4 минуты начинается гибель клеток мозга. Если через 5-7 минут кислород так и не поступает в организм, человека уже не вернуть.

Для сохранения здоровья лёгких необходимо исключить негативные факторы жизни, которые провоцируют начало заболеваний и поддерживают их развитие:

  • Отказ от курения.
    Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
  • Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса — час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
  • Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.
  • Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
  • Выходные на природе и забота о чистоте вдыхаемого воздуха.
    Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. Если район проживания является экологически неблагополучным, хорошим вариантом может стать очиститель воздуха.
  • Ешьте томаты чаще.
    Ученые установили, что томаты оказывают положительное действие на работу легких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе. Ешьте их в сыром виде, добавляйте в салат, запекайте и жарьте.
  • Следите за зубами.
    Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и десен и здоровьем легких. Люди со здоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Это связано с тем, что болезнетворные микроорганизмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.
  • Своевременное лечение.
    Плохо сказываются на работе легких неправильное лечение бронхитов, пневмонии, ОРВИ, ОРЗ. Не следует забывать о вакцинации против гриппа и ежедневной профилактике инфекций дыхательных путей. Во время эпидемий гриппа, других инфекций старайтесь не пребывать в толпе, хорошо питаться и беречь свою нервную систему от стрессов.

«Легкие, как и все остальные части нашего тела, со временем стареют, становятся менее гибкими и теряют свою силу, из-за чего дыхание затрудняется. Остановить процесс старения организма невозможно, но помочь легким оставаться здоровыми в силах каждого», комментирует важность сохранения здоровья легких, как необходимого элемента для поддержания общего здоровья организма, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

Состоялась лекция о здоровом образе жизни для сотрудников ДК «Свердловский»

В Доме культуры «Свердловский» состоялась лекция на тему «Здоровый образ жизни и его составляющие», организованная специально для сотрудников учреждения, в рамках реализация корпоративной программы укрепления здоровья на рабочем месте.

Лекцию провела начальник отдела коммуникационных и общественных проектов, врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Павловна.

В ходе своего выступления Елена Павловна подробно рассказала о ключевых аспектах здорового образа жизни включая правильное питание, необходимость регулярных физических нагрузок, важность соблюдения режима дня и отказ от вредных привычек.

По словам участников, лекция прошла в теплой и дружеской атмосфере. Елена Павловна смогла не только донести важную информацию, но и ответила на многочисленные вопросы сотрудников, что сделало обсуждение максимально полезным и практическим.

«Это мероприятие стало отличной возможностью для нашего коллектива не только узнать что-то новое, но и вдохновиться на внедрение здоровых привычек в повседневную жизнь» — поделился директор ДК «Свердловский» Иван Дмитриевич.

В дальнейшем Красноярский краевой Центр общественного здоровья продолжит подобные мероприятия для сотрудников ДК «Свердловский».

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Какие анализы необходимо сдать для выявления ИППП?

Для выявления инфекций, передающихся половым путем, применяют:

  1. Иммуноферментный анализ (ИФА), который определяет в крови антитела к возбудителям ИППП. Исследование позволяет не только выявить текущее заболевание, но и определить, было ли инфицирование в прошлом и как давно.
  2. Аллергическая проба, когда под кожу вводятся ослабленные возбудители соответствующего заболевания. Если вы недавно болели или болеете им, у вас в крови присутствуют антитела, которые уничтожат возбудителей, если нет – на месте укола возникнет воспаление.
  3. Бактериологический посев. Долгий, но надежный метод, суть которого – помещение взятого у вас биологического материала (мазка, например) в питательную среду. Изначально в пробе слишком мало бактерий для исследования, но после активного размножения в течение нескольких дней их возможно выявить.
  4. ПЦР диагностика. Самый современный, быстрый (результаты — уже после нескольких часов) и точный метод определения практически всех ИППП. Отличается тем, что может выявить возбудителей, даже если они присутствуют в пробе в ничтожном количестве. Основан на методе многократного копирования фрагментов ДНК-вирусов, бактерий, грибков и других возбудителей.

Все анализы проводятся в сертифицированных лабораториях, что обеспечивает точность и скорость результатов.

Перед обследованием нельзя:

  • в течение месяца — принимать антибиотики;
  • накануне – использовать для гигиены половых органов средства, содержащие антисептические вещества;
  • мужчинам – мочиться в течение 2 часов, чтобы не смыть выделения половых органов, которые необходимы для соскоба.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте