Думаем, ни для кого не секрет, что движение — это жизнь. Давайте разберёмся, почему так говорят, почему занятия спортом так активно пропагандируют, на что влияет физическая активность и что происходит с вашим организмом в отсутствие движения?

Низкие физические нагрузки или их отсутствие приводят к тому, что у людей развивается много серьёзных и хронических заболеваний.

Ожирение

При снижении физической активности замедляется метаболизм, сокращается расход калорий, а излишки преобразуются в жиры. В результате развивается сахарный диабет, патологии сердца и сосудов и др.

Нарушение работы сердца

Отказ от физической нагрузки приводит к нарушению кровообращения и, как следствие, ухудшается состав крови, появляются отложения на стенках сосудов. Отсюда могут появиться сердечный приступ и атеросклероз.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Снижение физической активности приводит к ухудшению осанки, появлению остеопороза, артритов, артрозов, остеохондроза, радикулита и др.

Расстройства психики

Самочувствие ухудшается при заболеваниях. Кроме того, при низкой физической активности появляется лишний вес, понижается самооценка. Это всё провоцирует развитие депрессии и психических расстройств.

Активности способствуют выработке гормона радости — эндорфина. Он оказывает колоссальное влияние на эмоции и психологическое состояние. Этот гормон снижает болевые ощущения, уменьшает чувство страха и тревоги и провоцирует ощущение счастья.

Развитие заболеваний органов пищеварения

Из-за малоподвижности нарушается перистальтика кишечника.

Онкологические заболевания

Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21 %.

Сухая и дряблая кожа

Из-за нарушения обменных процессов в организме, вызванных отсутствием активности, страдает внешний вид человека. Кожа у таких людей становится более сухой и дряблой, теряет упругость и эластичность. Также страдают волосы и ногти.

Старение организма

Сидячий образ жизни изменяет структуру хромосом, укорачивая их, соответственно признаки старения организма у таких людей появляются раньше времени.

Ранняя смертность

Также у людей с низкой физической активностью на 33 % выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

В общем можно сделать вывод, что практически весь организм начинает работать хуже без упражнений. Их отсутствие вызывает различные болезни: от частых простуд до болезни Альцгеймера. А наличие любых заболеваний связано с продолжительностью жизни.

Надеемся, что у нас получилось вдохновить вас на занятия спортом.

Помните, возраст физической активности не помеха!

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография

Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни. Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.

Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.

У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Как начать заниматься физической активностью?

Начните с простого:

• Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
• Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
• Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
• Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
• Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
• Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.

«Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособность. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее. Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят. В старости их обходят стороной атеросклероз, ишемия, гипертония» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография