Некоторые думают, что необходимо много времени, чтобы улучшить самочувствие после того, как человек бросил курить. На самом деле польза для здоровья начинается уже через 20 мин. Спустя 20 мин. после выкуривания последней сигареты частота сердечных сокращений уменьшается, артериальное давление начинает снижаться.

А всего через 12 часов без сигарет из организма выводится избыток угарного газа. Его уровень возвращается к норме. Уровень кислорода в организме увеличивается.

Через 1 день после отказа от курения риск инфаркта миокарда уменьшается.

Через 3 дня после отказа от курения уровень накопленного никотина в организме истощается.

Через 1 месяц лёгкие начинают функционировать лучше.

Через год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца снижается в 2 раза. Он будет уменьшаться и дальше.

Через 10 лет шансы человека заболеть раком лёгких и умереть от него сокращаются примерно в 2 раза по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Можно сделать вывод, что отказ от сигарет улучшает ваше здоровье, а именно:

• объём легких возвращается к уровню объёма здорового человека;
• кровь лучше насыщается кислородом;
• нормализуется кровообращение;
• из организма постепенно выводятся вредные вещества;
• в разы снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и лёгочных патологий.

Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этой пагубной привычкой.

И, не забывайте, отказ от курения увеличивает продолжительность жизни на 10 лет!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Листовки

Снюс, насвай, бездымный табак или необдуманный шаг?

Бросить курить!

Что такое курительные смеси и бестабачные снюсы?

Об электронных сигаретах и кальянах

Главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики и начальник отдела организации медицинской профилактики Анатолий Яркин приняли участие в работе форума «Территория трезвости – 2024», который проходил с 29 по 30 ноября в селе Намцы Республики Саха (Якутия).

Село Намцы находится в 83 км от столицы Республики Саха (Якутия) – Якутска. Добирались участники форума на автобусе по заснеженной трасе 1,5 часа. Село Намцы – самый крупный населенный пункт в республике, именно здесь первым был принят проект «Трезвое село», а продажа алкогольной продукции осуществляется в специальном магазине на окраине села, рядом со свалкой.

В рамках Форума прошли пленарная часть и обучающие семинары от федеральных и республиканских спикеров, которые были направлены на развитие и популяризацию трезвого здорового образа жизни.

Участниками мероприятия стали представители муниципальных образований и общественных советов районов Республики Саха (Якутия), общественные активисты, государственные и муниципальные служащие Забайкальского края, Иркутской области и Краснодарского края.

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева поделилась опытом Красноярского края в вопросах реализации антиалкогольной политики и трезвеннического просвещения.

По итогам форума Ирина Владимировна была награждена Благодарственным письмом заместителя Председателя Правительства Республики Саха (Якутия) Ольги Балабкиной за активное продвижение здорового образа жизни.

«Я горжусь тем, что работу Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики отмечают в других регионах России. Спасибо нашему сплоченному коллективу, с которым мы вносим вклад в сохранение и укрепление здоровья жителей Красноярского края» — комментирует Ирина Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Неделю со 2 по 8 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

За годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространённость курения в России снижается. Но! За последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространённости курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции, например, такой, как вейпы, электронные сигареты, продукты нагревания табака, кальяны и бездымный табак.

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности — хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Влияние никотинсодержащей продукции на организм:

• задержка в умственном и физическом развитии;
• опасность для репродуктивного здоровья. В будущем есть риск бесплодия;
• сердечно-сосудистые заболевания, например, инфаркт миокарда и инсульт;
• угнетение центральной нервной системы и деятельности головного мозга;
• ухудшение памяти;
• возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений;
• болезни органов дыхания, например, ХОБЛ и бронхиальная астма;
• постепенное снижение слуха и зрения. Никотин способствует повышение внутриглазного давления, что может привести к развитию глаукомы;
• онкологические заболевания, например, рака лёгких;
• сахарный диабет;
• ухудшение работы щитовидной железы.

Помните, только полный отказ от любого курения поможет сохранить самое дорогое, что есть у человека, — здоровье.

«Зависимость от табака – одна из самых распространённых смертельно опасных привычек человечества. Курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию онкологии, сердечно-сосудистых, респираторных и других заболеваний. Откажитесь от этой ужасной зависимости и будьте здоровыми!» —  комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография