Как оставаться здоровым и активным в «серебряном» возрасте?
Если человек здоров, бодр, полон сил, понятие возраста для него — условное. В «серебряном» возрасте люди способны жить полноценной жизнью. Первым и самым важным секретом долголетия и здоровья является здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:
- правильное и рациональное питание;
- двигательную активность;
- заботу о состоянии вашей психики;
- исключение курения и алкоголя;
- регулярное прохождение профосмотров для раннего выявления заболеваний и своевременное лечение.
Сегодня расскажем вам о физических активностях, которые больше всего подходят людям «серебряного» возраста. Любые физические активности способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна.
В «серебряном» возрасте лучше откажитесь от занятий, во время которых вы сильно нагружаете связки (единоборства или аэробика на степ-платформе).
Выбирайте такие виды спорта:
- Плаванье и аквааэробика тренируют сердце и лёгкие, укрепляют мышцы и не нагружают суставы. Такие занятия не имеют ограничений по возрасту и состоянию здоровья.
- Йога укрепляет мышцы, возвращая телу тонус, благотворно сказывается на нервной системе.
- Скандинавская ходьба снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, укрепляет все мышцы.
- Регулярная утренняя зарядка является отличной профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.
- Езда на велосипеде тренирует всё тело. 20–30 мин. езды на велосипеде заменят полноценную тренировку.
- Настольный теннис улучшает координацию движений и поддерживает зрение. Вероятность получить травму при занятиях настольным теннисом — минимальна. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат — небольшая, но постоянная, что способствует его укреплению.
Главное помнить, что возраст ничему не помеха! Будьте здоровый!
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
Неделю с 5 по 11 мая 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей здорового долголетия.
Доказано, что инвестирование регулярных, но даже небольших интервалов времени в физическую активность может принести огромные выгоды как для сотрудников, так и для компании.
Значительную часть жизни мы проводим на работе, поэтому так важно сохранять душевный комфорт на рабочем месте. По статистике треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов.
На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья работников является внедрение корпоративных программ на предприятиях.
27 апреля в краевой столице был дан старт движению «Сибирское долголетие».
На прошлой неделе фестиваль «Столица здоровья» открыл свои двери в Кировском и Ленинском районах краевой столицы.
Для гостей фестиваля в Кировском районе мы подготовили дополнительный сюрприз — мастер-класс по технике кинезиотейпирования, который провёл начальник отдела разработки, внедрения и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья Роман Анатольевич Кусливый.
С 28 апреля по 4 мая в России, в соответствии с планом региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, утвержденном Министерством здравоохранения Российской Федерации, проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).
А вы знаете, что первые прививки младенцы получают уже в родильном доме, ЗАЧЕМ?