Советы о том, как сохранить зрение на долгие годы
С возрастом практически все начинают замечать, что зрение становится хуже. Это считается симптомом естественного старения. Но есть и заболевания глаз, которые можно и нужно лечить, а ещё лучше не допускать их развития.
Рассмотрим простые правила сохранения зрения. Важно соблюдать их ежедневно.
Полноценный сон. Недосып может спровоцировать нарушения зрительного нерва.
Меньше смотрите телевизор. В темноте и вовсе запрещено его смотреть. Экран телевизора должен находиться на расстоянии не менее 2–3 метров.
Делайте перерывы во время работы за компьютером каждые 40 мин.
Не читайте в транспорте и в положении лёжа. Во время чтения книга должна находиться на расстоянии 30–40 см. Свет должен быть верхним и светить с левой стороны. Электронные книги не стоит читать.
Избавьтесь от привычки щуриться, ведь из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы.
На улице носите очки с солнцезащитным фильтром. Интенсивное УФ-излучение может вызвать даже ожог роговицы, привести к временной потере зрения.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика близорукости.
Откажитесь от алкоголя и курения. Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаза и вызывает воспалительные процессы. Выделяемые токсические вещества могут даже вызвать помутнение хрусталика — катаракту. Едкие вещества способны вызвать закупорку кровеносных сосудов и ухудшить зрительную функцию. Спиртное может вызвать атрофические изменения нервных клеток глаза.
Включите в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Ешьте больше овощей и фруктов, они помогут снизить риск потери зрения в будущем. Добавляйте в рацион листовые овощи. Например, брокколи и шпинат помогут предотвратить развитие катаракты (помутнения хрусталика). Не забывайте о ягодах, в состав которых входят антиоксиданты, которые помогут противостоять негативному воздействию внешней среды. Большую пользу глазам принесет витамин А. Он содержится в тыкве, моркови, цитрусовых.
Регулярно обследуйтесь у офтальмолога.
Следуя этим простым правилам, вы можете снизить риски ухудшения зрения и сохранить его на многие годы.
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
Как сохранить ясный ум и остроту памяти? Главное условие — это постоянная работа мозга.
6 мая 2025 года в КГБУЗ «Красноярская городская поликлиника №14» Поликлиника №2 с участием Регионального центра компетенций по внедрению технологий бережливого производства в отрасли здравоохранения Красноярского края (далее – РЦК КК) состоялось итоговое совещание закрытия проекта по улучшению в формате видеоконференцсвязи на тему: «Увеличение доли женщин с установленным диагнозом злокачественное новообразование шейки матки, выявленное впервые при диспансеризации, от общего числа женщин с установленным диагнозом злокачественное новообразование шейки матки за период» в рамках реализации регионального проекта «Производительность труда» национального проекта «Эффективная конкурентная экономика» в отрасли здравоохранения.
На итоговом совещании закрытия проекта по улучшению заслушали врача по медицинской профилактике Чаптыкову Наталью Сергеевну с выступлением о ходе III и IV этапов проекта по результатам мониторинга устойчивости и разработанным стандартизирующим документам по проекту. Для достижения цели проекта участники рабочей группы придерживались таблицы коренных причин проблем и мероприятий по их устранению, и разработанного плана мероприятий в виде диаграммы Ганта.
6 мая 2025 года в КГБУЗ «Красноярская городская поликлиника №14» Поликлиника №1 с участием Регионального центра компетенций по внедрению технологий бережливого производства в отрасли здравоохранения Красноярского края (далее – РЦК КК) состоялось итоговое совещание закрытия проекта по улучшению в формате видеоконференцсвязи на тему: «Увеличение доли пациентов с болезнями системы кровообращения, охваченных комплексными посещениями по диспансерному наблюдению, от количества подлежащих на участке, врачом- терапевтом участковым» в рамках реализации регионального проекта «Производительность труда» национального проекта «Эффективная конкурентная экономика» в отрасли здравоохранения.
На итоговом совещании закрытия проекта по улучшению заслушали и.о. заведующего терапевтическим отделением Мурашкину Екатерину Дмитриевну с выступлением о ходе III и IV этапов проекта по результатам мониторинга устойчивости и разработанным стандартизирующим документам по проекту. Для достижения цели проекта участники рабочей группы придерживались таблицы коренных причин проблем и мероприятий по их устранению, и разработанного плана мероприятий в виде диаграммы Ганта.
6 мая 2025 года в КГБУЗ «Красноярская городская поликлиника №14» Поликлиника №3 с участием Регионального центра компетенций по внедрению технологий бережливого производства в отрасли здравоохранения Красноярского края (далее – РЦК КК) состоялось итоговое совещание закрытия проекта по улучшению в формате видеоконференцсвязи на тему: «Увеличение доли пациентов с сахарным диабетом, охваченных комплексными посещениями по диспансерному наблюдению, от количества подлежащих на участке, врачом-терапевтом участковым» в рамках реализации регионального проекта «Производительность труда» национального проекта «Эффективная конкурентная экономика» в отрасли здравоохранения.
На итоговом совещании закрытия проекта по улучшению заслушали заведующую отделением медицинской профилактики Алексееву Юлию Андреевну с выступлением о ходе III и IV этапов проекта по результатам мониторинга устойчивости и разработанным стандартизирующим документам по проекту. Для достижения цели проекта участники рабочей группы придерживались таблицы коренных причин проблем и мероприятий по их устранению, и разработанного плана мероприятий в виде диаграммы Ганта.
Если человек здоров, бодр, полон сил, понятие возраста для него — условное. В «серебряном» возрасте люди способны жить полноценной жизнью. Первым и самым важным секретом долголетия и здоровья является здоровый образ жизни.
24 апреля 2025 года состоялся выезд Регионального центра компетенций по внедрению технологий бережливого производства в отрасли здравоохранения Красноярского края (далее – РЦК КК) в КГБУЗ «КГП №7» Поликлиника №2 с целью организационно-методической поддержки и оценки фактического внедрения 1 уровня Новой модели медицинской организации, оказывающей первичную медико-санитарную помощь (далее – НММО) в рамках реализации регионального проекта «Производительность труда» национального проекта «Эффективная и конкурентная экономика» в отрасли здравоохранения.
24 апреля 2025 года состоялся выезд Регионального центра компетенций по внедрению технологий бережливого производства в отрасли здравоохранения Красноярского края (далее – РЦК КК) в КГБУЗ «КГП №7» Поликлиника №2 с целью организационно-методической поддержки и оценки фактического внедрения 1 уровня Новой модели медицинской организации, оказывающей первичную медико-санитарную помощь (далее – НММО) в рамках реализации регионального проекта «Производительность труда» национального проекта «Эффективная и конкурентная экономика» в отрасли здравоохранения.
23 апреля 2025 года состоялся выезд Регионального центра компетенций по внедрению технологий бережливого производства в отрасли здравоохранения Красноярского края (далее – РЦК КК) в КГБУЗ «КГП №7» Поликлиника №1 с целью организационно-методической поддержки и оценки фактического внедрения 1 уровня Новой модели медицинской организации, оказывающей первичную медико-санитарную помощь (далее – НММО) в рамках реализации регионального проекта «Производительность труда» национального проекта «Эффективная и конкурентная экономика» в отрасли здравоохранения.
29 апреля 2025 года состоялся выезд Регионального центра компетенций по внедрению технологий бережливого производства в отрасли здравоохранения Красноярского края (далее – РЦК КК) в КГБУЗ «КГБУЗ «КМП №1» Поликлиническое отделение №2 с целью организационно-методической поддержки и оценки фактического внедрения 1 уровня Новой модели медицинской организации, оказывающей первичную медико-санитарную помощь (далее – НММО) в рамках реализации регионального проекта «Производительность труда» национального проекта «Эффективная и конкурентная экономика» в отрасли здравоохранения.
После проведения оценки организации зоны комфортного ожидания, оформления системы навигации и наполнения системы информирования куратором Козловой Анной Александровной были даны рекомендации по поддержанию критериев 1 уровня НММО и переходу к достижению критериев 2 уровня НММО.