Эта инициатива направлена на популяризацию здорового образа жизни, укрепление организма и поддержание физической формы. ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться
с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

— Соблюдение здорового образа жизни;

— Отказ от вредных привычек,

— Здоровое питание

—  физическую активность.

Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха.

Необходимость физических упражнений.

— Избегать малоподвижного образа жизни

— Ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

— Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.

Мониторинг собственного здоровья;

— Прохождение профосмотров и диспансеризации,

Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

—  Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия.

Ответственное отношение к лекарственной терапии

— Правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

— Отказ от самолечения

-Не  принимать препараты без назначения специалиста.

—Тщательно соблюдать схему лечения противомикробными средствами,

— тщательной гигиеной, обязательной дезинфекцией ран, царапин.

— Своевременная вакцинация

ВАЖНО! Информацию о возможных побочных явлениях лекарственного препарата при его приеме сможет дать только врач

Часто люди тянутся за сигаретой или вейпом в стрессовых ситуациях, чтобы снизить чувство тревоги, депрессии или разочарования. Они уверены, что никотин воздействует на нервную систему, вызывая ощущение успокоения и снижая эмоциональное напряжение.

Однако мнение врачей о влиянии курения на стресс противоположно. Дело в том, что курение само по себе является стрессом для организма, поэтому оно лишь усугубляет физическое состояние, создавая видимость облегчения.  И в дальнейшем при столкновении с неприятной ситуацией желание закурить возобновляется, так как процесс потребления табака превращается в устойчивый паттерн поведения.

Как можно справиться с ситуацией иначе? Сделайте глубокий вдох носом и медленно выдохните через рот. Сосредоточьтесь на дыхании, представьте, что задуваете пять свечей. Вспомните о любом приятном событии, которое было или будет,  чтобы воображаемая картина приносила вам по-настоящему хорошие эмоции. От предвкушения приятных впечатлений начинают вырабатываться окситоцин и серотонин – гормоны «счастья». Съешьте кусочек шоколада. Темный шоколад повышает настроение и помогает успокоиться за счет триптофана. Это аминокислота, которая действует практически мгновенно. В организме триптофан превращается в серотонин, а тот в свою очередь снижает уровень гормона стресса — кортизола. Как только кортизол приходит в норму, тревога и нервное напряжение отступают. Если есть возможность, выйдите на улицу или в холл, сядьте так, чтобы было удобно, постарайтесь расслабить мышцы.

И затем нужно немного поработать над собой, чтобы найти альтернативные курению способы справляться со стрессом. Специалисты рекомендуют:

• медитацию,
• йогу,
• глубокое дыхание
• общение с близкими
• двигательную активность
• хобби
• социальную активность

Помните, что курение опасно для здоровья, в том числе и психологического. Поэтому важно проработать сложности, пока во всех смыслах не полезная привычка не превратилась в ритуал.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

У современного человека есть вредные привычки. И одна из них — это курение, которое влияет как на здоровье человека, так и на его внешность. Рассказываем как.

Одна выкуренная сигарета укорачивает человеческую жизнь на 10 минут. Считайте сами сколько вы потеряли.

Риски для здоровья

— Курение вызывает серьёзные болезни органов дыхания.

— Онкологические заболевания: чем больше сигарет выкуриваете в день, тем больше дыма вы вдыхаете, тем выше получить рак лёгких.

— У курильщиков высока вероятность инфаркта миокарда.

— Каждый приём дозы никотина и ядовитых смол снижает защитные реакции организма.

— Компоненты всей никотиносодержащей продукции являются активными возбудителями гастрита и язвы.

Как курение отражается на внешности.

Курение замедляет обновление кожи, в результате образуются преждевременные морщины.

Курение вызывает нарушение кровообращения. Для кожи это означает появление красноватых прожилок на лице, а также желтоватый или землистый цвет лица.

В процессе курения на кожу оседает дым, что приводит к закупорке пор и образованию угрей.

Кроме того, в плане репродуктивной функции у женщин курение способствует  бесплодию. У мужчин курение может привести к импотенции.
Неприятный запах изо рта, кашель, хрипы и частые заболевания верхних дыхательных путей, нарушение пищеварения — только начало. Никотиновая зависимость может привести к тяжелым заболеваниям и их смертельным осложнениям. Не допускайте их развитие!

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Продолжаем наши рекомендации от главного врача Краевого центр общественного здоровья и медицинской профилактики Ирины Владимировны  Сергеевой. В неделю борьбы с никотиносодержащей продукцией рассказываем о влиянии никотина на развитие ребенка.

Дорогие девушки, женщины, пациентки, будущие мамы! Я очень часто слышу истории, которые начинаются одинаково: «Я знаю, что это вредно, но…». Давайте отложим в сторону эти «но». И поговорим о фактах, которые касаются не Вас одной, а сразу двух жизней!!!

Когда Вы курите, Ваш ребёнок курит вместе с Вами. Он не делает затяжку, но из каждую Вашей затяжки он получает ударную дозу никотина, угарного газа и канцерогенов. Его мир – внутри вас. И вместо безопасной гавани становится дымным и токсичным коконом.

Что происходит в этом «дымном коконе»?
1. Удушье. Угарный газ вытесняет кислород из крови. Ваш малыш хронически задыхается. Это прямой путь к гипоксии плода — состоянию, которое бьёт по самому уязвимому — по развиваюшемуся мозг.
2. Спазм. Никотин вызывает резкий спазм сосудов плаценты. Ребёнок перестаёт получать достаточное количество питательных веществ. Он отстаёт в росте, рождается маловесным, ослабленным, с недоразвитыми лёгкими.
3. Предательство защиты. Плацента у курящей мамы часто недоразвита, тонкая, легко отслаивается. Увеличивается риск преждевременных родов, выкидыша, внутриутробной гибели.
4. Пожизненные последствия. Это не только про роды. Это про будущее. Дети курящих матерей в 2,5 раза чаще страдают от бронхиальной астмы, обструктивных бронхитов, аллергий. Им тяжелее учиться, выше риск синдрома дефицита внимания. Их иммунитет изначально слабее.

Самое главное, что я хочу до вас донести: не бывает «безопасного» количества сигарет!!! Не бывает «безвредного» курения «понарошку»!!! Даже 2-3 сигареты в день — это яд, который проходит через плаценту.

Но есть и прекрасная новость:

Ваше тело — удивительная система. Как только Вы бросаете курить, процессы начинают меняться почти мгновенно!!!  Уже через сутки улучшается кровоток и снабжение малыша кислородом. Чем раньше Вы это сделаете — тем больше шансов у ребёнка родиться здоровым.

С верой в Вас, доктор Сергеева

Сегодня продолжаем раскрывать иногда  невидимые последствия курения и его влияние на жизнь.  Многие считают электронные системы доставки никотина и электронные системы доставки продуктов, не являющихся никотином безопасной альтернативой сигаретам.  Растет популярность этих средств, неутешительная статистика –рост употребления электронных сигарет среди подростков. Связано это с недостатком понимания вреда этого продукта.

Исследования ученых показало: пар электронных сигарет, как с никотином, так и без него, токсичен и является агентом, разрывающим ДНК.

Пары вейпов содержат тридцать одно отравляющее вещество, включая никотин, ацетальдегид, пропанал, ацетон и бензол. На горячей спирали вейпа происходит термическое разложение веществ, входящих в состав жидкости для вейпа. Под воздействием высокой температуры они преобразуются в акролеин и формальдегид.

Акролеин – это яд, который применялся в Первую мировую войну в качестве химического оружия.  Формальдегид – это сильнейший канцероген, вызывающий рак

Айкос.  Изучив спектральный анализ газа, выходящего из айкоса, ученые обнаружили в нем типичные продукты горения, элементы пиролиза и термогенного разложения, поэтому этот газ правильно называть именно дымом, а не паром!!!

Кальян. Часто можно услышать, что курение кальяна менее вредно, чем сигареты. Некоторые полагают, что вода в кальяне фильтрует дым,
делая его менее вредным. Но исследования показали, что дым, вдыхаемый курильщиком кальяна, содержит токсичные соединения, аналогичные тем, что содержатся в сигаретном дыме. А в отношении ряда канцерогенов, курение кальяна оказалось даже в десятки раз токсичнее, чем курение сигареты. Помимо типичных опасностей при курении кальяна существует опасность оказаться зараженным инфекционными заболеваниями!  Как ни парадоксально, при помощи кальяна можно передавать язвенную болезнь желудка от одного к другому, поскольку доказанным фактором, вызывающим язвенную болезнь, является инфекционный агент (хеликобактер пилори) и герпес.

Влияние никотин содержащей продукции на организм:

• задержка в умственном и физическом развитии;
• опасность для репродуктивного здоровья. В будущем есть риск бесплодия;
• сердечно-сосудистые заболевания, например, инфаркт миокарда и инсульт;
• угнетение центральной нервной системы и деятельности головного мозга;

ухудшение памяти;

• возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений;
• болезни органов дыхания, например, ХОБЛ и бронхиальная астма;
• постепенное снижение слуха и зрения. Никотин способствует повышение внутриглазного давления, что может привести к развитию глаукомы;
• онкологические заболевания, например, рака лёгких;
• сахарный диабет;
• ухудшение работы щитовидной железы.

Помните, только полный отказ от любого курения поможет сохранить самое дорогое, что есть у человека  — здоровье.