В России проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний. Это отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах, которые помогают оставаться здоровым самому и защитить окружающих. Сегодня поговорим о том, как правильно… чихать и кашлять. Да-да, это целая наука.

Почему это так важно?

Чихание и кашель — это естественные защитные рефлексы нашего организма. Так он избавляется от пыли, микробов и вирусов. Но если делать это неправильно, можно незаметно для себя стать источником распространения инфекции. Микробы разлетаются с мельчайшими капельками слюны и слизи на несколько метров!

Пять простых шагов, чтобы чихать и кашлять «культурно» и безопасно:

1. Идеальный вариант — одноразовая салфетка. Всегда старайтесь прикрыть рот и нос бумажной салфеткой. Использованную салфетку сразу выбрасывайте в мусорное ведро. После этого обязательно вымойте руки с мылом или обработайте антисептиком.
2. Нет салфетки под рукой? Ваш локоть — ваш лучший друг. Чихайте и кашляйте не в ладонь, а в сгиб локтя. Внутренняя сторона локтя меньше контактирует с поверхностями и другими людьми, поэтому этот способ значительно снижает риск распространения микробов.
3. Повернитесь и отойдите. Если вы чувствуете, что вот-вот чихнете, а рядом находятся люди, по возможности отвернитесь от них и отойдите на пару шагов (1,5-2 метра). Это правило вежливости и заботы.
4. Забудьте про ладони! Чихать в ладонь — худший выбор. Вы сразу же переносите все микробы на всё, к чему прикасаетесь: дверные ручки, поручни, столы, телефоны. Если так вышло, немедленно вымойте руки.
5. Не сдерживайте чихание! Пытаться подавить сильный чих, зажимая нос, — опасно. Это может привести к повреждению барабанных перепонок, сосудов или вызвать головную боль. Не мешайте организму очищаться, просто делайте это правильно.

Что ещё поможет уберечься от инфекций?

• Не трогайте лицо грязными руками. Старайтесь реже касаться руками глаз, носа и рта — это основные «входные ворота» для вирусов.
• Оставайтесь дома, если заболели. Повышенная температура, кашель, слабость — сигнал, что вашему организму нужен покой, а окружающим — защита от инфекции.
• Соблюдайте дистанцию. Старайтесь избегать тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки простуды. Если вы заболели и вам всё же нужно выйти из дома, позаботьтесь об окружающих и наденьте медицинскую маску.

С 23 по 29 марта в России проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний, призванная привлечь внимание общественности к важности защиты своего здоровья и здоровья окружающих от опасных вирусов и бактерий. Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики обращает внимание жителей региона на одну из самых заразных инфекций – корь. О том, почему это заболевание представляет серьезную угрозу рассказала главный внештатный детский инфекционист министерства здравоохранения Красноярского края Анжелика Белкина.

Корь — это не просто «детская инфекция» с сыпью и температурой, передающаяся воздушно-капельным путем. Это острое вирусное заболевание, которое, в первую очередь, поражает органы дыхания и глаза. Главная опасность кори – ее исключительно высокая заразность.

«Индекс контагиозности у кори очень высокий – 0,96. Это значит, что при контакте с больным заболеет практически каждый», – подчеркивает Анжелика Белкина.

Но еще большую тревогу у медиков вызывают тяжелые осложнения, которые может повлечь за собой эта болезнь. У маленьких детей часто развиваются отиты, бронхиты и пневмонии. У детей старшего возраста и взрослых корь может привести к поражению нервной системы: энцефалиту, судорогам, рвоте, сильным головным болям.

«Самое тяжелое осложнение, которое может привести даже в отделение реанимации, – это панэнцефалит, поражение оболочек мозга», – предупреждает инфекционист.

Единственной надежной защитой от кори и ее грозных последствий является вакцинация. Прямо сейчас в Красноярском крае в соответствии с Национальным календарем прививок дети получают первую прививку в 1 год, ревакцинацию – в 6 лет. Это формирует стойкий длительный иммунитет и позволяет развить достаточно высокий уровень безопасности.

«Те пациенты, которые были привиты, они не заболевают, – отмечает Анжелика Белкина. – Противникам прививок я бы сказала, что надо бояться не вакцины, а осложнений. Каждый, конечно, обычно надеется на авось, что его это не коснется, но, к сожалению, и на сегодняшний день непривитые от кори дети попадают к нам в стационар».

Краевой центр общественного здоровья напоминает, что вакцинация против кори доступна бесплатно во всех детских государственных поликлиниках по месту прикрепления полиса ОМС. Защитите себя и своих детей – сделайте прививку вовремя!

Очередное занятие в «Клубе активного долголетия» при Краевом центре общественного здоровья было посвящено офтальмологическим проблемам у людей старшего возраста. О том, что такое глаукома, как она диагностируется и лечится рассказала на встрече и.о. заместителя главного врача по медицинской части Красноярской краевой офтальмологической клинической больницы имени профессора П.Г. Макарова Мария Валерьевна Мазарская.

Глаукома – одна из ведущих причин инвалидности по зрению вследствие неизлечимой слепоты. По данным Всемирной здравоохранения  каждый год регистрируется около 600 тысяч новых случаев слепоты из-за глаукомы, а общее количество людей в мире, страдающих этим заболеванием, уже превысило 100 миллионов. Причины, которые приводят к глазной гипертензии и развитию глаукомы, разнообразны, и многие версии до сих пор вызывают споры в научных кругах. Ранее выявление глаукомы имеет решающее значение, так как позволяет вовремя начать лечение.

Как пояснила Мария Валерьевна, чаще всего глаукома связана с повышенным внутриглазным давлением. Поражаются и гибнут нервные клетки сетчатки и волокна зрительного нерва. Опасность заключается в том, что заболевание как правило, протекает бессимптомно, и в большинстве случаев обнаруживается на поздних стадиях. Например, при глаукомных поражениях развиваются дефекты полей зрения, которые сначала человек может не замечать. Ориентировочно длительность заболевания до выявления составляет от 1 до 5 лет, чаще всего оно выявляется, при профилактических осмотрах, при подборе очков, осмотре глазного дна и т.д.

Заболевание чаще всего диагностируют у людей старше 40 лет, также в числе факторов риска наследственность, миопия высокой степени (>6,0 диоптрий), системная артериальная гипотензия (повышение внутриглазного давления).

«Так как глаукома – социально-значимое заболевание, приводящее к инвалидизации в связи со слепотой, обучение граждан, особенно пожилых, способствует раннему выявлению этого заболевания, — считает Мария Мазарская, — Поэтому важно повышать приверженность к лечению и обучению у пациентов, необходимости посещения врача-офтальмолога прохождения диспансеризации».

Отметим, что осмотр врачом-офтальмологом и измерение внутриглазного давления является важным этапом диспансеризации пациентов после 40 лет. Контроль внутриглазного давления рекомендуется гражданам при первом прохождении профилактического медицинского осмотра, далее в возрасте 40 лет и старше 1 раз в год с целью раннего выявления глаукомы.

Тематические встречи в Красноярском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики для граждан «серебряного возраста» ведутся в рамках движения «Сибирское долголетие». Клуб, стартовавший весной прошлого года, уже сформировал постоянный «костяк» участников, для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

В Красноярске для участников «Клуба активного долголетия» прошел мастер-класс по кинезиологическому тейпированию. Занятие провёл Роман Кусливый, начальник отдела Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Он наглядно продемонстрировал, как работает этот немедикаментозный метод.

Кинезиотейпирование — это современная методика, при которой на кожу накладывают эластичные хлопковые ленты (кинезиотейпы). Эти аппликации улучшают кровообращение, снимают отёки, помогают снизить болевые ощущения и быстрее восстанавливаться мышцам и суставам.

Участники не только узнали, как работает метод, но и сразу опробовали его на себе. Под руководством специалиста они научились правильной технике наложения тейпов для решения самых актуальных возрастных проблем. Медик показал, как с помощью аппликаций можно облегчить боль в коленных суставах, снять напряжение в области спины и плеч, а также познакомил с эстетическими методиками для поддержания тонуса мышц лица.

«Кинезиотейпирование – это безопасный и эффективный инструмент в реабилитации и поддержании здоровья, который может значительно улучшить самочувствие и повысить уровень ежедневной активности. Очень важно, чтобы люди старшего поколения знали о современных немедикаментозных возможностях заботы о себе», – отметил Кусливый.

Справочно:

«Клуб активного долголетия» создан в 2025 году на базе Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики и является частью движения «Сибирское долголетие», инициированного губернатором края Михаилом Котюковым.

Деятельность клуба направлена на медицинское просвещение и поддержание здоровья пожилых людей, укрепление их социальной активности. Программа клуба на 2026 год включает лекции и практические занятия по правильному питанию, физической активности, психологическому благополучию и управлению хроническими заболеваниями.

Встречи проходят еженедельно по адресу: г. Красноярск, пр. Мира, 7А (3 этаж). Следующая лекция будет посвящена лечению глаукомы.

Выбрать интересующую тему и зарегистрироваться на мероприятия можно на официальном сайте движения «Сибирское долголетие». Для оперативного общения участников клуба создан групповой чат на платформе МАХ.