Продолжаем рассказывать полезную информацию в рамках недели осведомленности о болезнях сердца.  Сегодня поговорим о том, что можно считать нормой.

Артериальное давление — менее 130/85 мм рт. ст. Показатели выше могут указывать на заболевания сердечно-сосудистой системы.

В покое частота сердечных сокращений здорового человека — не более 80 уд./мин и не менее 60 уд./мин. Сокращения должны быть ритмичными, без пауз. В норме частота сердечных сокращений совпадает с частотой пульса.

Уровень холестерина — менее 5,0 ммоль/л. Уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который формирует атеросклеротические бляшки в сосудах, — ниже 3,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» ЛПВП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин.

Уровень глюкозы натощак — менее 5,5 ммоль/л.

Индекс массы тела — 18-25 кг/м2. Он измеряется так: масса тела в кг разделяется на рост в метрах в квадрате. ИМТ избыточный — от 25 до 29, а при ожирении ИМТ превышает 30.

Объём талии не должен превышать у мужчин 94 см, у женщин — 80 см.

Сон — 7–9 часов в сутки. Нарушения сна приводят к появлению сердечно-сосудистых патологий.

Вредные привычки — 0. У курильщиков в разы возрастает риск ранних и более тяжёлых сердечно-сосудистых катастроф. Алкоголь также вреден в любой дозе.

Ходьба — до 3 км ежедневно. Также отличной заменой ходьбы могут стать плавание, танцы, езда на лыжах или велосипеде.

Будьте внимательны к своему здоровью!

*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Сердце — центральный орган кровообращения, который поддерживает работу всех систем организма. Его укрепление — основа долговременного здоровья. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит продолжительность и качество жизни человека.

Знаете ли вы, что:

Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности, инвалидизации и смертности во всем мире!

Существует множество способов сохранить сердце здоровым, улучшить общее самочувствие, повысить выносливость и устойчивость организма к нагрузкам. И эти методы доступны каждому из нас.

Профилактика заболеваний сердца

Часто сердечно-сосудистые заболевания развиваются скрытно, без видимых симптомов, и первыми их проявлениями становятся серьёзные осложнения, такие как инфаркт или инсульт. Поэтому важно следить за состоянием здоровья. Среди основных правил профилактики:

1. Умеренные физические нагрузки – как минимум 150 минут в неделю.
2. Рациональное питание с контролем уровня жиров в крови (липидного профиля).
3. Поддержание нормального веса и борьба с ожирением.
4. Регулярный контроль артериального давления и сердечного ритма.
5. Отказ от курения, как одного из ключевых факторов риска, и алкоголя.
6. Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

 Береги сердце смолоду!

• Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Наиболее распространённый вид онкозаболевания среди женщин Красноярского края — рак молочной железы. Среди мужчин края — рак предстательной железы. На что советуют обратить внимание онкологи.

Для женщин факторы развития рака молочной железы:

– Возраст (старше 50 лет)

— Избыточная масса тела

– Курение и злоупотребление алкоголем

– Низкая физическая активность

– Применение заместительной гормональной терапии эстрогенами

– Раннее начало менструации (до 12 лет)

– Поздняя менопауза (после 55 лет)

– Поздние первые роды (после 26 лет)

– Наличие диагноза «мастопатия»

– Наследственность

Что рекомендуют специалисты:

– Контроль веса, отказ от вредных привычек, физическая активность

– Регулярное самообследование

– Ежегодный осмотр у врача

– Скрининговые обследования:

• УЗИ молочных желез
• Маммография

Что следует знать мужчинам.

Рак предстательной железы на ранних стадиях протекает бессимптомно.

– Пик заболеваемости: 65-69 лет

– У молодых мужчин встречается редко

– Значительную роль играет наследственность

– Методы диагностики:

▪ Пальцевое ректальное исследование

▪ УЗИ предстательной железы

▪ Анализ крови на PSA

▪ Биопсия (при подозрении)

В качестве мер профилактики онкологи рекомендуют:

– Регулярные визиты к урологу (особенно после 45 лет)

– Проблемы с мочеиспусканием – повод обратиться к врачу

– Здоровый образ жизни, контроль веса

– Сбалансированное питание с увеличением доли овощей и фруктов

Важно помнить: ранняя диагностика обеспечивает высокую эффективность лечения, уделите время на прохождение диспансеризации!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Алкоголь и рак — есть ли взаимосвязь?

Алкогольные напитки разрушают организм — это факт. А как алкоголь влияет на развитие онкологических заболеваний?

Немного науки

Алкогольные напитки — это сложные смеси, основным действующим компонентом которых является этанол. Этанол относится к 1 группе канцерогенов. В клетках организма, в основном в клетках печени, он превращается в ацетальдегид, представляющий собой генотоксический агент, вызывающий мутации в ДНК. Употребление алкоголя способствует канцерогенезу — превращению нормальных клеток в опухолевые.

Что под ударом?

Алкоголь повышает риск развития рака гортани, глотки, пищевода, лёгких, желудка, печени, поджелудочной железы, колоректального рака и рака молочной железы.

Алкоголь и табак — убийца организма

Опасно может быть любое количество спиртного, а если человек ещё и курит, у него в разы увеличивается риск рака полости рта и глотки. Это связано с тем, что алкоголь повышает чувствительность клеток к табачному дыму.

Помните, что безопасной дозы алкоголя нет, а его употребление относится к одной из самых распространённых причин смертности.

Берегите себя и будьте здоровы!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Злокачественные опухоли могут поражать любой орган. Печень не исключение. Коварство рака печени в том, что на первых стадиях заболевание нередко протекает бессимптомно.

Есть факторы риска, которые значительно увеличивают вероятность появления опухоли. О них рассказал заведующий отделением абдоминальной онкологии № 1 им. Н.А. Рыкованова, врач онколог краевого онкодиспансера Денис Медведев.

— Хронические вирусные гепатиты В и С. При гепатите В до образования опухолей в печени может пройти 10–20 лет, при гепатите С — через 5–7 лет.

— Цирроз печени. Цирроз находят более чем у 70 % больных раком печени. К циррозу приводит алкоголь и бесконтрольный приём лекарств.

— Желчнокаменная болезнь. При заболевании клетки вокруг камней склонны к мутации и образованию опухолей.

— Описторхи. Эти плоские черви живут в желчных протоках и вызывают воспаления. Паразиты передаются через сырую или недостаточно приготовленную рыбу.

— Воздействие химических веществ (мышьяк, пестициды, содержащие хлор, хлорированные углеводородные растворители).

Как уберечься от рака печени

Снизить риск заболеваний помогает отказ от вредных привычек, своевременное лечение и наблюдение у врача при гемохроматозе и других наследственных заболеваниях, а также профилактика заражения гепатитами В и С (вакцинация, отсутствие беспорядочных и незащищённых половых связей, отсутствие инъекций нестерильными использованными иглами).

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»