С 1 по 7 июня Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Неделю сохранения здоровья детей. Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает: основа крепкого здоровья и ответственного отношения к нему закладывается в детстве, а главными учителями являются родители и близкое окружение ребёнка.

«Здоровье ребёнка — это комплексное понятие. Оно зависит не только от физического состояния, но и от психологического климата в семье, традиций и благополучия дома. Дети копируют модель поведения взрослых, поэтому наш личный пример бережного отношения к себе — самый эффективный способ приобщить их к здоровому образу жизни», — отмечают специалисты Центра.

Эксперты Центра выделяют пять ключевых столпов здоровья ребёнка:

1. Полноценный сон: не менее 10 часов в сутки для дошкольников и 8–9 часов для школьников и подростков.
2. Сбалансированное питание: в основе рациона — овощи (до 50%), полезные крупы и цельнозерновые продукты (около 25%), нежирные источники белка, а также фрукты и молочные продукты.
3. Регулярная физическая активность: ежедневные прогулки и занятия спортом укрепляют мышечный корсет, кости, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
4. Психологический комфорт и ограничение цифровой нагрузки: Эмоциональная безопасность дома, минимизация стресса и разумные ограничения по времени использования гаджетов напрямую влияют на иммунитет и гормональный фон.
5. Регулярные профилактические осмотры: они позволяют выявить возможные проблемы на самой ранней стадии. Особое внимание стоит уделить репродуктивному здоровью подростков в возрасте 15–17 лет.

А самое главное — делайте это вместе!

Семейная велопрогулка, поход в бассейн, совместный ужин из полезных продуктов — это не просто приятно, это инвестиция в ваше общее будущее.

 

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»