• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Почему алкоголь убивает?

Алкоголизм – это одна из самых страшных зависимостей. Почему алкоголь убивает?

Физическое здоровье

Повреждение печени: Алкоголь вызывает воспалительные процессы в печени, что может привести к циррозу, гепатиту и другим серьезным заболеваниям.

Сердце и сосуды: Регулярное потребление спиртного повышает риск развития гипертонии, инсульта, инфаркта миокарда и аритмии сердца.

Нервная система: Алкоголь разрушительно влияет на клетки мозга, вызывая ухудшение памяти, снижение когнитивных функций и развитие алкогольной деменции.

Желудочно-кишечный тракт: Спирт раздражает слизистую оболочку желудка, провоцируя гастрит, язву и панкреатит.

Репродуктивная система: У мужчин снижается уровень тестостерона, ухудшается качество спермы, возникает эректильная дисфункция. У женщин возможны нарушения менструального цикла, бесплодие и проблемы при беременности.

Психологическое состояние

Употребление алкоголя часто сопровождается депрессиями, тревожностью, эмоциональной нестабильностью и агрессивностью.

Хроническое злоупотребление алкоголем увеличивает вероятность суицидальных мыслей и действий.

Социальные последствия

Проблемы в семье и отношениях с близкими людьми вследствие частых конфликтов, раздражения и агрессии.

Нарушение социальной адаптации, потеря работы, финансовых трудностей и даже полная деградация личности.

Помните, что трезвость – это выбор сильных! Не впускайте алкоголь в свою жизнь!

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

 

 

Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» приглашает пройти бесплатное комплексное обследование организма на территории эко-парка «Гремячая грива»

14 и 15 июня Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики проведет бесплатное комплексное обследование организма для всех желающих на территории эко-парка «Гремячая грива».

Комплексное обследование включает проверку состояния дыхательной системы и сердца, анализ крови на глюкозу и холестерин, измерение артериального и внутриглазного давления, рост, вес и окружность талии, а также подробную консультацию врача-терапевта. Каждый пациент получит карту здоровья с индивидуальными рекомендациями по ведению здорового образа жизни.

Площадка Мобильного центра будет работать на территории эко-парка «Гремячая грива» около Визит-центра №1 (проспект Свободный, д. 82, стр. 1/1).

Время работы: с 10:00 до 17:00 (регистрация пациентов до 16:00).

При себе необходимо иметь паспорт и полис.

Мобильное обследование проходит в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», федерального проекта «Здоровье для каждого», регионального проекта «Сибирское долголетие».

 

 

В плену никотина

Никотиновая зависимость — это хроническое заболевание, которое развивается постепенно и проходит несколько стадий. Эти стадии отражают изменения в поведении человека, физиологии организма и психологическом состоянии курильщика. Рассмотрим основные этапы развития никотиновой зависимости подробнее.

Этап I: Экспериментирование

На первом этапе человек впервые пробует курить. Это может произойти из-за любопытства, желания попробовать новое ощущение или влияния окружения. Чаще всего курение начинается в подростковом возрасте, когда подростки стремятся подражать взрослым или своим сверстникам. Обычно на этом этапе курения носят эпизодический характер, и зависимость ещё не сформирована.

Этап II: Регулярное курение

Со временем курение становится регулярным. Человек начинает курить чаще, иногда ежедневно. На этом этапе организм привыкает к воздействию никотина, и появляются первые признаки зависимости. Курение помогает человеку расслабиться, снять стресс или поднять настроение. Однако физическая зависимость пока выражена слабо.

Этап III: Формирование физической зависимости

Следующий этап характеризуется формированием физической зависимости от никотина. Организм адаптируется к постоянному поступлению никотина, и возникает потребность в увеличении дозы. Без сигарет появляется чувство дискомфорта, раздражительность, тревожность и даже головные боли. Физическая зависимость проявляется в виде абстинентного синдрома («ломка»), когда человек пытается бросить курить.

Этап IV: Психологическая зависимость

Психологическая зависимость формируется параллельно с физической. Курение становится частью повседневной жизни, ритуалом, связанным с определёнными ситуациями или эмоциями. Например, многие курят во время перерывов на работе, после еды или при стрессе. Отказаться от курения становится сложно не только физически, но и психологически.

Этап V: Хроническая зависимость

На последнем этапе человек становится хроническим курильщиком. Курение превращается в неотъемлемую часть жизни, и отказ от него требует значительных усилий. Возникают проблемы со здоровьем, такие как заболевания лёгких, сердечно-сосудистой системы и онкологические заболевания. Несмотря на осознание вреда, отказаться от курения самостоятельно практически невозможно.

Таким образом, развитие никотиновой зависимости представляет собой сложный процесс, включающий экспериментирование, формирование привычки, физическую и психологическую зависимость и, наконец, хроническую форму болезни. Для успешного лечения важно учитывать особенности каждого этапа и применять комплексный подход, включая медикаментозную терапию, психотерапию и поддержку близких.

Как бросить курить? 6 шагов

Шаг 1: Осознайте проблему

Первым шагом является признание проблемы. Важно понимать, почему именно курение вредно для здоровья. Курильщики подвержены риску развития различных заболеваний легких, сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и проблем с репродуктивной функцией.

Шаг 2: Определите мотивацию

Мотивация играет ключевую роль в отказе от курения. Подумайте, зачем вам это нужно. Возможно, вы хотите улучшить свое здоровье, сэкономить деньги или стать примером для детей. Запишите причины отказа от курения и регулярно перечитывайте этот список.

Шаг 3: Выберите метод отказа

Существует несколько методов отказа от курения:

Резкий отказ: Многие курильщики предпочитают резко прекратить курение. Этот способ эффективен, если вы уверены в своей силе воли.

Постепенный отказ: Постепенное снижение количества сигарет в день также помогает избавиться от привычки. Это позволяет организму адаптироваться к снижению никотина.

Заместительная терапия: Использование специальных препаратов, пластырей или жевательных резинок, содержащих никотин, может облегчить процесс отказа.

Психологическая поддержка: Консультации психолога или группы поддержки помогают справиться с эмоциональными трудностями, возникающими во время отказа от курения.

Шаг 4: Подготовьтесь заранее

Перед началом процесса отказа подготовьте себя морально и физически. Избавьтесь от всех запасов сигарет дома и на работе. Попросите близких поддержать вас и воздержаться от курения рядом с вами.

Шаг 5: Измените образ жизни

Отказ от курения требует изменения образа жизни. Начните заниматься спортом, больше гуляйте на свежем воздухе, найдите новые хобби. Эти занятия помогут отвлечься от мыслей о курении.

Шаг 6: Не сдавайтесь!

Процесс отказа от курения может сопровождаться неприятными симптомами отмены, такими как раздражительность, бессонница, повышенный аппетит. Помните, что это временно, и ваше тело постепенно адаптируется.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

 

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #неделя_отказа_от_зависимостей.

Сотрудники Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики приняли участие во Всероссийской неделе охраны труда — региональном форуме «ВНОТ-Красноярск»

В г. Красноярске, 5 и 6 июня, впервые прошел региональный форум «ВНОТ – Красноярск» – это мероприятие-спутник Всероссийской недели охраны труда.

На мероприятие прибыли делегации из 13 субъектов, ведущие отраслевые эксперты, представители крупных работодателей. Форум объединил около тысячи участников.

Организаторами выступили Министерство труда и социальной защиты Российской Федерации при поддержке Правительства Красноярского края, Агентства труда и занятости населения региона.

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева, начальник отдела разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья Роман Кусливый и специалист по кадрам Оксана Червонящая приняли активное участие в основных сессиях Форума, которые были посвящены управлению персоналом и охране труда.

«Охрана труда – это один из ключевых факторов сохранения здоровья на рабочих местах. Данный Форум является не только площадкой для обмена опытом, но и позволяет внедрить лучшие практики и сохранить здоровье работников. В течение двух дней мы с сотрудниками, ответственными за корпоративное здоровье, посетили интересные площадки Форума, а именно: о доврачебной помощи, выставку средств индивидуальной защиты, а также с удовольствием ответили на вопросы кзвиза по охране труда. Очень важным моментом является и то, что не только российские, но и краевые предприятия могли поделиться опытом по внедрению передовых технологий для обеспечения безопасной производственной среды, а также формированию культуры ответственного отношения к здоровью. Отмечу, что на сегодняшний день 136 организаций и предприятий края внедрили корпоративные программы «Укрепление здоровья на рабочем месте». Забота о здоровье сотрудников позволяет повысить эффективность производительности труда, сократить количество больничных листов, снизить уровень производственного травматизма» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

 

 

Неделя отказа от зависимостей

С 9 по 15 июня в России, в соответствии с планом региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, утвержденном Министерством здравоохранения Российской Федерации, проходит Неделя отказа от зависимостей.

Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества.

Курение и злоупотребление алкоголем – это самые опасные вредные привычки, которые приносят огромнейший вред здоровью нашего организма.

В последние годы наблюдается снижение распространенности курения, но при этом идет прирост потребления иной никотиносодержащей продукции — вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Никотиносодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – это хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Проблема алкоголя на сегодняшний день чрезвычайно велика: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.

Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих.

Алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. В итоге происходят несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Возникновение и развитие алкоголизма зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин.

Наркомания — это хроническое развитие болезни, с нарастанием симптоматики, заболевание, вызванное употреблением наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Наркомания является основной причиной распространения серьезных заболеваний: ВИЧ-инфекции и вирусных гепатитов В и С. Из 500 000 официально зарегистрированных ВИЧ-инфицированных в России около 60% составляют люди, заразившиеся через инъекционное употребление наркотиков. До 90% наркозависимых больны гепатитом В или С.

«Вредные привычки приводят к неблагоприятным последствиям, а также являются предвестниками серьезных заболеваний. Запомните безвредных вредных привычек не бывает. Берегите себя и своих близких!» —  комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение

Зависимость от интернета. Какая она?

Интернет-зависимость — состояние, характеризующееся чрезмерным использованием интернета, которое негативно влияет на повседневную жизнь человека. Признаки интернет-зависимости включают следующие аспекты:

Психологические признаки

Чувство эйфории от нахождения онлайн.

Постоянное желание проверять социальные сети, электронную почту или мессенджеры даже тогда, когда это неуместно или опасно (например, во время вождения).

Ощущение дискомфорта или тревоги, когда доступ к интернету ограничен.

Потеря интереса к другим видам деятельности и хобби, ранее приносившим удовольствие.

Игнорирование обязанностей, семьи и друзей ради пребывания в виртуальном пространстве.

Физические признаки

Проблемы со сном (бессонница), нарушения режима сна.

Глаза устают быстрее обычного, ухудшение зрения.

Боли в спине и шее вследствие длительного сидения перед экраном компьютера.

Нарушение аппетита, проблемы с пищеварением.

Уменьшение физической активности, увеличение веса или наоборот потеря массы тела.

Социальные признаки

Ухудшение отношений с близкими людьми из-за постоянного погружения в сеть.

Сокращение реального общения с друзьями и семьей.

Невозможность поддерживать нормальные контакты вне виртуального пространства.

Замкнутость, снижение социальной активности и нежелание посещать общественные мероприятия.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Осознайте проблему

Прежде всего, важно признать наличие проблемы и принять решение изменить ситуацию. Подумайте, насколько сильно интернет мешает вашей повседневной жизни, отношениям и работе.

Установите цели и ограничения

Определите конкретные цели, такие как сокращение времени, проводимого в интернете, повышение продуктивности или улучшение качества личного взаимодействия. Например:

  • Ограничьте использование социальных сетей до определенного времени суток.
  • Отключите уведомления на телефоне или компьютере.
  • Создайте список дел, которыми хотите заниматься офлайн.

Найдите альтернативные занятия

Замените привычку проводить время в интернете на другие виды деятельности, которые приносят радость и удовлетворение. Это могут быть спорт, чтение книг, прогулки на свежем воздухе, творчество или общение с друзьями лично.

Обратитесь за поддержкой

Обсудите свою проблему с близкими людьми, родственниками или друзьями. Их поддержка и понимание могут значительно облегчить процесс избавления от зависимости. Если самостоятельно справиться трудно, обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту.

Практикуйте техники релаксации и медитации

Научитесь расслабляться и снижать уровень стресса без помощи интернета. Регулярные практики йоги, дыхательные упражнения или медитация помогут восстановить баланс между физическим и эмоциональным состоянием.

Повышайте осведомленность

Читайте литературу и исследования о влиянии технологий на здоровье и благополучие. Чем больше вы знаете о негативных последствиях чрезмерного пользования интернетом, тем легче будет мотивироваться менять свое поведение.

Следуя этим рекомендациям последовательно и регулярно, вы сможете постепенно уменьшить влияние интернет-зависимости на вашу жизнь и вернуться к полноценному взаимодействию с окружающим миром.

Будьте здоровы!

Правила хранения лекарственных препаратов в доме, где есть дети

Хранить лекарственные препараты в недоступном для ребёнка месте (высоко и вне поля зрения ребёнка). Аптечку с таблетками достаточно просто поместить на верхнюю полку шкафа.

Если в вашем доме медикаменты можно найти где угодно, то:

  • соберите всё в одну коробку (аптечку) сделайте генеральную уборку квартиры, всех шкафов и ящиков, чтобы найти все затерявшиеся, закатившиеся и просто забытые пилюли с истекшим сроком годности.
  • соберите всё в одну коробку (аптечку)
  • сделайте генеральную уборку квартиры, всех шкафов и ящиков, чтобы найти все затерявшиеся, закатившиеся и просто забытые пилюли с истекшим сроком годности

Ни в коем случае не давайте ребёнку лекарственные препараты для взрослых, так как есть риск неправильно рассчитать дозировку.

Детские препараты храните отдельно от взрослых в их оригинальных упаковках с инструкциями, чтобы избежать приёма не того лекарства и передозировки.

Нельзя называть лекарственные препараты  «конфеты», «витаминки» (называйте вещи своими именами и объясните малышу, не запугивая его, значение слова «лекарство»).

В Боготоле реализуется обновленная муниципальная программа укрепления общественного здоровья

В Красноярском крае, в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» (национальный проект «Продолжительная и активная жизнь»), с 2025 года реализуются 10 обновленных муниципальных программ, разработанных по методическим рекомендациям Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины» Минздрава России. Города: Ачинск, Боготол, Канск, Лесосибирск, Назарово, Минусинск, а также Балахтинский, Идринский, Казачинский, Саянский районы приступили к внедрению программ укрепления общественного здоровья на 2025-2030 гг.

Начальником отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Романом Морозовым был осуществлен служебный выезд в администрацию города Боготола для оказания методической помощи по реализации муниципальной программы укрепления общественного здоровья. Под председательством заместителя главы города по социальным вопросам администрации г.Боготола Ларисы Николаевой состоялось рабочее совещания с начальниками профильных отделов по внедрению муниципальной программы.

Стоит отметить, что в г.Боготоле проводится активная работа по созданию комфортной среды проживания. Создаются новые общественные пространства, благоустраиваются улицы, скверы, детские площадки. В городе регулярно проводятся информационно-просветительская активность по мотивированию к ведению здорового образа жизни (женская спартакиада среди городских предприятий, школы здоровья, уроки, вебинары, лекции, различные конкурсы и квесты). Реализующиеся мероприятия показывают преимущества межведомственного взаимодействия, комплексного подхода и обладают потенциалом для сохранения здоровья и поддержания активной долголетней жизни горожан.

Жители активно участвуют в благоустройстве города и развитии спортивной инфраструктуры. Так в октябре 2024 года в Боготоле открылся новый физкультурно-оздоровительный комплекс, включающий в себя бассейн с двумя чашами и тренажерным залом. Новый ФОК получил название «Сибиряк» по итогам голосования горожан на портале «Активный гражданин».

«Одна из основных задач совместной деятельности администрации города Боготола и Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики через программу укрепления общественного здоровья — создание здоровьесберегающей среды с соответствующей инфраструктурой, увеличение доли граждан, ведущих здоровый образ жизни, формирование мотивации к ведению ЗОЖ, в том числе через информационно-коммуникационные кампании, а также контроль за соблюдением федерального, регионального и муниципального законодательства, касающегося вопросов продажи, потребления алкоголя и табака», — отметил Роман Морозов.

Самые полезные каши для здоровья ребенка

Каши – самая важная и первая еда для каждого ребенка, после материнского грудного молока. Ведь, пока малыш не научился жевать мясо, не полюбил фрукты и овощи, которые богаты витаминами, единственный способ насытить его организм полезными веществами – накормить его кашей.

По мнению педиатров, каша является наиболее полезной едой для ребенка. В кашах много клетчатки, витаминов и минералов. Да и выбор каш огромен.

Сегодня мы поговорим о самых полезных для детского организма кашах:

Овсяная каша
Эта каша богата клетчаткой и другими питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье ЖКТ и укрепляют иммунную систему. Кроме того, в ней содержаться витамины группы В: B1, B2, B3 (PP), B5, B6 и B9. Как известно, они помогают правильному развитию нервной системы ребенка.

Важно знать, что полезная овсяная каша для детей — это не быстрые каши в пакетиках, а овсяные хлопья, которые требуют варки от 3 и более минут.

Гречневая каша.
Гречка является бесценным источником белка и клетчатки, которые способствуют хорошему пищеварению. Более того, в этой каше содержится множество витаминов: В1, В2, В6, В9, РР, калий, магний, медь, марганец, фосфор, железо, цинк и др., которые помогают в росте и развитии детей, а также способствуют иммунной защите.

Важно учесть, что гречка утратит свои ценные свойства едва только вы соедините ее с молоком, а именно так и поступает 90% мам. Суть в том, что железо из гречки не усваивается организмом в присутствии кальция, который содержится в молоке.

Перловая каша.
Для наших предков лучше и вкуснее каши просто не было. Правильно приготовленная перловка была вкусной, питательной и нежной. А еще она щедро снабжает наш организм алюминием и йодом, железом и калием, кобальтом и кальцием, медью, магнием, селеном, фтором, фосфором, а также витаминами А, В, С, Е и D.

️Ученые доказали, что перловка помогает наладить водно-солевой обмен и кислотно-щелочной баланс в организме. Но все полезные свойства каши сохраняться только при правильном ее приготовлении: сначала крупу нужно тщательно промыть в воде, а после на несколько часов залить теплой водой и оставить так.

Кукурузная каша (она же — маисовая).
Эта каша имеет сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов, что положительно влияет на работу ЖКТ. Глютаминовая кислота, входящая в химический состав маиса, естественным образом усиливает мозговую активность у ребенка.

Пшенная каша.
В просо содержатся: клетчатка, белок, витамины и микроэлементы. Пшенная каша нормализует пищеварительную деятельность, влияет на процесс образования красных кровяных телец, поэтому это блюдо часто назначается детям, больным анемией. Удивительное свойство пшенки заключается в том, что она способна вывести из организма антибиотики. Поэтому пшенная каша – самый полезный завтрак.

Ячневая каша.
Ячмень — это источник клетчатки и белка, который помогает детям почувствовать себя сытыми и дает им энергию на весь день. Еще одно немаловажное преимущество в том, что ячневая крупа не теряет полезных свойств даже после термической обработки.

Рисовая каша.
Рис является источником ценных питательных веществ и витаминов. Неслучайно жители Востока его едят каждый день. И при этом до глубокой старости прекрасно выглядят. Рисовая каша очень питательная, содержит много белка и клетчатки, а еще — витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, а также волокно, кальций, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий, цинк.

А как же манная каша? Почему ей не нашлось места в нашем списке?

Каждый из нас помнит детство, когда бабушки и мамы, заботясь о нашем здоровье, заставляли есть манную кашу – «ложечку за маму, ложечку за папу», и таких ложечек было столько, что мы съедали за здоровье всех наших родственников.

Диетологи доказали, что манная каша является самой бесполезной и в детском рационе кашей, и она должна встречаться не часто. Дело в том, что в манной каше высокое содержание углеводов. На этом перечень «полезных» веществ заканчивается. Поэтому, единственное достоинство манной каши — это спасти ребенка от голода. В манной каше нет клетчатки, белков, витаминов и минералов, которые необходимы для нормального развития детского организма.

Перечисленные нами каши являются вкусными и простыми в приготовлении и должны быть в детском рационе в обязательном порядке!

Каша — сила наша!

Неделя сохранения здоровья детей

Неделю со 2 по 8 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья детей.

Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к здоровому образу жизни нужно с детства. Помните, дети перенимают привычки близких, поэтому личный пример — это лучшее, что может быть для приобщения к ЗОЖ. Также здоровье ребёнка зависит и от здоровья родителей, традиций и благополучия семьи.

Чтобы ребёнок был здоров физически и психологически необходимы:

Полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать минимум 10 часов в сутки, остальные дети и подростки — 8–9 часов.

Сбалансированная и полезная еда. Половина рациона должна состоять из овощей, например, таких, как томаты, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые и др. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты. К таким продуктам относятся цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и др. Остальное в рационе — это нежирное мясо или рыба. Также обязательно необходимы фрукты и молочные продукты.

Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе необходимы ежедневно. Занятия спортом помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Отсутствие негативных эмоций и стресса. Важно, чтобы ребёнку дома было эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и отличное настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также для улучшения эмоционального состояния ребёнка необходимо ограничить время использования гаджетов.

Профилактические осмотры. Это необходимо для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Для сохранения здоровья репродуктивной системы подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить соответствующие медицинские обследования.

Родителям важно проводить с детьми беседы о важности ЗОЖ. Также можно устроить семейные прогулки, покататься на велосипедах, самокатах, роликах, пойти в бассейн и многое другое.

Обязательно поговорите с детьми об ответственном отношении к своему здоровью!

«Хочу отметить, что важным составляющим здоровья ребенка является психологическое здоровье ребенка. Эмоциональное благополучие в семье способствует его счастью, спокойствию и уверенности. Позитивные эмоции благотворно влияют на гормоны и иммунную систему. Детям необходимы любовь, поддержка и внимание родителей. Регулярная психологическая и физическая поддержка помогает расти здоровыми и счастливыми. Понимание, доброе слово и тёплое отношение являются ключевыми элементами полноценного развития ребёнка» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

 

 

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте