• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

С 27 апреля по 3 мая — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

Работающие составляют половину мирового населения и вносят основной вклад в экономическое и социальное развитие любого государства. Охрана их здоровья – важное направление национальной политики.

В последние десятилетия были изучены и достигнуты значительные улучшения в области безопасности труда за счет использования оценки рисков хронических неинфекционных заболеваний, медицинских скринингов, обучения технике безопасности, использования усовершенствованного защитного оборудования, улучшения техники механической безопасности и других физических изменений на рабочем месте.

Сегодня работодатели стали широко внедрять программы «Укрепление здоровья на рабочих местах» для того, чтобы сохранить здоровье своих сотрудников и, таким образом, сократить общие расходы, связанные с ухудшением их здоровья.

Корпоративные программы здоровья позволяют эффективно воздействовать на образ жизни работающих граждан, что приводит к снижению трудовых потерь по причине заболеваемости и повышению результативности труда.

Корпоративные программы укрепления здоровья — одно из эффективных направлений в   комплексе мер по улучшению условий труда.

Они позволяют:

— снизить заболеваемость и уровень стресса в коллективе;

— повысить экономическую эффективность компании.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

 

Золотые правила питания для активного долголетия: эксперт поделилась секретами доступного здоровья

В  «Клубе активного долголетия» краевого центра общественного здоровья  и медицинской профилактики состоялось очередное занятие, посвященное основам здорового питания для старшего поколения. Ведущий специалист, кандидат медицинских наук, доцент Центра развития инклюзивного образования, здоровья и безопасности Татьяна Владимировна Горячева, представила слушателям три универсальных принципа, актуальных для людей любого социального статуса и уровня дохода.

Главный посыл лекции заключался в том, что правильное питание в пожилом возрасте – это не роскошь, а достижимая реальность, требующая лишь грамотного подхода. Татьяна Владимировна акцентировала внимание на ключевых аспектах:

  • Белок – основа основ: рекомендованная норма составляет не менее 1,2 грамма на килограмм веса в сутки. Так, для человека весом 70 кг это около 84 граммов белка ежедневно.
  • Гидратация – залог здоровья: необходимо выпивать около 30 мл воды на килограмм веса, при отсутствии противопоказаний со стороны почек и сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин D – всем, кроме «пляжников»: Этот витамин жизненно важен для большинства, кто не проводит круглый год под жарким солнцем.
  • Ограничение вредных привычек: следует минимизировать потребление сахара и трансжиров, которые часто скрываются в недорогих кондитерских изделиях и спредах.

«Старость – это не возраст, а отсутствие движения и радости. Еда – одно из доступных удовольствий, – подчеркнула Татьяна Владимировна. – И нужно просто немного улучшить состав».

Лектор предложила практические решения для обеспечения доступности здорового питания. Особое внимание было уделено планированию и заморозке. Заготовка сезонных овощей и ягод летом позволяет сохранить их полезные свойства и витамины на зиму, избегая при этом лишних трат. Татьяна Владимировна посоветовала не гнаться за дорогими «суперфудами», а вместо этого инвестировать в регулярные медицинские анализы. Проверка уровня витамина D, B12 и ферритина раз в год, по ее мнению, гораздо выгоднее, чем бесконтрольная покупка БАДов.

Мероприятие вызвало живой отклик у участников. Татьяна Владимировна отметила высокий уровень заинтересованности слушателей и обилие вопросов. Это говорит о реальной потребности в такой информации, ее потенциальном влиянии на качество жизни слушателей, и возможности поделиться полезными советами с членами семьи.

«Обновляешь знания, что-то новое узнаешь. Что касается сегодняшней лекции, она очень полезная, профессионально и грамотно подана, очень убедительно, – поделилась впечатлениями постоянная участница клуба Мария Васильевна М. – Чувствуется, что это дело жизни лектора, ее ответственность, и такую здоровую информацию она с удовольствием нам преподнесла. Очень благодарна за такую возможность быть в курсе событий и пользоваться полезной базой».

Новичок клуба, Людмила Александровна, также осталась под впечатлением: «На занятиях клуба я впервые. Считаю, это очень полезно. Все компактно изложено, информативно. Я утвердилась в своих размышлениях по поводу питания, которые у меня были, и лектор подтвердил это экспертно, дав важные советы».

Лекция в «Клубе активного долголетия» стала ярким примером того, как глобальные задачи национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» реализуются в конкретных делах, способствуя улучшению здоровья и качества жизни старшего поколения.

 

Все о преимуществах иммунизации

Всё ещё сомневаетесь, надо ли вакцинироваться? Рассказываем о плюсах иммунизации – по пунктам.

Защита от опасных инфекций.

Вакцинация помогает предотвратить множество опасных болезней, таких как корь, краснуха, гепатит, полиомиелит и др., и осложнений

Снижение заболеваемости и смертности.

Вакцинация значительно уменьшила количество случаев тяжёлых заболеваний и смертей от инфекций

Формирование коллективного иммунитета.

Снижает распространение инфекций, защищая тех, кто не может быть вакцинирован

Экономия на медицинских расходах.

Снижает затраты на лечение и реабилитацию

Удобство и доступность

Вакцинация доступна в большинстве медицинских учреждений

Безопасность.

Вакцины проходят строгий контроль и исследования

Защита будущих поколений.

Благодаря вакцинации некоторые болезни исчезают

Долгосрочна защита.

Многие вакцины обеспечивают длительный иммунный ответ, что позволяет избежать повторной вакцинации на протяжении многих лет

 

Вакцинация – щит, проверенный историей

С 24 по 30 апреля проходит Всемирная неделя иммунизации.  Это ежегодная глобальная кампания,  направленная на повышение осведомлённости населения и формирование приверженности к иммунизации против болезней, которые можно предотвратить.  В 2026 году дата в России проходит под лозунгом «Вакцины приносят результат — для каждого поколения». Владимир Черных, заведующий инфекционным отделением Красноярской межрайонной клинической больницы скорой медицинской помощи им. Н.С. Карповича, эксперт Краевого Центра общественного здоровья отвечает на популярные вопросы о вакцинации, которые касаются и детей, и взрослых. Мы собрали топ самых известных мифов о прививках.

Прививки влияют на репродуктивную функцию?

Нет, конечно. Это действительно миф. Нужно понимать, что разработка прививок – это огромный научный, методический и технологический процесс. Они производятся таким образом, чтобы вообще абсолютно отсечь из химического состава любые патогенные составы, токсины, химически агрессивные вещества. Это очень сложный, стерильно контролируемый, многоэтапный процесс, сравнимый с разработкой и клиническими испытаниями лекарств.

— Существует связь вакцинации с аутизмом?

Нет, не существует. Это распространенный миф, часто используемый «антипрививочниками».  Аутизм — это генетически предиктивное, безусловно, сложное заболевание. Оно бывает разных степеней тяжести и глубины. Но в мировой практике до сих пор нет доказанных фактов развития аутизма в связи с какими-то манипуляциями.  Старт аутизма может быть разный по срокам. У кого-то в очень раннем детском возрасте, у кого-то ближе к подростковому, когда начинается гормональная буря — физиологически развиваемая, но никак это не связано с факторами, вводимыми в организм.

— Молодой организм способен справиться с болезнью без прививок.

Тоже по большому счету миф. Что значит — молодой организм способен? Потенциально да, способен. Но где взять гарантию того, что столкнувшись с какой-либо из великого множества инфекций молодой организм справится? Ведь это зависит тоже от множества факторов. От величины заражающей дозы. Кто-то чуть-чуть получил, кто-то попал в эпицентр очага. Кто-то думал, что он действительно молодой и здоровый, а у него как в анекдоте: нет здоровых, есть не дообследованные. И у него склонность или уже какие-то признаки хронического заболевания, а он их не знает, например, потому что не прошел диспансеризацию. И на фоне течения стартовавшего инфекционного заболевания все это обостряется, усугубляется. Повезет,  если просто  приведет к тяжелым последствиям, и пациент  выйдет на реабилитацию, а может быть и летальный исход. Ярчайшим представителем таких ситуаций является клещевой энцефалит, которому абсолютно без разницы, есть хронические заболевания или нет, он способен совершенно молодого, здорового, без хронических заболеваний человека уложить под землю. И это суровая статистика. Или полиомиелит, менингококковая инфекция у раннего возраста. Ведь вздымайтесь в страшную статистику. У непривитых младенцев до первого месяца жизни менингококковая инфекция — это 90-95% летальности. Абсолютно беззащитны младенцы. Хотя он родился, он здоров, но у него нет вообще никаких еще иммунных сил, фактически иммунитет его стерильный.  Ребенок зависит полностью от мамочки. И, кстати, касаясь другой темы, объективно хорошо, если ребеночек на грудном скармливании.  Именно с грудным молоком ребеночек первые 6 месяцев получает защитные антитела матери, которая,  как раз к моменту рождения, обладает достаточно большим иммунным барьером, и важно, чтобы мамочка тоже была иммунизирована. Поэтому Национальный календарь прививок, друзья мои, придуман не с потолка и не для того, чтобы «прочипировать» население. Он выработан тысячами и сотнями тысяч жизней наших сограждан, наших и нашей истории, чтобы защитить. Ведь посмотрите на историю медицины в целом. Испанка — грипп выкосила две трети Европы,  подобно черной смерти чуме. Но это было в нашем 19-20 веке, в современном уже мире. Натуральная оспа, которая выкашивала Европу, Россию и Азию. Это вот только такие яркие примеры. Или корь, которая сегодня еще не уничтожена, но вполне контролируема вакцинацией.

— Прививки якобы вызывают заболевания, от которых должны защищать.

Это в целом миф, безусловно, но нужно понимать, что прививки тоже бывают разные. Подавляющее большинство прививок это, как правило, либо компонент, лишь часть какого-то возбудителя, на который будет вырабатываться защитный иммунитет, защитные клеточки, антитела. Либо есть так называемые аттенуированные вакцины, то есть убитые или ослабленные виды возбудителя. Это особый вид вакцин, используемых в исключительных и особых случаях, например, прививка против чумы. Приведу яркий пример из истории медицины. Во времена императрицы Екатерины Великой была живая вакцина против натуральной оспы. Когда действительно в надрез втирали содержимое оспенного струпа. Сейчас такое, конечно, не применяется в современной медицине.  Есть группа ослабленных,  убитых вакцин, содержащих в себя максимально ослабленный возбудитель,  но она используется только для тех, у кого есть профессиональный риск. Это работники лаборатории особо опасных инфекций, эпидемиологические бригады, работающие в очагах страшных инфекций.

Тогда как устроен защитный механизм?

Вакцина – это та субстанция, которая заставляет наш собственный мозг создать защитный барьер. В медицине есть термин «сенсибилизация» — привыкание. Когда впервые человек встречается с возбудителем, ему в среднем нужно 2 недели, чтобы распознать его,  и начать вырабатывать в достаточном количестве защитные антитела. Этот срок может стать критичным, и привести к нежелательным, даже летальным последствиям. А когда вы вакцинировались, организм уже готов. Ему нужно всего сутки-двое, чтобы нарастить этот пул — необходимое количество антител, и дать соразмерный ответ агрессору.

— Но есть же и противопоказания?

Безусловно, есть медицинские противопоказания к вакцинации. Нужно обратиться к врачу, который компетентен в этих вопросах. Задать вопрос: «Всем ли я привит, что нужно? Не нужна ли мне какая-то ревакцинация?».  И, соответственно, выполнить ее при отсутствии противопоказаний. Защитить себя и, что тоже важно, защитить окружающих. Ведь есть категория пациентов, которые действительно не могут быть привиты по медицинским показаниям. Как быть? Но если вокруг него его друзья, коллеги, родственники, они привиты, они  — его иммунный щит. Они не заболеют, на нем оборвется вирус или бактерия и на него не прилетит. И он тоже останется здоров и защищен. Вот в этом важный очень момент – и это должна быть позиция семейная, я бы так сказал.

И если мы возвращаемся к особенности нашего региона, кроме Национального календаря, конечно, нужно прививаться по эпидемическим показаниям. У нас — от клещевого энцефалита. Сезон начался.  Осенью, если вы никогда не прививались, озаботьтесь этим вопросом и планомерно подготовьтесь к следующему году. Клещевой энцефалит сейчас актуален, агрессивен и протекает достаточно тяжело.  Далее, если вы готовитесь стать родителями или только-только ими стали – такой совет. Все мы любим ездить и на различные водоемы отдыхать,  наш Красноярский край гостеприимный. Но в таких местах велика доля энтеровирусных, ротавирусных и прочих инфекций. А против ротавируса  в России существует доступная вакцина. Она делается как раз первые полгода жизни ребенка. Озаботьтесь, привейтесь. По эпидемиологическим показаниям это дополнительная защита. Несмотря на то, что в Нацкалендарь он не входит, сделайте это самостоятельно. При отсутствии противопоказаний вашего ребеночка привьют. И отдельной строкой идет менингококковая инфекция, про которую я уже упомянул. Тоже в России есть, и разрабатываются новые вакцины с более широким спектром защиты. Не ленитесь, прививайте, защищайте. Вроде, кажется, меня не коснется. Но как говорила заведующая кафедрой микробиологии, очень уважаемый медицинским сообществом человек Ольга Владимировна Перьянова, «мы лишь гости в этом мире, а миром правят вирусы и бактерии».

А Национальный календарь прививок пополняется новыми вакцинами?

В этом году начала работать программа, благодаря совместным усилиям Правительства Российской Федерации, Минздрава и нашему региону, начали социально значимые группы прививать от ВПЧ. Вирус папилломы человека, в первую очередь, у девочек приводит к ранним ракам. Представляете, 20-30 лет рак шейки матки, который закончится бесплодием, а в худшем случае, он настолько быстро прогрессирует, что женщина молодого детородного возраста может погибнуть. Поэтому Национальный календарь есть, и он расширяется. И это большая работа, на которую нельзя смотреть сквозь пальцы и тем более — игнорировать.

Вакцинация – защита для матери и ребенка

Вакцинация во время беременности является эффективным способом защиты как будущей мамы, так и будущего ребенка от опасных инфекций. Однако выбор вакцин должен осуществляться индивидуально с учетом рекомендаций врача и особенностей каждой беременной женщины.

Обязательной для женщины, ожидающей ребёнка, является сезонная вакцинация против гриппа, которая в соответствии с национальным календарём прививок проводится во 2 и 3 триместре, начиная с 13 недель беременности.

Учитывая высокий риск инфицирования,  возможна иммунизация инактивированными вакцинами против менингококка, пневмококка, гепатита А, брюшного тифа, желтой лихорадки. Например, женщин, страдающих бронхолёгочными заболеваниями (бронхиальная астма, ХОБЛ, курящие), рекомендовано прививать против пневмококковой инфекции и коклюша.

Основным противопоказанием для проведения прививки является наличие живого ослабленного вируса в ее составе. К вакцинам с ослабленным вирусным агентом относятся: корь, краснуха, ветряная оспа, БЦЖ и паротит. Вакцинацию в таком случае следует проводить до беременности.

«Современные научные данные свидетельствуют, что вакцинация беременных женщин не только возможна, но и настоятельно рекомендуется в определенных ситуациях. Вакцины помогают предотвратить серьезные осложнения, как у матери, так и у ребенка. Иммунизация играет важную роль в снижении риска осложнений и улучшении исходов беременности», — считает главный врач Красноярского межрайонного родильного дома №4 Наталья Груздева.

Важно! Иммунизация после родов не влияет негативно на состав и свойства грудного молока. Наоборот, вакцинация кормящей матери может повысить концентрацию защитных антител в молоке, обеспечивая дополнительный уровень защиты для ребёнка. Это особенно важно для инфекций, против которых ребёнок ещё не получил собственных прививок.

Вакцинация для старшего поколения: защита не только от инфекций

Знаете ли вы, что прививка от гриппа и пневмококковой инфекции для людей старше 65 лет — это не только способ избежать болезни? Научные исследования показывают: вакцинация значительно снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, таких как острый инфаркт миокарда, нарушения мозгового кровообращения, инсульт, ишемическая болезнь сердца, и уменьшает смертность от этих болезней.

Почему это важно?

Вакцина – это та субстанция, которая заставляет наш собственный мозг создать защитный барьер. Медицине есть термин «сенсибилизация» — привыкание. И когда уже человек сталкивается с настоящим агрессором с настоящим возбудителем  — благодаря проведенной иммунизации он к нему готов. В среднем, когда впервые человек встречается с возбудителем, ему нужно порядка 14 дней, чтобы распознать его и начать вырабатывать в достаточном количестве защитные антитела. Этот срок может остаться критичным и привести к нежелательным и летальным последствиям. Особенно для людей пожилых.  А когда вы вакцинировались, организм уже готов. Ему нужно сутки-двое, чтобы нарастить количество антител и дать соразмерный ответ. И поэтому национальный календарь не только важен, не только правильный, но и более того, он продолжает пополняться.

Поэтому важно не попускать периоды, когда начинается массовая вакцинация, например, от гриппа.  Грипп и пневмококковая инфекция могут спровоцировать осложнения у людей с хроническими заболеваниями.  Вакцинация — простой и эффективный способ защитить себя и своих близких.

Поэтому молодому поколению следует не только вакцинироваться самим, но и позаботиться здоровье старших родственников: напомнить им о важности прививок!

Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

С 20 по 26 апреля в России проходит Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля)

Вакцинация – одно из величайших достижений медицины. Самый эффективный и безопасный способ борьбы с инфекционными заболеваниями. Благодаря вакцинации побеждена натуральная оспа, на грани ликвидации полиомиелит, резко снижена заболеваемость корью и дифтерией.

При высоком охвате населения вакцинацией (85-95%) инфекция прекращает распространение. Таким образом коллективный иммунитет защищает тех, кто не может быть привит: новорожденные, люди с тяжелым иммунодефицитом, аллергиями на компоненты вакцин.

Безопасность вакцин обеспечивается многоступенчатой системой разработки, жесткими стандартами производства, постоянным мониторингом после выхода на рынок, регламентированными условиями транспортировки и хранения.

Иммунопрофилактика проводится на протяжении всей жизни. Дети прививаются в рамках «Национального календаря прививок». Также существует национальный календарь профилактических прививок по эпидемиологическим показаниям. Вакцинация защищает людей определенных специальностей (медицинские работники, животноводы), путешественников от тяжелых инфекций.  Регулярная вакцинация людей старших возрастов (65 лет и старше) против гриппа и пневмококковой инфекции снижает риски сердечно-сосудистых осложнений инфекций (в частности, острого инфаркта миокарда), и, как следствие, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

В России принят Федеральный закон «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», в котором установлены правовые основы Государственной политики в области иммунопрофилактики инфекционных болезней, осуществляемой в целях охраны здоровья, обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия и здоровья нации.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

 

Красноярских подростков приглашают на кастинг для съёмок социальных роликов

Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает активных и творческих подростков принять участие в кастинге для съёмок в серии социальных видеороликов. Ролики будут посвящены важной теме — профилактике курения и пропаганде здорового образа жизни среди молодёжи.

Мы ищем ребят в возрасте от 14 до 18 лет. Участие в проекте — это возможность проявить себя, получить уникальный опыт работы перед камерой и внести реальный вклад в важное общественное дело. Опыт актерской игры или съемок не является обязательным. Важны желание донести важную идею и возможность стать лицом краевой профилактической кампании.

Готовые видеоролики будут использоваться в информационной кампании, направленной на формирование у подростков и молодёжи Красноярского края ответственного отношения к своему здоровью.

«Мы хотим создать не просто очередной социальный ролик, а живой, честный разговор с молодежью на их языке, — отмечает Анатолий Яркин, и.о. главного врача Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики. — Уверены, что именно привлечение самих подростков к созданию контента поможет нам найти самые точные и убедительные слова, чтобы донести мысль о ценности здоровья и независимости от табака и никотина».

Кастинг состоится:

Дата: 23 апреля в 15:00

Место: Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Адрес: пр. Мира, д. 7А, 3 этаж.

Запись на кастинг (подробности) по телефону: 8 (391) 212-40-21.

Присоединяйтесь к важному проекту, станьте лицом здорового поколения Красноярского края!

 

 

 

 

«Движение без боли» — о терапии остеоартрита узнали слушатели «Клуба активного долголетия»

Тема очередного занятия в «Клубе активного долголетия» при Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики «Остеоартрит в пожилом возрасте. Лечение и профилактика». Лектор – к.м.н., врач-ревматолог краевой клинической больницы, ассистент кафедры физической и реабилитационной медицины КрасГМУ Светлана Быкова.

Остеоартрит — серьёзное системное возраст-ассоциированное заболевание, которое часто встречается у людей старше 60 лет. Оно связано с многофакторными причинами. Остеоартрит может сопровождаться другими соматическими заболеваниями. Все это повышает риск инвалидизации, потери мобильности и существенно снижает качество жизни.

«Движение без боли» – таков девиз занятия, на котором Светлана Быкова рассказала о ступенчатой терапии остеоартрита. Лектор подчеркнет, что, несмотря на более тяжелое течение заболевания в пожилом возрасте, своевременное обращение к врачу и строгое соблюдение рекомендаций позволяют добиться существенного улучшения и вернуть суставам утраченную функцию.

Ключевыми принципами профилактики остеоартрита, которые подробно рассмотрели на занятии, являются:

Регулярная двигательная активность: Вопреки распространенному заблуждению, физическая активность укрепляет мышцы, улучшает координацию и кровоснабжение суставов, обеспечивая их питание за счет циркуляции суставной жидкости.

Контроль веса: Снижение избыточной массы тела уменьшает нагрузку на суставы.

Коррекция деформаций: Устранение таких проблем, как плоскостопие, способствует правильному распределению нагрузки.

Полноценное питание: Обеспечивает суставы необходимыми питательными веществами.

Диспансеризация: Регулярные медицинские осмотры позволяют своевременно выявлять заболевания и получать адекватное лечение сопутствующих состояний.

Светлана Быкова особо отметила важность активного образа жизни, включающего зарядку, плавание, ходьбу и популярную скандинавскую ходьбу, как неотъемлемую часть профилактики остеоартроза. Помимо физической пользы, эти занятия дарят возможность для общения. «Позитивные эмоции, которые вы получаете от общения друг с другом, приносят большую пользу. Пользу в том, что стимулируется наша нейрогуморальная система, которая регулирует все органы и системы. Поэтому вы когда занимаетесь профилактикой и общаетесь, вы получаете большое удовольствие, а центр удовольствия отвечает за все», — подытожила Светлана Анатольевна!

«Клуб активного долголетия» продолжает свою работу, предоставляя жителям края возможность получить ценные знания и практические рекомендации для поддержания здоровья и активной жизни в любом возрасте. Занятия в клубе в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проводятся традиционно по средам.  Зарегистрироваться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

«Движение без боли» — о терапии остеоартрита узнали слушатели «Клуба активного долголетия»

Тема очередного занятия в «Клубе активного долголетия» при Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики «Остеоартрит в пожилом возрасте. Лечение и профилактика». Лектор – к.м.н., врач-ревматолог краевой клинической больницы, ассистент кафедры физической и реабилитационной медицины КрасГМУ Светлана Быкова.

Остеоартрит — серьёзное системное возраст-ассоциированное заболевание, которое часто встречается у людей старше 60 лет. Оно связано с многофакторными причинами. Остеоартрит может сопровождаться другими соматическими заболеваниями. Все это повышает риск инвалидизации, потери мобильности и существенно снижает качество жизни.

«Движение без боли» – таков девиз занятия, на котором Светлана Быкова рассказала о ступенчатой терапии остеоартрита. Лектор подчеркнет, что, несмотря на более тяжелое течение заболевания в пожилом возрасте, своевременное обращение к врачу и строгое соблюдение рекомендаций позволяют добиться существенного улучшения и вернуть суставам утраченную функцию.

Ключевыми принципами профилактики остеоартрита, которые подробно рассмотрели на занятии, являются:

Регулярная двигательная активность: Вопреки распространенному заблуждению, физическая активность укрепляет мышцы, улучшает координацию и кровоснабжение суставов, обеспечивая их питание за счет циркуляции суставной жидкости.

Контроль веса: Снижение избыточной массы тела уменьшает нагрузку на суставы.

Коррекция деформаций: Устранение таких проблем, как плоскостопие, способствует правильному распределению нагрузки.

Полноценное питание: Обеспечивает суставы необходимыми питательными веществами.

Диспансеризация: Регулярные медицинские осмотры позволяют своевременно выявлять заболевания и получать адекватное лечение сопутствующих состояний.

Светлана Быкова особо отметила важность активного образа жизни, включающего зарядку, плавание, ходьбу и популярную скандинавскую ходьбу, как неотъемлемую часть профилактики остеоартроза. Помимо физической пользы, эти занятия дарят возможность для общения. «Позитивные эмоции, которые вы получаете от общения друг с другом, приносят большую пользу. Пользу в том, что стимулируется наша нейрогуморальная система, которая регулирует все органы и системы. Поэтому вы когда занимаетесь профилактикой и общаетесь, вы получаете большое удовольствие, а центр удовольствия отвечает за все», — подытожила Светлана Анатольевна!

«Клуб активного долголетия» продолжает свою работу, предоставляя жителям края возможность получить ценные знания и практические рекомендации для поддержания здоровья и активной жизни в любом возрасте. Занятия в клубе в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проводятся традиционно по средам.  Зарегистрироваться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте